Les nàusees són un símptoma comú de diverses afeccions com l’embaràs, la grip, l’apendicitis i fins i tot l’estrès. Abans d’intentar fer front a les nàusees, primer presteu atenció a altres símptomes que esteu experimentant i si cal que consulteu un metge. En general, si les nàusees persisteixen durant més de 24 hores, acompanyades de vòmits, febre o altres símptomes, haureu de consultar un metge perquè es pugui identificar i tractar la causa de les nàusees. Si teniu nàusees lleus, hi ha alguns remeis casolans que us poden ajudar, com ara tisanes, aliments suaus i acupressió.
Pas
Mètode 1 de 4: beure begudes refrescants
Pas 1. Beu molta aigua per mantenir-vos hidratat
Com que la deshidratació pot causar nàusees, cal beure molts líquids. Podeu beure aigua (no freda ni calenta) o infusió calenta per alleujar les nàusees. Eviteu les begudes molt fredes o molt calentes. Beu poc a poc durant tot el dia, ni un got a la vegada. Si teniu massa nàusees per menjar, podeu menjar sopa de verdures, pollastre o carn per obtenir una mica de nutrició.
Per als nens, cal que us poseu en contacte amb el vostre metge per obtenir consells sobre la ingesta de líquids. Potser suggeriran una beguda com la sudoració de Pocari, perquè els nens es deshidraten més fàcilment, sobretot si van acompanyats de vòmits
Pas 2. Beu te de gingebre
El gingebre té una llarga història com a remei natural per a les nàusees causades per la quimioteràpia i la cirurgia. El te de gingebre també és segur per a les dones embarassades. Si beu te de gingebre per a les nàusees a causa de l’embaràs, assegureu-vos d’avisar-lo amb el vostre obstetra i de no beure més de 1-2 gots al dia. La majoria dels adults poden beure 4-6 tes de gingebre al dia.
- Per fer te de gingebre a partir de gingebre fresc, peleu i trossegeu 1/4 a 1 culleradeta de gingebre. Aboqueu aigua bullent sobre el gingebre i afegiu-hi llimona o mel per endolcir-la.
- Si no us agrada el gust del gingebre, preneu un suplement de gingebre. La dosi recomanada és de 250 a 1.000 mg, quatre vegades al dia.
Pas 3. Beure un got de te de menta
Aquest te es pot fer barrejant aigua bullent amb 1/4 a 1 culleradeta de fulles de menta. Recordeu que les botigues solen vendre te de menta immediatament. Afegiu llimona i mel per obtenir dolçor. Es creu que aquest te és "bastant segur" per a dones embarassades i nens. Encara haureu de comunicar-ho al vostre ginecòleg i no beure més de 1-2 gots al dia.
Afegiu 1/4 culleradeta de llavors de comí per alleujar les nàusees
Pas 4. Feu te de llavor de fonoll
La forma de fer aquest te és lleugerament diferent de la resta de tes. Haureu de barrejar 1/4 a 1 cullerada de llavors de fonoll amb 250 ml d’aigua freda en una cassola. Escalfeu fins que bulli mentre remeneu. Deixeu bullir l’aigua durant 5 minuts. Escorreu el te i deixeu-lo refredar. Afegiu llimona o mel per obtenir dolçor.
Fins ara, no està clar si les llavors d’anís són segures per a les dones embarassades. Aquestes llavors poden afectar l'hormona estrogen. Si està embarassada, parli amb el ginecòleg abans d’utilitzar te de llavor de fonoll
Pas 5. Preneu te de camamilla
Igual que el te de gingebre, aquest te també té una llarga història en el tractament de les nàusees. Aquest te està disponible a moltes botigues. Segur d’utilitzar per a nens, tot i que hauríeu d’utilitzar un te més lleuger. Les dones embarassades han d’evitar el te de camamilla perquè conté fitoestrògens.
Pas 6. Feu te de canyella
Es fa com te de llavor de fonoll, amb 1/2 barra de canyella o 1/2 culleradeta de canyella en pols. Barregeu canyella amb 250 ml d’aigua freda en una cassola. A continuació, deixeu-ho bullir lentament sense deixar de remenar. Deixeu-ho coure a foc lent durant 5 minuts, escorreu-lo i deixeu-ho refredar.
Les dones embarassades no han de beure te de canyella
Mètode 2 de 4: canviar la dieta
Pas 1. Mengeu plàtans, arròs, compota de poma i pa cruixent
Es recomana aquesta dieta per tractar les nàusees, ja que les vostres opcions d’alimentació es limitaran a aliments que probablement no us facin mal a l’estómac. Proveu aquests aliments si voleu saber quins aliments us fan nàusees.
Pas 2. Menja en petites quantitats
Si menges menys, reduiràs les nàusees. Per exemple, per esmorzar, mengeu 1/2 plàtan i 1/2 pa integral. Per dinar, mengeu compota de pomes i després bereneu plàtans o pa. A la nit, podeu menjar pa, arròs i compota.
Aquesta dieta no s’ha de mantenir durant més d’un o dos dies. No es recomana aquesta dieta com a solució a llarg termini per superar les nàusees
Pas 3. Menja aliments suaus
Si no voleu limitar la vostra dieta a només quatre articles, també només podeu menjar aliments suaus. Per exemple, galetes de blat, galetes d’arròs o sèsam, arròs integral, pa de blat torrat o pollastre sense pell. No afegiu espècies als aliments que mengeu.
Quan tingueu nàusees, heu d’evitar el menjar picant
Pas 4. Mengeu aliments baixos en sodi
El sodi us pot fer sentir més nàusees, així que eviteu el sodi. No afegiu sal a la vostra dieta i eviteu els aliments rics en sodi. Llegiu l’etiqueta; no mengeu més de 1500 mg de sodi al dia.
Pas 5. Tria aliments baixos en greixos
Els aliments grassos també us poden provocar nàusees; trieu aliments baixos en greixos, com ara carns magres, lactis amb poc greix, fruites i verdures i aliments integrals que no es preparin amb oli ni mantega. Cal evitar els aliments grassos, com ara carn amb pell i greixos, xai, olis, mantega, pa i menjar ràpid.
Pas 6. Eviteu els aliments que se sap que augmenten les nàusees
Moltes persones experimenten nàusees que empitjoren amb certs aliments, de manera que si ja teniu nàusees és millor evitar-los del tot. Preneu nota de quins aliments poden causar nàusees i eviteu-los al màxim. Aquests són alguns aliments que poden causar nàusees:
- tomàquets
- aliments àcids (com sucs de taronja i cogombre)
- xocolata
- gelat
- ou
Mètode 3 de 4: per altres mètodes
Pas 1. Utilitzeu l’aromateràpia
L’aromateràpia és una teràpia que utilitza olis extrets de diversos tipus de fulles per produir fragàncies refrescants. Afegiu una gota d’oli de menta, oli d’espígol o oli de llimona als canells i les temples, i després inhaleu profundament.
Assegureu-vos que la pell no sigui sensible a aquests olis. Proveu-lo primer. El truc, posar una gota d’oli al canell. Si sou sensible, la pell se sentirà picor o apareixerà vermella. Si és així, proveu un altre oli o utilitzeu un altre mètode per combatre les nàusees
Pas 2. Feu una cita amb acupuntura o acupressió
Segons la medicina tradicional xinesa, el vostre cos té un sistema d'energia de latitud. Col·locant agulles d’acupuntura o aplicant pressió d’acupressió en punts específics d’aquestes latituds, es reequilibrarà l’energia i disminuirà la sensació de nàusees.
Proveu el punt "p6", "Neiguan" o "porta interior". Aquest punt té aproximadament dues amplades de dit per sota del plec del canell. Comenceu amb el canell mirant cap a vosaltres i busqueu les dues venes al centre de la zona, a sobre del canell. Amb el dit polze i l’índex de l’altra mà, premeu suaument la zona durant 10-20 segons i, a continuació, deixeu-lo anar. Repetiu aquest procés per altra banda
Pas 3. Practicar una bona respiració
La investigació de la Universitat de Connecticut demostra que la respiració profunda i controlada pot alleujar les nàusees. Altres estudis també han demostrat que la respiració pot controlar les nàusees de la cirurgia. Proveu aquest exercici, tal com s’ha extret de la investigació de la Universitat de Missouri a Kansas City:
- Dorm a l’esquena, col·locant coixins sota els genolls i el coll per a més comoditat.
- Col·loqueu les mans a l’estómac, cara avall, just a sota de les costelles. Col·loqueu les mans a l’estómac amb els dits entrellaçats. D’aquesta manera, podreu sentir els dits que s’allunyen mentre inspireu. Així sabreu que la vostra pràctica de respiració és correcta.
- Respira profundament i lentament amb el ventre. Respira com respira un bebè. Utilitzeu el diafragma i no les costelles. El diafragma crearà una entrada d’aire més forta que les costelles.
Pas 4. Assegureu-vos que el vostre entorn no tingui irritants
Al vostre entorn hi ha coses irritants que us poden causar nàusees. Per exemple, olors fortes, fum, calor i humitat. Eviteu aquestes coses, ja que poden provocar nàusees o vòmits.
Pas 5. Descanseu tant com sigui possible
De vegades és possible que estigui massa estressat o esgotat per sentir-li nàusees. L’estrès, la confusió i la pressió sobre els músculs poden ser la causa de les nàusees. En descansar i relaxar-se, pot evitar aquests símptomes desagradables i evitar les nàusees.
Pas 6. Eviteu moure’s massa
Les nàusees empitjoraran si es mou massa quan té nàusees. Tant com sigui possible, intenteu romandre en un lloc perquè les nàusees no empitjorin. Seieu en un còmode banc o estireu-vos al sofà o al llit.
Mètode 4 de 4: trucar al metge
Pas 1. Truqueu al vostre metge si aquests mètodes no ajuden o si teniu altres símptomes
Si els remeis casolans no ajuden a alleujar les nàusees al cap d’un dia o si les nàusees s’acompanyen de vòmits, truqueu al vostre metge immediatament per assegurar-vos que la vostra malaltia no sigui greu.
Pas 2. Esbrineu la font de les nàusees
Les nàusees, així com els vòmits, són una malaltia habitual per a moltes persones. Les sensacions de nàusees poden ser causades per diverses coses, com ara:
- Sensibilitat o al·lèrgia a determinats aliments
- Infecció bacteriana o viral
- Malaltia per reflux gastroesofàgic (ERGE) i reflux àcid
- Medicaments, especialment quimioteràpia i radioteràpia
- Embaràs
- Migranyes i altres mals de cap
- Marejos a causa del moviment
- Dolor
Pas 3. Determineu si necessiteu l'atenció d'un metge
Si teniu nàusees, vòmits o no i persistiu més de 24 hores, truqueu al vostre metge immediatament. Si les nàusees milloren però encara no teniu gana, us fa mal el cap o l’estómac, truqueu al vostre metge immediatament. Les nàusees, especialment amb vòmits, poden ser un signe de les següents malalties greus:
- Apèndix
- Trastorns intestinals
- Càncer
- Intoxicació
- Malaltia de l'úlcera pèptica (PUD), especialment si el vòmit sembla cafè
Consells
- No beveu massa líquids alhora, acabareu vomitant. Només a poc a poc.
- Beu suc d’àloe vera. Podeu trobar aquest suc a moltes botigues sanitàries.
