La gota és un dels tipus d’artritis més dolorosos. Aquesta malaltia sorgeix de massa dipòsits d’àcid úric al cos i és més freqüent en homes que en dones. Atès que la gota és principalment el resultat d’uns hàbits alimentaris deficients, canviar la composició de la vostra dieta és la millor manera d’afrontar-la. Els medicaments i altres canvis en l’estil de vida també poden ajudar. Consulteu el pas 1 per trobar maneres de reduir l’àcid úric per tractar encara més la gota.
Pas
Mètode 1 de 3: Gestió de la seva dieta
Pas 1. Comprendre com afecta la gota al cos
Un atac de gota es produeix quan els nivells d’àcid úric són massa elevats, cosa que provoca la formació de cristalls d’àcid úric a les articulacions i altres parts del cos. L’augment dels nivells d’àcid úric pot desencadenar una sèrie de malalties al cos.
- Com que aquests cristalls són més pesats que la sang que els transporta, s’acumularan al cos. No obstant això, a causa de la força de la gravetat, aquests cristalls pesats solen ser atrets per la part inferior del cos, inclòs l'espai entre les articulacions del dit gros.
- Els càlculs renals es produeixen quan s’acumula àcid úric als ronyons.
- La formació de cristalls anomenats tophi es pot produir sota la pell.
Pas 2. Eviteu completament els aliments d’origen animal que contenen elevades quantitats de purines
Alguns tipus de carn, peix i altres productes animals contenen elevades quantitats de purines, que es converteixen en àcid úric. Quan l'àcid úric s'acumula massa a les articulacions, es produirà gota. Evitar aquests aliments rics en purina ajudarà a reduir els símptomes de la gota:
- carn d’òrgan
- arengada
- Anxova
- Verat
Pas 3. Limiteu el consum global de carn i peix
Tota la carn, el peix i el pollastre contenen àcid úric. Tot i que això no significa que hagueu de seguir una dieta vegetariana, reduir la carn i el peix és un pas important per afrontar la vostra malaltia. Limiteu el consum dels següents aliments a 100 - 200 grams (1 porció) en un dia:
- Pollastre
- Carns vermelles (porc, vedella i cabra)
- Tonyina
- Llagosta
- Gambes
Pas 4. Eviteu les verdures, fruites i fruits secs que contenen grans quantitats d'àcid úric
Alguns productes no animals també tenen naturalment un alt contingut en purines. Aquests aliments solen afectar també la formació d’àcid úric a la sang. Se sap que les verdures, fruites i fruits secs següents tenen un alt contingut en purina:
- Floridura
- Mongetes
- Pèsols
- Llenties
- Plàtan
- Alvocat
- Kiwi
- Pinya
Pas 5. Reduir el greix
Se sap que menjar molts aliments amb greixos saturats inhibeix la capacitat del cos per processar àcid úric. Eviteu els fregits i els aliments rics en greixos, com ara la llet rica en greixos. Els aliments baixos en greixos com fruites i verdures, fruits secs i cereals integrals us ajudaran a fer front a la gota.
Pas 6. Eviteu el xarop de blat de moro ric en fructosa
La fructosa pot augmentar l’àcid úric, de manera que eviteu les begudes endolcides amb xarop d’alta fructosa, així com les postres i altres aliments que continguin aquest ingredient. Llegiu amb atenció els envasos dels aliments, perquè aquest xarop d’alta fructosa (HFCS) es troba en diversos aliments, fins i tot en aliments que no tenen gust dolç, com ara pans i altres aperitius.
Mètode 2 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Controleu el vostre pes
Les persones amb sobrepès o obesitat tenen un major risc de desenvolupar gota. La pèrdua de pes pot ajudar a controlar la gota i accelerar el procés de curació. Parleu amb el vostre metge sobre un pla saludable de pèrdua de pes que consisteix a limitar els aliments rics en purines. La vostra dieta ha de consistir en aquests aliments, a més de fer exercici regularment:
- Proteïna sana (excloent les carns d'òrgans i els peixos grassos)
- Integral
- Fruites i verdures baixes en purina
- Fruits secs i altres aperitius saludables
Pas 2. Controleu l'estrès
Els nivells alts d’estrès poden empitjorar la gota, de manera que preneu mesures per controlar els nivells d’estrès. Fer exercici i menjar sa realment us ajudarà. A més de mantenir el cos sa, intenteu tenir cura de la vostra salut mental fent el següent:
- Preneu-vos el temps tan sovint com necessiteu. Si teniu molts motius que us frenen, la vostra salut estarà en joc.
- Mediteu, practiqueu ioga o passeu una estona a l’aire lliure. Comenceu a fer activitats que us proporcionin tranquil·litat periòdicament.
- Dormiu prou cada nit. Intenteu dormir entre 7 i 8 hores i seguiu el vostre horari de son.
Pas 3. Reduir el consum d’alcohol, especialment la cervesa
Se sap que la cervesa augmenta l’àcid úric i s’ha d’evitar completament per combatre la gota. Però el vi no augmentarà l’àcid úric si només es consumeix una mica. Beure un o dos gots petits al dia no augmentarà el risc de gota.
Pas 4. Beure molta aigua
L’aigua ajudarà a eliminar l’àcid úric del cos, alliberant així les articulacions de l’acumulació d’àcid úric. Beu més del que normalment faria: almenys entre 8 i 16 vasos d’aigua de 200 ml cada dia.
Pas 5. Comproveu la ingesta de vitamines i els medicaments per al dolor
Les persones que consumeixen moltes vitamines que contenen niacina i analgèsics tenen més risc de patir gota. Si tendeix a prendre vitamines i medicaments, consulteu el vostre metge per parlar sobre com poden afectar la gota. Els suplements i medicaments següents poden augmentar el risc d’un atac de gota:
- Niacina
- Aspirina
- Diürètics
- Ciclosporina
- Levodopa
Mètode 3 de 3: Provar medicaments i altres tractaments
Pas 1. Alleuja el dolor d'un atac de gota amb un analgèsic
La gota és un dels tipus més dolorosos d’artritis i, quan es produeix, la medicació pot ser de gran ajuda. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments que us mantindran sans. El vostre metge us pot donar dues opcions en funció del nivell de dolor:
- Medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE). Aquests medicaments estan disponibles sense recepta.
- Corticosteroides com la prednisona.
- Colchicina. Aquest medicament funciona millor si es pren dins de les primeres 12 hores d’un atac agut de gota.
Pas 2. Resoleu la causa
La gota no sempre resulta de menjar carn i altres aliments rics en purina. De vegades, aquesta malaltia sorgeix a causa de la incapacitat del cos per desfer-se de l'àcid úric a causa d'altres causes. Si teniu els problemes següents, haureu d’aconseguir el tractament adequat per controlar la vostra malaltia:
- Algunes persones amb gota tenen una deficiència enzimàtica que dificulta la descomposició de les purines pel seu cos.
- Algunes persones desenvolupen gota com a resultat de l’exposició al plom al medi ambient.
- Les persones que reben trasplantaments d’òrgans solen ser propenses a la gota.
Pas 3. Cerqueu una nova teràpia per a la gota
Com que la gota és una malaltia que ara és freqüent, sempre s’estan provant noves teràpies i medicaments. Si la gota afecta la vostra qualitat de vida i les formes convencionals de tractar-la no funcionen, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions per a vosaltres.
