Moltes persones han experimentat una vida familiar difícil, que de vegades pot sentir-se molt dolorosa. Tot i això, podem superar diversos problemes i viure en harmonia amb els membres de la família de diverses maneres. No perdeu un temps preciós sent negatius per als més propers. El vostre enfocament i les vostres paraules poden marcar una gran diferència en la família.
Pas
Mètode 1 de 4: iniciar una discussió
Pas 1. Posar en pausa la conversa per debatre el problema fins que no s'hagi calmat
Els problemes que es produeixen a la família de vegades són molt perjudicials, especialment els que es produeixen quan es reuneixen tots els membres de la família, per exemple durant les vacances. Si es produeix una discussió, ajusteu les ganes de parlar fins que les coses s’hagin calmat perquè les coses no empitjorin i eviti que es produeixi una baralla.
- No parleu del problema quan les vostres emocions siguin inestables perquè encara esteu enfadats o us sentiu decebuts. Ajornar la discussió fins a l'endemà per calmar les emocions encara que estigui molest.
- En procrastinar, esteu preparats per discutir amb sentit comú si sou capaços de controlar les vostres emocions. No seràs reactiu si tens temps per calmar-te i pensar abans de discutir el problema.
- Discutir quan s’enfada només exacerba l’atmosfera tensa. Penseu en aquests motius a l’hora de decidir ajornar la discussió per un dia per poder controlar les reaccions impulsives.
Pas 2. Discutiu el problema personalment
Moltes persones prefereixen enviar missatges de text o correus electrònics que més endavant es lamentaran. Respondre a arguments o resoldre problemes familiars mitjançant missatges de text o correu electrònic és la pitjor opció. Parlar en privat us ajuda a augmentar la vostra capacitat, consciència i voluntat per filtrar informació.
- Recordeu que les paraules transmeses a través de dispositius electrònics són fàcils d’interpretar malament. El missatge que envieu pot semblar enfadat a la persona que el llegeix, tot i que no ho esteu.
- En lloc de enviar-li missatges de text, comuniqueu-vos per telèfon o, millor, demaneu-li que surti. Quan ens comuniquem mitjançant dispositius electrònics, no podem utilitzar el llenguatge corporal com a forma d’empatia i és més difícil evitar discussions que perjudiquin els sentiments.
- Un altre motiu per no comunicar-se mitjançant dispositius electrònics és que la gent sol tenir més facilitat per utilitzar paraules que no es parlarien quan interactuessin directament.
Pas 3. Apreneu a acceptar els errors d'altres persones, inclòs el vostre
Com diu la dita: "La sang és més gruixuda que l'aigua", podeu triar els vostres amics, però no podeu triar els vostres parents. Podeu tallar els llaços familiars, però patireu sol.
- Adoneu-vos que tothom pot cometre errors, inclosos els familiars. Tot i això, encara els podeu estimar com el primer pas per resoldre problemes. Intenta entendre per què algú pensa i actua malament perquè és un reflex d’ell mateix, no pas per tu.
- Aprèn a acceptar els errors que comet. Accepteu quan se us culpa si ho sou. Utilitzeu una perspectiva diferent a l’hora de tractar problemes familiars i resoldre problemes matemàtics que es puguin demostrar correctes o equivocats, de manera que el resultat final sempre ha de ser un equivocat i l’altre (o vosaltres) correcte. En lloc d’això, intenteu entendre el tema que ens ocupa tenint en compte diverses possibilitats, perquè això és el que dóna a la vida familiar els matisos que té molt divertit.
- Atreveix-te a ser la primera persona a demanar perdó fins i tot si ets completament innocent, per exemple dient: "Sé que estàs molest. Sincerament, em sap greu i vull disculpar-me. Què he de fer perquè puguem compensar-nos? de nou? " Fins i tot si encara és hostil cap a tu, almenys estàs sent tàctic.
Pas 4. No en culpeu els altres
Digueu frases positives quan us comuniqueu amb membres de la família. No utilitzeu paraules negatives ni arraconeu altres persones perquè les situacions negatives causaran problemes duradors.
- Eviteu les paraules que siguin crítics o insultants per a altres membres de la família. Quan parleu, no utilitzeu frases de judici mentre us enfadeu. Si culpeu a l’altra persona, aquesta es defensarà i tendirà a voler atacar, cosa que pot intensificar la lluita.
- En discutir amb membres de la família, elimineu el desig de "guanyar" l'argument. En lloc d’això, intenteu acceptar un punt de vista diferent. Comenteu maneres de resoldre problemes i feu plans per fer activitats divertides junts. No discutiu coses que causen problemes perquè els problemes siguin més grans. Apreneu a conèixer l’altra cara de les persones més properes a vosaltres i penseu en noves formes d’interactuar amb elles.
- Parleu amb paraules i entonació tranquil·les i suaus, en lloc de semblar enfadat o molest. Expressa la teva opinió amb calma i sistemàticament tot mostrant empatia. Intenteu posar-vos en la pell de l'altra persona i evitar arguments, responent amb simpatia, per exemple, assentint amb el cap de tant en tant.
Pas 5. Apreneu a perdonar els membres de la família
Perdonar membres de la família o qualsevol persona és molt difícil de fer. Això és encara més difícil quan hem de perdonar els més propers que creiem que ens han ofès.
- Al cap i a la fi, perdonar a l’altra persona s’alliberarà dels sentiments ferits causats per la baralla. El perdó significa oblidar el que va passar per poder viure una vida feliç lliure de tensions i estrès.
- Digueu sincerament que heu perdonat l’error per qualsevol motiu. Per difícil que sigui, intenteu mostrar simpatia.
- Adoneu-vos que els humans som criatures imperfectes, inclòs vosaltres. De vegades, hem de demanar perdó i perdonar-nos els uns als altres en la nostra vida diària. Això també s'aplica a vosaltres.
Mètode 2 de 4: esbrinar la causa del problema
Pas 1. Identifiqueu el problema
Intenteu entendre què passa. Potser teniu un problema de salut o personal que no voleu que coneguin els altres. També pot ser que estigui lamentant la pèrdua d’un ésser estimat. Penseu en les coses que esteu passant per facilitar el tractament del problema.
- Feu reflexions per entendre’s a vosaltres mateixos. Feu-vos les preguntes següents. Per què amago els meus problemes de la meva família? Per què estic tan decebut per problemes familiars? Per exemple: teniu problemes econòmics perquè la vostra mare sovint malgasta diners. T’adones que el desencadenant del problema és la preocupació perquè creus que s’ha de mantenir a si mateix mentre no estàs preparat per donar suport financer.
- No feu suposicions sobre el que pensen altres persones. Convideu-lo a parlar per saber què en pensa realment. No xafardejar sobre membres de la família perquè serà un problema si ho descobreix. Centreu-vos en la solució del problema, en lloc de centrar-vos en el que passa.
- Comenteu el vostre problema amb altres membres de la família, per exemple, amb un pare o un germà que estigui disposat a escoltar la vostra història i ajudeu a trobar una solució perquè us puguin explicar què passa realment.
Pas 2. Cerqueu informació preguntant als membres de la família
Una manera d’esbrinar la causa dels problemes familiars és fer preguntes i no fer declaracions. Això fa que els altres siguin defensius perquè se senten jutjats.
- Fer preguntes fa que la conversa sigui més propícia perquè pugueu saber què molesta l’altra persona sense que se senti jutjat. Demaneu-li suggeriments per resoldre el problema.
- Per exemple: durant els darrers dies, la vostra germana s'ha negat a saludar i us ha convidat a prendre cafè com sempre. Per esbrinar la causa, pregunteu: "Sis, fa molt de temps que no parlem. Per què, Sis?" Un altre exemple: fer front al problema que sovint la vostra mare malgasta diners preguntant-li: "Sembla que esteu gastant molts diners en roba darrerament. Heu gestionat bé els vostres diners?"
- Feu preguntes obertes que donin a l’altra persona l’oportunitat d’explicar-les i escolteu atentament el que ha de dir.
Pas 3. Convidar els membres de la família a comunicar-se
Gairebé tots els problemes familiars són causats per una mala comunicació. L’hostilitat o la retirada només agreujaran els problemes perquè els problemes familiars són més difícils de tractar si no hi ha comunicació. Per difícil que sigui, pren la iniciativa d’iniciar la interacció.
- Impliqueu a un membre de la família més gran i savi en una reunió per trobar una solució o demaneu-li que sigui el mediador per parlar amb la persona en conflicte. En una situació com aquesta, primer ignoreu l’autoestima per establir una bona comunicació. Recordeu que només les persones de gran cor s’atreveixen a prendre la iniciativa per resoldre problemes.
- No ignori els problemes familiars creixents, perquè la relació es va reduint a poc a poc, de manera que la situació empitjora. Expliqueu com us sentiu a causa del conflicte, però trieu el moment i el mètode adequats. No plantegeu problemes quan tota la família mengi junts durant el nou any.
- No beure alcohol abans de discutir el problema amb un membre de la família. Per a moltes persones, l’alcohol pot provocar emocions negatives i s’ha d’evitar, sobretot abans de celebrar reunions familiars per debatre qüestions.
Pas 4. Penseu en si cal discutir el problema junts
Conegueu alguns dels signes que indiquen que el problema s’ha desenvolupat de manera que les relacions en la vida quotidiana són molt dolentes i cal discutir-les, per exemple, perquè a la família sovint hi ha arguments, baralles, esclats d’ira, evitant-se els uns als altres, aïllament, i el pitjor són les baralles físiques.
- De vegades, els problemes es desencadenen per diferències d’opinions, per exemple a causa de diferents valors o creences culturals. De vegades, els pares i els fills tenen opcions diferents en termes d’estil de vida, preferències personals o creences.
- Els problemes familiars de vegades són el resultat de violència domèstica, trastorns mentals, bullying, falta d’integritat, canvis en la vida quotidiana, problemes financers, estrès, infidelitat i gelosia.
Mètode 3 de 4: fer front als problemes familiars
Pas 1. Intenteu arribar a un acord
Comprometre’s significa determinar una solució acordada mútuament, tot i que les dues parts no aconsegueixen del tot el que vol. Comprometre’s és una de les millors maneres de resoldre conflictes o problemes familiars.
- Comenceu a buscar una solució determinant si el problema es pot resoldre tenint en compte la causa i el que s’ha fet per solucionar-lo. Si heu intentat resoldre el problema repetidament, però el resultat és el mateix, és possible que necessiteu un enfocament diferent.
- Penseu en què s’ha acordat mútuament i si hi ha algunes coses que accepteu. Les disputes són difícils de resoldre si no es mou.
- Una manera de comprometre’s per resoldre disputes és seure junts i fer dos cercles com a eina per debatre problemes familiars. Al primer cercle, anota totes les coses que rebutges. Al cercle més gran que hi ha fora del primer cercle, escriviu amb què esteu d'acord. A continuació, discutiu les notes.
Pas 2. Convideu els membres de la família a parlar individualment
Moltes famílies no compleixen la seva funció com a equip. La família es convertirà en un equip paralitzat si es produeixen interaccions negatives a la vida diària. Això només es pot superar quan tots els membres de la família volen reunir-se.
- En lloc de debatre sobre una qüestió ofensiva en una reunió familiar la nit de Cap d’Any o sopar en una festa familiar, esbrineu qui està realment en conflicte. Si apareixen problemes entre vosaltres i una de les persones presents a l'esdeveniment, la resta de la família se sentirà molt molesta per participar en el vostre negoci perquè s'oposaran a tenir-ne de costat.
- Demaneu reunió durant el dinar o el cafè. Mantenir una conversa individual en un entorn neutral ajudarà molt a presentar qualsevol queixa que vós o l’altra persona vulgueu transmetre. En general, la gent prefereix dir personalment coses que són difícils de dir en públic.
- No parleu de problemes quan teniu problemes per centrar-vos, per exemple, perquè heu d'acabar una tasca important, esteu ocupats al telèfon, mentre renteu els plats, etc. En lloc d’això, busqueu un moment en què pugueu centrar-vos en l’altra persona i trobar una solució al problema.
Pas 3. Consulteu un assessor familiar
Tot i que la solució de problemes familiars sol ser més eficaç quan es discuteix individualment, hi ha vegades que cal implicar tota la família. Aquest mètode és més útil per tractar problemes que afecten tots els membres de la família, en lloc de només conflictes interpersonals que impliquen diverses persones.
- Els problemes familiars s’han de discutir junts si són causats per pèrdua de feina, discapacitat o problemes econòmics. Tothom ho trobarà útil si els convideu a reunir-vos i teniu l'oportunitat d'oferir suggeriments per resoldre problemes.
- Utilitzeu l’acord mutu com a base per determinar estratègies que aportin canvis positius a la vida familiar. A l’hora de prendre decisions, més persones creuen que sempre és millor que una sola persona.
- No deixeu que ningú domini la discussió i ningú s’ha d’enfadar ni menystenir els altres membres de la família durant la discussió.
Pas 4. Escriviu una carta a la persona amb qui esteu en conflicte
En lloc de comunicar-se a través de dispositius electrònics que semblen molt rígids i impersonals, una carta manuscrita sincera sol ser més eficaç per afrontar problemes difícils.
- L’escriptura a mà serà més útil perquè se sent més personal per al lector. A més de ser més amable, demostra que escriviu la carta amb cura i amabilitat perquè el destinatari s’adoni que voleu compensar-vos.
- Tot i que algunes persones es comuniquen bé per escrit, encara expressen els seus pensaments i sentiments en persona o per telèfon. Si sou un d’ells, escriure una carta pot ser una opció útil.
- A la carta, expliqueu com us sentiu i per què voleu abordar el problema. Utilitzeu la paraula "jo" o "jo" més que la paraula "vosaltres" perquè el que es transmeti sigui la vostra pròpia perspectiva sense culpar a ningú i que no parleu per als altres. Descriviu l’impacte que experimenteu com a conseqüència del conflicte, suggeriu una solució i expliqueu les raons.
Pas 5. Resoldre problemes familiars a causa del comportament dels nens petits
De vegades, el nen és el causant de problemes familiars, per exemple, perquè no respecta els altres, baralla amb germans o deixa de fer tasques. Si és molt jove, intenteu tractar el problema d’una altra manera.
- Expliqueu el problema que li passa al nen que el provoca, per exemple: "Veig que teniu problemes per matinar i que sovint arribeu tard a l'escola. Vull ajudar-vos a resoldre aquest problema".
- En lloc de renyar el vostre fill, demaneu-li que pensi en una solució suggerint maneres de resoldre el problema amb la vostra ajuda.
- Proporcioneu un reforç positiu si progressa mentre intenta resoldre el problema. Intenta esbrinar l’arrel real del problema, per exemple: li costa llevar-se aviat perquè accedeix a les xarxes socials tan tard a la nit?
- No deixeu que el vostre fill faci el que vulgui per provocar problemes. Demostreu afecte i ganes de treballar les coses perquè us preocupa per ell i voleu fer les coses bé.
Mètode 4 de 4: acceptació de les circumstàncies
Pas 1. Definiu límits
Si els problemes familiars són provocats per membres de la família que es comporten negativament de manera que us perjudiquen o us molesten molt, no hi ha res dolent en mantenir la distància i establir límits. De fet, això és exactament el que hauríeu de fer.
- Pregunteu-vos si us ha fet coses negatives, per exemple: desgastar-vos emocionalment, ferir-vos econòmicament, deixar-vos caure, etc.
- Teniu dret a establir límits per protegir-vos. Per exemple: en una reunió familiar, és possible que el coneguis i el respectis. Tanmateix, ja no voleu visitar casa seva ni prestar diners perquè teniu dret a fer-ho.
- Aclareu els límits desitjats d’una manera amable i educada, però ferma. Per exemple: no voleu quedar-vos a casa seva perquè sempre hi ha baralles quan visiteu. Per tant, decidiu allotjar-vos a l’hotel més proper.
Pas 2. Saber quan és hora de cedir
Hi ha problemes familiars que no es poden resoldre o trigar molt a resoldre’s. Al final, es veu obligat a acceptar el fet que hagi de tallar els lligams amb ell durant un temps, tot i que això és bastant trist.
- Reconeix que hi ha problemes familiars insalvables, per exemple: dolor per la pèrdua d’un ésser estimat o perquè els teus pares no et poden acceptar pel que ets. Si heu estat intentant comunicar-vos i mantenir una bona relació, però sense èxit, oblideu-vos dels problemes que hi ha i intenteu viure la vostra vida el millor possible.
- Fins i tot si els problemes familiars són molt personals, és hora de plantejar-se la ruptura amb la seva família si ha estat abusat físicament o sexualment per si mateix o per altres persones. Això és completament intolerable. La violència s’ha de comunicar a la policia o a l’agència de protecció de menors.
- Els actes de violència greus que continuen interferint en la vostra vida poden ser una de les causes dels problemes familiars. Si heu intentat ajudar-lo, però ell continua rebutjant, desconnecteu perquè la vostra vida pugui tornar a la pau.
Pas 3. Obteniu assessorament
Aquest consell no s’aplica necessàriament a tothom. Els problemes familiars molt dolorosos i perjudicials només es poden solucionar amb ajuda professional. Feu-ho d’aquesta manera si altres intents no funcionen. No tingueu por de demanar ajuda a altres persones.
- Si un membre de la família es nega a assistir a l'assessorament, vingui sol. Un terapeuta professional us pot ajudar a determinar la millor manera de tractar amb persones amb problemes i treballar a través de desglossaments familiars. Per a alguns, llegir llibres sobre relacions familiars i unir-se a un grup de suport pot ser útil.
- L’ajut professional és de vegades l’única solució per restablir les relacions si es produeixen problemes familiars perquè una de les parts del conflicte té un trastorn mental o comet actes de violència. Hi ha problemes tan complexos que no es poden resoldre sols.
- El conseller pot escoltar de manera neutral perquè pugui oferir consells o assenyalar desencadenants de conflictes que no hagueu pensat perquè ho heu passat vosaltres mateixos.
