La mort, l’addicció, els problemes econòmics, les malalties mentals, el divorci o la separació o els problemes que sorgeixen durant la transició són problemes que poden afectar a una família. És possible que aquests problemes no es resolguin adequadament, sobretot amb la presència d’un esdeveniment estressant o quan la ment i l’energia d’una família s’esgoten completament. Això provocarà discòrdia, tensió i odi entre els membres de la família. El conflicte familiar pot danyar cada individu. Resol els teus problemes familiars amb habilitats eficaços per resoldre problemes.
Pas
Part 1 de 2: Desenvolupar habilitats eficaces per resoldre problemes
Pas 1. Programa el temps per parlar d'una taula amb tota la família
De vegades, els problemes familiars semblen molt difícils d’afrontar i de superar. Tot i això, tots els problemes es resoldran més fàcilment si totes les parts treballen juntes. El primer pas per resoldre problemes és estar d’acord que hi ha un problema que cal resoldre. Després, un cop s’ha refredat la ira, tothom ha de planificar una discussió i elaborar una estratègia per resoldre el problema que ens ocupa.
- Programa aquesta consulta en un moment que sigui convenient per a totes les parts. Informeu totes les parts sobre l'objectiu d'aquesta consulta. Feu-los saber també que voleu que els suggeriments i les solucions de tothom estiguin a punt quan arribin.
- Recordeu que la presència de nens petits pot interferir en el transcurs d’una reunió. Reuneix els nens en una altra sala si creieu que aquesta discussió serà calenta o si hi ha informació sensible de què parlar.
- Els terapeutes recomanen assessorament familiar regular. D’aquesta manera, cada membre de la família pot transmetre els seus respectius problemes abans que sorgeixi l’odi. Parleu regularment amb la vostra família per augmentar la comunicació i l’afecte.
Pas 2. Centreu-vos en el problema que ens ocupa
Quan es troba en desacord, la gent tendeix a plantejar-se qualsevol problema no resolt que hagi tingut amb l'altra part. Això interfereix en la resolució de conflictes i fa borrós el propòsit de les consultes.
Intenteu trobar coses que siguin realment importants sobre el problema que ens ocupa. Aquest problema no es resoldrà si jutgeu persones o plantegeu problemes antics
Pas 3. Demaneu a tothom que sigui honest i obert
La comunicació oberta té un paper important en la resolució efectiva dels conflictes. Totes les parts haurien d’utilitzar afirmacions que comencin per “jo” per transmetre les seves respectives necessitats, desitjos i interessos.
- Recordeu que esteu intentant reduir el conflicte i obrir una solució. Les declaracions que comencen per "jo" faciliten que totes les parts puguin dir tot el que vulguin dir, tot i que respecten l'altra part que escolta. Amb una afirmació així, tothom admetrà que el que transmet és el seu propi sentiment. Al mateix temps, tothom serà més fàcil trobar solucions als problemes que ens ocupen.
- Exemple d'una declaració "jo": "Em preocupa que la nostra família estigui en procés de trencament. M'agradaria que discutíssim sobre aquest tema". O bé, "tinc por quan el pare beu molt perquè es fa malhumorat. En realitat tinc ganes de deixar de beure".
Pas 4. Escolteu sense interrompre
A l’hora de resoldre un problema, totes les parts han d’escoltar atentament el que l’altra part ha de dir perquè es pugui arribar a un acord. Només podeu entendre les paraules d’una persona si escolteu activament el que diu. Per escoltar activament, cal parar atenció al to de veu i al llenguatge corporal de la persona; que parli sense interrupcions ni altres distraccions; i torneu a parafrasejar el que va dir després d’acabar de parlar, per assegurar-vos que la vostra comprensió és correcta.
Si escoltes eficaçment, l’altra persona se sentirà apreciada, l’altra part també estarà motivada a escoltar-te i els arguments durs i els sentiments forts es fondran. A més, la vostra relació amb altres persones millorarà
Pas 5. Valideu i respecteu el punt de vista dels altres
És a dir, demostreu als altres que escolteu, respecteu i accepteu els seus pensaments, opinions o creences. Per descomptat, la vostra opinió pot variar, però la validació demostra que valoreu l’altra persona com un ésser humà amb integritat i que mereix respecte.
Podeu validar altres membres de la família dient alguna cosa així: "M'alegro que confieu prou en mi per dir-ho" o "Agraeixo la vostra bona feina en resoldre aquest problema"
Pas 6. Negocieu una solució
Després que tothom hagi expressat les seves necessitats, desitjos i interessos, intenteu trobar una solució. Presteu atenció a tot el que ha dit cada part i trobeu un punt de partida. Cada part present ha de sentir que la solució presentada és bona. Si cal, escriviu un contracte o acord escrit que descrigui la solució al problema.
Pas 7. Busqueu ajuda professional
Si no podeu resoldre aquest problema tot sol, consulteu un terapeuta familiar que us pugui donar consells sobre com solucionar-lo.
Part 2 de 2: Reconeixement de les barreres per comunicar-se
Pas 1. Tingueu en compte com cada membre de la família tracta els problemes
Un dels obstacles que poden haver-hi a l’hora de resoldre problemes familiars és la diferència de cada membre de la família a l’hora d’afrontar l’estrès o la pressió. Aquesta diferència s’hauria de prendre seriosament; Per resoldre problemes, tothom ha d’afrontar-lo conscientment.
- Davant d’un problema, algunes persones s’enfaden i defensen. Aquest és l'aspecte "oponent" de la resposta fisiològica natural de "lluita o fugida". Aquestes persones desafiaran qualsevol responsabilitat que se'ls imposi. Potser tampoc escoltaran el punt de vista de l’altra part.
- Altres utilitzaran l'aspecte "borrós". Aquestes persones fugiran del conflicte tant com sigui possible. Argumentaran que el problema existeix realment o assumiran que no es pot presentar cap solució. Aquests membres de la família pretendran que no hi ha problemes a la seva família o fins i tot ignoraran els efectes dels problemes que experimenta la seva família.
Pas 2. Tingueu en compte, però controleu, els vostres sentiments
La consciència emocional us farà entendre que vosaltres i l’altra persona us sentiu els uns amb els altres. Si et costa determinar els teus propis sentiments, també et resultarà difícil controlar les teves emocions o expressar els teus interessos quan alguna cosa vagi malament.
- Primer de tot, determina els teus propis sentiments. Presteu atenció a quins pensaments passen pel vostre cap, com us sentiu al cos i quines accions voleu fer. Per exemple, podeu pensar: "Odio aquesta família". Tens les mans tancades i vols fer coses. Les emocions tan fortes s’anomenen ira o odi.
- A continuació, intenteu controlar i calmar aquests sentiments forts perquè pugueu resoldre el problema amb eficàcia. Depenent de com us sentiu, feu altres activitats per reduir les molèsties. Per exemple, si estàs trist, mira una pel·lícula divertida. Si esteu enfadats, busqueu un amic amb qui xatejar o practicar intensa activitat física.
Pas 3. Lluiteu contra les vostres ganes de culpar la gent
Només posareu a l’altre a la defensiva si acuseu l’altra persona de ser l’origen del problema. Això dificultarà l'intercanvi d'informació útil per resoldre problemes. Ataca el problema, no la persona. Podeu estimar i respectar l’altra persona sense que us agradi tot el que fa. Si culpeu aquest problema a algú altre, serà difícil solucionar-lo.
