Un bon horari per prendre la medicació de forma regular pot fer que la medicació sigui molt més eficaç i també podeu evitar els riscos causats per la presa de dosis múltiples de medicaments o per la manca de dosis de medicació que s’haurien de prendre. Cerqueu un recordatori que us funcioni i seguiu-lo. Seguiu un sistema el temps suficient per formar un hàbit i oblidareu de prendre la medicació amb menys freqüència.
Pas
Part 1 de 3: Comprendre la medicina
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre com prendre el medicament
Per ser proactiu a l’hora de prendre el medicament, heu d’entendre quins medicaments esteu prenent i per què els esteu prenent. Pregunteu al vostre metge sobre aquestes coses quan se us prescrigui la medicació i assegureu-vos que enteneu les regles correctes per prendre-la.
- Sigueu conscients del que s'està tractant i de com cada medicament afecta la vostra ment i el vostre cos. No accepteu passivament medicaments amb recepta. Pregunteu al vostre metge sobre els efectes del medicament.
- Pregunteu al vostre metge sobre els efectes secundaris del medicament. Sempre heu de conèixer els efectes secundaris causats per poder controlar el procés de tractament i saber quan és correcte deixar d’utilitzar-lo.
- Pregunteu al metge com prendre el medicament. Alguns medicaments s’han de prendre amb molta aigua. Alguns medicaments s’han de prendre amb els aliments. Alguns medicaments s’han de prendre una vegada al dia, mentre que d’altres s’han de prendre diverses vegades al dia. Assegureu-vos que sabeu com prendre la medicació adequada per obtenir els millors resultats.
Pas 2. Compreneu què cal fer si oblideu una dosi
Fins i tot si ho feu tot el possible, hi ha moltes possibilitats de perdre una dosi cada vegada. Això passa fins i tot amb les persones més alerta i hi ha diferents procediments per a diferents tipus de medicaments. De vegades, cal duplicar la dosi del medicament l’endemà. Per a altres tipus de medicaments, és possible que només hàgiu de continuar el procés de tractament a dosis regulars i ser conscient de la possibilitat d’efectes secundaris. Assegureu-vos de saber què heu de fer si us perdeu una dosi de medicament.
Pas 3. Assegureu-vos que sabeu com guardar el medicament correctament
Cal emmagatzemar cada tipus de medicament d’una manera diferent. Normalment, les instruccions d’emmagatzematge de medicaments s’imprimeixen a l’ampolla. Pregunteu al vostre metge sobre com emmagatzemar el medicament si teniu cap pregunta.
- Alguns tipus de medicaments, com ara els medicaments anticonceptius, s’han de prendre cada dia i també hi ha diversos tipus de medicaments que s’han de prendre al mateix temps. És possible que tingueu ganes de mantenir la medicació a l’abast guardant-la a la bossa o a la bossa, però primer assegureu-vos que la bossa o la bossa sigui segura. De tant en tant, els medicaments s’han d’emmagatzemar a temperatura ambient i seran més ineficaços si s’exposen a calor intens o fred.
- És possible que calgui emmagatzemar els medicaments a una temperatura determinada, cosa que significa que pot ser que s’hagin d’emmagatzemar a la nevera o en una habitació fresca de la casa. Assegureu-vos de conèixer la temperatura adequada per emmagatzemar el medicament.
Part 2 de 3: Configuració de recordatoris físics
Pas 1. Utilitzeu la pastilla
Una pastilla és un dispositiu d’emmagatzematge que es ven a la majoria de farmàcies i botigues de conveniència. La pastilla pot ser una eina excel·lent per controlar el tipus de medicament que necessiteu i també quan s’ha de prendre.
- La píndola té diversos compartiments per emmagatzemar les racions diàries de medicaments durant la setmana. Al començament de la setmana, dividiu la píndola en les dosis necessàries. Introduïu la dosi de medicament a la caixa de píndoles el dia adequat en què s’hagi de prendre el medicament.
- Les caixes de pastilles són excel·lents si heu de programar el temps per prendre diversos medicaments en els seus respectius horaris. Només cal posar diferents medicaments en diferents seccions, segons el dia que se suposa que s’ha de prendre la medicació en una setmana.
Pas 2. Poseu el recordatori en un lloc visible
Col·loqueu recordatoris a tota casa, en llocs on els vegeu sovint.
- Obteniu un calendari. Els calendaris grans es venen a la majoria de farmàcies i grans magatzems. Podeu escriure el calendari per prendre medicaments al calendari. Alguns calendaris es venen amb imants per fixar-los a la nevera, de manera que veureu un recordatori cada vegada que vulgueu menjar alguna cosa.
- Les notes adhesives també poden ser molt bones. Podeu comprar-lo en un gran magatzem o en una impremta. Anoteu els moments en què cal prendre medicaments. Publiqueu notes en llocs que segur que els veieu en un dia, com ara prop d’una cafetera, un mirall del bany o la porta d’entrada.
- Les notes escrites en paper o fitxes també poden ser eines útils. Aquestes notes es poden utilitzar de manera similar a les notes adhesives. Si normalment treballeu a un escriptori, tenir un carnet amb un calendari per prendre medicaments a prop de l’ordinador pot ser un bon recordatori.
Pas 3. Intenteu incorporar el temps de medicació a les vostres activitats diàries
És més probable que recordeu quan heu de prendre la medicació si podeu convertir-la en una part de la vostra rutina. Afegir un temps de medicació a la vostra rutina existent pot ser un bon recordatori.
- Intenteu prendre el medicament al mateix temps que feu altres activitats diàries. Per exemple, preneu medicaments abans de rentar-vos les dents. Si s’ha de prendre algun medicament amb menjar, assegureu-vos que el porteu a l’esmorzar o al dinar.
- Moltes persones incorporen hàbits d’autocura a la seva rutina diària. L’autocura és una activitat diària senzilla que s’utilitza per relaxar-se i pensar profundament. Per exemple, podeu fer-ho prenent te calent, passejant pel bloc d’habitatges i dutxant-vos per descansar el cos. Si us cuideu cada dia, proveu de prendre una pastilla abans o després de fer-la.
Pas 4. Demaneu a un familiar o amic que us ho recordi
Els amics i familiars també es preocupen per la vostra salut. Pot ser molt útil tenir un amic de confiança o un familiar per recordar-vos que heu de prendre la medicació.
- Tria una persona positiva o sense criteri. No escolliu una persona que serà grollera quan oblideu de prendre els medicaments. Trieu persones que conegueu que tenen una bona actitud.
- Si conviu amb algú, és fàcil recordar-lo cada dia. Tot i això, si no viviu amb una altra persona, podeu demanar a algú que us enviï un missatge de text o una trucada telefònica com a recordatori.
Part 3 de 3: Tecnologia d'aprofitament
Pas 1. Instal·leu un recordatori electrònic
Podeu utilitzar la tecnologia per recordar-vos que heu de prendre la medicació. Proveu de configurar un recordatori mitjançant el rellotge, el rellotge de paret, el telèfon o l'ordinador.
- La majoria de telèfons i ordinadors moderns tenen sistemes en què podeu establir recordatoris. Si no esteu segur de com utilitzar el telèfon o l'ordinador per configurar recordatoris, podeu obtenir instruccions a Google. Podeu configurar una cançó o una alarma perquè soni quan necessiteu prendre la medicació.
- Si teniu un despertador, el podeu configurar perquè soni a una hora determinada cada dia per recordar-vos que heu de prendre el medicament. La majoria de rellotges digitals també inclouen una alarma que pot vibrar o sonar a determinades hores que configureu durant el dia.
Pas 2. Utilitzeu un horari electrònic en línia per recordar-vos quan heu de prendre la medicació
Hi ha molts horaris electrònics per recordar-vos quan heu de prendre la medicació que podeu instal·lar mitjançant Internet. De fet, en general, Internet pot proporcionar moltes eines que donen suport al procés de tractament.
- Els correus electrònics diaris o altres recordatoris s’enviaran a través del servidor en línia. També hi ha molts llocs web que creen horaris automàtics per prendre la medicació, on podeu introduir el nom del medicament, la freqüència amb què l’hauríeu de prendre i la dosi. Podeu accedir a la programació en línia o imprimir-la per a la vostra referència.
- També podeu accedir a fòrums o grups a Facebook, Twitter o altres llocs de xarxes socials on podeu discutir el tractament i els problemes que teniu tu i altres pacients. Tot i que llocs com aquests no substitueixen l’assessorament mèdic, són llocs ideals per obtenir ajuda emocional i consells per recordar quan s’ha de prendre la medicació.
Pas 3. Registreu-vos per obtenir un servei de recordatori basat en missatges de text, trucades o correus electrònics
Podeu trobar molts llocs web en línia on podeu introduir el vostre número de telèfon o adreça de correu electrònic, així com informació sobre el vostre horari de presa de medicaments. Podeu utilitzar aquesta informació per enviar missatges de text, trucades telefòniques o correus electrònics que us recordin que heu de prendre la medicació. És possible que se us cobri una petita tarifa, en funció del servei utilitzat. Intenteu preguntar-ho al vostre proveïdor d’atenció mèdica. Alguns hospitals ofereixen recordatoris gratuïts per als seus pacients.
Consells
- Quan viatgeu, conserveu la medicació juntament amb les instruccions. D’aquesta manera, algú altre us pot ajudar en cas d’emergència.
- Quan escriviu recordatoris al calendari o creeu recordatoris electrònics, tingueu en compte que altres persones els poden veure. Si us fa vergonya perquè esteu prenent un determinat medicament, podeu utilitzar determinats codis per recordar-vos.
- Els recordatoris visuals són fàcils d’ignorar un cop us hi acostumeu. Penseu en canviar el calendari o substituir les notes adhesives per un color diferent cada mes.
Advertiment
- Si oblideu prendre una dosi de medicament, llegiu atentament les instruccions del paquet de medicaments. Depenent del tipus de medicament i de l’hora del dia, és possible que hagueu de prendre la dosi perduda o esperar fins que arribi l’hora de prendre la següent dosi.
- Algunes drogues tenen un "avís de caixa negra". Això vol dir que quan es prenen drogues de manera inadequada o per persones que es troben en determinades condicions, es pot produir una situació fatal. Emmagatzemeu aquests medicaments en un lloc segur i truqueu immediatament al vostre metge si accidentalment pren més de la dosi prescrita.
- Els medicaments s’inclouen en una classe de substàncies controlades, de manera que s’han d’emmagatzemar en contenidors tancats.
- Mantingueu els medicaments fora de l'abast dels nens i les mascotes.
