Una tos persistent és molt dolorosa i frustrant. Això pot ser causat per diverses coses, des de la gola seca, el drenatge del líquid sinusal, fins a l'asma. La clau per superar la tos ràpidament és triar la solució adequada segons el tipus de tos.
Pas
Mètode 1 de 3: Aconseguir la ingesta de líquids
Pas 1. Beure líquids
Com passa amb qualsevol malaltia, mantenir-se hidratat és la primera línia de defensa contra la tos. Si la tos és el resultat d’una gola seca, els líquids poden ser el que necessiteu. No obstant això, fins i tot si la tos és causada per una altra cosa, beure molts líquids no és una mala idea.
- Si la gola està adolorida o irritada per la tos, assegureu-vos d’evitar les begudes que poden empitjorar la irritació, com ara les begudes àcides.
- Tingueu també cura amb els productes lactis. Tot i que la noció que la llet produeix més mucositat és un mite, la llet, especialment la llet sencera, pot tapar-se la gola i tenir el gust que hi hagi més flema. En canvi, si la tos es produeix per irritació o per la gola seca, els productes lactis freds poden alleujar-la.
- Si teniu dubtes, trieu sempre aigua.
Pas 2. Feu un líquid calent
Per a certes tos, com ara les causades per fluids sinals bloquejats o drenats, els fluids càlids poden ser més efectius que els fluids freds o a temperatura ambient.
Segons un membre de la plantilla de l'Associació dels Pulmons dels Estats Units, "qualsevol líquid calent pot ajudar a aturar la mucositat de les vies respiratòries", ja sigui el vostre te d'herbes preferit de tots els temps amb mel o simplement aigua calenta amb llimona
Pas 3. Proveu aigua salada
L’aigua salada és el vostre millor amic, sobretot en cas de tos refredada o relacionada amb la grip.
Fer gàrgares amb aigua salada o utilitzar un aerosol nasal salí pot ajudar a matar el virus o els bacteris que causen les gotes nasals que provoquen la tos mentre proporciona alleujament temporal netejant el moc de la gola
Pas 4. Penseu en l’ús de vapor per a alguns casos de tos
La visió antiga sovint suposava que el vapor d’una dutxa o d’un humidificador podia ajudar a tossir. No obstant això, aquesta és l'única condició si la tos és causada per aire sec.
Si la tos és causada per un bloqueig, asma, àcars de la pols o floridura, entre altres causes, l’aire humit pot empitjorar la tos
Mètode 2 de 3: Canvi de l'entorn
Pas 1. Mantingueu-vos en posició vertical
Estar en posició horitzontal pot fer que la mucositat corri per la gola.
Per exemple, quan dormiu quan tossiu, haureu de recolzar el cap amb un coixí per evitar que el drenatge del líquid sinusal es reculli a la gola i causi una tos
Pas 2. Mantingueu l'aire net
Eviteu l’aire brut, inclòs el fum de cigarreta. Les partícules aerotransportades poden ser una font de tos o empitjorar la tos causada per altres causes.
Les olors fortes, com ara el perfum, poden fer que algunes persones toguin, encara que no molestin a d’altres
Pas 3. Mantingueu l'aire en moviment
Eviteu corrents d’aire, ventiladors de sostre, escalfadors i aparells d’aire condicionat, ja que l’aire en moviment pot empitjorar la tos.
Molts afectats de tos creuen que l’aire en moviment pot empitjorar la tos, ja sigui assecant les vies respiratòries o produint una sensació de pessigolleig que pot desencadenar la tos
Pas 4. Proveu exercicis de respiració
Tot i que la majoria d’exercicis de respiració s’adrecen a la tos amb afeccions cròniques com la malaltia pulmonar obstructiva crònica, poden ser utilitzats per qualsevol persona que tingui tos.
Podeu provar l '"exercici de control de la tos" o l' "exercici de respiració per pessic-llavi" entre altres tècniques d'exercici. Per exemple, en l’exercici de respiració dels llavis agafats, comenceu respirant profundament per la boca i comptant fins a dos. Aleshores, quan tomeu els llavis com si volgués xiular, expireu lentament fins a un nombre de quatre
Mètode 3 de 3: fer el següent pas
Pas 1. Preneu el medicament
Si la tos persisteix, penseu en provar un medicament contra la tos.
Els medicaments per a la tos solen tenir dos ingredients: un expectorant, que afluixa la flema, i un supressor, que bloqueja el reflex de la tos. Consulteu l'etiqueta del paquet per triar la millor per a la vostra tos
Pas 2. Aclareu-vos la gola
Penseu en xuclar pastilles, menjar aliments congelats (com ara glaçons) o fer gàrgares amb aigua salada per aclarir-vos la gola si la tos causa inflamació.
Molts medicaments per a la tos contenen anestèsics suaus per disminuir el reflex de la tos. De la mateixa manera, amb aliments freds, com ara pals de gel, que es creu que adormen temporalment la gola
Pas 3. Proveu productes que contenen mentol
S'ha demostrat que el mentol alleuja la tos, ja sigui en forma de pastilles, ungüents o vapor.
El mentol pot alleujar "l'aparició d'una tos", cosa que pot exacerbar la sensació que desencadena la tos
Pas 4. Sàpiga quan cal consultar un metge
Si la tos s’acompanya de falta d’alè, moc sanguinolent, dolor intens o febre superior als 38 graus centígrads, entre altres símptomes greus, considereu un metge.
