Els juanetes són força comuns i solen implicar inflor, dolor i un desalineament (flexió) a la base del dit gros. En resum, un juanet és un esquinç articular crònic que empeny el dit gros cap al segon dit, comprimint el dit i deformant l'avantpeu. Els juanetes solen tenir influència genètica i són més propensos a produir-se en determinats tipus de peus i dits dels peus, però són més propensos a ser causats pel fet de portar sabates i / o talons alts de dits estrets, de mida inapropiada. Segons els fets, només als Estats Units hi ha més que les dones que experimenten juanetes. Aprendre a tractar els juanets de forma natural pot ajudar a alentir la seva progressió i reduir els símptomes, tot reduint la probabilitat de necessitar procediments més invasius, com la cirurgia correctiva.
Pas
Part 1 de 2: Tractar els bunyons a casa
Pas 1. Utilitzeu sabates que encaixin bé
La majoria dels casos de juanetes es donen en dones que estan acostumades a portar sabates massa estretes. Les sabates estretes solen apretar els dits dels peus, especialment el dit gros, i augmenten significativament el risc de desenvolupar juanetes i altres problemes als peus. Canviar a sabates amb un peu davanter més ampli, un bon suport de l’arc i un peu en forma pot ajudar a prevenir els juanetes i fins i tot a dificultar el seu desenvolupament, però malauradament no poden arreglar els juanetes que ja s’han format. Dit d’una altra manera: canvieu a millors sabates abans que el juanet empitjori i provoqui símptomes importants.
- Si voleu mesurar els peus a un comerciant de sabates, feu-ho a última hora de la tarda perquè és quan la mida del peu és més gran, generalment a causa de la inflor i la compressió lleu de l'arc del peu.
- El fet de portar talons de més de 5 cm pot obligar el cos a inclinar-se cap endavant i provocar una gran pressió sobre els peus i els dits dels peus i aquesta condició és un altre factor de risc per als juanetes.
- Aproximadament el 90% dels casos de juanetes en dones es produeixen per triar les sabates equivocades.
Pas 2. Controlar el dolor de forma natural
A part de l’aparició de dits torts que comprometen l’estètica del peu, una de les principals queixes per als juanetes és el dolor en caminar (i de vegades fins i tot en repòs). Normalment descriuen el dolor com una sensació aguda i punxant (com un esquinç articular agut) o, de vegades, com una sensació lleu i dolorosa (similar a l’artrosi). Per això, és important controlar el dolor dels juanets, però no cal confiar completament en medicaments sense recepta. Hi ha una varietat de remeis a base d’herbes que poden tractar el dolor i la inflor, incloses la cúrcuma, les urpes de gat, l’arrel de gingebre i l’escorça de salze. Podeu consumir-lo directament en forma de càpsula o preparant-lo en tisanes. La dosi efectiva per a la majoria de remeis herbaris no està ben establerta i depèn de molts factors, com la puresa i la concentració.
- Segons la investigació, l'arrel de cúrcuma conté propietats antiinflamatòries i analgèsiques (alleujar el dolor) i pot funcionar tan bé com l'ibuprofè, però sense els efectes secundaris. La dosi d’extracte de cúrcuma oscil·la entre 300 i 600 mg, que es pren 3 vegades al dia per tractar el dolor articular.
- Les dosis per a l'extracte d'ungles de gat van des de 30-300 mg al dia i s'utilitzen per tractar l'artrosi i l'artritis reumatoide.
- El gingebre inhibeix la producció de COX-2 i redueix la inflamació gairebé com Celebrex, que és un antiinflamatori no esteroide. Es necessiten almenys 2.000 mg (en dosis dividides) al dia per tractar amb eficàcia el dolor articular.
- L’escorça de salze es va utilitzar a finals del 1800 per fabricar àcid acetilsalicílic (aspirina). La dosi per a l’extracte d’escorça de salze oscil·la entre 300-500 mg, presa 3 vegades al dia.
- L’oli de peix és ric en àcids grassos omega-3, que tenen propietats antiinflamatòries. Una dosi de 1.000 mg, presa 2-3 vegades al dia, pot reduir significativament la inflamació i el dolor.
- La capsaicina (produïda a partir de pebrots vermells) redueix una substància química anomenada substància P, que té un paper important en la sensació de dolor. La capsaicina en forma de crema se sol aplicar diverses vegades al dia durant diversos dies per obtenir resultats notables.
Pas 3. Utilitzeu la teràpia del fred
Si observeu una articulació del dit gros del peu vermella, inflada i dolorosa després d’exercitar-vos o treballar tot el dia a l’oficina, utilitzeu una teràpia de fred per reduir la inflamació i adormir el dolor. L’aplicació de gel (o quelcom de fred) pot ser bàsicament un tractament natural eficaç per a les soques o esquinços musculoesquelètics, inclosos els juanetes, perquè el fred restringeix els vasos sanguinis petits i redueix el flux de sang i líquid limfàtic a la zona lesionada. La teràpia del refredat s’ha d’aplicar al dit gros del peu durant 10-15 minuts cada hora fins que disminueixi el dolor i la inflamació.
- No oblideu embolicar sempre el gel, la bossa de gel congelada o la bossa de verdures congelades del congelador amb una tovallola fina per evitar irritacions, cremades o congelacions a la pell.
- Quan apliqueu gel als dits dels peus, eleveu els peus sobre un banc o un munt de coixins per ajudar a contrarestar els efectes de la gravetat i ajudar a alleujar la inflamació.
- La teràpia del refredat s’utilitza millor per a lesions agudes o brots que impliquen inflamació important, però no és prou eficaç per tractar problemes articulars crònics.
Pas 4. Penseu a remullar-vos amb aigua salada
Si els juanets han estat un problema crònic durant mesos o anys i solen ser més rígids que inflats, sucar-los en aigua tèbia barrejada amb sal d'Epsom pot alleujar els símptomes. L’aigua tèbia ajudarà a augmentar la circulació i l’abundant contingut de magnesi a la sal és molt eficaç per reduir la tensió del lligament i del tendó, la rigidesa i el dolor a les articulacions. Remullar tot el peu durant 20 minuts i repetir diàriament per tractar els juanetes crònics. Remullar-se els peus al matí abans de fer exercici o anar a la feina és una manera fantàstica de fer els juanetes més flexibles i menys molestos al final del dia.
- La sal de l'aigua de remull també actua com a antisèptic natural, que ajuda a combatre les infeccions associades a abrasions, talls menors o ungles dels peus encarnats. Tot això pot passar a causa dels juanetes.
- Intenteu flexionar el dit gros del peu ferit lentament una i altra vegada mentre us submergiu. Això pot ajudar a millorar la circulació i la mobilitat articular.
- Podeu afegir olis essencials, com ara menta, eucaliptus o extracte de romaní, al bany de sal Epsom per ajudar a alleujar els símptomes. La tintura d’àrnica també pot ajudar a alleujar el dolor agut de les articulacions i els músculs.
Pas 5. Apliqueu la fèrula a la nit
Si el dit gros del peu sembla tort i se sent incòmode, penseu en fer servir la fèrula a la nit com a suport estructural i deixar-la al lloc mentre dormiu. Enganxa una fèrula de plàstic o metall al voltant del dit polze / dit afectat per ajudar a reduir el dolor i realinear l’articulació, en funció de la gravetat del juanet. La fèrula per als juanets es col·loca longitudinalment per sobre del dit gros, de manera que la pressió generada ajudarà a corregir el dit doblegat. No obstant això, les fèrules s'utilitzen principalment com a mètodes preventius i no estan destinades a tractar completament els juanetes. Podeu aconseguir fèrules de juanetes a gairebé totes les botigues que venin aparells o equips mèdics per a la rehabilitació, però consulteu el vostre metge o podòleg abans de decidir-ne un.
- Les fèrules rígides se solen considerar fèrules nocturnes perquè estan fetes d’un material que no és flexible i no suporta càrregues.
- Els coixinets de silicona o de feltre que es porten als peus o a l’interior de les sabates durant el dia també poden alleujar el dolor dels juanetes, però depèn de la gravetat de la flexió i el dany articular.
Part 2 de 2: Trobar un tractament natural per als juanetes
Pas 1. Demaneu una cita amb un osteòpata o quiropràctic
Els osteòpates i els quiropràctics són especialistes conjunts que se centren a establir el moviment i la funció normals de les articulacions de la columna vertebral i de les articulacions circumdants, com els dits dels peus, de forma natural. Un dit doblegat causat per un juanet de vegades es pot reduir mitjançant la manipulació manual de l'articulació, també coneguda com a ajust. Els ajustaments del dit gros del peu poden reposicionar l'articulació desplaçada i fer-la més recta. Sovint es pot escoltar un so "estrepitoso" quan es fa l'ajust de l'articulació, cosa normal.
- Tot i que un ajust pot de vegades reasignar completament una articulació doblegada per un juanet lleu, és probable que es necessitin diversos ajustaments per tractar un juanet més sever.
- Tot i que ajustar el dit gros no sempre garanteix una reducció de la curvatura del juanet, pot reduir significativament el dolor i la rigidesa del juanet, fent que el dit gros sigui encara més funcional.
Pas 2. Visiteu un podòleg
Un podòleg és un especialista en peus que pot examinar l'estat dels dits dels peus i determinar si teniu un juanet o si esteu en risc. Els podòlegs solen tractar els juanetes de forma natural (sense medicaments, injeccions ni cirurgia) mitjançant fèrules, tècniques especials de fèrula i / o l’ús d’ortesis (insercions de sabates) fetes específicament per al peu. Les ortèsies i les sabates ortopèdiques a mida poden ser molt beneficioses perquè suporten l’arc del peu, proporcionen absorció de xocs, milloren la biomecànica del peu i redueixen la pressió al dit gros. Les ortesis fetes específicament per als vostres peus poden ser bastant cares si no estan cobertes per una assegurança. Per tant, consulteu la vostra pòlissa d’assegurança abans de decidir-vos. A més, hi ha moltes insercions de sabates venudes al mercat que són més econòmiques, però que poden proporcionar avantatges.
- És possible que hàgiu de comprar sabates lleugerament més grans que la mida habitual per deixar espai per lliscar una ortesi feta específicament per al peu dins de la sabata.
- Alguns metges, quiropràctics i fisioterapeutes també poden fer ortesis. Per tant, podeu reunir informació per trobar el millor preu i servei.
Pas 3. Feu un massatge als peus
Demaneu una cita amb un massatgista de bona reputació i sol·liciteu un massatge de teixits profunds que inclogui també un massatge dels dits dels peus i del tendó. El massatge redueix la tensió muscular, augmenta la mobilitat articular i afavoreix una millor circulació sanguínia. Demaneu al terapeuta que comenci a fregar els dits dels peus i després als músculs del vedell per ajudar la sang venosa i la inflamació a tornar al cicle de circulació. Deixeu que el terapeuta faci massatges fins on pugueu tolerar, sobretot al voltant de la base del dit gros, sense haver de suportar el dolor. El massatge pot alleujar els símptomes d’un juanet, però malauradament no és possible revertir la deformitat que ja s’ha produït.
- Comenceu programant un massatge de peus de 30 minuts 3 vegades a la setmana i vegeu com afecta els símptomes del juanet.
- No oblideu beure molta aigua després del massatge per eliminar els subproductes causants de la inflamació del cos. En cas contrari, pot experimentar mal de cap o nàusees lleus.
Pas 4. Penseu en el tractament amb acupuntura
L’acupuntura és l’art / tècnica curativa antiga més desenvolupada a la Xina. L’acupuntura es fa mitjançant la inserció d’agulles petites en punts d’energia especials de la pell per reduir el dolor i la inflamació, alhora que estimula la curació. El tractament de l’acupuntura per als juanetes no és una opció popular que recomanarien la majoria de professionals mèdics, tot i que alguns informes personals suggereixen que l’acupuntura pot ajudar a reduir el dolor articular. Per tant, si heu provat altres remeis naturals sense resultats satisfactoris, potser val la pena provar l’acupuntura perquè és segur i assequible.
- Ara l’acupuntura comença a ser practicada per molts professionals de la salut en general, com ara metges, quiropràctics, naturòpates i massatgistes. Independentment de qui escolliu, assegureu-vos que tinguin la certificació de l’Indonesian Acupuncture Competency Certification Institute (LSKAI).
- Els punts d’acupuntura que poden alleujar el dolor dels juanetes no es troben a la zona propera al dit gros del peu on s’origina el dolor. Alguns punts poden estar allunyats d'altres parts del cos.
- Els acupuntors japonesos consideren que els juanets són la continuació de la diabetis o un símptoma d’un desequilibri del sucre al cos. Creuen que l’excés d’ingesta de sucre provoca inflamacions, que poden provocar juanetes.
Consells
- Els mètodes naturals per tractar els juanets poden resultar eficaços, però si no obteniu els resultats esperats, organitzeu una visita al vostre metge.
- El tractament mèdic per als juanetes pot incloure medicaments antiinflamatoris (ibuprofèn, naproxè), analgèsics (acetaminofè), injeccions de corticosteroides i diversos procediments quirúrgics.
- Si es forma un call sobre el juanet, submergiu el peu amb aigua tèbia barrejada amb sal Epsom durant 15 minuts (per estovar-lo) i després rasqueu-lo lleugerament amb una pedra tosca.
