L’èczema pot atacar a qualsevol edat i pot resultar molest. Els metges solen receptar cremes d’esteroides. No obstant això, per a moltes persones, l’ús d’esteroides té molts efectes secundaris i no sempre té èxit en el tractament de l’èczema. Afortunadament, hi ha altres maneres de reduir la picor, els trastorns de la pell i les condicions de la pell seca. L’ús d’alguns remeis naturals pot millorar l’aspecte i la textura de la pell. Si la pell no millora o empitjora després dels tractaments naturals, considereu un metge.
Pas
Part 1 de 4: Canviar l'estil de vida
Pas 1. Esbrineu què provoca el vostre èczema
Els desencadenants de l’èczema són diferents per a tothom. Una persona pot ser sensible a la llana, mentre que una altra pot ser sensible als productes químics del perfum. Com que els desencadenants de l’èczema de tothom no són realment coneguts, haureu d’esbrinar-ho vosaltres mateixos. Podeu provar de fer un seguiment de quins aliments mengeu durant el dia i dels canvis que es produeixen quan deixeu de menjar-ne algun.
Trobar els desencadenants de l’èczema és una mica difícil de fer, de manera que molta gent decideix menjar només aliments naturals i orgànics. Llavors van començar a llançar aliments comuns per esbrinar quina era la causa de l’èczema
Pas 2. Porteu roba no irritant
Porteu roba fluixa sempre que sigui possible i eviteu la roba feta de teixits que causin picor, com ara la llana. Els teixits de textura suau com el cotó, la seda i el bambú són els menys irritants per a la pell. Presteu també atenció al detergent que utilitzeu. El material que queda a la roba pot provocar èczemes. Proveu d'utilitzar una pols de neteja natural o canvieu a una altra marca de sabó natural per a la roba.
Quan faci exercici, utilitzeu roba esportiva dissenyada per mantenir la pell fresca. D’aquesta manera, no suareu massa i empitjorareu l’èczema
Pas 3. Trieu sabons i xampús no irritants
Ingredients irritants com sabó i sabó per a roba, xampú, sabó per a plats, desinfectants i qualsevol producte que contingui perfum poden irritar la pell. Intenteu utilitzar sabons i netejadors naturals de verdures.
Eviteu qualsevol producte que contingui laurilsulfat de sodi i parabens. Aquest compost es troba en molts productes de neteja i se sap que irrita i resseca la pell. El laurilsulfat de sodi també pot danyar les proteïnes naturals de la pell, fent que la pell sigui més susceptible als contaminants externs. La investigació mèdica ha relacionat els parabens amb trastorns endocrins, càncer i problemes amb el sistema reproductiu
Pas 4. Utilitzeu un humidificador
L’aire sec de l’habitació i de la llar pot exacerbar trastorns de la pell, com l’èczema, perquè pot fer que la pell es deshidrati i quedi esquerdada. Podeu solucionar aquesta situació comprant un humidificador d’aire que aporti humitat a l’aire i a la pell. Un humidificador mòbil o un humidificador que es pot connectar a una màquina de calefacció es pot obtenir fàcilment en una àmplia selecció de models i preus.
També podeu humidar l’aire de l’habitació sense haver de comprar un humidificador. Les plantes d’interior poden augmentar naturalment la humitat de l’aire a través del procés de transpiració. La falguera de Boston és un dels humidificadors naturals més utilitzats
Pas 5. Mantingueu la casa neta i eviteu els al·lergògens
Les substàncies que causen al·lèrgies com els àcars de la pols, la caspa de les mascotes, el pol·len de les flors, la floridura i la caspa són desencadenants de l’èczema. Utilitzeu una aspiradora amb un filtre ajustat i aspireu la brutícia de la vostra habitació amb freqüència.
Intenteu evitar bacteris, virus i fongs. Haureu d’evitar les persones clarament malaltes perquè poden provocar èczemes
Pas 6. Reduir l'estrès
L’èczema i altres afeccions de la pell estan estretament relacionades amb l’estrès, tant psicològic com físic, de manera que prendre temps per reduir l’estrès pot ser molt beneficiós per a vosaltres. Proveu qualsevol activitat que us calmi: tècniques de visualització, hipnoteràpia, meditació, ioga, escoltar música o pintar.
Preneu-vos temps cada dia per relaxar-vos i relaxar-vos. Tot i que es desconeix la causa exacta de l’èczema, se sap que l’estrès empitjora
Pas 7. Reduïu la freqüència del bany i utilitzeu aigua tèbia (no aigua freda ni calenta)
Banyar-se massa sovint pot extreure humitat de la pell i empitjorar l’èczema. Intenteu limitar la freqüència del bany a una o dues vegades al dia, si és possible. Eviteu l’aigua massa calenta o freda i limiteu el temps del bany a 15-20 minuts com a màxim. A continuació, utilitzeu una tovallola neta i seca per assecar-vos suaument.
- Assegureu-vos d’hidratar la pell després de dutxar-se, sobretot quan la pell encara està humida, perquè pot conservar encara més humitat. Utilitzeu una crema hidratant que no contingui ingredients afegits i que es faci a partir d’oli de coco, oli d’oliva, mantega de karité, alvocat o oli de ricí. Tingueu en compte que aquests olis solen ser més fàcils d’acceptar per a les persones amb èczema, però no totes les afeccions de la pell són iguals i és possible que hagueu d’experimentar per saber quin oli us funciona millor.
- Intenteu no banyar-vos massa temps. De vegades, l'aigua pot fer que la pell es redueixi. Eviteu canviar la forma de la pell amb èczemes, perquè aquests canvis poden fer que els èczemes tinguin més picor.
Part 2 de 4: Ús de suplements tòpics
Pas 1. Utilitzeu àloe vera (aloe vera)
Utilitzeu l’àloe vera directament de la planta en lloc de comprar un producte ja fet. Tallar la fulla d’àloe vera i extreure la saba. Apliqueu saba d’àloe vera a la pell afectada per l’èczema i deixeu-la absorbir. Podeu emmagatzemar les fulles d’àloe vera a la nevera per fer-ne un ús repetit. Se sap que l’àloe vera pur no té efectes secundaris adversos quan s’utilitza tòpicament, de manera que és segur fer-lo servir tan sovint com calgui.
La saba gruixuda d’àloe vera, en forma de gel, s’ha utilitzat durant milers d’anys com a crema hidratant i antiinflamatòria. Moltes persones l’han trobat beneficiós en el tractament de l’èczema, perquè l’àloe vera pot reduir la picor i hidratar la pell seca i esquerdada
Pas 2. Apliqueu una loció de calèndula
Podeu aplicar loció de calèndula generosament a tota la pell, ja que no té efectes secundaris quan s’utilitza tòpicament, o bé podeu barrejar-la amb gel d’àloe vera abans d’aplicar-la a la pell. La calèndula és una flor l'extracte del qual s'utilitza sovint com a ingredient en locions i ungüents per a la pell per reduir el dolor i la inflamació.
Molts productes que contenen calèndula, com sabons, olis, locions, ungüents i cremes, estan disponibles a la majoria de botigues sanitàries. No obstant això, és millor triar productes sense recepta, ja que solen contenir nivells més alts de calèndula amb menys additius irritants
Pas 3. Utilitzeu civada
Ompliu un mitjó de cotó o un mitjó de niló fins al genoll amb civada laminada d’acer orgànic i lligueu-lo a l’aixeta de la banyera, deixant que l’aigua passi per la civada. La civada conté compostos que tenen propietats antiinflamatòries i anti-picor, de manera que poden calmar la pell.
- Proveu pasta de civada. Només cal barrejar la civada amb aigua per formar una pasta. A continuació, apliqueu-lo directament a l’èczema de la pell.
- L'ortiga funciona de la mateixa manera i es pot utilitzar igual que la civada al bany. Es creu que l’ortiga bloqueja els senyals de dolor i picor al cos.
Pas 4. Feu una compresa de camamilla
La camamilla és un ingredient natural conegut per tractar l'èczema, ja que es diu que alleuja la picor i calma la inflamació. Podeu fer te de camamilla submergint flors de camamilla seques en aigua bullent durant uns 15 minuts. A continuació, feu una compresa tèbia mullant un drap net amb te de camamilla, espremeu l'excés d'aigua i, a continuació, apliqueu la compresa a la pell adolorida durant 10-15 minuts.
També podeu fer massatges amb l’oli directament a la pell o afegir unes gotes d’oli de camamilla a l’aigua del bany. Tanmateix, tingueu en compte que algunes persones són al·lèrgiques a la camamilla, així que consulteu-la en una petita zona de la pell abans d’utilitzar-la
Pas 5. Utilitzeu oli de coco orgànic
L’oli de coco verge premsat en fred orgànic s’utilitza sovint com a crema hidratant que és més beneficiosa per als que pateixen èczema que les preparacions comercials de crema. Podeu trobar oli de coco a les botigues de queviures orgàniques, en línia i a algunes botigues de conveniència. Apliqueu l'oli (que sembla un sòlid, però aviat es fondrà) a les zones del cos afectades per l'èczema i deixeu que l'oli s'enfonsi.
El premsat en fred significa que l’oli de coco es fa a una temperatura baixa per sota dels 47 graus centígrads, de manera que no es danyen tots els nutrients, enzims i minerals de l’oli
Pas 6. Proveu l’oli d’ametlles dolces
L’oli d’ametlles dolces s’utilitza sovint en tractaments d’èczemes perquè conté àcids ursòlics i oleics, que es creu que redueixen la inflamació i ajuden a restaurar la pell. Aquest oli es pot aplicar generosament a tot el cos com a crema hidratant o es pot aplicar a la pell abans de banyar-se o banyar-se, proporcionant una capa que protegeix la pell dels efectes d'assecat de l'aigua calenta.
Pas 7. Proveu la llimona
Talleu una llimona per la meitat i poseu-la sobre la pell que tingui èczema. Hauríeu de poder sentir la diferència. El sabor pot ser lleugerament picant, però la llimona només picarà si es ratlla la pell. Pica perquè la llimona tracta la inflamació de la pell, que es produirà si es lesiona la capa de pell que hi ha sota l’èczema.
Part 3 de 4: Canviar la dieta
Pas 1. Milloreu la vostra dieta
Eviteu al màxim els aliments processats. Si podeu, trieu els ingredients orgànics més naturals que pugueu. En altres paraules, trieu fruites i verdures fresques, cuineu els vostres propis llegums i mongetes, mengeu fruits secs, baies, cereals integrals, verdures i fruites com a aperitius i reduïu el consum de carn vermella a la vostra dieta.
Assegureu-vos de consumir olis que contenen omega-3 (peix, verdures de fulla verda) per mantenir la pell suau i hidratada
Pas 2. Reduïu la llet i els productes lactis
La llet de vaca és un dels principals desencadenants de l’èczema, de manera que heu de retirar-la de la vostra dieta (almenys temporalment) fins que la pell millori. La llet de vaca té un pH força àcid i sovint conté hormones i productes químics que poden empitjorar l’èczema. Intenteu deixar de consumir llet durant almenys dues setmanes i vegeu si sentiu alguna diferència.
- Hi ha molts substituts de la llet de vaca, així que no tingueu por de prendre cafè sense llet. La llet de cabra, ovella o búfala és un substitut de la llet de vaca que podeu considerar.
- Si voleu un substitut sense animals, beure llet de soja, llet d’avellanes, llet d’ametlles, llet de civada o aigua de midó.
Pas 3. Elimineu el gluten de la vostra dieta
També es creu que el blat és el principal desencadenant de l’èczema. Si és possible, intenteu eliminar el gluten de la vostra dieta, ja que pot provocar èczemes a la pell. Deixeu de menjar pa, pasta, cereals i altres aliments rics en carbohidrats refinats.
Pas 4. Practicar la reducció dels aliments de la seva dieta
Intenteu mantenir un registre de quins aliments mengeu. Escriviu cada dia tot el que mengeu i intenteu ser conscients de la diferència dels símptomes de l’èczema quan els mengeu. De vegades, ho podeu sentir immediatament o en poques hores. Hauríeu de poder identificar el patró de símptomes en determinats aliments. A continuació, elimineu aquests aliments de la vostra dieta durant almenys dues setmanes (o millor encara de 4 a 6 setmanes) i vigileu els canvis a la pell.
A més dels productes lactis i del blat, l'èczema també es pot desencadenar amb soja, ous, fruits secs i llavors. Si observeu que aquests aliments agreugen l’èczema a la pell, eviteu-los
Pas 5. Preneu suplements naturals
Hi ha molts suplements naturals que podeu utilitzar per ajudar a alleujar els símptomes de l’èczema. Algunes de les millors opcions de suplements inclouen:
- Àcid gras: Es sap que els àcids grassos redueixen la pell seca i redueixen la inflamació, cosa que el fa eficaç per al tractament de l’èczema. Utilitzeu àcids grassos omega-3 que tinguin propietats antiinflamatòries. Els àcids grassos omega-6 poden provocar inflamacions. Un estudi va mostrar que es coneixia que 1,8 grams d'EPA (un àcid gras omega-3 compost) diàriament durant 12 setmanes reduïen l'èczema.
- Vitamines A, D i E: aquesta vitamina pot ajudar a restaurar la humitat de la pell, millorar la seva textura, estimular la producció de col·lagen i protegir-la dels radicals lliures.
- Àcid gamma linolènic: es tracta d’un tipus d’àcid gras contingut en l’oli d’onagra, l’oli de borratja i l’oli de grosella. Es creu que aquest compost alleuja la inflamació de la pell i millora l’equilibri dels lípids a la pell.
Part 4 de 4: Reconeixement dels símptomes de l'èczema
Pas 1. Comprendre els símptomes comuns de l'èczema
L'èczema és en realitat un terme per a un tipus de malaltia de la pell que està inflamada i irritada. Tots els tipus d’èczemes presenten símptomes de picor. Esgarrapar la picor de la pell provocarà ferides obertes, espessiment i l’aparició d’escates a la pell, com sol passar amb l’èczema de la dermatitis atòpica.
Tot i que es desconeix la causa directa de la dermatitis, se sap que l’estrès empitjora la malaltia. L’èczema generalment comença a atacar en nadons i nens, tot i que en algunes persones només apareix als 30 anys
Pas 2. Preste atenció als símptomes del cos
Els símptomes més habituals de l’èczema són la picor, la pell seca i escamosa i l’erupció a la cara, darrere dels genolls, a la part interior dels colzes i als palmells de les mans i els peus. En adults, tot i que només es produeix en aproximadament un 10% dels pacients amb èczema, l’erupció es troba sovint als plecs dels colzes i dels genolls i al clatell.
En els nadons, l’èczema sol causar erupcions al cuir cabellut (crostes del cuir cabellut) i a la cara (especialment a les galtes), i pot començar a aparèixer entre els 2 o els 3 mesos d’edat. En nens d’entre 2 anys i pubertat, l’erupció sol trobar-se als plecs dels colzes i / o darrere dels genolls
Pas 3. Determineu el tipus d’èczema que teniu
Tot i que la inflamació i la picor són símptomes habituals de l’èczema, podeu diferenciar entre els tipus d’èczema en funció del lloc on es produeix la inflamació.
- Si teniu èczema al·lèrgic o de contacte, aquesta afecció es produeix pel contacte amb un compost. Notareu inflamació a les capes de pell que entren en contacte amb roba, joies o determinats compostos.
- Si observeu que teniu èczema a les palmes i a les plantes o que teniu bombolles clares i plenes de líquid a la pell, és possible que tingueu èczema dishidròtic.
- Si la pell té una esquerda més gran que la mida d’una moneda o està inflamada, especialment als braços, a les cames i a les natges, teniu èczema nummular.
- Si el cuir cabellut i la cara es tornen groguencs, greixosos o escamosos, és probable que tingueu dermatitis seborreica.
Consells
- No et rendeixis fàcilment. No podreu combatre l’èczema sense un esforç persistent. Mandrós, desistint fàcilment o dient: "No puc superar el meu èczema, passi el que passi!" no ajudarà el vostre negoci.
- Se sap que l'àcid gamma linolènic (GLA) contingut en olis de prímula, borratja i grosella negra és beneficiós per alleujar els símptomes de l'èczema.
- Dormir regularment. Si teniu problemes per dormir, proveu de banyar-vos prèviament, assegureu-vos que el vostre dormitori estigui fresc i fosc i apagueu tots els aparells electrònics una hora abans d’anar a dormir.
- Proveu altres enfocaments, com ara l'acupuntura, la medicina ayurvèdica, les herbes i l'homeopatia. Si decidiu utilitzar remeis ayurvèdics o homeopàtics, prepareu-vos per afrontar preguntes que creieu que no estan relacionades amb l’èczema. Tant la medicina homeopàtica com la ayurvèdica es basen en filosofies i enfocaments completament diferents de qualsevol altra medicina, però sabeu que la medicina ayurvèdica existeix des de fa milers d’anys i que la medicina homeopàtica existeix des de fa centenars d’anys. Alguns dels suggeriments són sens dubte útils.
- Si teniu un èczema greu a les mans, compreu guants de cotó. Després d'aplicar una mica d'oli de coco a les mans, poseu-vos els guants i porteu-los durant aproximadament 1 hora i, a continuació, traieu-los durant 1 hora. Apliqueu loció cada vegada que us treieu els guants.
- Penseu en fer una prova d’al·lèrgia. Tot i que les proves d’al·lèrgia solen ser força cares, podeu esbrinar quins aliments, animals, catifes o fins i tot arbres us causen l’èczema.
- Proveu al vapor oli d’espígol; Aquest oli té propietats calmants si teniu problemes per dormir a causa de l’èczema.
- Si no teniu un humidificador, podeu substituir-lo per ruixar aigua a l’habitació.
- Assegureu-vos de visitar un acupuntor certificat si ho esteu plantejant.
- Utilitzeu una loció sense perfum per evitar irritacions. La loció d’àloe vera Gold Bond és molt eficaç.
- També podeu utilitzar una loció a base de civada, anomenada Aveeno. Proveu d'utilitzar-lo cada dia i sovint per veure'n l'efecte.
Advertiment
- Tot i que aturar el consum de lactis o productes lactis pot alleujar els símptomes de l’èczema, cal substituir-los per altres fonts de calci i vitamina D. Les opcions que podeu considerar són les verdures de fulla verda, com ara la col arrissada o l’ametlla, o la llet de soja. Una gran opció és prendre suplements de calci. Penseu en el bo i el dolent per a vosaltres.
- Intenteu no ratllar l’èczema a la pell, ja que pot provocar inflamacions greus.
