Enfortir les relacions amb els pares és de fet difícil, fins i tot sembla impossible. El vostre pare pot viure lluny, estar malalt o semblar desinteressat per una relació amb vosaltres. Independentment de si la distància entre vosaltres i el vostre pare prové de diferències de visió o de traumes infantils, hi ha alguns passos pràctics que podeu fer per enfortir la vostra relació.
Pas
Mètode 1 de 2: passar temps amb el pare
Pas 1. Cerqueu una activitat que us agradi a tots dos
Si voleu estar més a prop del vostre pare, porteu-lo a les activitats o parleu de coses que us agraden a tots dos. Aquesta activitat no ha de canviar-ho tot. A la majoria de la gent és més fàcil connectar-se amb persones que tenen interessos en el mateix camp.
- Si no esteu d'acord amb les opinions polítiques o religioses del vostre pare, intentar establir una relació a través d'aquests temes només suposarà una pèrdua de temps.
- Recordar-li les coses que feies junts quan eres petit és una manera de trobar interessos comuns.
Pas 2. Informeu-vos sobre ell
El fet que sigui el teu pare no vol dir que ho sàpigues tot sobre ell. Proveu de fer preguntes com si us apropéssiu a un nou amic, per exemple, "Com era el vostre avi quan era més petit?" o “Heu tingut experiències interessants de petit? Qui era el teu millor amic abans?"
- Podeu sentir que li interessa parlar més de si mateix que del seu fill. Per als nens adults, normalment se sent molt diferent del que sentien quan eren nens. És possible que necessiteu un temps per acostumar-vos-hi.
- Fer diverses activitats juntes es pot fer servir per provocar més preguntes. Per exemple, mentre mirava un partit de beisbol, se li podia preguntar quan va anar per primera vegada a l’estadi a veure un partit, amb qui anava, amb quin equip veia, etc.
- Quan no esteu segur per on començar, feu preguntes obertes per iniciar una conversa. Preguntes com ara "Per al pare, com és un dia perfecte?" o "Què tenen en comú pare i oncle?" us pot proporcionar informació nova i interessant.
Pas 3. Centreu-vos en el positiu
Sempre que tingueu la temptació de defensar-vos o molestar-vos amb el vostre pare, penseu en el que us agradava d’ell. Fins i tot si els seus acudits eren terribles, podeu apreciar la seva intenció d’animar els altres. Potser és amable o pacient. Centreu la vostra atenció en aquests punts forts i us serà més fàcil vincular-vos-hi.
- Centrar-se en les bones qualitats del seu pare no vol dir que la seva negativitat desaparegui. Per exemple, pot ser distanciat i distant quan siguis nen, però això et farà créixer fins a ser un nen apassionat i independent. Podeu apreciar la forma en què us permet cometre els vostres propis errors i aprendre d’ells.
- Si no se us acudeixen les bones qualitats del vostre pare, marxeu. Vés-te'n i passa una estona contemplant. Tothom té una bona part. La vostra relació amb el vostre pare no millorarà fins que no reconegueu la seva bondat.
Pas 4. Feu un esforç
Sovint, connectar amb algú és només una qüestió de temps que passem junts. Prendre temps per visitar el vostre pare, ja sigui setmanalment o mensualment, us ajudarà a connectar amb ell.
- Això és especialment bo si el vostre pare ja té problemes de salut relacionats amb l'edat. Passar temps explicant les vostres experiències a través d’històries i fotos és suficient per ajudar el vostre pare a connectar amb la vostra vida.
- Encara que no parleu molt, la vostra presència fa connexió. Una manera de visitar-lo és simplement seure junts. Si el silenci et fa sentir bé, se sentirà bé.
Mètode 2 de 2: reparar una relació trencada
Pas 1. Comproveu la vostra motivació
Si la vostra relació amb el vostre pare s'ha danyat a causa de problemes passats, és possible que hàgiu de replantejar-la. Pregunteu-vos: quant va afectar la meva vida el comportament del meu pare? Compareu els efectes positius i negatius que ha tingut en la vostra vida al llarg dels anys.
- Reconèixer que les seves accions passades van ser un error forma part del procés de perdó.
- Decidir a mantenir una relació no vol dir que pugui perdonar el seu comportament en el passat. Tanmateix, si intenteu reparar la relació, heu de trobar la manera de perdonar els errors passats del pare.
Pas 2. Truca al teu pare
Cridar-lo pot semblar aterrador, però cal fer-ho. Si voleu relacionar-vos amb el vostre pare, heu de comunicar-ho. Digueu quelcom senzill per alleugerir l’estat d’ànim. Les millors explicacions breus són les millors. Per exemple, "Hola, pare. Estic pensant en tu i vull passar una estona junts. Torneu a trucar més tard."
- Si no respon al vostre missatge en una setmana, torneu-ho a provar.
- Si és massa difícil trucar-la, envieu un correu electrònic.
- Incloeu la vostra informació de contacte al missatge que envieu perquè pugui respondre.
Pas 3. Utilitzeu la paraula "Jo" per fer una afirmació
En lloc de criticar el teu pare per les seves faltes passades, expressa els teus sentiments des del teu punt de vista. Per exemple, en lloc de dir: "El pare sempre estava borratxo quan tornava a casa", digueu alguna cosa a l'interior: "Vaig créixer confós perquè no sabia què esperar".
- En utilitzar el punt de vista "jo", evitarà arguments. El teu pare no pot discutir com et sents.
- Podeu utilitzar el seu comportament per aclarir el contingut dels vostres sentiments. Per exemple, "abans em feia vergonya portar els meus amics a casa a jugar", sembla més personal que "El pare mai no va a treballar i sempre em molesta", cosa que pot posar el vostre pare a la defensiva.
Pas 4. Intenteu escoltar les raons del vostre pare
Si el vostre pare va prendre una decisió que us va ferir de petit, us podeu preguntar per què ho va fer. Potser vosaltres mateixos heu endevinat la raó, però encara no sabeu la raó real. Pot haver-hi circumstàncies que l’obligin a actuar d’aquesta manera i que us ho puguin dir ara.
- Un exemple de preguntes que podríeu fer seria: "Em podeu dir per què treballava per a la companyia aèria quan era petit?" o "Vull entendre més sobre la vostra relació amb la vostra nova dona. Com es van conèixer dos?”
- Aneu amb compte de no sonar com si la vostra pregunta sigui culpable.
- Obriu-vos per escoltar el que ha de dir.
Pas 5. No culpeu el vostre pare per les seves accions passades
Afirmacions com "El pare sempre em fa això …" sonen provocadores i tan antagòniques que poden provocar una discussió i no apropar-vos a tots dos. Al final, no va poder fer res per canviar el passat. Sigues qui ets ara. Si encara teniu sentiments del passat que us molesten, aquest és un problema que heu de tractar.
- Si els teus pares et feien mal, ignoraven o odiaven en el passat, no és culpa teva. Busqueu ajuda per curar ferides emocionals mitjançant teràpia, assessorament o grups de suport. El teu pare no pot canviar les seves accions passades.
- L’autoculpabilitat pot tenir un gran impacte. Si de sobte t’enfades, et defenses o et sents ferit, fes un descans. Respira profundament. Absorbeu els vostres pensaments i, a continuació, assegureu-vos que només siguin autoculpables.
- Recorda que no pots canviar de pare. Quan era petit, no es podia canviar i ara no es pot canviar. Acceptar aquesta situació us ajudarà a enfortir la vostra relació amb ell.
Pas 6. Deixa de prendre el seu comportament personalment
Recordeu que tot el que faci (o no ho faci) el vostre pare és un reflex seu, no vosaltres. Les històries que feu sobre el cor del vostre pare són fictícies i no són del tot certes.
- Si comenceu a notar patrons específics a les històries que composeu sobre el vostre propi pare, aprendreu més sobre vosaltres mateixos. Per exemple, sovint us sentiu víctima del comportament del vostre pare? Si és així, aquest supòsit pot ser el patró de la vostra relació. Veure el comportament del teu pare des d’un altre punt de vista explicarà una nova història sobre la teva pròpia vida.
- Tingueu en compte que el vostre pare, com tothom, pot estar ocupat. Si no rep les teves trucades, no vol dir que no t'estimi. Pot estar molt ocupat o simplement oblidat. Aprendre a entendre el teu pare ajudarà molt a enfortir la teva relació.
Pas 7. Adonar-se que ningú és perfecte
El teu pare deu haver comès un error. Això no necessàriament et converteix en víctima. Això només demostra que un pare és humà. Si esteu disposat a renunciar a la creença que un pare ha de ser perfecte, us resultarà més fàcil establir una relació amb ell.
- Un dels signes que voleu tenir un "pare perfecte" és quan us imagineu com ha de ser un pare. La creença que hi ha una manera correcta i incorrecta de ser pare s’arrela en les expectatives elevades que en última instància decebran.
- No compareu el vostre pare amb el pare d'una altra persona que coneixeu, sobretot si el pare d'una altra persona sembla millor que el vostre pare. No es pot jutjar la relació d'una persona amb el seu pare. És el mateix que imaginar una figura pare perfecta.
Pas 8. Preneu la decisió de perdonar
El perdó és diferent de perdonar al teu pare i no vol dir que estiguis preparat per reconciliar-te. Tot i això, decidir perdonar-lo és el primer pas per desfer-se del dolor i la ira que portes del passat.
- Penseu des del punt de vista del vostre pare. Com va ser la seva infància? Quina pressió va patir quan era petit? Intenta entendre el seu punt de vista.
- Tingueu en compte la simpatia que es produeix quan es pensa des del seu punt de vista. Cultiveu aquest sentiment amb amabilitat, tot i adonar-vos que no pot ser una justificació per a les seves accions.
- Intenta trobar la saviesa que hi ha darrere de les teves experiències. De vegades, les males experiències poden proporcionar lliçons molt profundes i útils per a la vida d'algú.
- Deixar de banda les expectatives que abans tenies ajudarà a establir una relació més forta amb el teu pare. És possible que hagueu de parlar de coses del passat amb ell, però estigueu preparats per perdonar-lo (i a vosaltres mateixos) pel que va passar en el passat. Sostenir els sentiments ferits només us farà més difícil establir una bona relació amb ells.
- Si esteu obsessionats pel vostre passat i sovint us enueu, parleu amb algú altre, com ara un amic, un terapeuta, un company o un professor espiritual.
- Feu-ho lentament. Perdonar algú no es pot fer en un instant. Estar en una relació requereix temps.
