El fet de ser deixat per un amant és el pitjor dolor emocional que pot experimentar un humà. Vosaltres dos heu passat cada segon junts. Un cop vós éreu els millors amics, podríeu dir-li qualsevol cosa i fins i tot podríeu pensar que era la vostra ànima bessona. Tanmateix, a mig camí, va canviar d’opinió. Ho va acabar. Fa mal, però es pot superar tot això. Apreneu a fer front a l’abandonament i reorganitzeu la vostra vida amb eficàcia després.
Pas
Primera part de 3: a través del trastorn emocional
Pas 1. Preveure i superar el desig de "falsa serenitat"
Un cop decidit, és possible que us vulgueu desitjar cada vegada més. Podeu demanar al vostre amant que no vagi o que faci servir tàctiques vergonyoses per evitar que es trenqui. La investigació demostra que el dolor emocional sovint pot imitar el dolor físic. Fareu gairebé qualsevol cosa per aturar el dolor. Aquesta és una reacció habitual després d’un trencament sobtat en una relació. Per tant, heu de posar en marxa algunes mesures de precaució per contrarestar les accions dramàtiques en nom vostre.
- Eviteu el vostre xicot tan fort com pugueu fins que no hàgiu acceptat completament el fet que l’heu abandonat. Abstenir-se de venir al seu lloc de residència i preguntar sobre els seus motius.
- Si cal, elimineu el número de telèfon i l'adreça electrònica de la llista de contactes. Per descomptat, probablement ja l’heu memoritzat de memòria, però el simple fet de prémer el botó “suprimeix” us pot donar una solució. A més, el xoc que suposa comprovar la llista de contactes del telèfon i no trobar el seu nom a la llista pot ser exactament el que necessiteu per recordar-li que no l’hauríeu de trucar.
Pas 2. Deixeu-vos entristir
Quan algú et trenca el cor i no ho esperes, segur que sentiràs una sèrie d’emocions. És possible que vulgueu apartar aquests sentiments. És possible que us digueu "No es mereix les meves llàgrimes". Estimar algú significa bàsicament que, com a mínim, us heu de permetre tristament per la relació. Hi ha set etapes que podeu passar quan estigueu de dol.
- Preguntes: us consumeix el desig de comprendre què ha passat o què ha fallat. Potser intenteu trobar el vostre ex. Podeu discutir amb amics i familiars. Fins i tot podeu consultar a un desconegut complet per trobar una explicació del que ha passat.
- Negació: li costa acceptar que la seva relació s’hagi acabat realment. Podeu continuar esperant que el vostre amor es pugui salvar. Podeu negar-vos a creure el contrari.
- Negociació: oferiu qualsevol solució sempre que pugueu estar junts. Has promès canviar. Seràs la noia perfecta. Voleu assumir la responsabilitat de tota la relació.
- Recaiguda: heu aconseguit convèncer el vostre ex perquè doni a la relació una altra oportunitat, només per passar pels mateixos avatars una i una altra. Després d’això, finalment creieu que la relació no es pot desar.
- La ràbia: aquesta etapa es produeix quan has deixat de banda algunes de les teves pors de ser soltera i ara et pots adonar que et mereixes coses millors que les que tens ara mateix. La ràbia es pot dirigir cap a un mateix, cap a l’ex o cap a la situació.
- Acceptació anticipada: en aquest moment, "accepteu" la ruptura perquè no teniu més remei. Comences a veure que tu i ell realment no estan destinats a estar junts. Finalment deixes d’intentar trobar una sortida.
- Expectatives desviades: a mesura que comenceu a acceptar les circumstàncies, comenceu a avaluar la possibilitat que us trobeu bé a l’altra banda de la ruptura. Comences a sentir un raig d’esperança que el teu futur –i el que hi estigui– serà més brillant.
Pas 3. Doneu-vos un límit de temps per aturar-vos en el dolor
Quan s’acaba una relació, sovint tens ganes de deixar de seguir amb la vida. És possible que estigueu mentint en un estat de misèria. Menjar molts aliments poc saludables. Torneu a veure els vostres programes o pel·lícules de televisió preferides. Sí, heu de lamentar-vos, però tingueu en compte que no us heu de detenir tot el temps en sentiments de misèria.
Establiu un límit de temps adequat per a vosaltres mateixos: pot ser d'una setmana, dues setmanes o un mes (segons la gravetat de la relació i la durada de la relació). Un cop finalitzat el termini, digueu-vos que ja no us quedareu asseguts i passareu els dies en la misèria. Preneu decisions actives per començar una vida significativa, sol per ara
Pas 4. Desfeu-vos de les coses que us recorden personalment
Mentre intenteu dolir-vos amb èxit per la vostra relació, és molt bona idea desfer-vos de la vida de qualsevol cosa que us recordi la relació condemnada durant un temps. Mantenir les coses personals demostra bàsicament que espereu que torni algun dia. Desfeu-vos de qualsevol objecte personal o regal perquè pugueu oblidar-los i continuar amb la vostra vida.
No s’ha de llençar aquests elements. Poseu fotos, regals, cartes d’amor i similars en una caixa per guardar al graner o a les golfes. Més endavant, quan hàgiu acabat el dol i hàgiu acceptat la ruptura, podreu decidir què fer amb aquests elements
Part 2 de 3: Enfortir la vostra autoestima
Pas 1. Reconeix totes les teves qualitats positives
Hi ha algunes situacions que desconnecten el nostre ego i que fan malbé el nostre ego. Des del moment que el vostre xicot us va dir que la vostra relació s’havia acabat, us heu estat analitzant excessivament a la recerca del que no funcionava. Per neutralitzar-lo, és hora que us adoneu de totes les coses increïbles que podeu fer.
- Agafeu un bolígraf i un paper i escriviu una llista d'algunes de les vostres millors qualitats. Si teniu problemes per pensar aquestes qualitats, podeu demanar als amics o familiars que en comparteixin algunes. També podeu trobar una llista de trets positius cercant a Internet.
- Quan conegueu els vostres trets positius, comenceu a escriure un diari que enumeri els detalls de les situacions en què heu practicat aquests trets positius a la vostra vida. Per exemple, si enumereu "l'atenció" com a tret positiu, podeu escriure en un diari sobre un incident quan passava unes vacances assolellades fent manualitats a casa perquè el vostre millor amic tenia la cama trencada i no podia sortir de casa..
Pas 2. "Cita" tu mateix
Conèixer-se a si mateix més profundament pot enfortir la seva autoestima. Aquest pas també es duplica per ajudar-vos a adonar-vos de les qualitats que valoreu en una parella. Tractar-se tan bé com un amant us ajudarà a reconstruir la vostra confiança i, fins i tot, us connectarà amb una parella millor en el futur.
- Feu una reserva a un bon restaurant. Vesteix-te bé i fes un sopar sumptuós tot sol.
- Recompenseu-vos amb una visita al centre de spa. Obteniu un tractament facial, massatge, pedicura o manicura.
- Compreu un bonic ram de flors fresques només perquè vulgueu.
- Mireu una pel·lícula que fa temps que voleu veure als cinemes.
- Preneu una nova classe com una classe de cuina, dansa o esports.
Pas 3. Mostra el teu millor aspecte
Una manera fantàstica de mantenir la confiança després d’una ruptura és mostrar al món el vostre millor costat. Molta gent ho fa com una manera de mostrar als seus ex el que han perdut per haver trencat amb la seva parella. Tot i això, heu de fer aquest pas per vosaltres mateixos. Feu-ho per recordar-vos que sou atractius i valuosos, amb o sense un amant.
A més, vestir-se i mirar-se el millor possible, naturalment, us farà sentir més feliços
Pas 4. Creieu que hi ha una parella millor per a vosaltres
Saltar a una nova relació pot no ser una bona idea. Tanmateix, és possible que només les cites casuals no siguin un problema. El més important és creure en el vostre cor que hi ha dies més bells per endavant, perquè sí.
Part 3 de 3: sigueu una millor versió de vosaltres
Pas 1. Cuida’t
Durant aquesta etapa de transició de la vostra vida, és important que us cuideu bé. Passa temps amb bons amics que et donen suport. Escolteu música relaxant mentre us banyeu amb l’escuma. Dediqueu una tarda relaxant a comprar a la vostra botiga preferida. Descansa a casa acompanyat d’aperitius saludables i un bon llibre.
Feu el que feu, només us heu de centrar en les activitats i estar al voltant de persones que us donen energia en lloc de xuclar-la. Sigues amable amb tu mateix i gaudeix dels teus records favorits
Pas 2. Menja bé
Podeu pensar que una caixa de gelats us alleujarà el patiment. Està bé gaudir de tant en tant, però massa sovint pot provocar sentiments de pesar després. Comprometeu-vos per evitar comportaments autoderrotadors i mengeu saludable.
Ompliu el cos d’aliments reals i densos en nutrients, com proteïnes magres, verdures, fruites i cereals integrals, tot evitant els aliments processats, rics en sucre o sal
Pas 3. Mantingueu-vos actius
D’alguna manera, l’exercici pot ser una de les millors formes de teràpia. Comenceu un entrenament sentint-vos ombrívol i trist, i després 30 minuts després estigueu plens d’energia i entusiasme. Aprofiteu els productes químics naturals que causen sensació de felicitat, és a dir, les endorfines, i planifiqueu una activitat física regular a la vostra vida diària.
Dobleu els avantatges convidant un amic a unir-vos a vosaltres quan feu exercici o participeu en una classe de fitness. Estar amb altres persones de bon humor també us pot fer sentir millor
Pas 4. Intenta perdonar
Si veieu que, per molt que feu un esforç per seguir endavant i oblidar-vos-en, continueu retrocedint en el temps, potser haureu de perdonar. Si us aferreu a l’amargor i l’odi cap al noi, podeu evitar que es recuperi completament després de ser abandonat.
- Podeu perdonar-lo intentant entendre les raons del seu ex. Alguna vegada heu estat en una mala situació i no sabíeu com sortir-ne? Alguna vegada has tractat malament una situació i has acabat fent mal a algú? Això no vol dir que el que t’hagi passat hagi estat correcte, però permetre’s com a mínim empatitzar amb el seu ex pot ajudar-vos a trobar una solució emocional.
- Una altra manera és escriure una carta. Podeu començar simplement escrivint un esquema de la ruptura des del vostre punt de vista. Aleshores, podeu passar als vostres pensaments, sentiments, desconnectant la vostra manera de reaccionar. Si us plau, expressi tot l’odi i la ràbia a la carta. Traieu el pes del pit. Finalment, tanqueu la carta dient al vostre ex que heu decidit perdonar-lo i seguir endavant (això no vol dir que l’hagueu oblidat). Després d'això, podeu cremar la lletra o arrencar-la.
