Moltes persones que estan actives o treballen amb els braços tenen lesions al colze, com ara el colze de tennis (colze de tennis, que és dolor i inflamació de l’articulació a l’exterior del colze) o tendinitis (inflamació dels tendons). Si vostè o un membre de la família té dolor i molèsties al braç, és possible que hagi d’embolicar-se el colze per ajudar a curar i alleujar el dolor. Hi ha diverses maneres d’embenar-se el colze, com ara embenar i embenar. És possible que també hàgiu de prendre mesures addicionals per curar la lesió del colze i alleujar el dolor o el malestar que experimenta.
Pas
Primera part de 3: Preparació per embolicar el colze
Pas 1. Identifiqueu diferents opcions per vestir una lesió
Hi ha diverses opcions que es poden utilitzar per embolicar i recolzar el colze. Diverses opcions, com ara cinta d’entrenador, cinta de kinesiologia i embenatges tubulars, poden ajudar a limitar el moviment del colze causant molèsties. Aquest embenat també pot reduir la pressió sobre el teixit lesionat i permetre que la sang flueixi més fàcilment cap a la zona lesionada.
- Els guixos esportius i de kinesiologia solen ser els més adequats per a lesions musculars. La cinta s’estén quan es mou, cosa que el fa còmode de portar i pràctic si sou una persona activa o voleu fer exercici.
- Si la pell és sensible, intenteu utilitzar un embenat d'alliberament ràpid (cinta d'alliberament ràpid), que combina la força d'una cinta esportiva i una cinta de kinesiologia que és menys probable que irriti la pell quan s'aplica o es retira.
- S’aplica un embenat tubular a la zona lesionada, que després s’assegura amb un embenat o embenat petit. També és una bona opció per a pells sensibles.
- Els embenatges tubulars són perfectes per embenar juntes o fins i tot cobrir guixos.
- Podeu comprar pegats d’exercici i cintes de kinesiologia a farmàcies, farmàcies o botigues de material esportiu. També els podeu comprar a les principals botigues minoristes.
- Intenteu embenar els colzes amb cinta adhesiva, que també us pot servir de suport, com ara cinta esportiva o cinta de kinesiologia.
- Alguns experts recomanen utilitzar cinta adhesiva negra perquè es pot adherir fermament a la pell suada.
Pas 2. Comprar un embenat per a una lesió al colze
Aconsegueix un embenat per embolicar, embolicar i recolzar el colze. L'embenat pot suportar el colze i ajudar a alleujar la inflamació.
- Podeu utilitzar gairebé qualsevol embenatge mèdic venut a farmàcies, farmàcies i fins i tot a botigues de subministraments esportius.
- Assegureu-vos de comprar un embenat prou llarg per embolicar-se al colze perquè pugui suportar-lo i evitar que es mogui.
- També heu de comprar cinta mèdica o passadors per assegurar l’embenat perquè no rellisqui ni caigui.
Pas 3. Prepareu la pell per embolicar-la i embenar-la
Prepareu la pell de l’avantbraç per embolicar-la o netejar-la i afaitar-la, si cal. A més d’eliminar la pols i la brutícia (que permet que l’embenat s’adhereixi més eficaçment), també pot evitar molèsties quan s’elimina la cinta o l’embenat.
- Traieu l’oli, la suor i la brutícia de la pell amb aigua tèbia i un netejador suau. Això pot reduir el risc que la venda o la cinta no s’enganxin correctament al braç.
- Podeu utilitzar qualsevol tipus de sabó suau per netejar-vos els braços. No oblideu esbandir o treure el sabó restant fins que estigui net.
- Si no voleu utilitzar embolcall (vegeu el següent pas) o si els braços estan coberts de pèl, pot ser que hàgiu d'afaitar-los.
- Afaiteu-vos els braços amb cura perquè no rasqueu la pell i provoqueu talls.
Pas 4. Protegiu la pell abans d’embolicar o embenar el braç
Si no voleu aplicar la cinta o l’embenat directament a la pell, apliqueu-hi un embolcall (un tipus d’escuma fina) a la pell abans d’aplicar l’embenatge. Si voleu utilitzar un embolcall, sabeu que aquest producte no és millor que utilitzar guix sol.
- No haureu d'aplicar adhesiu per a pell o embolcall abans d'embolicar l'embenat o la cinta adhesiva.
- Spray adhesiu de cuir i / o aplicar underwrap sobre la zona del braç que voleu embolicar.
- Podeu comprar adhesius de pell o embolcalls de pell a farmàcies, farmàcies o botigues de material esportiu.
Pas 5. Tallar el guix que voleu utilitzar
És possible que hagueu de tallar la cinta abans d’embenar-vos el colze, segons si la cinta que heu comprat està formada per tires o rodones. És útil tallar la tira al principi per assegurar-se que té la longitud adequada per no malgastar guix.
- Talleu la cinta sobre la longitud de l'avantbraç. És possible que també necessiteu alguns talls més curts.
- Arrodonir les vores de la cinta us pot facilitar l’embolcall.
- Si la cinta té una cinta protectora a la part posterior, l’haureu d’eliminar abans d’aplicar-la.
Part 2 de 3: Embolcall de guix i embenat
Pas 1. Demaneu ajuda
Pot ser que sigui difícil embenar-se o embolicar-se el colze amb una sola mà. Demaneu a un familiar o amic que us ajudi a aplicar i embolicar l’embenat. El guix es pot embolicar correctament si obteniu ajuda d’algú altre.
Pas 2. Aixequeu el braç per embolicar-lo o embenar-lo amb cinta adhesiva
Aixequeu el braç que voleu embolicar o embolicar cap al lateral. Mantingueu els colzes rectes i doblegueu els canells de manera que els dits apuntin cap avall.
- Si no podeu aixecar el braç, intenteu apuntalar-lo amb una cadira o un sofà per aixecar-lo.
- Sense estirar-la, apliqueu la cinta al llarg del braç, just a sota del colze.
- Seguiu els mateixos passos quan utilitzeu un embenat. Comenceu pel canell i continueu col·locant l’embenat fins que arribi a un punt per sota del colze.
Pas 3. Continueu col·locant la cinta al llarg del braç
Necessitareu dos fulls de cinta més per cobrir el colze. Això és per garantir que el colze obtingui un suport òptim i es mantingui estable.
- Assegureu-vos que la cinta estigui ajustada, però no l’emboliqueu massa, ja que això pot dificultar la circulació.
- Si la pell està irritada o palpitant, pot ser que l’embenatge o l’embenatge estigui massa ajustat, evitant així la circulació. Traieu immediatament l’embenat / guix i emboliqueu-lo amb més facilitat.
Pas 4. Emboliqueu la cinta o l’embenat al voltant de l’avantbraç
Emboliqueu la cinta o l’embenat al voltant de la part frontal de l’avantbraç en diagonal amb un moviment cap avall. Això pot proporcionar un suport addicional a la zona del colze i l'avantbraç.
- Afegiu l’embenat final a la part superior del canell.
- Emboliqueu l’embenat restant al braç. Apliqueu l'embenat superposat. L’embenat hauria de ser capaç de cobrir la zona del colze i del braç de forma còmoda i còmoda.
- Si necessiteu suport addicional o encara teniu dolor, afegiu-hi un embenat més o embolcalleu el braç amb més força.
Pas 5. Bloqueja l’embenat
Després d’embolicar el colze, bloquegeu l’embenat perquè no es desprengui. Això es pot fer fixant l’extrem de l’embenat amb passadors, clips o un embenat.
Pas 6. Comproveu l'estanquitat de l'embenat
Feu un petit passeig abans de fer res. Si la cinta o l’embenat és massa ajustat, haureu de treure-la i tornar-la a embolicar al colze per obtenir un bon suport i comoditat.
- Comproveu si la vostra circulació és normal. Comproveu el pols per veure si l’embenat és massa ajustat. Si el pols oscil·la entre 60 i 100, la vostra circulació està bé i l’embenat no queda massa ajustat. Els dits inflats o la sensació de tensió indiquen que l’embenat és massa atapeït i cal afluixar-lo.
- També podeu utilitzar el mètode de les ungles. Premeu una de les ungles i vegeu quant triga l’ungla a tornar al seu color rosa. Si triga més de 4 segons, la circulació es bloqueja i l’embenat queda massa ajustat.
Part 3 de 3: Foment de la curació de lesions
Pas 1. Descanseu els colzes i els braços
Descansa o fes activitats lleugeres. No moure’s molt, descansar i fer activitats lleugeres accelerarà la curació del colze i minimitzarà el dolor.
- No practiqueu esports d’alt impacte com el tennis o la carrera. Proveu de fer exercici de baixa intensitat com caminar o anar en bicicleta.
- També heu de recolzar el braç completament durant uns quants dies o setmanes.
- Comenceu a fer servir la zona lesionada més sovint després de descansar. Això ajudarà a reduir la rigidesa. Si això causa dolor, atureu el moviment i consulteu un metge o descanseu més.
Pas 2. Apliqueu gel als colzes i als braços
Col·loqueu una bossa de gel (bossa de gel de gel congelat) o una compresa freda al colze i al braç. Això pot reduir la inflamació i el dolor. Assegureu-vos de posar alguna cosa entre la pell i el gel (pot ser un embenat o una tovallola) per protegir la pell dels danys.
- Podeu utilitzar el paquet de gel segons sigui necessari durant uns 20 minuts alhora fins a 5 vegades al dia.
- Podeu congelar aigua en una tassa d’espuma de poliestirè per fer massatges suaument als colzes i als braços.
- Si fa massa fred o la pell s’adorm, traieu el paquet de gel.
Pas 3. Prendre medicaments per al dolor
Prendre medicaments per al dolor per tractar molèsties greus o dolor. Aquest medicament pot alleujar el dolor i reduir la inflamació.
- Utilitzeu analgèsics sense recepta, com ara ibuprofè o naproxè sodi.
- L'ibuprofè o naproxè sòdic actua com a antiinflamatori que es pot utilitzar per reduir la inflamació.
Pas 4. Aneu al metge
Si els embenatges, guixos i altres mètodes no alleugereixen el problema del colze, parleu amb el vostre metge. El vostre metge pot saber si teniu una lesió greu i us proporcionarà un tractament eficaç.
- Podeu acudir a un metge de capçalera o a un ortopedista especialitzat en el tractament de trastorns com les fèrules de la tibia (dolor al llarg de la canya) o el colze de tennis.
- Potser el metge examinarà el colze i l'avantbraç per sentir i buscar signes de lesió. També us preguntarà sobre la vostra història clínica, com ara el tipus d’activitats que feu i el que heu fet per reduir el dolor i accelerar la curació.
- El vostre metge pot fer proves com una ressonància magnètica o una radiografia per examinar el colze i el braç amb més detall. Això és útil perquè pugui fer un diagnòstic adequat.
