Entrar a la sala d’exàmens és una de les situacions més aterridores per als estudiants de l’escola i la universitat. De fet, no és estrany que el cervell d’una persona se senti buit de sobte quan tracta de treballs d’examen tot i que ha estat estudiant desesperadament el material. Ho sentiu sovint? Per superar aquestes pors i ajudar al vostre cervell a recordar millor el material, proveu d’aplicar els consells que s’enumeren en aquest article. Creieu-me, us sorprendrà d’adonar-vos que recordar conceptes complexos és sorprenentment fàcil si teniu una bona rutina d’estudi, apliqueu un sistema d’estudi actiu i maximitzeu la vostra memòria de maneres divertides.
Pas
Mètode 1 de 3: planificar l'èxit
Pas 1. Construir una mentalitat positiva
Si obriu un llibre amb mal humor o amb una ment pessimista, és probable que el vostre estudi no sigui productiu i eficaç. D’altra banda, si realment us interessa el material que estudieu, és probable que sigui més fàcil d’entendre i recordar-lo més endavant.
- No digueu mai: "No podré aprendre i dominar aquest material".
- Tingueu paciència amb vosaltres mateixos quan apreneu material completament nou.
Pas 2. Creeu un programa d'estudi i seguiu-lo
Penseu en el millor moment per estudiar. Dit d’una altra manera, trieu els moments d’estudi en què el cervell estigui més alerta i pugui concentrar-se millor. Per a algunes persones, el millor moment per estudiar és quan acaben d’arribar a casa de l’escola o de la universitat. Però per a alguns altres, el seu nivell de productivitat augmentarà si comencen a estudiar després de fer un petit descans. Sigui quina sigui la vostra opció, assegureu-vos d'estudiar durant almenys 30-60 minuts cada dia en lloc d'aplicar el sistema SKS (Overnight Speed System) o d'estudiar tot el material la nit anterior a l'examen.
- Programeu pauses entre estudis. Els períodes de descans permeten al cervell digerir i absorbir el material que acabeu d’aprendre.
- Mentre descanseu, intenteu fer un petit passeig o treure aire fresc a l’aire lliure per aclarir-vos el cap.
Pas 3. Trieu l'entorn d'aprenentatge adequat
Estudieu en un lloc tranquil i lliure de distraccions, com ara una biblioteca o una àrea privada similar de casa vostra. Estudiant sempre en una habitació especial, el vostre cervell s’entrenarà per associar-la amb activitats d’aprenentatge. Com a resultat, us serà més fàcil concentrar-vos i absorbir el material quan arribeu a l’habitació.
- Després d’escollir un lloc d’estudi, assegureu-vos que hi porteu tots els materials. D’aquesta manera, les vostres activitats d’aprenentatge no es veuran alterades perquè deixeu un llibre o un paper que contingui material important al dormitori.
- Si necessiteu un ordinador per estudiar o cercar informació, proveu de descarregar una aplicació especial per bloquejar alguns llocs durant un període de temps determinat. D’aquesta manera, no tindreu la temptació de consultar les xarxes socials ni els terminis mentre esteu estudiant.
Pas 4. Sigues una persona més organitzada i estructurada
De fet, les notes desordenades o una sala d’estudi desordenada són els enemics més grans de la vostra memòria. Feu que l’espai del vostre cervell sigui més organitzat i estructurat creant un entorn d’aprenentatge que també sigui net i estructurat; segur que serà més fàcil recordar la informació després.
Pas 5. Dormiu prou
Durant el son, el cervell converteix els records a curt termini en records a llarg termini. De fet, el mateix procés també es durà a terme en el moment d’una migdiada curta.
- Si no teniu temps per fer una migdiada perquè heu d’estudiar durant el dia, com a mínim rellegiu les notes o la targeta d’informació abans d’anar a dormir a la nit.
- Dormiu almenys 9 hores cada nit; Aquesta durada és el temps nocturn recomanat per als adults adolescents. Per als adults, la nit de son recomanada és de 7 a 9 hores.
Mètode 2 de 3: Practicar el mètode d'aprenentatge actiu
Pas 1. Llegiu el material en veu alta
Utilitzeu tots els vostres sentits per emmagatzemar més informació; una manera és llegir-lo en veu alta i escoltar la vostra pròpia veu. Voleu llegir material al vostre gos? Fes-ho! No tingueu por de semblar ximple, ja que de fet aquest mètode us pot ajudar a recordar millor la informació.
Pas 2. Comenteu el material que esteu estudiant amb altres persones
Si voleu, fins i tot podeu provar d’ensenyar el material als més propers. Igual que llegir material en veu alta, aquest mètode també és eficaç per ajudar el cervell a recordar millor la informació. Per tant, no dubteu a estudiar el material amb els vostres amics o ensenyar-lo a altres (per exemple, als vostres pares o germans).
- Estimular el cervell per esbrinar com ensenyar millor el material us ajudarà a comprendre el material de manera més profunda i analítica.
- Si creieu que teniu problemes per ensenyar a algú un concepte, vol dir que realment no enteneu el material i necessiteu aprofundir-hi.
Pas 3. Escriviu la informació que necessiteu recordar
Escriure, resumir o copiar la informació que necessiteu recordar en paper us pot ajudar a recordar-la millor.
- Intenta esbossar el material que necessites estudiar. Creieu-me, el procés de recopilació de material en format visual també és eficaç per ajudar el vostre cervell a recordar la informació d’una manera més estructurada.
- També podeu crear targetes d'informació amb fets, dates o fórmules importants. Es creu que aquest mètode és molt útil per recordar informació, sobretot perquè les coses que escriviu s’absorbiran més fàcilment a la vostra memòria. A més, podeu portar la targeta d’informació a qualsevol lloc, oi?
- Mentre llegiu el material, intenteu resumir cada paràgraf amb les vostres paraules. En resumir i analitzar el material, en realitat s’ensenya el material a si mateix.
Pas 4. Feu les preguntes pràctiques
Si teniu preguntes pràctiques o preguntes d’examen en anys anteriors, proveu de llegir-les i treballar-les per avaluar el vostre domini del material.
- Després de fer les preguntes pràctiques, esbrineu el material o la informació que desconeixíeu i proveu les vostres habilitats fent altres preguntes uns dies després.
- No només estudieu el material que va sortir a les preguntes anteriors de l’examen. El més probable és que les vostres preguntes d’examen abastin tot el material que heu estudiat, no només el material que va sortir en exàmens anteriors o preguntes pràctiques.
Mètode 3 de 3: Maximització de la memòria
Pas 1. Domineu la tècnica mnemotècnica
La mnemotècnia és una tècnica per recordar informació com noms, dates i altres fets convertint la informació en frases, paraules o rimes fàcils de recordar. Per exemple, només cal conèixer la paraula HOMES (que fa referència a Huron, Ontario, Michigan, Erie i Superior) per recordar els noms dels principals llacs d’Amèrica del Nord; Les primeres lletres de cada nom del llac s’utilitzen per crear paraules noves que siguin més fàcils de recordar.
- Un altre exemple de mnemotècnia és el nom "Roy G. Biv", que en realitat està relacionat amb els noms de colors: vermell (vermell), taronja (taronja), groc (groc), verd (verd), blau (blau), índigo (violeta porpra).), i violetes.
- Sigues creatiu. Agafeu la primera lletra de cada paraula que necessiteu recordar i creeu una frase ximple (i memorable) en què cada paraula comenci amb la mateixa lletra.
Pas 2. Utilitzeu la rima per recordar la informació
De fet, la rima és una forma de mnemotècnia que utilitza el so per ajudar-vos a recordar la informació. Dit d’una altra manera, és el so repetit o el so de la rima que us quedarà a la memòria. Un dels clàssics és "El 1942, Colom va navegar pel mar blau".
Proveu de compilar informació o una llista de paraules que heu de recordar en un poema
Pas 3. Creeu un mapa mental
Un mapa mental és una col·lecció de diagrames o imatges que us ajuden a recordar visualment informació. La creació d’un mapa mental us ajudarà a entendre la relació entre cada informació; com a resultat, el vostre cervell és capaç de recordar millor un concepte. Tot i que pugui semblar una molèstia, fer un mapa mental és realment efectiu per ajudar el cervell a entendre la informació i emmagatzemar-la d’una manera millor i estructurada.
- Posa la idea principal al centre del mapa mental; després, feu una branca que contingui informació de suport relacionada amb la idea principal.
- Podeu dibuixar un mapa mental en paper o amb l’ajut d’un ordinador.
Pas 4. Mastegueu xiclet mentre estudieu
Alguns investigadors creuen que la goma de mastegar bombeja més oxigen al cervell; com a resultat, la vostra concentració augmentarà mentre ho feu. Proveu de mastegar xiclet amb un cert sabor mentre estudieu (per exemple, menta); Durant l’examen, mastegueu xiclet amb el mateix gust. Estic segur que us ajudarà a recordar millor la informació després.
Pas 5. Aprofiteu el poder de l'olfacte
De fet, l’olfacte d’una persona té una relació molt estreta amb la seva memòria. Per tant, intenteu associar els dos mentre estudieu.
