Aconseguir un cabell fort i saludable requereix compromís. Si mengeu aliments que us reforcen el cabell, eviteu els hàbits de preparació que us danyin i els mereixeu amb xampús i condicionadors d’alta qualitat, podeu enfortir-los.
Pas
Primera part de 3: Mimar els cabells
Pas 1. Retalleu les puntes danyades del cabell
Si el cabell està molt malmès, penseu a tallar la part més malmesa. Retallar la secció danyada del cabell farà que els cabells es vegin més sans; també evita que les puntes dividides s’estenguin al llarg del cabell.
Alguns estilistes recomanen tallar-se cada cinc setmanes per obtenir un cabell d’aspecte saludable, mentre que altres recomanen tallar-se cada 6 a 8 setmanes, segons si intenteu mantenir-lo o fer-lo créixer
Pas 2. Identifiqueu el vostre tipus de cabell
Si coneixeu el vostre tipus de cabell, podreu mantenir-lo millor satisfent les necessitats del vostre cabell. Podeu determinar el tipus de cabell mesurant la seva densitat, textura i força.
- Densitat: mireu una secció de pèl a la part superior del cap. Si gairebé es pot veure el cuir cabellut pel cabell, el cabell té una densitat gruixuda; si el cabell està més espaiat, el cabell té una densitat fina; i si té un aspecte mitjà, el cabell té una densitat mitjana.
- Textura: observeu cada fil de cabell. Què tan gruixut o prim es relacionen els fils de cabell amb el cabell d'altres persones que coneixeu? També podeu mesurar el gruix o el fi que té el cabell tirant-hi; el cabell gruixut és més fort / menys propens a trencar-se que els cabells prims.
- Força: la força del cabell es mesura per la seva absorció i elasticitat. Rentar i assecar el cabell amb una tovallola i després sentir-lo: si el cabell se sent prou mullat, vol dir que el cabell està més malmès / absorbent; si se sent prou sec, significa que el cabell és sa / no és molt absorbent. Com més s’estira i no es trenqui el cabell, més elàstic i sa és.
Pas 3. Utilitzeu un xampú i un condicionador d'alta qualitat que s'adapti al vostre tipus de cabell
Si teniu els cabells prims, podeu utilitzar un xampú i un condicionador per augmentar o engruixir el volum; si teniu els cabells gruixuts o greixosos, haureu d’utilitzar un xampú netejador profund i un condicionador lleuger.
Hi ha molts productes per triar: assegureu-vos de triar un que funcioni per al vostre cabell. En general, els productes de saló es consideren de més qualitat que els productes de farmàcia
Pas 4. Massatge regularment del cuir cabellut
Fer massatges al cuir cabellut pot augmentar el flux sanguini cap als fol·licles pilosos, hidratar el cuir cabellut i ajudar a alleujar l’estrès. Això no només ajudarà a mantenir el cabell sa, fins i tot pot ajudar a reduir i / o prevenir la caiguda del cabell.
Podeu fer massatges suaument al cuir cabellut mentre feu xampú
Pas 5. Realitzeu regularment accions de condicionament profund (millora la condició del cabell)
Podeu fer-ho mitjançant un condicionador casolà o comprat a la botiga. Si compreu un tractament de condicionament profund, trieu un producte de saló, ja que els productes de farmàcia poden contenir ingredients de baixa qualitat.
La freqüència amb què afecteu el cabell en funció de la salut que tingueu: si el cabell està molt malmès, feu-ho un cop per setmana
Pas 6. Feu el vostre propi tractament capil·lar d'acondicionament profund a casa
Si no us podeu permetre tractaments de saló cars i no voleu utilitzar productes de farmàcia, podeu mimar-vos el cabell a casa amb aquests tractaments:
- Massatge el cuir cabellut i les puntes del cabell amb oli calent. Les opcions per a l’oli inclouen oli de coco, oli d’oliva i oli d’ametlles dolces.
- L’oli que utilitzeu dependrà del tipus de cabell i de les preferències personals. L’oli de jojoba és una opció segura per a tots els tipus de cabell.
- Emboliqueu el cap amb una tovallola calenta i humida. Això ajudarà a l'oli a filtrar-se als cabells. Assegureu-vos que les tovalloles no estiguin massa calentes!
- Apliqueu la màscara de cabell sobre els cabells. El tipus de màscara dependrà del tipus de cabell. Per als cabells secs, aplicar una pasta que consti d’1 o 2 clares d’ou i mel sobre els cabells; Per als cabells grassos, apliqueu una pasta de gel d’àloe vera, pols d’amla i aigua sobre els cabells.
Part 2 de 3: Prevenir els danys als cabells
Pas 1. No es renti els cabells massa sovint
Rentar-se el cabell amb massa freqüència pot despullar els olis naturals del cabell i del cuir cabellut, deixant els cabells apagats. Rentar-se el cabell amb molta duresa també pot causar danys, de manera que feu-ho suaument.
- La freqüència amb què es renti el cabell dependrà del tipus de cabell. Algunes persones s’adonen que necessiten rentar-se els cabells cada dia o cada dos dies per fer-lo menys greixós; altres es renten els cabells un o dos cops per setmana.
- Quan us renteu el cabell, sigueu suaus: feu un massatge al xampú a les arrels i deixeu-lo absorbir pel cabell; no fregueu el xampú al cabell, ja que pot causar trencaments.
Pas 2. Tracteu els cabells suaument mentre encara estiguin mullats
Si encara està mullat, el cabell és més fràgil i propens a trencar-se. Després de rentar-vos el cabell, eixugueu-lo suaument embolicant-lo o estirant-lo amb una tovallola, en lloc de fregar-lo amb força amb una tovallola.
Espereu que els cabells s’assequin lleugerament abans de pentinar-los; a l'hora de pentinar, utilitzeu una pinta de dents amples
Pas 3. No et renti el cabell massa sovint
Els populars consells per pentinar-se "100 vegades al dia" no són correctes. Raspar-se el cabell amb massa freqüència pot provocar puntes i trencaments.
També cal anar amb compte amb el tipus de pinta que utilitzeu. Els estilistes solen recomanar una pinta de dents amples com l’opció més suau
Pas 4. Eviteu pentinar el cabell amb temperatures elevades
Això inclou el llisat del cabell, l’assecat per bufat i el cabell permanent. Tot plegat pot fer que els cabells semblin apagats; Un estil regular en calent al llarg del temps pot causar danys permanents.
Si heu de pentinar els cabells amb calor, assegureu-vos de recobrir-los amb un spray o bàlsam protector abans d’exposar-los a la calor
Pas 5. Eviteu les cues de cavall o les trenes
Això pot causar trencaments, sobretot si s’estreny el cabell massa a l’hora de pentinar-lo. En casos més extrems, fins i tot els cabells poden caure: s’anomena alopècia de tracció.
- Aneu amb compte quan feu una cua de cavall o treneu-vos els cabells quan encara està mullat i és més propens a trencar-se.
- El mateix passa amb les extensions de cabell i les addicions per als cabells, que poden treure els cabells. Si el cuir cabellut se sent incòmode o adolorit, pot haver-hi massa pressió sobre les arrels del cabell.
Pas 6. Protegiu els cabells de la intempèrie
Els raigs ultraviolats del sol poden blanquejar els cabells, fent-los secs i trencadissos. Els cabells exposats a l’aigua de pluja tampoc no són segurs, ja que s’hi poden enganxar productes químics nocius.
- Per protegir el cabell del sol, utilitzeu un barret o ruixeu-lo amb esprai protector UV. Alguns condicionadors sense deixar també tenen protecció UV.
- Per protegir el cabell de la pluja, utilitzeu un paraigua, un barret o utilitzeu una jaqueta impermeable amb caputxa.
Pas 7. Protegiu els cabells mentre esteu a la piscina
El clor de les piscines pot irritar la pell i el cuir cabellut i fer que els cabells siguin secs i fràgils. Abans d’entrar a l’aigua, mulleu-vos els cabells, tapeu-los amb un producte protector i tapeu-los amb una gorra de bany.
- Els productes recomanats per protegir els cabells del clor són els que contenen oli i / o silicona; per a una opció més natural, trieu oli de coco.
- Si nedeu regularment, també haureu de proporcionar un netejador específicament per eliminar el clor.
Pas 8. No utilitzeu massa productes per al cabell
Resisteix les ganes de conquerir els cabells danyats amb una gran varietat de condicionadors i productes per reduir l’encrespament, cosa que pot fer que els cabells siguin greus i greixos.
Quan s’utilitzen productes per al cabell, l’ús mínim tindrà un gran impacte. Comenceu per utilitzar-lo en petites quantitats i afegiu-ne més si cal. Una mica de la meva crema / gel antic sol ser suficient per domesticar els cabells rígids sense deixar que els cabells semblin greixosos
Pas 9. No utilitzeu productes químics durs al cabell
És probable que els cabells tenyits, permats, allisats i / o afluixats siguin prims, apagats i propensos a trencar-se.
Sovint hi ha alternatives naturals als tractaments químics capil·lars, per exemple, l’ús de henna en lloc d’un tint de cabell habitual
Part 3 de 3: fer opcions saludables
Pas 1. Menja per tenir un cabell fort
En general, una dieta saludable consisteix en moltes fruites i verdures, proteïnes magres, greixos saludables i evitar aliments processats. Aquests són alguns dels principals aliments per menjar per a un cabell sa:
- Peixos com el salmó, la sardina i el verat contenen àcids grassos omega-3, que us protegeixen de malalties, ajuden el cos a créixer i mantenen un cabell sa i brillant.
- El iogurt grec conté proteïnes i vitamina B5 (també coneguda com àcid pantotènic), ambdues importants per al creixement saludable del cabell. Si no obteniu prou proteïnes a la vostra dieta, el creixement del cabell s’aturarà.
- Les verdures de fulla verda fosca com l’espinac i la col arrissada contenen vitamina A, ferro, betacarotè, folat i vitamina C, que ajuden a mantenir el cuir cabellut i el cabell saludables. La vitamina C, en particular, és molt útil per evitar la ruptura del cabell.
- Les patates dolces i els cítrics i les verdures com les pastanagues, la carbassa, el meló i els mangos contenen el betacarotè antioxidant, que ajuda a mantenir el cabell hidratat i brillant.
- La canyella i altres espècies augmenten la circulació, ajudant a administrar oxigen i nutrients als fol·licles pilosos. Escampeu espècies que poden augmentar el flux sanguini a diversos aliments i begudes.
- Els ous són una excel·lent font de proteïnes, ferro i biotina (una vitamina B que ajuda al creixement del cabell).
Pas 2. Assegureu-vos que teniu prou ferro
A més d’estar cansat, desenfocat i deprimit, la deficiència de ferro pot causar pèrdua de cabell.
- Si creieu que no teniu prou ferro a la vostra dieta, proveu de menjar cereals fortificats, cereals integrals i pasta.
- També podeu trobar ferro a la soja, les llenties, diversos mariscs, verdures de fulla verda fosca, vedella i carns d’òrgans, com el fetge.
Pas 3. Beure prou aigua
Si esteu deshidratat, el cuir cabellut es torna més sec i el cabell es torna opac i sec. Beu la meitat del vostre pes corporal (en lliures) en unces cada dia.
Exemple: una dona de 150 kg (68 kg) hauria de beure almenys 2 litres d'aigua cada dia, més si és activa o viu en un clima calent (per exemple, quan sua)
Pas 4. Reduir l'estrès
L’estrès pot provocar la caiguda del cabell. Per ajudar a reduir l’estrès, feu exercici amb regularitat, dormiu almenys 7 hores cada nit (8,5 hores si sou adolescent) i feu coses que us ajudin a relaxar-vos.
Algunes coses que us poden ajudar a relaxar-vos són la meditació, la relació amb persones amb les quals us sentiu còmodes, el bany o la diversió (per exemple, ser membre d’un club de llibres, participar en música, dansa o esports recreatius))
Pas 5. Truqueu al metge
Si el cabell s’està aprimant o es fa malbé i no hi ha cap causa evident (per exemple, no es blanqueja el cabell amb regularitat ni l’estila amb una eina d’estil calent tot el temps), truqueu al vostre metge per trobar possibles problemes de salut. Alguns problemes de salut que poden causar pèrdues o danys del cabell són:
- Una tiroide hiperactiva o poc activa
- Altres problemes hormonals
- Anèmia / deficiència de ferro
- Exposició a productes químics perillosos
- Infecció greu
