No hi ha moltes coses més molestes que una tos seca persistent. Tos com aquesta ens pot incomodar i també molestar els altres en un entorn grupal o social. No obstant això, hi ha diverses maneres que podeu fer a casa per reduir o controlar la tos. Podeu tractar de tractar la vostra tos vosaltres mateixos, però tingueu en compte que si la tos persisteix durant tres setmanes o més, consulteu un metge.
Pas
Mètode 1 de 5: Mantingueu-vos hidratat
Pas 1. Mantingueu la gola humida
La tos sol causar-se per degoteig postnasal, que és quan el líquid del nas gotera per la part posterior de la gola. Això sol passar quan es té un refredat o s’agafa un virus com la grip. Beure líquids pot aprimar el moc causat per un refredat.
Pas 2. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia
Això ajudarà a reduir el dolor i reduir la inflamació. Fa gàrgares abans de dormir i sempre que senti molèsties a la gola.
Pas 3. Beure molta aigua tèbia
Tot i que l’aigua calenta pot semblar el millor remei per a la gola, l’aigua tèbia realment rehidrata els teixits del cos millor que l’aigua calenta. L’aigua calenta pot irritar els teixits inflamats del cos. El te calent és una bona manera de mantenir-se hidratat, a més de proporcionar una sensació càlida i calmant a la gola.
- Se sap que el te d’anís proporciona una sensació calmant a la gola i alleuja la tos. Afegiu-hi canyella per obtenir més beneficis per alleujar la tos.
- Feu bullir el gingebre amb les fulles de te. Afegiu-hi una mica de pebre i algunes fulles d’alfàbrega per alleujar el nas tapat. Aquesta barreja d'herbes reduirà la sensibilitat del teixit i calmarà la gola, relaxant així el teixit de la gola després d'una tos excessiva.
Pas 4. Beure llet de mel i canyella calenta abans d’anar a dormir
Quan es combinen canyella i mel, aquests ingredients lluiten contra les infeccions, redueixen la inflamació o tenen propietats antioxidants que poden ajudar a tractar el mal de coll.
Per fer llet de canyella, barregeu una culleradeta de canyella i 1 cullerada de sucre en una cassola. A continuació, afegiu-hi 1/8 culleradeta de bicarbonat de sodi i 240 ml de llet i barregeu-ho bé. Escalfeu fins que estigui al vapor, però no bulli. Deixeu refredar la cocció i afegiu-hi 1 cullerada de mel, remeneu fins que la mel es dissolgui i beveu-la mentre estigui calenta
Pas 5. Beure suc de pinya
El suc de pinya és 5 vegades més eficaç que el xarop per a la tos, com es demostra en un estudi de 2010. Fa que la laringe sigui més suau però no deixa residus que puguin empitjorar la tos. Trieu aquest suc sobre el suc de taronja o de llimona.
El suc de raïm també és bo per tractar la tos. Barregeu una culleradeta de mel en una tassa de suc de raïm. El vi actua com a expectorant; els expectorants afavoreixen l’expulsió de l’esput per les vies respiratòries, alleujant així la tos
Pas 6. Utilitzeu orenga per alleujar la intensitat de la tos
Bullir una cullerada de fulles d'orenga en una tassa d'aigua. Un cop l’aigua bulli, traieu les fulles d’orenga per un colador i beveu el te d’orenga.
Si teniu un difusor de te (un colador de te que té forma de bola), podeu posar fulles d'orenga a l'interior per facilitar la retirada de les fulles d'orenga
Mètode 2 de 5: menjar aliments que us proporcionin una sensació calmant
Pas 1. Consumeix mel per donar una sensació calmant a la gola
La gruixuda textura de la mel hidratarà les amígdales, reduint la irritació a la gola (i les ganes de tossir). Una bona mel és gairebé tan eficaç com un xarop per a la tos.
L’aigua infosa de pètals de rosa (aigua mineral a la qual s’afegeixen pètals de rosa) també és una excel·lent alternativa a la mel. L’essència de rosa pot destruir bé els mocs
Pas 2. Utilitzeu olis essencials per alleujar la tos
Els olis essencials són olis potents i nutritius que es poden utilitzar per a la llar per al tractament de diverses malalties. Alguns olis essencials tenen propietats per reduir la tos persistent.
-
Els olis d’eucaliptus, menta, romaní, sàlvia, arbre del te, sàndal, fusta de cedre, encens i hisop es troben entre els millors olis essencials per alleujar el nas tapat.
Per ajudar a alleujar el nas tapat, poseu-vos 1-2 gotes d’oli essencial a les mans i, a continuació, fregueu-vos les mans, tapant les mans sobre el nas i respireu profundament 4-6 vegades. També podeu abocar 2-4 gotes d’aquest oli sobre una bola de cotó, posar-lo en una bossa amb tapa i emportar-vos-el on vulgueu
-
Els olis d’arbre del te, sàlvia, eucaliptus, menta, romaní, llimona, all i gingebre es troben entre els millors olis essencials per alleujar el mal de coll.
Per utilitzar olis essencials com a calmant per al mal de coll, aboqueu 1-2 gotes d'oli essencial en mig got d'aigua tèbia i feu gàrgares durant uns minuts i, a continuació, escorreu l'aigua. Assegureu-vos de no empassar l’aigua amb la barreja d’olis essencials
Pas 3. Feu xarop casolà per a la tos
Hi ha molts tipus diferents de xarops per a la tos casolans que són molt més efectius que els xarops per a la tos sense recepta.
- Fer xarop per a la tos a base d’herbes. Poseu 60 grams de barreja d'herbes en un litre d'aigua. Les herbes que podeu utilitzar inclouen fonoll, regalèssia, escorça d’om relliscosa, canyella, arrel de gingebre i pell de taronja. Escalfeu la barreja fins que l’aigua quedi reduïda a la meitat (aproximadament mig litre). Colar la barreja i afegir-hi una tassa de mel. Remeneu fins que la mel estigui ben homogènia.
- Feu un almívar per a la tos a base de ceba. Els escalunyes són eficaços per destruir les flemes que poden causar tos. Piqueu la ceba finament i traieu-ne el suc. Barregeu el suc de ceba i la mel en proporcions iguals. Deixeu reposar la barreja entre quatre i cinc hores. Després que la barreja s’hagi refredat, ara teniu un xarop per a la tos que podeu prendre dos cops al dia.
-
Feu xarop de saüc. El xarop de saüc és una opció fantàstica perquè és calmant per a la tos, però que no respira l’estómac. Si teniu l’estómac sensible, proveu aquest xarop. Barregeu un litre de suc de saüc amb dues tasses de mel i dos pals de canyella en un cassó. Bullir durant 10 minuts. Aquesta recepta farà uns 1,5 litres d’almívar.
Si voleu elaborar el vostre propi suc de saüc per fer xarop per a la tos, podeu bullir unes grans de saüc fresques o seques en un litre d’aigua durant uns 45 minuts, colar la fruita i seguir la recepta anterior
Pas 4. Mengeu sopa de pollastre calenta
El vapor que surt de la sopa us ajudarà a obrir la membrana de les vies respiratòries superiors, mentre que la calor proporcionarà una sensació calmant a la gola i evitarà que el vostre cos s’ofegui perquè la sopa de pollastre és rica en proteïnes. Al cap i a la fi, què hi ha de més reconfortant que un plat calent de sopa?
Pas 5. Menja pastilles
Compreu pastilles que contenen mentol. El mentol reduirà la sensibilitat de la part posterior de la gola i alleugerirà la tos. El mentol és un compost derivat de la planta de menta que conté una sensació anestèsica que pot alleujar el mal de coll. Les pastilles són una opció fantàstica si heu d’estar en un lloc públic però no voleu que la vostra tos molesti a altres persones, com ara a un cinema o a l’aula.
Si no teniu pastilles a la mà, sugeu dolços normals i durs. Simplement xuclar un caramel dur o una piruleta pot augmentar la producció de saliva i alleujar la tos seca. Xiclet també pot alleujar temporalment la tos. La goma de menta és una bona opció perquè té propietats anestèsiques similars al mentol
Mètode 3 de 5: Fer ús de la humitat
Pas 1. Utilitzeu un humidificador
L’aire sec pot provocar que s’assequin les secrecions nasals i que el sistema respiratori sigui incòmode, cosa que pot provocar tos. Per tant, aquesta eina és necessària per aquest motiu.
Aneu amb compte si utilitzeu l’aparell massa sovint; si no es neteja, pot bombejar floridures i bacteris a l’aire. Això pot fer que la tos trigui més a curar-se, no alleujar-la
Pas 2. Preneu-vos una dutxa calenta i vaporosa
Assegureu-vos de tancar totes les finestres del bany i apagar el ventilador. Així, crearà la seva pròpia sauna a casa. El vapor aprimarà les secrecions nasals. El vapor també és eficaç per alleujar la tos causada per refredats, al·lèrgies i asma.
Pas 3. Respireu el vapor de l'olla d'aigua bullint
Feu bullir una olla d’aigua i traieu la cassola de la cuina i col·loqueu-la sobre una superfície resistent a la calor. A continuació, mantingueu el cap per sobre de l’aigua i inhaleu el vapor. També podeu col·locar una tovallola sobre el cap per ajudar a recollir el vapor perquè pugueu respirar.
Proveu d’afegir fulles de farigola a l’aigua per beneficiar-vos de netejar la respiració
Mètode 4 de 5: consum de drogues
Pas 1. Preneu un medicament descongestionant
Si el degoteig postnasal us provoca la tos, penseu a prendre un descongestionant, que és un medicament que redueix el teixit nasal inflat i redueix els mocs. Els medicaments descongestionants estan disponibles en forma d’esprais nasals, pastilles i líquids.
- Els esprais nasals descongestionants no s’han d’utilitzar durant més de tres dies. L’ús durant més de tres dies seguits pot provocar congestió nasal.
- Els medicaments descongestionants també solen contenir oximetazolina, que és un alleugeriment de la congestió nasal, però si s’utilitza durant més de tres dies pot danyar les vies respiratòries.
Pas 2. Proveu de prendre un antihistamínic
Els antihistamínics limiten l’alliberament d’histamina al cos, que pot provocar mucositats excessives al nas i a la gola, provocant una tos persistent. Els antihistamínics són especialment eficaços durant la temporada d’al·lèrgies o si la vostra tos és causada per una reacció al·lèrgica lleu a alguna cosa que us envolta, com la caspa de les mascotes o la floridura.
Pas 3. Conegueu els supressors de la tos
Els calmants per a la tos contenen ingredients actius com alcanfor, dextrometorfà, oli d’eucaliptus i mentol que alleujaran temporalment la tos però no la curaran. Si teniu problemes per dormir a causa de la vostra tos o si tossiu tant que us fa mal el pit o els músculs, podeu considerar prendre un supressor de tos a la nit. Però tingueu en compte que els supressors de la tos no poden curar la vostra tos.
Mètode 5 de 5: Tractament del principal problema
Pas 1. Visiteu el vostre metge per diagnosticar la infecció
Si la infecció és causada per bacteris, el metge us pot ajudar prescrivint antibiòtics. Els virus no responen als antibiòtics, de manera que si la infecció és causada per un virus, els antibiòtics no funcionaran.
Pas 2. Vigileu les coses que irriten el sistema respiratori que us envolta
Si recentment heu canviat el perfum o l’esprai de bany per un producte nou, és probable que això irriti els vostres pits i us provoqui la tos. El fum de cigarretes també és una de les principals causes de tos.
Si el fum del cigarret causa la tos, hauríeu de plantejar-vos tractar de deixar de fumar la tos dels fumadors més comuns
Pas 3. Eviteu la irritació gàstrica
Si pateix de ERGE / malaltia de reflux gastroesofàgic (malaltia de reflux àcid crònic) o sovint experimenta ardor d’estómac (ardor d’estómac), haureu de prendre mesures per minimitzar-ne els efectes. No us estireu dins de les 3 hores posteriors a l’hora de menjar i eviteu els aliments picants o altres aliments “activadors”.
Pas 4. Reviseu els medicaments que esteu prenent
Alguns medicaments, com ara inhibidors de l'ECA (enzims de conversió de l'angiotensina / enzims que tenen un paper en la regulació del volum extracel·lular), poden causar tos crònica. Si els medicaments que esteu prenent tenen aquests efectes secundaris, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de medicaments per a la vostra malaltia.
Pas 5. Eviteu la pols i altres al·lergògens
Si no podeu eliminar la pols ni els al·lergògens de l’entorn que utilitzeu un filtre d’aire ni netejar la zona correctament, es pot utilitzar un medicament antial·lèrgic per tractar una tos crònica causada per al·lergògens.
Consells
- Una manera d’evitar la tos en primer lloc és mantenir una bona higiene. Rentar-se les mans regularment amb aigua i sabó és una de les millors maneres de prevenir la infecció.
- Eviteu els aliments o begudes massa freds.
- Eviteu exclamacions o crits, ja que això us pot danyar la veu.
- Preneu-vos molt de temps per dormir, sobretot si el vostre mal de coll s’acompanya d’altres símptomes de refredat.
- Assegureu-vos de seure dret. Preneu te calent amb mel o suc de pinya. Assegut, intenteu no parlar massa.
- Beu molta aigua.
- Quan utilitzeu un humidificador, no utilitzeu l’insert petit més d’una vegada al dia. Si ho feu, l’humidificador es pot obstruir i permetrà que l’aparell bombi més floridura.
Advertiment
- De vegades, els remeis casolans no són adequats per als nens. Tingueu en compte que els menors d’1 any no haurien de consumir mel.
- Si la tos no disminueix i us preocupa, busqueu atenció mèdica al vostre metge.
- La majoria dels mètodes de tractament anteriors, especialment aquells que impliquen aigua bullent, no són adequats per a nens.
- Si està embarassada, consulteu amb el vostre metge abans de provar qualsevol remei casolà.
-
Truqueu al vostre metge si experimenta algun dels símptomes següents juntament amb el mal de coll:
- febre
- calfreds
- tos crònica que no desapareix
- sibilàncies (falta d'alè)
Article relacionat
- Com curar la tos
- Com curar un mal de coll
- Com reduir la febre sense medicaments
