El ridícul o ridícul és una forma d’abús emocional que pot tenir un impacte negatiu en la vostra qualitat de vida. Quina és la millor manera d’afrontar-ho? En primer lloc, intenteu avaluar la situació primer. Després d’això, entengueu com respondre adequadament a les burles i demaneu ajuda als més propers si és necessari.
Pas
Mètode 1 de 4: avaluació de la situació
Pas 1. Adoneu-vos que la situació no és només vostra
Sovint, les persones a les quals els agrada burlar-se els uns dels altres són les que se senten insegures. El seu "bullying" sovint arrela en la por, el narcisisme i la necessitat de controlar la situació; Irònicament, intimidar als altres els pot fer sentir més forts. Adoneu-vos que és probable que la situació no passi per culpa vostra. Sens dubte, aquesta perspectiva us ajudarà a abordar la situació amb més confiança.
Pas 2. Comprendre la motivació
Per trobar la millor solució, primer heu d’entendre els motius del seu comportament burleta. De vegades, algú es burla dels altres perquè pugui sentir-se millor amb la seva pròpia vida. No poques vegades, ho fan perquè no són capaços d’entendre’t bé i la teva situació.
- Per exemple, el vostre company de feina sempre pot burlar-se de la vostra manera de vestir perquè creu que no mereixeu que el vostre cap el tracti bé.
- Com a exemple més, podeu ser una persona amb discapacitat. En aquest cas, és possible que la persona que es burla de vosaltres no pugui entendre que el vostre estat us dificulta la participació en diverses activitats.
- Recordeu que algunes formes de burla no estan destinades a fer-vos mal. Podria ser que el ridícul es produeixi com a resposta a provocar als altres per alguna cosa única en vosaltres.
Pas 3. Intenta evitar que la gent es burli de tu si és possible
En fer-ho, ha reduït el percentatge de burles o censures que rep. Per tant, intenteu limitar o evitar totalment el contacte amb persones que es burlen de vosaltres.
- Si rebeu bromes o bromes quan aneu de casa a l’escola, demaneu als vostres pares que us ajudin a trobar una ruta més segura cap a casa.
- Si rebeu en ridícul o burles en línia, penseu a eliminar els comptes de la persona que us ha burlat de totes les pàgines de les xarxes socials. Si no és possible, intenteu reduir la freqüència amb què utilitzeu les xarxes socials.
Pas 4. Determineu si la burla que rebeu és il·legal
En alguns casos, les burles es poden classificar com a violència il·legal. Per exemple, si el vostre company de feina fa constants comentaris sobre el vostre cos, es podria classificar com a assetjament sexual i s’ha de comunicar immediatament a les autoritats competents.
Si encara esteu a l’escola, teniu dret a sentir-vos segur i aprendre en un entorn lliure de distraccions. Si algú incompleix aquest dret (o us desanima d’anar a l’escola), assegureu-vos d’informar la infracció al vostre professor o pare
Mètode 2 de 4: Respondre a la ridícul o a la crítica
Pas 1. Prepareu-vos per a la situació
Si heu de passar temps amb persones que sempre es burlen de vosaltres, al menys doteu-vos d’estratègies poderoses per afrontar la situació que vindrà. Proveu de practicar la vostra resposta amb l'ajut dels més propers.
- Proveu de jugar amb un amic o familiar de confiança. Per exemple, demaneu al vostre millor amic que digui: "Oh Anna, tens un tall de cabell tan dolent". A continuació, intenteu donar una resposta positiva com: "Gràcies per la vostra opinió, però m'agrada i això és tot el que importa".
- Si el vostre cap sol menystenir la vostra feina, proveu de dir: “El vostre comportament no és professional i dificulta la meva productivitat. Si continua, no dubtaré en informar-lo al personal de DRH ".
Pas 2. Mantingueu la calma
És important que respongueu amb calma a les burles, fins i tot si realment voleu enfadar-vos o plorar. Recordeu, és probable que les persones que es burlen de vosaltres esperin la vostra reacció. No concedeixin els seus desitjos; mantingueu la calma i el control.
Quan algú us burli, intenteu respirar profundament abans de respondre
Pas 3. Mostreu la vostra assertivitat
Sigues honest i directe sobre l’efecte que el ridícul ha tingut en tu. Assegureu-vos que utilitzeu un to de veu tranquil però ferm quan expliqueu l'objecció.
- Si el vostre company de classe es burla de les vostres sabates, proveu de dir: “M’has enutjat quan m’has burlat de mi davant de la resta de la meva classe. Així que si us plau, deixeu de fer-ho ".
- Si el vostre company de feina discrimina el gènere, proveu de dir: "Les vostres paraules es considerarien assetjament sexual. Si ho torneu a fer, no dubtaré en informar-lo al nostre supervisor ".
Pas 4. No feu cas de la burla que rebeu
De vegades, el silenci i evitar és la millor resposta. Podeu fer veure que no heu sentit la burla o provar de canviar el tema. En fer-ho, decidiu no abocar benzina sobre un foc que ja cremava.
- Si rebeu ridículs en línia, no respongueu.
- Si rebeu ridículs de parents propers, ignoreu les burles i marxeu de la seva presència.
Pas 5. Respondre a la burla amb humor
De vegades, respondre a la burla amb humor és eficaç. L’humor és eficaç per reduir la tensió de la situació, fer que l’autor se senti desemparat i fins i tot pertorbar les intencions inicials de l’autor. Tot i que sovint és difícil de fer, intenteu respondre a la burla que rebeu amb una broma.
- Si els vostres companys de feina van provocar un pòster que vau fer ahir a la nit, proveu de dir: “Tens raó, aquest pòster és terrible. No hauria d'haver permès que el meu fill de 5 anys ho aconseguís ".
- Una altra estratègia que val la pena provar és fingir sorprendre’s seguint la línia de les seves burles. Per exemple, es podria dir: “Oh Déu meu! Tens raó! Gràcies per aclarir-me la ment!"
Pas 6. Informeu d'assetjament sobre gènere, sexualitat, religió o discapacitat
Heu d'informar d'aquest assetjament a les autoritats perquè ha infringit la legislació aplicable.
Pas 7. Parleu amb persones que es burlen de vosaltres
Per exemple, si els vostres pares o parents propers us burlen constantment, proveu de demanar-los que s’asseguin i parlin sobre la qüestió. Explica clarament els teus sentiments; Expliqueu també l’impacte que té la burla en la vostra qualitat de vida.
- Si la teva mare es burla constantment de la teva aparença, prova de dir: “Em sento dolent cada vegada que comentes la meva roba, els meus cabells i fins i tot el meu maquillatge. A partir d’ara, deixeu de fer-ho”.
- Fins i tot si la ridiculització no està destinada a fer-vos mal, podeu oposar-vos sempre que us molesti. Per exemple, es podria dir: “M’agrada ser amic de tu. T’agrada burlar-me, jo també. De vegades és divertit; però comences a fer-me mal al cor si comences a burlar-me del meu marit, de la meva roba, dels meus fills, etc …”.
Mètode 3 de 4: Sentir-se millor
Pas 1. Augmenteu la vostra autoestima i confiança en vosaltres mateixos
Normalment, les persones amb baixa autoestima tenen més dificultats per respondre a la burla o la temptació. Millorar l’autoestima requereix temps, però no és impossible. De fet, podeu fer-ho mitjançant coses senzilles com:
- Lloeu-vos. Cada matí, mireu el vostre reflex al mirall i digueu una cosa positiva sobre la vostra aparença aquell matí. Per exemple, "Aquest matí els teus ulls es veuen més brillants del que és habitual. Et veus encara més bonic ".
- Escriviu els punts forts, els èxits i les coses que admireu de vosaltres mateixos. Ompliu almenys cada categoria amb cinc elements. Mantingueu la llista amb cura i assegureu-vos de llegir-la cada dia.
Pas 2. Practicar l’autoconsciència
Practicar l’autoconeixement és una estratègia poderosa per fer front a la burla o l’assetjament que rep. Proveu de prendre un bany calent, passejar-vos sols al parc de la ciutat o fer altres coses divertides com cuidar-vos al saló. Les activitats anteriors són estratègies per practicar l’atenció plena i augmentar la vostra autoestima; segur, et sentiràs millor en poc temps.
Pas 3. Enfortir les seves defenses
En fer-ho, us serà més fàcil recuperar-vos després de rebre el ridícul o la temptació d'altres persones. Milloreu les defenses perquè pugueu defensar-vos de la burla i l’assetjament que rep. Algunes de les coses que podeu fer per enfortir les defenses són:
- Veure els errors com a oportunitats d’aprendre.
- Recordeu-vos que sou capaços d’escollir la vostra resposta.
- Establir objectius realistes.
- Construeix confiança.
Pas 4. Apreneu a ser més assertiu
Mostrar assertivitat pot reduir el ridícul i l’assetjament que rep. Per fer-ho, assegureu-vos que sou capaç de dir "no" a altres persones; assegureu-vos que també sou capaç d’expressar les necessitats de manera clara i directa.
- Sigueu específics sobre les coses que us molesten. Per exemple, "Sempre em burles dels meus cabells dient-me canell o cabell de lleó".
- Expressa com et sents davant el ridícul. Per exemple, podríeu dir: “Em molesta cada vegada que em truqueu així. Tinc els cabells bons, de debò!”
- Digues el teu desig. Per exemple, “vull que deixis de burlar-me dels cabells. Si ho torneu a fer, aniré a ignorar-vos ".
Mètode 4 de 4: cercar ajuda
Pas 1. Parleu amb els vostres pares
Si sou adolescent, no tingueu por de denunciar als vostres pares qualsevol burla o assetjament que rebi. Demaneu ajuda per resoldre el problema.
Proveu de dir: "Pare / mare, un amic de l'escola continua burlant-se de mi. Els he demanat que paressin, però no va servir de res"
Pas 2. Informeu de qualsevol burla o assetjament que rebeu a un professor o a un altre professional
Si algú de l’escola us broma constantment, no dubteu a informar de la situació al vostre professor, assessor escolar o, fins i tot, al personal de UKS. Estan formats professionalment per ajudar-vos a afrontar aquestes situacions.
Proveu de dir: "Un amic de l'escola continua burlant-se de mi i no sé què fer"
Pas 3. Informeu de qualsevol burla o assetjament que rebeu a les autoritats competents
Si sovint us burlen o us assetgen a la feina, proveu de documentar qualsevol comportament desagradable que rebeu i informeu-ho a les autoritats competents, com ara el vostre cap o el personal de recursos humans de la vostra oficina.
