Tractar la flema pot ser molest. Per sort, hi ha una varietat de remeis casolans que es poden utilitzar amb eficàcia. Si teniu molta flema a la gola, proveu remeis casolans, com ara fer gàrgares amb aigua salada i inhalar vapor per trencar el moc. A més, podeu reduir-lo prenent líquids calents i te de llimona i menjant sopes o aliments picants. Com a últim recurs, haureu d'evitar que es produeixi una acumulació més severa de moc evitant el disparador.
Pas
Mètode 1 de 3: Ús de solucions casolanes
Pas 1. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia per reduir la mucositat i calmar la gola
Barregeu 1/2 culleradeta (3 ml) de sal amb 250 ml (1 tassa) d’aigua tèbia. Preneu una mica d’aigua salada, però no l’empagueu. Inclineu el cap i faci gàrgares amb l’aigua durant uns segons. A continuació, escopir l'aigua a la pica i esbandir-se la boca amb aigua neta.
Podeu repetir aquesta acció cada 2 o 3 hores al llarg del dia, segons calgui
Pas 2. Utilitzeu un humidificador per humitejar les vies respiratòries amb vapor calent
Introduïu aigua destil·lada a l’humidificador fins que arribi al límit. A continuació, enceneu l’humidificador i continueu funcionant mentre es recuperi. El vapor humitejarà les vies respiratòries i afluixarà la mucositat. Això pot reduir la flema a la gola.
Si ho desitgeu, podeu afegir oli essencial d’eucaliptus (s’utilitza habitualment en productes vaporub). Amb un comptagotes, afegiu unes 2-3 gotes d’aquest oli a l’aigua del dispositiu abans d’encendre l’humidificador
Pas 3. Preneu-vos un bany calent i inhaleu el vapor per obtenir un alleujament temporal
El vapor afluixa i afluixa la flema a la gola, de manera que un bany calent pot ser beneficiós. Si utilitzeu una dutxa, configureu l’aigua al punt més càlid, però no massa calent. A continuació, relaxeu-vos a la dutxa i respireu profundament.
També podeu utilitzar oli essencial d’eucaliptus a la dutxa. Utilitzeu un comptagotes per degotar una mica d’oli a la banyera o al terra abans d’anar al bany
Pas 4. Respireu el vapor de l'aigua calenta per afluixar i afluixar la flema
Poseu l’aigua calenta en un bol gran. A continuació, inclineu el cos sobre el bol i tapeu-vos el cap i el bol amb una tovallola. Inhaleu lentament el vapor de la manera més còmoda possible. Després, beveu un got d’aigua per refrescar-vos i mantenir-vos hidratat.
- Aquesta acció s’anomena vapor facial, que es pot fer una o dues vegades al dia segons sigui necessari per reduir la flema.
- Per obtenir un benefici addicional, afegiu olis essencials a l’aigua, per exemple afegint de 2 a 3 gotes d’olis essencials d’eucaliptus, romaní o menta per ajudar a afluixar el moc i calmar la gola.
Pas 5. Zumbido (amb la boca tancada) per trencar la flema si no us fa mal la gola
El zumbit vibra la gola, cosa que pot trencar eficaçment la flema. Ronqueu la vostra cançó preferida durant un minut o dos i, a continuació, preneu un glop d’aigua. Això pot ajudar a aclarir la gola.
Aquesta acció s’ha de fer si la gola no està adolorida. Si us sentiu incòmode tararejar, proveu una altra cosa
Pas 6. Esbandiu els pits amb un test neti per netejar les vies respiratòries i afluixar el moc
Ompliu un pot neti amb aigua destil·lada o una solució salina sense recepta. A continuació, recolzeu-vos sobre la pica i inclineu el cap cap a un costat. Col·loqueu la punta del pot neti a la fossa nasal que hi ha a la part superior i, a continuació, passeu l’aigua al nas. L’aigua fluirà cap a la fossa nasal superior i fora de la fossa nasal inferior.
- Esbandiu les dues fosses nasals a la pica. Aneu amb compte de no empassar-vos la solució salina ni l’aigua.
- No utilitzeu aigua de l’aixeta per omplir el pot neti. Tot i que aquest és un cas poc freqüent, l’aigua de l’aixeta pot contenir amebes que poden danyar el cervell.
Mètode 2 de 3: Traieu el moc amb líquids i aliments
Pas 1. Mantingueu el cos hidratat bevent almenys 11 gots d’aigua (3 litres) cada dia
El líquid ajuda a aprimar el moc perquè no s’acumuli a la gola. Assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats diàries de líquid bevent molta aigua, te i altres líquids. A més, mengeu aperitius que contenen aigua, com ara fruita o sopa. Les dones necessiten uns 11 gots (3 litres) d’aigua cada dia, mentre que els homes necessiten uns 15 gots (4 litres) cada dia.
Intenteu afegir llimona a aigua o te per ajudar a trencar la mucositat. Afegiu tascons de llimona o suc de llimona a l’aigua
Advertència:
No beveu massa líquids. Si beveu massa líquid, el cos experimentarà un excés de líquid. Normalment, el cos emmagatzema líquids quan està malalt. Alguns dels símptomes si una persona té excés de líquids inclouen confusió, letargia, irritabilitat, coma i convulsions.
Pas 2. Beure líquids càlids per trencar la mucositat i netejar la gola
Trieu un líquid calent, com aigua, te o sidra de poma calenta per ajudar a reduir la flema. La calor de la beguda pot suavitzar i aprimar el moc de manera que pugui ser expulsat fàcilment. Això ajudarà a netejar la gola.
Els líquids càlids també poden ser calmants, de manera que us sentireu millor
Consell:
El te de gingebre és una beguda popular que s’utilitza habitualment per alleujar la irritació de la gola, els mocs i la tos. Introduïu una bossa de te de gingebre en aigua calenta durant 2 o 3 minuts i, a continuació, beveu-la calenta.
Pas 3. Beure te de llimona barrejat amb mel per calmar la gola i reduir la mucositat
Utilitzeu una bossa de te de llimona feta a la fàbrica o barregeu 2 culleradetes (10 ml) de llimona amb 1 tassa (250 ml) d’aigua calenta. Afegiu aproximadament 1 cullerada (15 ml) de mel al suc de llimona i barregeu-ho bé. Begui aquest te calent.
- L’àcid del suc de llimona s’aprimarà i eliminarà la flema, mentre que la mel calmarà la gola.
- Podeu beure aquesta barreja de te de llimona i mel tan sovint com vulgueu.
Pas 4. Mengeu sopa calenta per trencar i aprimar el moc
La sopa escalfarà el moc i l’aprimarà perquè pugueu expulsar-la fàcilment. El brou també pot aprimar la mucositat i aclarir la gola. A més, les sopes elaborades amb brou de pollastre (com la sopa de fideus de pollastre) també es poden utilitzar com a agents antiinflamatoris.
Si és possible, trieu sopes a base de brou de pollastre perquè tenen grans beneficis. Tot i això, encara podeu utilitzar qualsevol sopa per escalfar el cos i augmentar la quantitat de líquids
Pas 5. Mengeu aliments picants per afluixar la flema per poder expulsar-la fàcilment
Trieu plats que contenen ingredients picants, com ara xilis grans, pebre de caiena, wasabi, rave picant o pebre. Aquest ingredient alimentari picant actua com un descongestionant natural que pot aprimar el moc i eliminar-lo del nas. Això pot ajudar a eliminar la flema.
Els aliments picants us poden cremar la gola. No ho hauríeu de fer si us fa mal la gola
Mètode 3 de 3: Prevenció de l'acumulació de flegmes
Pas 1. Mantingueu el cap aixecat perquè no s’acumulin mucositats a la gola
El moc fluirà de manera natural des dels pits fins a la part posterior de la gola. Si us estireu, els mocs continuaran acumulant-se allà. Això pot fer que s’acumulin flemes a la gola. Podeu prevenir-ho recolzant el cos amb un coixí per permetre que la flegma s’escorri.
Quan dormiu, recolzeu el cap amb molts coixins o dormiu en una cadira si el moc és realment espès
Pas 2. Deixeu de menjar aliments que us poden fer patir reflux àcid
El reflux àcid pot fer que s’acumulin mucositats a la gola. Si experimenta ardor d'estómac freqüent o cremades a la gola, controleu els aliments que semblen causar aquests símptomes. A continuació, eviteu aquests aliments.
- El reflux àcid sol produir-se quan es consumeixen alls, cebes, aliments picants, cafeïna, begudes carbonatades, aliments a base de cítrics, begudes alcohòliques, menta, tomàquet, xocolata i fregits que contenen molt oli.
- Parleu amb el vostre metge si experimenteu reflux àcid més de dues vegades per setmana (si encara no ho heu fet).
Pas 3. Eviteu fumar i mantingueu-vos allunyats del fum de segona mà
Fumar pot assecar les cordes vocals, cosa que provoca que el cos produeixi més mucositat i flegma per recuperar la humitat perduda. Això fa augmentar la flema. Per tant, hauríeu de deixar de fumar si ho experimenteu. A més, demaneu a altres persones que no fumin a prop vostre o que s’allunyi de les persones que fumen.
Si fumeu, utilitzeu un pegat de nicotina o una geniva per satisfer les vostres ganes de fumar
Pas 4. Eviteu els productes lactis ja que poden espessir la mucositat
Potser heu sentit que la llet pot fer que el cos produeixi molts mocs, però és una opinió equivocada. Tanmateix, la llet pot espessir la mucositat, sobretot si mengeu productes lactis rics en greixos. Tot i que els mocs no s’espesseixen després de menjar productes lactis, el millor és evitar-los si voleu desfer-se de les flemes.
Si encara voleu consumir llet, trieu productes lactis sense greix, ja que és menys probable que aquests ingredients espessin el moc
Pas 5. Eviteu l'exposició a al·lergògens (causants d'al·lèrgies), fum i productes químics nocius
Les fortes olors de pintures, productes de neteja i altres productes químics poden irritar les vies respiratòries i afectar la funció respiratòria. Això pot provocar que el cos produeixi molts mocs. Limiteu el contacte amb irritants o productes químics. Si no ho podeu evitar, poseu-vos una màscara facial i traslladeu-vos al més aviat possible a una zona ben ventilada.
Consells
- La deglució de moc no és un problema per al vostre cos, però podeu expulsar-lo si ho desitgeu.
- Prengui medicaments per a la tos que continguin mentol per refredar la gola
Advertiment
- Si teniu tos de sang, dificultat per respirar o dificultat per respirar, busqueu atenció mèdica immediatament o truqueu als serveis d’emergència.
- Aneu al metge si tossiu mucositats verdes o grogues.
- No utilitzeu vinagre de poma per tractar la flema. Aquest material no pot tractar la infecció, però fa que la gola es cremi.
