Si tot just comenceu a patinar amb patins, una de les coses més importants que poden ser força difícils és saber deixar de patinar. En primer lloc, apreneu tècniques de frenada i desacceleració per a principiants. El següent pas és dominar les tècniques d’alta planura de nivell mitjà i alt. Sigui quina sigui la tècnica que utilitzeu, assegureu-vos de posar la seguretat en primer lloc portant casc, genolleres, protectors per als colzes i practicant en un lloc segur.
Pas
Mètode 1 de 4: utilitzar el fre de taló
Pas 1. Utilitzeu 1 cama per recolzar-la, doblegueu l’altra cama i, a continuació, baixeu el cos com per seure
Els frens de patins són al taló, no a la part davantera com en els patins regulars. Si voleu deixar de lliscar amb els frens, transfereu el pes a una cama (com ara el peu esquerre) i, a continuació, doblegueu lleugerament el genoll esquerre com si estiguéssiu assegut. Realitzeu aquest moviment estenent la cama dreta i redreçant el genoll dret.
Consell: Si us sentiu inestable quan feu servir un peu per recolzar-vos, moveu els peus endavant i enrere (com tisores) unes quantes vegades per esbrinar com és transferir el pes mentre llisqueu.
Pas 2. Premeu els frens al terra
Si cal, moveu el peu dret més endavant de manera que els frens toquin el terra de manera uniforme. A continuació, premeu fermament el fre si voleu aturar-lo immediatament o deixeu que el fre fregui contra el terra si voleu aturar-lo lentament.
Assegureu-vos que llisqueu lentament mentre apreneu a frenar fins que pugueu fer-ho bé. Podeu practicar planejant una mica més ràpid si heu dominat la tècnica bàsica de la frenada
Pas 3. Premeu els frens al terra fins que deixeu de lliscar
Si premeu fermament els frens, deixareu de lliscar més ràpidament que si arrossegueu els frens al terra. Premeu els frens al terra fins que deixeu de lliscar.
Quan es premen contra el terra, els frens fan un gran cruixit perquè les persones que us envolten s’allunyen ràpidament i no es vegin afectades
Mètode 2 de 4: Aplicació de tècniques bàsiques
Pas 1. Reduïu la velocitat lliscant cap a l'herba, la sorra o la grava
Si aneu molt ràpid, però no sabeu com frenar o una altra tècnica per aturar-vos, busqueu herba, sorra o grava i llisqueu-hi. La textura rugosa de la superfície del terreny pot reduir la velocitat poc a poc fins que les rodes deixin de girar.
- Aquesta tècnica s’anomena “esgotar-se”. Utilitzeu aquesta tècnica per reduir la velocitat i, a continuació, torneu a practicar en una zona plana quan la vostra velocitat de planejament hagi disminuït al vostre gust.
- Si perdeu l’equilibri, si caieu sobre la gespa hi ha menys risc de lesions que en un terra de formigó.
Pas 2. Esteneu els dos braços cap endavant mentre llisqueu cap a la paret
Utilitzeu les palmes per absorbir l’impacte i, a continuació, empenyeu lleugerament al tocar la paret. Gireu la cara cap al lateral per no tocar la paret. Aquesta tècnica està bé si no planeja massa ràpid.
- Si no hi ha parets, busqueu baranes o escales per ajudar a deixar de lliscar.
- Si esteu entrenant amb un amic o membre de la família, desplaceu-vos cap amunt per tal que pugueu aguantar la velocitat, però recordeu-los abans, per exemple cridant: "Vaig a venir … Ajudeu-me a parar, d'acord …"
Pas 3. Utilitzeu la tècnica de parada de l’arada o V stop per reduir la velocitat a poc a poc
Mentre llisqueu, esteneu els peus més amples que les espatlles i, a continuació, orienteu els dits cap a dins per evitar que la roda giri. Quan reduïu la velocitat amb aquesta tècnica, mantingueu l’equilibri perquè podeu baixar quan reduïu la velocitat. A més, les plantes dels peus poden topar-se entre elles.
Aquesta tècnica es pot aplicar quan es llisca cap enrere, per exemple, ajuntant els talons
Pas 4. Apreneu a caure amb seguretat en cas que tingueu problemes per aturar la diapositiva
Abans de patinar, assegureu-vos de saber caure amb seguretat per no ferir-vos. L’important que cal recordar en cas de caure, utilitzeu protectors per al colze o el genoll per recolzar-los, en lloc d’utilitzar les palmes, ja que pot causar fractures de canell o butllofes a la pell dels palmells.
Consell: Si és possible, busqueu una àrea de pràctica a prop d'un terreny herbós o una zona de sorra perquè pugueu lliscar-hi si teniu problemes per aturar-vos. El risc de lesions és més gran si cau sobre un terra de formigó.
Mètode 3 de 4: Aplicació de tècniques intermèdies
Pas 1. Esteneu els dos braços cap als costats per reduir la velocitat del vent
Aquesta tècnica, coneguda com a tallavent, és molt eficaç per reduir la velocitat quan llisca massa ràpid. En cas de tall de vent, apliqueu una altra tècnica per aturar-vos o continuar lliscant després de reduir la velocitat.
- Aquesta tècnica és més útil si practiqueu quan el vent és prou fort mentre porteu roba prou ampla, com una jaqueta, per lluitar contra el vent.
- No apliqueu aquesta tècnica si heu de deixar de lliscar immediatament.
Pas 2. Separeu les cames i gireu 180 ° per parar mentre practiqueu
Mentre planegeu, feu lliscar les plantes dels peus cap als costats perquè siguin més amples que les espatlles. Apunteu els dits cap endavant. A continuació, gireu el tors i els malucs per girar 180 ° perquè gireu. Aquest moviment pot reduir la velocitat de manera que deixeu de lliscar.
Primer de tot, apreneu aquesta tècnica tot planejant lentament. Augmenteu la velocitat si ja sabeu fer-ho bé
Consell: Si aneu prou ràpid, inclineu-vos lleugerament cap endavant després de girar per no caure cap enrere.
Pas 3. Feu un eslàlom per frenar i deixar de lliscar mentre balleu
Si voleu disminuir la velocitat perquè pugueu parar en molt poc temps, feu girs bruscos a l'esquerra i a la dreta.
Aquesta tècnica és molt eficaç si voleu ajustar la velocitat quan aneu molt ràpid
Mètode 4 de 4: Aplicació de tècniques avançades
Pas 1. Seguiu els passos si voleu aturar-vos de cop
Llisqui cap a graons o voreres. Aixequeu 1 peu de manera que la sabata estigui al mateix nivell que la part superior del paviment i, a continuació, trepitgeu la cantonada amb la roda central perquè us atureu. Mantingueu l’equilibri quan la roda toqui el paviment per tal de no relliscar ni caure cap endavant.
Tingueu en compte que aquest mètode pot danyar els patins si es fa amb freqüència. Per tant, apliqueu aquesta tècnica només si us heu d’aturar de cop
Pas 2. Apliqueu la tècnica de parada T per reduir la velocitat
Utilitzeu 1 peu (per exemple, el peu dret) per recolzar-lo i, a continuació, feu un peu enrere amb la planta del peu cap enfora perpendicular a la planta del peu dret apuntant cap endavant. A continuació, premeu la roda de sabata esquerra al terra per disminuir la velocitat fins que deixeu de lliscar.
Una de les variacions de la tècnica de parada T, és a dir, l’arrossegament dels dits, es fa prement el costat de la roda davantera cap al terra de manera que s’arrossega al terra fins que s’atura
Advertiment: Les tècniques de parada i arrossegament dels dits poden danyar les rodes. Per tant, no ho feu massa sovint.
Pas 3. Apliqueu la tècnica de parada d’hoquei per deixar de lliscar mentre gireu
Aquesta tècnica també es coneix amb el nom de power slide. Mentre llisqueu cap endavant, gireu molt ràpidament cap a l’esquerra o cap a la dreta i, a continuació, llisqueu cap als costats fins que us atureu. Assegureu-vos que doblegueu lleugerament els genolls i que inclineu la part superior del cos en la direcció oposada a la de lliscament. Baixeu el cos el més baix possible per mantenir l’equilibri.
- La tècnica de parada d’hoquei és més fàcil d’aplicar quan es llisca sobre una superfície llisa, però encara caldrà practicar per fer-ho bé.
- Aquesta tècnica és difícil d’aplicar si llisqueu lentament perquè haureu de saltar per girar.
Pas 4. Pas endavant o enrere per deixar de lliscar
Aquesta tècnica es fa aixecant 1 cama, i després trepitjant la direcció desitjada sense augmentar la velocitat. Aixequeu 1 cama durant uns segons i col·loqueu-la a terra. A continuació, aixequeu l’altra cama durant uns segons i col·loqueu-la a terra. Feu-ho fins que la roda deixi de girar.
Aquesta tècnica es pot aplicar tot lliscant cap endavant o cap enrere
Pas 5. Apliqueu la tècnica Wile E
" Coiot" inclinant-se cap enrere per deixar de lliscar amb els dos frens. Aquesta tècnica avançada és una de les maneres de deixar de lliscar de sobte que ens recorda els personatges de dibuixos animats. Quan llisqueu cap endavant, reclineu-vos cap enrere per prémer els dos frens al terra alhora. Mantingueu l’equilibri mentre freneu i prepareu-vos per lliscar uns passos cap endavant si la velocitat encara és prou alta.
Consells
- Mantingueu sempre els genolls lleugerament flexionats per controlar el moviment i mantenir l’equilibri, ja sigui lliscant o aturat.
- Obteniu informació sobre com deixar de lliscar per zones planes o lleugerament pujades, ja que això pot reduir la velocitat.
- Abans de patinar, utilitzeu protectors per al colze, protectors per al genoll i un casc.
- Trobeu una àrea de pràctica gratuïta i àmplia abans de patinar en una zona amb molta gent o vehicles.
Advertiment
- Heu de prioritzar la seguretat a l’hora d’aprendre a patinar. Assegureu-vos de portar protectors per als colzes, protectors per als genolls, claus de canell i similars el més important casc. A més, utilitzeu una cotilla per protegir els malucs i el còccix. Ets més segur si portes més equip de protecció personal.
- Si caieu, no us espanteu i eviteu recolzar el cos amb les palmes. Utilitzeu genolleres per recolzar-vos i cobreu-vos la cara amb els dos braços per evitar butllofes.
