Bufar-se el nas durant un refredat per al·lèrgies, grips o aire fred pot ser molt irritant per al nas. El fràgil teixit que hi ha al voltant i a l’interior del nas s’asseca i s’esquerda per lesions menors però repetides quan es bufa el nas i s’eixuga. Especialment en refredats al·lèrgics que poden durar més que els refredats de la grip (1 o 2 setmanes). Sigui quina sigui la causa, hi ha mesures que podeu fer per alleujar aquest nas punyent.
Pas
Mètode 1 de 2: reducció de la irritació i les butllofes
Pas 1. Apliqueu una crema hidratant suau fora de les fosses nasals
La gelea de petroli com la vaselina i els ungüents com la neosporina són els més adequats per a aquest pas. Apliqueu una petita quantitat de la pomada amb un hisop de cotó al voltant de les dues fosses nasals. Aquesta crema hidratant no només tractarà la pell seca, sinó que també crearà una capa protectora de pell contra la irritació a causa de la mucositat.
Si no teniu una crema hidratant com la vaselina o la neosporina a casa, feu servir una loció facial. Tot i que no bloquejaran la humitat amb la mateixa eficàcia, les locions facials també poden calmar lleugerament la irritació
Pas 2. Comprar tovalloletes hidratants
Si esteu disposat a gastar una mica més, compreu tovalloletes facials d’alta qualitat per hidratar el nas. Busqueu tovalloletes humides que continguin loció, ja que són més suaus al nas en netejar els mocs. A més, aquest tipus de teixit també pot alleujar la irritació amb el seu contingut de loció hidratant. Reduir les butllofes quan es bufa el nas amb el pas del temps també reduirà la irritació del nas.
Pas 3. Mulleu-vos el nas amb un drap humit
Alleujar el dolor al nas que es presenta amb ampolles o fins i tot sagnant, donant immediatament aigua tèbia. Humiteu un drap amb aigua corrent calenta i, a continuació, premeu-lo contra les fosses nasals. Inclineu el cap cap enrere i mantingueu el drap a les fosses nasals fins que la temperatura baixi a temperatura ambient. Respireu per la boca mentre feu aquest tractament.
- Apliqueu immediatament vaselina o neosporina al nas després de mullar-la amb un drap.
- Podeu llençar el drap o rentar-lo immediatament.
Pas 4. Reduïu la freqüència de bufar-vos el nas
És possible que us sentiu incòmode durant un refredat o quan el nas se us tapi, de manera que pot ser temptador continuar intentant eliminar-lo. Tot i que pot ser difícil, intenteu lluitar contra la vostra voluntat. Bufeu-vos el nas només quan sigui necessari, sobretot quan estigueu sols a casa sense que ningú ho miri. Si se us acaben els mocs per les fosses nasals, només heu de netejar-lo, no cal que proveu de fer-ho passar amb un teixit sec per irritar el nas.
Pas 5. Traieu els mocs suaument
En lloc de respirar profundament i bufar-se el nas el màxim que pugui per bufar-se el nas, intenteu bufar-lo amb més suavitat per reduir les butllofes. Bufeu suaument d'una fossa nasal a la vegada. Continueu expirant per una fossa nasal a la vegada fins que us sentiu alleujat.
Intenteu sempre aprimar el moc amb una tècnica descongestionant abans d’intentar fer-lo volar
Pas 6. Trobeu un antial·lèrgic
El vostre metge us receptarà un medicament per a l'al·lèrgia per alleujar els símptomes. Tant si es tracta d’un tret al·lèrgic com d’un spray nasal Flonase, tractar l’al·lergen durant un refredat ajudarà a alleujar la irritació nasal.
Tingueu en compte que els descongestionants orals solen assecar la mucositat i augmentar la irritació nasal
Mètode 2 de 2: alleujar el nas congestionat
Pas 1. Diluïu el moc
Hi ha moltes maneres d’afluixar el moc que s’enganxa al nas. Prendre una mica de temps per provar aquests mètodes augmentarà l’eficiència dels esforços per netejar el nas. Amb el pas del temps, la freqüència amb què bufeu el nas disminuirà, cosa que provocarà menys butllofes al nas. Proveu aquest alleujament de la congestió nasal durant tot el dia i bufeu-vos el nas just després.
Pas 2. Seieu al bany de vapor
Si esteu registrat com a membre d’un gimnàs amb sauna, aquest és el lloc perfecte per aclarir-vos el nas i relaxar-vos després d’un entrenament. Enceneu l’aigua calenta de la dutxa i tanqueu la porta del bany perquè no s’escapi el vapor. Mantingueu-vos a la dutxa durant 3-5 minuts o fins que el moc estigui sec i humit. Bufeu-vos el nas suaument abans de sortir del bany humit.
Per estalviar aigua, es pot bufar el nas després de sortir de la dutxa
Pas 3. Apliqueu una compresa tèbia al pont del nas
Agafeu un drap mullat i poseu-lo al microones fins que estigui calent però no massa calent. El temps que necessiteu el determina el vostre microones, així que proveu 30 segons primer, després afegiu 15 segons i repetiu si cal. La tovallola que s’utilitza hauria d’estar prou calenta, però encara podeu aguantar-la. Col·loqueu el drap a la cara i deixeu-lo refredar. Fins i tot si es dóna des de fora de la cavitat nasal, la calor hauria de ser capaç d’aprimir el moc.
Repetiu aquest pas si cal abans d’intentar volar-vos el nas
Pas 4. Rentar el nas amb la solució salina
Haureu d’humitejar els passos nasals amb un aerosol salí, que es pot comprar a una botiga o farmàcia. Polvoritzeu 2 vegades a cada fossa nasal per diluir i afluixar el moc. Si no voleu comprar una solució salina, podeu fer-la vostra a casa:
- Barregeu 240 ml d’aigua tèbia amb 1/2 culleradeta de sal.
- Compreu un comptagotes en una botiga de conveniència o farmàcia i utilitzeu-lo per humitejar les fosses nasals amb solució salina.
Pas 5. Proveu d'utilitzar un pot neti
El pot neti s’assembla a una tetera petita. Aquest dispositiu pot alleujar els passos sinusals bloquejats al nas fent fluir aigua tèbia d’una fossa nasal a l’altra. Escalfeu l'aigua a 49 ° C com a mínim. Inclineu el cap i aboqueu aigua per la fossa nasal dreta. Si manteniu el cap inclinat, sortirà aigua per la fossa nasal esquerra.
Eviteu utilitzar un pot neti si viviu en una zona amb poca qualitat de l’aigua, ja que hi ha hagut informes d’infeccions amebes rares per paràsits a l’aigua de l’aixeta
Pas 6. Beure te calent durant tot el dia
La gola i els passos nasals estan interconnectats, de manera que beure líquids càlids també escalfarà el nas. De manera similar a la inhalació de vapor, beure líquids càlids també aclarirà la mucositat del nas. Podeu beure qualsevol te, però intenteu beure te d’herbes quan tingueu un refredat. Visiteu una botiga de conveniència o una botiga d’aliments naturals per prendre te amb fred. El te de menta i clau d'olor pot calmar el mal de coll i alleujar el nas tapat.
Pas 7. Feu exercici si és possible
Si la grip et fa dèbil i feble, realment necessites descansar. Tot i això, si el refredat és causat per al·lèrgies, l’exercici és la millor opció. Un augment de la freqüència cardíaca que fa suar té un altre avantatge per netejar el nas. Només us poden ajudar 15 minuts d’exercici, sempre que us mantingueu al·lèrgens. Per exemple, si sou al·lèrgic al pol·len, no passeu fora.
Pas 8. Menja plats picants
Penseu en l’última vegada que vau menjar un plat molt picant. Recordes quan et va començar a córrer el nas? Són condicions ideals per bufar-se el nas. Així que s’hi queda i gaudeix del sambal, la salsa de salsa, el rendang picant o qualsevol altra cosa que et pugui fer córrer el nas. A continuació, bufeu-vos immediatament el nas després que la mucositat se senti humida i seca.
Pas 9. Compreu un humidificador
Podeu comprar-los a les botigues de subministraments a casa per mantenir l’aire humit mentre dormiu. Trieu un humidificador que pugui desprendre vapors frescos, ja que el vapor calent només agreujarà la congestió nasal. Enceneu l’humidificador al nivell d’humitat ideal, entre un 45-50%.
- Un humidificador de taula pot contenir entre 3,8-15 litres d’aigua i s’ha de canviar diàriament. Netejar a fons el dipòsit d’aigua una vegada cada 3 dies.
- El filtre utilitzat ha de ser HEPA i s’ha de substituir segons les recomanacions del fabricant.
Pas 10. Fer massatges a la zona al voltant dels sinus
El massatge de la zona al voltant dels sinus pot obrir els passos nasals, cosa que facilita l’expulsió de la mucositat. Per obtenir un efecte de massatge afegit, utilitzeu oli de romaní, menta o espígol, però assegureu-vos de no ficar-los als ulls. Després es pot esbandir la cara amb una compresa tèbia. Utilitzeu els dits mig i índex per prémer suaument les àrees següents en cercle:
- Front (sinus frontal)
- El pont del nas i les temples (sinus orbitals)
- Sota els ulls (sinus maxil·lars)
Advertiment
- Demaneu atenció mèdica immediata si teniu una infecció sinusal o grip durant 1 setmana i no millora. Els signes inclouen moc espessit, una decoloració verdosa i el desenvolupament de maldecaps sinusal.
- Tot i que és poc freqüent, la vaselina que s’aplica sovint a les fosses nasals es pot inhalar als pulmons i provocar pneumònia lipídica. No apliqueu vaselina massa sovint i utilitzeu-lo indistintament amb una altra crema hidratant.
