Hi ha una manera correcta i incorrecta de fer gairebé qualsevol cosa. Cap excepció amb el consum de licor. Aquests són alguns dels millors consells per evitar els pitjors riscos de consum d’alcohol.
Pas
Mètode 1 de 3: prepareu-vos abans de beure
Pas 1. Satisfer la necessitat de líquids del cos
L’alcohol et pot deshidratar. Per tant, és important assegurar-se que es tenen nivells de líquid adequats. El vostre sistema estarà millor preparat per a la intoxicació si esteu correctament hidratat abans de beure alcohol.
- Has d’acostumar-te a beure molta aigua cada dia per mantenir-te hidratat. Si no, hauríeu de començar l’hàbit. Per ser clar, enteneu que el refresc, el suc i el te no compten com a "aigua potable". Aquestes begudes contenen aigua, però no hi ha millor líquid que l’aigua per hidratar el cos. Beu més aigua abans de consumir grans quantitats d’alcohol.
- Tingueu en compte l’activitat física a l’hora de decidir quina aigua beureu. Si aneu al gimnàs o feu exercici abans de tocar el bar, heu de beure molta aigua abans de consumir alcohol. Si teniu previst beure alcohol mentre aneu al ball, prepareu-vos per completar el consum d’alcohol amb molta aigua.
Pas 2. Preneu nota de qualsevol altra substància que pugui causar deshidratació i no barrejar-les amb massa alcohol
Les substàncies més freqüents són la cafeïna, el sucre i el sodi. No mengeu postres si teniu previst beure molta alcohol.
- Recentment s’ha descobert que beure quatre tasses de cafè al dia no us deshidratarà com es pensava anteriorment. Encara cal anar amb compte amb el consum de productes com begudes energètiques i refrescos amb cafeïna, ja que normalment combinen quantitats poc saludables de sucre i cafeïna. Tingueu en compte també que els edulcorants continguts en el refresc dietètic poden causar una deshidratació més greu que el sucre natural. Si heu de barrejar l'alcohol amb productes com Red Bull o Cola, equilibreu-lo bevent un got d'aigua entre les activitats.
- Recordeu que tothom té una reacció diferent a les substàncies que consumeix. Segons el vostre pes, alçada, taxa metabòlica i altres factors biològics, és possible que hàgiu de beure més o menys aigua per prevenir els símptomes de deshidratació.
- Tingueu en compte els símptomes de deshidratació que experimenta el vostre cos perquè pugueu controlar el seu estat durant tota la nit. Els primers símptomes de deshidratació solen incloure mals de cap, marejos i nàusees. Estigueu preparats per deixar de beure i començar a beure aigua el més aviat possible si experimenteu algun dels símptomes anteriors.
Pas 3. Menja abans de consumir alcohol
Si beu alcohol amb l’estómac buit, us intoxicareu més ràpidament i els efectes seran molt més intensos.
- Aneu amb compte quan beveu mentre mengeu. Alguns tipus de begudes, com el vi, són adequats per al consum amb diversos tipus d’aliments. Beure cervesa mentre mengeu us farà complir amb més rapidesa. És una bona idea donar-se una hora després de sopar abans de començar a beure.
- Amb una mica d’aliments al sistema, es subministra menys alcohol al torrent sanguini perquè pugueu beure més alcohol abans de perdre el coneixement.
- Els aliments que es poden menjar abans de beure són aquells que contenen molta proteïna, greixos i hidrats de carboni. Alguns exemples d’aquests aliments són les hamburgueses, les patates fregides, els ous, el pa, les patates, la cansalada, els tacs, etc. Tot i que els aliments fregits no són bons per a la salut en general, són bons per menjar-los abans de beure-los al bar.
- El consum d’alcohol per tocar o superar el límit d’intoxicació pot danyar el cos. L’efecte se sentirà més lleuger si preneu regularment multivitamínics. Tanmateix, tingueu en compte que les multivitamíniques triguen molt de temps i es dissolen grans quantitats d’aigua al cos. Si teniu previst beure al vespre, preneu les vitamines al matí mentre beveu molta aigua.
Pas 4. Compreneu que l'alcohol no és adequat per beure amb la majoria de les drogues
Els estudis demostren que el 70% dels nord-americans prenen medicaments amb recepta regularment. Si sou una de les persones que ho fan, consulteu la informació del paquet que heu obtingut de la farmàcia per veure si hi ha prohibició de consumir alcohol abans de prendre la droga.
- Consulteu també les etiquetes d’advertència de l’envàs de medicaments venuts a les parades.
- L’alcohol pot disminuir l’eficàcia de molts antibiòtics. Aquesta substància també pot causar nàusees i altres efectes secundaris quan es combina amb el medicament.
- La majoria d’antidepressius i medicaments antiansietat no s’han de prendre amb alcohol en cap cas. És possible que el vostre metge us hagi advertit sobre això. Per tant, ja hauríeu de saber que no s’hauria de prendre aquestes drogues amb alcohol.
- Els analgèsics no s’han de prendre amb alcohol. Fins i tot els medicaments sense recepta que contenen acetaminofè i ibuprofè poden causar danys al fetge quan es prenen amb alcohol. Si prèviament heu pres algunes pastilles d’ibuprofè per còlics i mals de cap, espereu 4-6 hores abans de beure alcohol.
- Els medicaments solen requerir molta aigua per absorbir-se completament al cos. Alguns medicaments poden causar deshidratació. Fins i tot si els medicaments es poden barrejar amb alcohol, assegureu-vos de beure prou aigua per equilibrar els líquids abans de començar a beure ampolles de licor.
Pas 5. Descanseu tant com sigui possible
Els símptomes de la falta de son aguditzaran els efectes del consum d’alcohol. La falta de son provoca molts dels símptomes similars a la intoxicació per alcohol. Segur que quedareu inconscient abans si no teniu son. Penseu en això abans de començar a beure.
- Si la nit anterior no dormíeu prou, us sentireu intoxicats després d’uns glops de beguda.
- Fes una migdiada abans de fer festa per estar segur. Podeu fer-ho entre la feina i abans d’anar al bar.
Pas 6. No beveu sol
A més de ser perillós, això tampoc no és divertit. Quan es beu sol, és molt fàcil beure massa i emborratxar-se ràpidament. Segur que no us voleu avergonyir. A més, ningú no s’adonarà si es desmaia per una intoxicació per alcohol.
Aneu amb compte quan sortiu a prendre una copa sol. La soledat us facilitarà la cerca d’atenció d’estranys i, potencialment, us arrossegarà a situacions perilloses. Sortiu a prendre una copa amb almenys un amic de confiança
Pas 7. Nomeneu algú de servei perquè us porti a casa abans que vosaltres i els vostres amics no beveu alcohol
En cas contrari, corre el risc de no poder arribar a casa, de conduir amb un conductor borratxo o de tornar a casa sol en mal estat.
- Teniu diners en efectiu per pagar un taxi si ningú vol mantenir-se sobri. Demaneu als vostres amics que facin el mateix.
- Si es celebra un esdeveniment per beure al vostre lloc, oferiu allotjament als hostes que no puguin anar amb cotxe a casa. Com a amfitrió, és la vostra responsabilitat assegurar-vos que cap convidat de festa se’n vagi borratxo cap a casa.
Mètode 2 de 3: Beguda responsable
Pas 1. Recordeu les vostres experiències passades
Aquest pot ser un bon indicador de limitar la quantitat d'alcohol que podeu beure sense actuar estúpid.
- La majoria de la gent té almenys un tipus d’alcohol que no és adequat per al consum. Saber quins tipus de còctels contenen aquestes substàncies us pot ajudar a evitar-les.
- Si aquesta és la vostra primera experiència de consum de begudes, comenceu lentament amb unes cerveses o unes copes de vi perquè sàpiga el mal que té l’alcohol al vostre cos.
- Aneu amb compte en experimentar amb coses noves. De vegades, poden trigar anys a veure l’efecte que cada tipus d’alcohol té en el vostre cos.
Pas 2. No barregeu massa tipus d'alcohol alhora
Algunes persones tenen reaccions diferents a les mescles d’alcohol que d’altres, però en general beure el mateix tipus d’alcohol durant tota la nit té un efecte més suau sobre el cos.
- Se sap que el tequila és incompatible amb altres begudes alcohòliques.
- Un licor crema com l’Irland Crème pot barrejar-se amb alguns còctels deliciosos, però té un efecte “inflor” que pot fer que el vostre estómac faci mal amb més rapidesa. Aquesta beguda no s’ha de consumir en excés.
- Algunes persones també tenen problemes per combinar cervesa amb alcohol. Malauradament, la millor manera d’esbrinar què fan i què no serveixen les begudes és experimentar amb el màxim possible.
- Algunes begudes tenen un tipus d’alcohol diferent. Tingueu en compte que els còctels com el Long Island Iced Tea contenen diversos tipus d’alcohol i poden ser més intoxicants que altres licors. Aneu amb compte a l’hora de consumir aquests còctels i limiteu-ne la moderació.
- Sempre hauríeu de saber què beure. Un bon hoste de bar hauria de poder indicar clarament quins ingredients contenen els còctels que se serveixen. També podeu veure com es fa la beguda per mesurar les vostres expectatives. Si esteu preparant la vostra pròpia beguda, utilitzeu la guia de receptes amb cura i utilitzeu una escopeta per mesurar la quantitat.
Pas 3. Compte amb l’afegit de sucre i xarop
Normalment, als principiants els agrada emmascarar la forta olor de l’alcohol amb una barreja picant per facilitar l’empassament. Com ja s’ha esmentat, el sucre pot augmentar l’efecte deshidratant de l’alcohol i sol ser sinònim de pèrdua de consciència i aparició de símptomes de ressaca.
- Alguns tipus d’alcohol, com el rom, l’aiguardent, el bourbon i el cordial, tenen un contingut de sucre bastant elevat. Aneu amb compte a l’hora de barrejar aquestes begudes amb substàncies a base de sucre.
- Recordeu que quan demaneu begudes com el whisky i la cola, només hi ha un tret de whisky al got. La resta de begudes que es serveixen són principalment xarop de blat de moro ric en fructosa. Quan us emborratxeu, heu consumit dues o tres vegades més sucre que alcohol.
- Tingueu en compte també que no totes les barres serveixen sucs 100% purs. Per tant, qualsevol suc de fruita barrejat amb un còctel ha de contenir edulcorants afegits.
- Els licors populars com Sex on the Beach tenen menys alcohol que les begudes mixtes. Aquesta beguda se serveix de manera instantània, però no totes les parts de la beguda contenen alcohol perquè contenen substàncies mixtes.
- Les mescles de begudes dietètiques poden no contenir sucre, però se sap que els substituts del sucre causen més deshidratació que el sucre normal.
- Si voleu evitar els efectes deshidratants del sucre, utilitzeu una barreja de soda i tònica. El refresc és bàsicament només aigua carbonatada. El tònic conté quinina que té un efecte anti-dolor i antiinflamatori. Aquestes begudes també contenen sucre, però no tant com les begudes carbonatades. Algunes marques de begudes tòniques dietètiques no contenen gens de sucre. Per tant, aquesta beguda pot ser una bona barreja d’alcohol. Un tònic no pot dissimular el gust de l’alcohol o de l’alcohol, però no us farà vomitar, tenir mal de cap ni experimentar altres símptomes de ressaca.
Pas 4. Compra alcohol conegut de marca, si pots
El licor barat té moltes impureses que poden provocar una ressaca més severa. És possible que no us pugueu permetre un munt de licor de marca en una nit, però té un millor sabor. Això significa que podeu gaudir del sabor sense necessitat d’utilitzar molta barreja.
Pas 5. No us afanyeu
Beure ràpid és divertit, però sobreviure als efectes també és més difícil. Faràs més fàcil beure massa si beus massa de pressa perquè els efectes de l’alcohol no es noten fins que no tornes a beure. Un bon ritme per consumir alcohol és una beguda cada hora.
- Assegureu-vos que les vostres begudes es mesuren correctament perquè pugueu limitar-vos amb precisió. Si beveu al bar, podeu estar segur que tot està cobert. Si barregeu les vostres pròpies begudes o beveu en una festa, assegureu-vos de calcular sempre el contingut alcohòlic de cada beguda comptant cada glop.
- Escolta el que diu el teu cos. Després d’acabar cada beguda, comproveu si hi ha signes de deshidratació al cos abans de tornar a beure. Com ja s’ha esmentat, els signes en qüestió són mals de cap, nàusees i marejos. Deixa de beure alcohol i beu aigua tan aviat com apareguin aquests signes. Presteu també atenció a l’estat motor del vostre cos. Si ensopegueu fàcilment o teniu problemes per parlar amb claredat, no heu de tornar a beure alcohol.
- Escolta què han de dir els teus amics. Si la gent que es preocupa per vosaltres us demana que retalleu o deixeu de beure completament aquella nit, probablement tingui raó.
Pas 6. Saber quan s’ha d’aturar
Hi ha moltes maneres d’esbrinar-ho, però tot es redueix a la consciència d’un mateix i a l’autocontrol. Aquesta capacitat sovint apareix a mesura que envelleix i té més experiència. Per tant, saber quan deixar de beure pot ser difícil per a aquells que només aprenen a beure alcohol.
- Estableix límits per tu mateix des del principi. Tres begudes són un gran límit per als bevedors novells. Aquesta quantitat és suficient per fer-vos sentir l’eufòria i la lubricació social de l’experiència de beguda sense vomitar, perdre el coneixement ni perdre el control.
- Si creieu que teniu problemes per limitar-vos, compartiu els límits de beure amb un amic o un conductor designat a casa i demaneu-los que us ho recordin.
Mètode 3 de 3: Acabar la vostra nit bé
Pas 1. Menja alguna cosa
Eviteu consumir sucre en aquest moment. Us agraireu l'endemà al matí.
- Atureu-vos a un restaurant de tornada a casa i esmorzeu. Trieu aliments que puguin absorbir aigua, greixosa i que continguin molts hidrats de carboni. Aquests aliments són poc saludables per menjar, però, com es va esmentar anteriorment, són ideals per eliminar l’alcohol del sistema sense entrar massa a la sang.
- Com a mínim, mengeu un aperitiu que pugui absorbir aigua, com ara galetes, crispetes de blat de moro o bretxes abans d’anar a dormir.
Pas 2. Beure almenys un got d’aigua abans d’anar a dormir
Si podeu, beveu molt.
Aneu al bany a fer pipí abans d’anar a dormir
Pas 3. Prengui 200 mg de comprimits d'ibuprofè
Aquest medicament és útil com a mesura preventiva de la caspa.
- Només ho heu de fer després de menjar i beure molta aigua. Beure grans quantitats d’alcohol pot danyar temporalment les parets internes de l’estómac. El menjar, l’aigua i el descans durant unes hores poden millorar la vostra condició física per rebre ibuprofè, que pot alleujar el dolor i no causar danys.
- Per si de cas, no prengueu més d’una pastilla.
- Eviteu prendre acetaminofè perquè aquesta substància pot augmentar el risc de dany hepàtic.
Pas 4. Compreneu que dormireu millor després d'una ressaca
Dormireu més profundament, tot i que la qualitat del son també disminuirà. Feu el que cal fer per solucionar-ho.
Si us heu de despertar a una hora determinada, configureu l'alarma perquè soni abans. És possible que necessiteu més temps per sortir del llit
Advertiment
- L’alcohol és il·legal a l’Aràbia Saudita, Kuwait i Bangladesh. Beure alcohol en aquests països pot comportar sancions severes.
-
NO CONDUEU BEGUDES.
Conduir begut MOLT PERILLOSA I IL·LEGAL i pot causar accidents i us pot portar a la presó, especialment a Malàisia i Singapur.
- Als Estats Units, heu de tenir 21 anys o més per comprar alcohol.
- Compreneu les lleis del vostre país i comproveu l’edat mínima per beure. No begueu si sou menor.
- Coneix els teus límits. No hi vagis més enllà.
