Un bonic somriure pot fer brillar el dia de tothom i pot augmentar el vostre nivell de confiança en vosaltres mateixos. Mantingueu les dents i les genives sanes per evitar malalties de les genives i taques antiestètiques.
Pas
Mètode 1 de 2: Mantenir genives saludables
Pas 1. Renteu-vos les dents durant 2 minuts dues vegades al dia
Aquest és el primer pas que podeu fer per tenir cura de les dents. Utilitzeu un raspall de dents i pasta de dents que contingui fluor, assegurant-vos de rentar-vos les dents al matí i al vespre cada dia. Establiu un temporitzador durant dos minuts o escolteu una cançó breu per mostrar l’hora.
- No "fregueu" les dents massa fort; subjecteu el raspall com un llapis i fregueu amb moviments prims i circulars
- Mantingueu el pinzell en una posició de 45 graus, al llarg de la línia de la geniva.
- Assegureu-vos de fregar la llengua i el sostre de la boca també.
- Canvieu el raspall de dents cada 2-3 mesos.
Pas 2. Utilitzeu el fil dental un cop al dia
El fil dental continua sent la forma més eficaç d’eliminar els aliments i la placa entre les dents. Si no s’elimina, pot irritar les genives. Assegureu-vos d’arribar a cada dent per cada costat.
- La seda hauria de formar una "C" al voltant de les dents.
- No empenyeu cap a les genives: premeu fins a la línia de les genives, però no més.
Pas 3. Utilitzeu un rentat bucal antibacterià per netejar-vos tota la boca
Les dents només representen el 25% de tota la boca i cal mantenir-la neta per evitar infeccions que generin genives poc saludables. Utilitzeu un col·lutiu antibacterià diverses vegades a la setmana, però eviteu els rentats bucals que contenen alcohol, ja que causaran més danys.
Pas 4. Mengeu aliments "genials"
Els aliments que contenen sucre, xiclets i sosa poden augmentar el creixement de bacteris poc saludables a la boca que provoquen malalties de les genives. Les patates fregides, les galetes i la fruita seca es poden enganxar a les dents, les restes poden causar danys si no s’eliminen immediatament. Com que la majoria de la gent no es renta les dents després de menjar un refrigeri, les restes es poden enganxar a les dents durant hores.
- Els aliments rics en calci, com els productes lactis, són molt bons per a la salut dental.
- Les verdures, l’hummus i la fruita fresca són alternatives saludables per a la boca.
- Si mengeu aliments que contenen sucre, renteu-vos la boca amb aigua després quan no pugueu rentar-vos les dents.
Pas 5. Beure molta aigua
La saliva és essencial per mantenir la boca sana i mantenir els bacteris en equilibri. Beu 118-236 ml d’aigua cada hora, sobretot quan teniu set o quan la boca és seca.
Pas 6. Visiteu el vostre dentista i infermera oral cada 6 a 8 mesos
Estan capacitats per detectar qualsevol problema amb les genives i us poden donar suggeriments específics per ajudar-vos a mantenir les genives felices i saludables. Assegureu-vos de fer cites periòdiques, fins i tot quan creieu que no teniu problemes.
Mètode 2 de 2: evitar la malaltia de les genives
Pas 1. Conegueu quan teniu risc de patir genives
Hi ha diversos factors de risc de malaltia de les genives que estan fora del vostre control. Si teniu algun dels factors següents, assegureu-vos de parlar amb el vostre dentista sobre maneres de prevenir la malaltia de les genives:
- Diabetis
- Antecedents familiars de malaltia de les genives
- Canvis hormonals en dones i nenes
- Tractaments que causen sequedat bucal
- Malalties que ataquen la immunitat, com el càncer o la sida
- Mals hàbits de salut bucal.
Pas 2. Eviteu fumar
El tabaquisme és un dels majors factors de risc de patir genives al món i pot evitar que els tractaments funcionin correctament. La forma més fàcil d’evitar la malaltia de les genives és deixar de fumar.
Pas 3. Realitzeu una neteja professional dues vegades a l'any
La majoria de les malalties de les genives es poden prevenir traient la placa de les dents. Els dentistes i les infermeres bucals són les persones que són capaços de fer-ho millor. Assegureu-vos de fer visites periòdiques.
Pas 4. Conegueu els símptomes de la malaltia de les genives
Una malaltia de les genives descontrolada pot danyar el teixit i el cartílag de la boca i pot provocar la càries. Si experimenta algun dels símptomes següents de forma crònica, haureu de demanar cita prèvia al vostre dentista:
- L’olor de l’alè que no pot desaparèixer
- Genives vermelles o inflades
- Genives adolorides o sagnants
- Dolor en mastegar
- dents soltes
- Dents sensibles
- Genives reclinables (les dents semblen "més llargues" de l'habitual)
Pas 5. Consulteu amb el vostre dentista abans que es desenvolupi la malaltia de les genives
La gingivitis es produeix quan les genives s’inflamen o s’inflen, i és especialment inofensiva per si sola. No obstant això, si es pot convertir en periodontitis si no es tracta immediatament, és quan les genives se separen de les dents, provocant l’entrada de bacteris i danyant-les. Si les genives no se senten millor amb un raspallat regular i amb fil dental, és possible que necessiteu antibiòtics o cirurgia per prevenir malalties.
