De fet, la diarrea és una forma de trastorn del tracte digestiu que pot ser un malson per a les persones que pateixen. En general, la diarrea es produeix a causa d’una infecció al tracte digestiu; En la majoria dels casos, s’aconsellarà a les persones amb diarrea que descansin a casa per accelerar el procés de recuperació. Tot i això, si no podeu romandre a casa durant molt de temps i heu d’anar a l’escola, proveu de llegir aquest article per esbrinar com tractar els símptomes de la diarrea, prendre mesures preventives i tenir un dia millor a l’escola.
Pas
Primera part de 3: passar el dia a l’escola
Pas 1. Aneu al bany durant el vostre descans
Fins i tot si creieu que no cal, seguiu obligant-vos a anar al bany sempre que sigui possible (com durant els descansos i els canvis de classe). Assegureu-vos que la malaltia no s’acumuli i es repeteixi en els moments més desagradables. Dediqueu tot el temps possible al bany. Si us obligueu a arribar tard a classe, expliqueu el motiu del vostre retard al professor amb la màxima honestedat i claredat possible.
- Expliqueu el motiu del vostre retard al professor de la classe. Si us fa vergonya, podeu demanar al vostre professor que parli fora de l’aula. Recordeu que tots els professors hi són per ajudar els seus estudiants; En explicar el motiu del vostre retard, el vostre professor sabrà què ha de fer per evitar que us passi una situació incòmoda. Per exemple, podríeu dir: “Senyor, podem parlar un moment fora? Tinc alguna cosa important a dir ". Després d’arribar fora de l’aula, podeu dir: "Ho sento, senyor, per ser sincer, avui em fa mal l’estómac, de manera que és possible que hagi d’anar al bany diverses vegades durant la classe".
- Prioritza la teva salut. Si teniu dificultats per comunicar-vos amb el vostre professor o si no rebeu l’ajuda necessària per part dels que us envolten, no dubteu en posar la vostra salut en primer lloc i prendre la iniciativa d’emprendre les mesures correctores necessàries. Tot i que cal mantenir la calma en l’àmbit escolar, almenys mantingui la seva salut primer en casos d’emergència.
Pas 2. Seieu a la porta
Si heu d’anar al bany regularment, proveu de compartir la vostra condició amb el vostre professor i demaneu permís per seure a prop de la sortida. D’aquesta manera, podeu sortir de classe més fàcilment sense molestar la concentració dels vostres companys i professors.
- Si cal, demaneu permís per seure al terra de l’aula. Si algú us pregunta alguna cosa, podeu respondre: "Avui em fa molt mal l'esquena i em fa més mal quan em sento en una cadira".
- No crideu l'atenció d'altres persones quan hagueu d'abandonar la classe. Dempeus, obre la porta lentament i deixa l’habitació en silenci.
- Aneu al bany durant el descans, encara que no tingueu ganes de fer un moviment intestinal. Aquest mètode preventiu és eficaç per reduir les ganes d’anar al bany enmig d’una lliçó.
Pas 3. Porteu roba interior protectora
Si teniu una diarrea greu, proveu de portar roba interior d’un sol ús dissenyada específicament per a persones amb trastorns digestius. Si heu d’arrossegar els pantalons, almenys aquest tipus de roba interior us pot protegir i evitar que l’olor s’escapi en totes direccions. En portar-lo, la vostra ment serà sens dubte més tranquil·la; Com a resultat, el vostre estat digestiu definitivament millorarà gradualment.
També podeu portar pantalons curts amb encoixinat d’escuma, roba interior d’un sol ús o roba interior de tipus bolquer. Tria roba interior que més t’agradi, còmoda i fàcil de portar
Pas 4. Porteu un canvi de roba a l’escola
Abans de marxar a l’escola, prepareu roba interior i roba addicional per si de cas. Fer-ho també és eficaç per alleujar l’ansietat durant la lliçó. Si la diarrea es repeteix a l’escola, intenteu demanar roba de recanvi al personal de l’S UKS o poseu-vos en contacte amb els vostres pares perquè puguin portar roba neta a la vostra escola.
- Tapeu-vos el fons amb un llibre o una samarreta fins que pugueu canviar-vos al bany o a la UCI.
- Si és possible, porteu roba similar. Per exemple, si aquell dia se us permet portar texans a l’escola, proveu de portar texans addicionals d’un estil similar. Si un amic vostre fa una pregunta, responeu com: "Oh, he menjat tant que el meu follet estava tapat".
- També podeu admetre que voleu canviar l’estil de vestir.
Pas 5. Creu en tu mateix
Una persona amb diarrea és molt susceptible a la vergonya, especialment si el trastorn es produeix en un lloc públic com ara una escola. Tot i així, recordeu sempre que la defecació és normal; A més, tothom ha d’haver experimentat diarrea durant la seva vida. La comprensió d’aquests fets us pot calmar i fer-vos més segurs.
Aneu al bany sense tenir vergonya. Recordeu que resistir l’afany de defecar només empitjorarà la vostra malaltia. Si realment us fa vergonya, sortiu del bany quan no hi hagi ningú més fora
Pas 6. Renteu-vos les mans
Després de cada moviment intestinal, assegureu-vos de rentar-vos bé les mans per evitar que transmeteu la malaltia als altres.
- Esbandiu-vos les mans amb aigua tèbia i saboneu-vos les mans durant almenys 20 segons (aproximadament fins a dues cançons de "Happy Birthday"). Després, renteu-vos les mans fins que no quedi sabó.
- Utilitzeu un desinfectant de mans que contingui un 60% d’alcohol o més si no hi ha aigua i sabó disponibles. Apliqueu alcohol fregant per totes les mans i fregueu-ho també durant 20 segons.
Part 2 de 3: Prendre precaucions
Pas 1. Mantingueu la calma
Si us sentiu en pànic o ansiós, el vostre cos rebrà una resposta d'emergència per estirar el control de l'intestí. Per tant, intenteu calmar-vos i canviar la vostra perspectiva de la situació de manera que la vostra ment i els vostres intestins es mantinguin tranquils.
- Eviteu pensaments com ara "i si no puc anar al lavabo" i "aquesta situació és una merda". En lloc d’això, suposeu que la situació és molt rara i que no l’heu experimentat mai; Compreneu també que si la vostra ment està tranquil·la, els vostres intestins també estaran tranquils.
- Feu exercicis de respiració profunda per calmar el cos, la ment i els intestins. Inspireu profundament i expireu en qüestió de 4-5 segons.
Pas 2. No doblegueu l'estómac ni tenseu els músculs
És natural que tingueu la temptació d’esforçar els músculs de la zona anal quan tingueu diarrea. Malauradament, aquesta acció pot fer que els músculs estiguin més cansats, febles, adolorits i fins i tot estrets. Tant com sigui possible, no doblegueu l’estómac ni tenseu els músculs.
Pas 3. Conegueu el personal de UKS
Si la diarrea us colpeja a l’escola, una de les coses que podeu fer és transmetre el vostre estat al personal de l’S UKS. Confieu en mi, el personal de UKS definitivament us pot ajudar a passar el dia amb més comoditat.
- Sigueu honest amb el personal de UKS i no cal tenir por ni avergonyir-vos. El personal UKS de la vostra escola deu haver vist molts casos similars. Si teniu problemes per dir "tinc diarrea", proveu d'utilitzar paraules alternatives com ara: "Em fa mal l'estómac i no puc deixar de cacar". En sentir-ho, el personal de UKS reconeixerà immediatament la vostra malaltia.
- Demaneu ajuda al personal del Regne Unit per demanar-li permís al vostre professor, proporcionar-li un llit per estirar-se o simplement administrar medicaments contra la diarrea. El més probable és que el personal de UKS també tingui líquids clars o altres formes de tractament adequades per a vosaltres.
Pas 4. Distreu l’altra persona del so de l’estómac
El més probable és que l’estómac emetgi un soroll estrany quan tingueu diarrea. Si el soroll surt mentre esteu a classe, proveu les tàctiques següents per distreure els vostres amics i professors. De fet, es pot dir una cosa honesta com: "Ho sento, estic malalt, per això el meu estómac no para de grunyir", o riure's de la situació i dir: "Com que estic malalt, el meu estómac va prendre la iniciativa de responeu a la vostra pregunta ". A més de dir la veritat, també podeu utilitzar els mètodes següents:
- Tos
- Esternudar
- Seguiu movent-vos a la cadira
- Riu al moment adequat
- Fent una pregunta
- Ignorant completament la veu
Part 3 de 3: Tractament dels símptomes de la diarrea
Pas 1. Consumeix molts líquids clars
El més probable és que el vostre cos perdi molts líquids i electròlits a causa de la diarrea. Per tant, assegureu-vos de ser diligent en el consum de líquids per recuperar la salut i netejar el tracte digestiu.
- Beure almenys 1 tassa (250 ml) d’aigua cada hora. Els líquids clars com aigua, brou, sucs i fins i tot begudes carbonatades són efectius per substituir els electròlits del cos. Proveu de consumir brou, sopa clara de pollastre i sucs de fruita reals com a menú del migdia.
- Penseu a embalar la beguda en ampolla o termo. Abans de portar-lo a classe, expliqueu-li al vostre professor que per si ho necessiteu. Per exemple, intenteu dir: "Sé que no hauria de portar begudes a classe, però estic molt malalt i necessito beure molta aigua durant tot el dia". Si cal, demaneu als vostres pares que facin una carta oficial de permís dirigida al professor o al funcionari del Regne Unit de la vostra escola.
- No consumiu begudes amb cafeïna, com ara cafè o te negre. Tampoc no beveu alcohol!
Pas 2. Menjar àpats lleugers i senzills
L’estómac d’una persona amb diarrea necessita reposar. Per tant, proveu de menjar el menú dietètic BRAT, és a dir, plàtan (plàtans), arròs (arròs), compota de poma (salsa de poma) i pa torrat (pa torrat) per millorar l’estat de l’estómac i del tracte digestiu i substituir els líquids electròlits del cos.
- Si és possible, mengeu patates bullides, galetes i gelatina al dinar. Penseu en la possibilitat d’aportar dinars i aperitius que us puguin millorar l’estómac, com ara galetes senzilles fetes només de farina, llevat i bicarbonat de sodi. Altres opcions que podeu considerar són els plàtans, els albercocs i les begudes energètiques.
- Si porteu menjar perible a l’escola, assegureu-vos de guardar la carmanyola a la nevera de la cafeteria fins que arribi el moment de menjar. Si el menjador no té nevera, proveu d’embalar la carmanyola en una bossa de plàstic plena de glaçons.
- Coma aliments nutritius com fruites, verdures i cereals de carn tova si millora l’estat de l’estómac.
Pas 3. Eviteu els aliments massa pesats o picants
No empitjori l'estómac quan tingui diarrea; Eviteu els aliments massa picants, grassos, fregits o que tinguin productes lactis. Si el consumeix, és probable que l’estómac se senti més malalt i que el seu estat empitjori.
- No afegiu espècies al vostre menjar ni mengeu menjar picant al dinar perquè el revestiment de l’estómac no l’irriti encara més.
- Si el menjador escolar no proporciona menjar adequat per a persones amb diarrea, intenteu demanar al personal del menjador alternatives alimentàries més segures.
Pas 4. Preneu medicaments contra la diarrea
Penseu en la possibilitat de prendre medicaments contra la diarrea com la loperamida (Imodium A-D) i el subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol). Tots dos són capaços de reduir la freqüència dels moviments intestinals i alleujar les vostres preocupacions mentre estudieu a classe o passejant pel passadís de l’escola.
- Aneu amb compte, no tots els medicaments contra la diarrea són adequats per al vostre estat; A més, no tots els medicaments contra la diarrea són adequats per al consum dels nens. Per tant, preneu medicaments contra la diarrea només si esteu segurs que la diarrea no és causada per bacteris ni paràsits i / o si teniu més de 12 anys. Si no es compleixen aquestes dues condicions, assegureu-vos d’anar a un metge per obtenir el tractament adequat.
- Seguiu sempre les instruccions de la caixa de medicaments contra la diarrea. En cas contrari, aquests medicaments poden empitjorar el vostre estat.
- Demaneu al vostre metge que us recepti medicaments adequats per a persones amb diarrea severa (com ara fosfat de codeïna, difenoxilat o colestiramina). Aquests medicaments s’han de prendre sota l’assessorament i la supervisió d’un metge per evitar efectes secundaris que poden posar en perill la vostra vida.
Pas 5. Minimitzeu les vostres activitats
Moure’s massa només empitjorarà la vostra salut i farà que vulgueu cacar encara més. Per tant, no us canseu massa; Penseu també en saltar-vos la classe de gimnàs o altres activitats cansades.
Doneu la carta de malaltia que els vostres pares van fer al vostre mestre perquè sàpiguen que esteu malalts i que no estiguin massa cansats
Pas 6. Porteu tovalloletes humides
Aneu amb compte, la zona del cul és propensa a la irritació si la netegeu massa sovint amb teixit abrasiu (com ara el paper higiènic disponible a l’escola). Per tant, porteu sempre tovalloletes humides amb una superfície suau a la bossa.
Si voleu, també podeu portar tovalloletes per a nadons que es creu que no irriten la pell. Tanmateix, assegureu-vos de no tirar-lo al forat del vàter perquè no obstrueixi el desguàs de l’escola. En lloc d’això, llenceu sempre les tovalloletes mullades usades a les escombraries
Consells
- Si és possible, demaneu permís per ometre l’escola en lloc de preocupar-vos per la vostra salut mentre esteu a l’escola.
- Porteu una bossa petita de tovalloletes humides, roba nova i roba interior i paper higiènic.
