Podeu establir bones relacions amb altres persones si us podeu alliberar del judici i intentar entendre-les sense jutjar. Preneu-vos el temps per parlar amb persones de diverses àrees de la vostra vida i utilitzeu els suggeriments següents perquè pugueu aprofitar les oportunitats per establir bones relacions. L’èxit en tenir una relació amb algú farà que la seva vida sigui més feliç i satisfactòria.
Pas
Mètode 1 de 2: establir relacions amb amics o cònjuge
Pas 1. Preneu-vos temps per veure’s
Els passos següents seran útils si voleu establir una relació amb algú proper, però us costa entendre-la. Especialment si el vostre amic és introvertit o tímid i no se sent còmode parlant de coses serioses o personals en públic.
Pas 2. Escolta activament
Deixeu-los parlar dels seus problemes, de com se senten o del que els està pesant. Intenta no distreure’t en la conversa i posa-hi molta atenció. Això s’anomena escolta activa i continua desenvolupant aquesta capacitat amb la pràctica. Apagueu primer el telèfon mòbil, enfronteu-vos a la persona que parla i, de tant en tant, assenteix amb el cap o digueu que sí per demostrar que sentiu el que diuen. Seguiu practicant perquè pugueu centrar-vos en el que diuen, no en com responeu al que diuen o planifiqueu la vostra resposta.
És possible que els vostres amics no estiguin preparats per debatre sobre temes personals, fins i tot si esteu preparats per escoltar-los. Deixeu que els vostres amics parlin de les experiències quotidianes com vulguin, però és una bona idea continuar practicant tècniques d’escolta i de construcció de relacions
Pas 3. Feu preguntes sobre el que acaben de dir
Feu una connexió i demostreu que escolteu fent referència als punts sobre els quals acaben de parlar. Preguntar és la millor manera de fer-ho mentre es participa l’altra persona i es demana aclariments sobre allò que no s’entén. Proveu els exemples següents mentre adapteu el contingut de la vostra pregunta al tema que ens ocupa:
- "Quan vau parlar de la feina que us feia estressar, era per la càrrega de treball o hi havia algun altre motiu?"
- "Si el meu enteniment és correcte, us preocupa que el vostre pare se sentirà decebut perquè voleu traslladar-vos a una altra ciutat?"
Pas 4. Preste atenció al llenguatge corporal
Mentre escolteu, presteu atenció a les seves expressions facials i les indicacions corporals o altres moviments. Si es creuen els braços, s’allunyen o realitzen moviments repetitius i de so nerviós, com ara rentar-se els cabells, poden sentir-se incòmodes. Inviteu-los a parlar sobre temes més senzills.
Obteniu més informació sobre la lectura del llenguatge corporal
Pas 5. Pausa per entendre el punt de vista de l’altra persona
Posposar les vostres ganes de respondre immediatament amb la resposta que primer us vingui al cap i proveu d’imaginar-vos com es podrien sentir. Fins i tot si creieu que estan interpretant la situació de manera equivocada, intenteu posar-vos en la seva pell i tenir la mateixa visió del que passa. Es pot veure responent de la mateixa manera o, si més no, sentint la necessitat de respondre d’aquesta manera?
Per exemple, el vostre amic al·lega que els heu mantingut deliberadament fora del partit, però en realitat heu intentat contactar amb ells per convidar-los però no heu pogut. En lloc de defensar-se immediatament o sentir-se atacat, intenteu imaginar com voldríeu ser tractat si realment sentíeu que intentaven evitar-vos. Pot ser una bona idea convidar els vostres amics a un altre esdeveniment per fer-los saber que encara voleu ser amics en lloc de discutir sobre coses petites del passat
Pas 6. No digueu res amb què no estigueu d'acord
Construir relacions no és només guanyar una discussió o fins i tot expressar la vostra opinió. Mantingueu-vos honestos, però no plantegeu tots els arguments o respostes negatius sense pensar-hi bé. Respecteu els vostres amics deixant-los tenir una opinió diferent de la vostra.
Debateu obertament si hi ha diferències d’opinions que poden provocar problemes o emocions negatives. Es poden ignorar els desacords que no tinguin un gran impacte en la vostra relació. Per exemple, les diferències en les opinions polítiques normalment no afecten les interaccions del dia a dia entre amics, sempre que no en discuteixin constantment
Pas 7. Centreu-vos només en les qüestions importants
Tractar les diferències d’opinions o conflictes amb una perspectiva crítica i no cal afanyar-se a trobar una solució. Pot ser que aquest problema estrenyi la relació o només es pugui ignorar o treballar en una molèstia menor? Un aspecte de la creació de relacions és que l’altra persona pugui fer allò que no està d’acord sempre que sigui bo per a ella.
- Sovint, tots dos podeu fer un acord per no participar en determinades activitats o esdeveniments. Per exemple, mireu la televisió sola si a altres persones no els agrada el programa que trieu o deixeu que la vostra parella es reuneixi amb amics que no coneixeu.
- De vegades, fins i tot problemes aparentment aclaparadors es poden resoldre mitjançant un acord mútuament respectuós. Per exemple, potser els dos us podeu apreciar assistint junts a cerimònies religioses si hi ha celebracions o activitats importants en determinats dies, però acordeu no assistir junts a l’adoració setmanal.
Pas 8. Perdoneu les accions de l'altra persona si cal
El perdó és més fàcil de dir que de fer, però si hi ha animadversió entre tu i el teu amic, resol les coses de manera amistosa, ja sigui implicant-los o bé tu mateix. No cal que entengueu els motius de les accions del vostre amic, però si voleu establir una relació amb ells per sempre, intenteu oblidar el vostre odi.
Estigueu preparats si resulta que el vostre amic no està preparat per admetre que s’ha equivocat i fins i tot es pot enfadar quan dieu que voleu perdonar-los. Només cal que guardeu aquesta pena al vostre cor si la situació és així
Pas 9. Expressar agraïment
Crea una relació més estreta si algú fa alguna cosa per tu. Agraïu-los els seus elogis, ajuda i amabilitat. Tenir una relació emocionalment positiva us facilitarà la comprensió o, almenys, us impedirà saltar a conclusions negatives sobre les seves accions.
Mètode 2 de 2: Construir relacions amb altres en general
Pas 1. Aneu amb compte amb les valoracions que doneu
Molts de nosaltres emetem judicis immediatament quan sentim informació sobre algú. Això no vol dir que haguem de prendre mesures contra ells o que ens convertim en persones dolentes per pensar-hi. Tanmateix, és bo admetre que el judici pot dificultar la creació de relacions amb altres persones. Primer de tot, tingueu-ne en compte quan pronuncieu aquest judici.
- No voleu parlar de certs temes amb els vostres amics perquè suposeu que no els interessarà?
- Us irriteu o us preocupeu quan veieu algú que no coneixeu a la carretera o en transport públic abans que hagi dit o fet alguna cosa que valgui la pena jutjar?
- No us agraden les persones amb personalitats peculiars com fer-se un tatuatge o triar determinades activitats?
Pas 2. No critiqueu el comportament "miop"
Una queixa habitual de les persones que tenen dificultats quan volen establir una relació és que l'altra persona és mesquina, immadura o fins i tot estúpida. Allunyar-se d'algú de maneres tan degradants només farà que mai no pugueu trobar l’altra cara de la seva personalitat.
- Les persones amants de la diversió sovint irriten els altres que no entenen el motiu de la seva diversió. Si a algú li agrada anar de festa més que a vostè o si actua de manera excessiva i molesta en el seu grup d'amics, intenteu veure si encara podríeu estar en bons termes amb el vostre amic si les coses estiguessin més tranquil·les.
- La vostra elecció de moda, maquillatge o fins i tot activitat és sovint més polida del que es podria pensar. No us deixeu participar en converses de judici.
- Obriu els horitzons sobre els estils de vida d'altres persones. Les activitats que no gaudeixen poden ser agradables per a altres persones o poden proporcionar-vos avantatges que no obtingueu del vostre estil de vida. Fins i tot si algú admet que "els seus plaers estan equivocats" i no sembla útil, intenteu veure els seus hàbits com activitats que alleugen l'estrès o que augmenten l'energia abans de tornar a activitats més productives i més desafiadores.
Pas 3. Intenteu "traduir" un altre accent o estil d'escriptura al vostre propi idioma
És fàcil jutjar algú pel seu accent, l'ús de "termes" o fins i tot certes frases que us irriten. Abans de respondre, imagina’t que tu o un amic que respectes dius la mateixa afirmació amb un to o una elecció de paraules diferents. Sona més raonable aquest mètode?
Pas 4. Proveu de practicar com iniciar una conversa
Si voleu conèixer gent nova, cerqueu maneres d’iniciar una conversa. És més fàcil conèixer la personalitat de l’altra persona amb més precisió un cop hagis xatjat amb ella. Proveu de fer algunes d'aquestes maneres senzilles:
- Feu preguntes senzilles per començar. Si fumeu, pregunteu si tenen encenedor. Pregunteu a algú que no coneixeu en una gran ciutat si és d’aquesta ciutat o d’algun altre lloc.
- Si passa alguna cosa divertida o impactant a prop vostre, deixeu un comentari o poseu-vos en contacte visual i somriu-los.
- Porteu coses que puguin ser iniciadors de converses com un gos o portar alguna cosa atractiu i únic.
Pas 5. Llegiu més ficció literària
Un estudi suggereix que llegir "ficció literària" o ficció de la vida real pot millorar la vostra capacitat per establir relacions amb altres persones. Això pot ser perquè aquestes obres poden explicar les motivacions dels personatges de la història o expressar les seves experiències en situacions més realistes perquè els lectors puguin entendre les motivacions d’altres persones a la vida quotidiana.
Probablement, aquest mètode no funcionarà fins que no hagueu llegit una història que us faci sentir emocionalment implicat. Si trobeu que llegir una història és com fer tasques domèstiques, atureu-vos i intenteu trobar una altra obra de ficció que sigui més agradable
Pas 6. Veure pel·lícules i televisió sense so
Proveu de llegir el llenguatge corporal i les expressions facials desactivant el volum i el text de la conversa mentre intenteu entendre què passa. Si teniu problemes, proveu de veure una pel·lícula amb un amic que pugui llegir el llenguatge corporal i demaneu-li que us expliqui la seva interpretació. Si heu estat practicant més, continueu mirant sols.
