Com et sents acceptar el rebuig de l’amor per part d’algú que ha estat el teu millor amic durant anys? Trist, és clar. Decebut, potser, sobretot perquè heu sentit el rebuig no d’un desconegut, sinó d’una de les persones més properes. Afortunadament, sempre hi ha noves lliçons que podeu aplicar per acceptar el rebuig amb gràcia i continuar amb la vida millor després. Com que el rebuig de l’amor pot perjudicar el vostre ego, inicieu el procés de curació abordant els vostres sentiments i millorant la vostra autoestima. Després, no dubteu a intentar millorar la vostra amistat amb la persona que us ha rebutjat, si ho desitgeu.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament dels sentiments després d'acceptar el rebuig
Pas 1. Preneu-vos un moment per fer una pausa abans de reaccionar negativament
Si realment voleu mantenir una relació d’amistat amb la persona, intenteu no actuar emocionalment. Acceptar el rebuig pot causar ràbia, vergonya o dolor. Tanmateix, intenteu no reaccionar impulsivament i traieu la frustració del vostre amic.
Abans de dir-li res, respira profundament per calmar-te. No t’afanyis a prendre decisions i dóna temps al teu cos i ment per calmar-te
Pas 2. Creeu una certa distància de la persona
No és fàcil estar al seu voltant constantment després de confessar el seu amor i ser rebutjat. Per tant, digueu-li que necessiteu temps i distància per fer front a les sensacions que sorgeixen. Si hi ha alguna cosa que necessiteu discutir amb ell, feu-ho un cop tingueu clar la ment. De moment, no cal forçar-se a mantenir-se a prop d’ella i fingir estar bé.
Proveu de dir: "Necessito una mica de temps per digerir la vostra resposta. Per descomptat, encara us vull veure, però em podeu donar uns dies per refrescar-me?”
Pas 3. Cuideu-vos bé per tractar el vostre cor trencat
En general, la segona reacció natural que es produeix després del rebuig és sentir-se vençut. Per combatre-ho, intenteu vessar el màxim d’amor i afecte possible sobre vosaltres mateixos. Tracteu-vos bé, com tractareu amb un amic que té grip. Mengeu un dinar o un sopar deliciós, mireu el vostre programa de televisió preferit, feu exercici al gimnàs i feu qualsevol altra cosa que pugui millorar l’estat d’ànim.
Per molt gran que sigui la temptació de consumir substàncies nocives, com ara alcohol i drogues, no ho feu! A més de ser perillós, no us farà sentir millor. En el seu lloc, concentreu-vos a cuidar-vos menjant una dieta sana i equilibrada, fent exercici regularment i dormint prou
Pas 4. Registre els seus sentiments en un diari
Fer-ho és la manera perfecta de deixar anar tota la frustració, la tristesa i la decepció després de rebre un rebuig. Si voleu, també podeu descriure un moment concret, la resposta que va donar el vostre amic i com us vau sentir després d’escoltar la resposta. Confieu en mi, el diari és en realitat el mètode perfecte per identificar les vostres emocions i trobar maneres de tractar-les.
Pas 5. Afegiu-vos a persones de confiança
Comparteix els teus sentiments amb els més propers als quals es pot confiar per mantenir la informació i no compartir-la amb la resta de la ciutat. També poden oferir consells útils, fins i tot calmar-vos després de rebre un rebuig.
Per a ells, els podeu dir: “Uf, em fa vergonya. Ahir vaig confessar els meus sentiments a Greg, però va dir que només em veia com un amic. No sé què fer ara"
Pas 6. Canvieu la vostra opinió sobre el rebuig
Una altra manera de fer front al rebuig és canviar la vostra perspectiva. Per exemple, si anteriorment el rebuig s'interpretava com a resultat d'alguna cosa que us passava malament, proveu de canviar aquesta visió amb una alternativa més realista.
- Per exemple, vegeu el rebuig com un intent de mantenir el vostre estat d’amic. Això vol dir que no et vol perdre com a amic si al final la teva relació no funciona.
- També creieu que el rebuig es deu a que hi ha altres persones que en realitat són més adequades per a vosaltres i només heu de tenir paciència per trobar-los.
- Recordeu, cal tenir un coratge enorme per expressar els vostres sentiments i us hauríeu d’enorgullir d’haver-vos atrevit a fer-ho.
Mètode 2 de 3: Millora de l’autoestima
Pas 1. Escriviu totes les vostres qualitats positives
Atès que el rebuig, especialment dels més propers, us pot privar immediatament de la vostra confiança, proveu de trobar una manera de recordar totes les coses bones que teniu. Seieu i escriviu les vostres característiques com a ésser humà. No siguis tímid! Al cap i a la fi, la llista no la veuran altres persones.
- Alguns exemples de qualitats positives de si mateix són "bon oient", "artístic" i "amable".
- Si teniu problemes per trobar qualitats positives sobre vosaltres mateixos, proveu de demanar consell als vostres pares o amics. És possible que aquestes persones puguin veure qualitats en tu mateix que tu no has pogut veure.
Pas 2. Sortiu de la vostra zona de confort
Guareix el teu ego ferit fent coses que mai no havies fet mai. Al cap i a la fi, provar coses noves també pot obrir els ulls a diverses habilitats i talents ocults, ja se sap. No cal arribar als extrems. En canvi, canvieu lleugerament les vostres aficions i / o rutina diària.
Per exemple, podeu registrar-vos a classes de dansa o simplement planificar una agenda per viatjar a la ciutat següent
Pas 3. Centreu-vos en el pensament positiu
És normal tenir pensaments negatius després de rebre un rebuig. Tanmateix, intenteu que aquests pensaments negatius no dominin la vostra ment. Com, augmenta el teu pensament positiu! Si cal, digueu autoafirmacions positives durant tot el dia. Teniu problemes per trobar autoafirmacions positives? Busqueu exemples a Internet.
- Alguns exemples d’autoafirmacions positives són: “Puc fer moltes coses”, “A la gent li agrada estar al meu voltant” o “Sóc una persona divertida!”.
- Repetiu l’afirmació cada matí després de despertar-vos. Durant tot el dia, també podeu repetir-la sempre que la confiança en vosaltres mateixos comenci a minvar.
Pas 4. Passa temps amb gent que et valora
De fet, la millor manera de curar un ego ferit és passar temps amb persones que t’estimen i et respecten. Per tant, intenteu prendre el temps per menjar o jugar simplement amb els vostres parents i amics més propers.
Pas 5. Penseu en la possibilitat de sortir amb altres persones casualment
Tot i que no hauríeu de penjar la vostra felicitat a les espatlles d'una altra persona, trobar desviaments i intentar establir noves connexions pot ser una manera força poderosa de restaurar la vostra confiança després d'un rebuig. Tot i així, recordeu sempre que la relació no s’ha de prendre seriosament, sobretot perquè el procés de curació encara no s’ha acabat. Per tant, simplement desvieu la vostra ment sortint amb algú amb casualitat, si voleu.
- Com? Fàcil, de debò. Acosteu-vos a la noia que us interessi a una cafeteria i demaneu-li que us conegui o tingueu la valentia d’acceptar una invitació a una pel·lícula al cinema d’algú que l’hagi demanat moltes vegades.
- D’entrada, feu-li saber que intenteu superar algú i que encara no voleu mantenir una relació seriosa amb ningú. Diverteix-te amb ell i deixa que la teva relació flueixi de manera natural.
Mètode 3 de 3: salvar les amistats
Pas 1. Comenteu la direcció de la vostra amistat
Un cop hagis agafat el coratge, convida’l a reunir-se per parlar sobre la direcció de la teva relació. Si s’ignora l’ambigüitat, segurament la vostra relació d’amistat patirà després. Per tant, animeu-vos a plantejar fins i tot el tema més tabú i convideu-lo a trobar una solució junts.
- Podríeu dir alguna cosa com: “En realitat, vull que siguem amics, però no us sembla còmode amb aquesta opció. Què creieu que hauríem de fer després d'això?"
- Escolta la resposta. Comprengui els seus sentiments i pensaments abans de demanar-li que trobi una solució per alleujar la incomoditat o la tensió que caracteritza la seva relació.
Pas 2. Respecteu els límits
Si es restableix l’amistat entre tots dos, és probable que el vostre amor torni a la superfície. Si això passa, no intenteu canviar d'opinió ni intenteu convèncer-la per sortir amb vosaltres. Recordeu que ha deixat clara la seva negativa i que heu de respectar aquesta decisió.
De fet, teniu dret a determinar la direcció de la relació. Si resulta que els sentiments per ell no desapareixen, no dubti a deixar l’amistat
Pas 3. Adoneu-vos que la situació de la vostra amistat pot canviar
Per exemple, el vostre amic pot començar a sentir-se incòmode viatjant amb vosaltres. D’altra banda, també pot sentir-se avergonyit després d’escoltar la seva negativa, de manera que també se sent incòmode viatjant amb ell. Al final, per molt que intenteu salvar la relació, hi ha moltes possibilitats que passeu menys temps junts.
- Accepteu el fet que sempre hi haurà canvis en els matisos de les amistats acolorides per l’amor. Per tant, intenteu ser generós si al final una de les parts demana o implica el desig de mantenir una certa distància.
- Molt probablement, l’amistat entre vosaltres no podreu recuperar-vos fins que les dues parts no trobin una parella seriosa. Per tant, estigueu preparats per fer front als canvis en els matisos de la relació en un futur proper fins que la situació entre tots dos comenceu a millorar.
