Les seves relacions professionals i personals es poden veure afectades per una mentalitat que gaudeix jutjant i criticant els altres. No obstant això, pot ser difícil canviar una mentalitat existent. Cal dedicar molt de temps i practicar. Hi ha maneres de canviar la vostra manera de pensar. Per exemple, podeu ensenyar-vos a mantenir-vos allunyats de pensaments durs sobre altres persones, concentrar-vos en els punts forts de l’altra persona i expressar crítiques de manera constructiva. Amb el pas del temps, és possible que apreciï i doni suport als altres més sovint que jutjar-los o criticar-los.
Pas
Mètode 1 de 2: Desenvolupar una manera de pensar Kinder
Pas 1. Quan els vostres pensaments comencin a ser grollers amb altres persones, atureu-vos
El vostre judici sobre els altres sovint és automàtic. Hauríeu de poder intentar frenar aquests pensaments quan sigui necessari. Presteu atenció als vostres pensaments i, quan sorgeixin aquests pensaments grossers, atureu-vos i, a continuació, presteu atenció als vostres pensaments.
Quan us adoneu d’un pensament crític, el primer que heu de fer és reconèixer la criticitat del pensament. Per exemple, si us adoneu a vosaltres mateixos pensant: "És fantàstic, deixar que el seu fill vagi sol així". Atureu-vos i adoneu-vos que jutgeu altres persones
Pas 2. Desafia la teva manera de pensar
Un cop admeteu que esteu pensant críticament o amb duresa sobre una altra persona, desafieu aquesta manera de pensar. Podeu desafiar aquest pensament prestant atenció a les suposicions que feu sobre altres persones.
Per exemple, si penseu que "és fantàstic, deixar que el seu fill vagi sol així", suposareu que la dona és una mala mare o que deixa de banda el seu fill. No obstant això, és possible que la mare estigués molt ocupada aquest matí i li fes vergonya que el seu fill portés una camisa tacada o que els cabells del seu fill estiguessin desordenats
Pas 3. Sigues comprensiu
Un cop hagueu desafiat els supòsits que feu sobre una situació particular, sigueu comprensius. Intenteu entendre i entendre la situació / comportament.
Per exemple, després de veure una mare amb un nen desordenat, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Criar un fill és difícil i, de vegades, cal paciència. Sé que el meu fill ha sortit de casa amb una camisa desordenada (o he deixat la casa en un desordre). camisa jo mateix "."
Pas 4. Mireu els punts forts d'altres persones
Centreu-vos en les coses que us agraden o fins i tot us agraden de l’altra persona. D’aquesta manera, evitaràs judicis ràpids i podràs apreciar les intencions de la persona. Penseu en les coses que us agraden de les persones de la vostra vida perquè no us interessi criticar-les.
Per exemple, recordeu-vos que el vostre company de feina és una persona agradable i sempre està disposat a escoltar la vostra "xerrada". O recorda que el teu amic és creatiu i divertit. Centreu la vostra atenció en els aspectes positius i no en els trets negatius
Pas 5. Oblida't de les coses que has fet per a altres persones
Si creieu que altres persones us deuen, us podreu criticar i odiar. Oblideu-vos del que heu fet per als altres i penseu en el que han fet els altres per vosaltres.
Per exemple, és possible que us ressenti un amic perquè heu prestat diners però no els heu retornat. Oblida’t d’aquesta molèstia i recorda totes les coses bones que ha fet per tu
Pas 6. Tingueu clar els vostres desitjos
De vegades les persones no aconsegueixen els seus objectius perquè són massa abstractes. Aturar tot pensament crític o jutjar el comportament d'altres persones és un objectiu gran i abstracte. És possible que sigui més fàcil assolir els aspectes petits i assequibles d’aquest gran objectiu. Penseu en quins aspectes us agradaria canviar sobre jutjar i criticar els altres.
Per exemple, podeu felicitar la gent més sovint. També podeu oferir crítiques constructives als altres. Podeu fer objectius el més específics possibles per augmentar les vostres possibilitats d’arribar-hi
Mètode 2 de 2: sigueu crític constructiu
Pas 1. Espereu un moment
Eviteu criticar quan algú acaba de fer alguna cosa. Si és possible, lloeu ara, critiqueu. Això us donarà una mica de temps per pensar sobre la vostra crítica. La vostra crítica serà més acceptable per a aquesta persona.
Millor encara, espereu fins que realment necessiteu criticar. Per exemple, si teniu una crítica a algú que acaba de fer una presentació, espereu un o dos dies després que finalitzi la presentació abans d’enviar la vostra crítica
Pas 2. Feu dos elogis per a una crítica
Aquesta tècnica de crítica és com un sandvitx. Feu elogis, després crítiques, i després acabeu amb un elogi.
Per exemple: "La vostra presentació és interessant! A vegades em costa seguir-la perquè és massa ràpida, però si la següent fos més lenta, seria fantàstic!"
Pas 3. Utilitzeu sentències "jo" en lloc de sentències "vosaltres"
Si comenceu la crítica amb "vosaltres", donareu la impressió que voleu discutir amb la persona i la persona esdevindrà defensiva. En lloc de començar frases amb "tu", comença per "jo".
Per exemple, en lloc de dir "Sempre m'interrompes quan parlo", digues: "No m'agrada que m'interrompin quan parlo"
Pas 4. Demaneu un comportament diferent en el futur
Una bona manera de criticar és demanar un comportament diferent en el futur. Això no és tan groller com fer una declaració criticant alguna cosa que algú va fer o demanar-li que canviés de comportament completament.
