La malaltia amorosa sol afectar les persones l’amor de les quals no és correspost, desconsolat o enamorat. Això pot desencadenar una gran varietat de problemes físics i emocionals, com ara insomni, pèrdua de gana, ansietat i depressió. Si experimenta aquestes queixes, aquest article explica com solucionar-les. Amb el pas del temps, la malaltia amorosa desapareixerà sola, però els sentiments de tristesa i decepció disminueixen més ràpidament si apliqueu els consells següents.
Pas
Mètode 1 de 3: fer front a les queixes físiques
Pas 1. Implementar un horari de son nocturn de manera constant perquè siguis més fàcil d’adormir-se.
Moltes persones enamorades es queixen de no poder dormir. Si el experimenteu, apliqueu les instruccions següents per adormir-vos ràpidament i dormir profundament durant tota la nit.
- Pren el costum d’anar a dormir a la mateixa hora i llevar-se a la mateixa hora cada dia, inclosos els caps de setmana.
- Apagueu els dispositius electrònics amb pantalles que emetin llum, com ara televisors, ordinadors i telèfons mòbils, com a mínim 30 minuts abans d’anar a dormir.
- No beveu begudes amb cafeïna després de dinar fins just abans d’anar a dormir.
- Prepareu una habitació fresca, fosca i tranquil·la perquè pugueu dormir tranquil. Utilitzeu el dormitori només per relaxar-vos i dormir. No treballeu, mengeu ni feu transaccions financeres a l'habitació.
Pas 2. Si perds la gana, menja menjars més petits, però amb més freqüència de l'habitual
La pèrdua de pes a causa de la pèrdua de gana és una queixa habitual quan s’està enamorat. Per evitar-ho, mengeu els vostres aliments preferits amb més freqüència de l’habitual, però reduïu la porció de cada àpat. D’aquesta manera, manteniu l’energia perquè la ingesta d’aliments no disminueix.
Consulteu un metge si heu perdut molt de pes a causa de la pèrdua de gana. Normalment, els metges us demanen que us sotmetin a proves per esbrinar-ne la causa, ja que hi ha la possibilitat que aquesta queixa es desencadeni per un problema de salut
Pas 3. Preneu una tassa de te de gingebre si teniu nàusees
Algunes persones experimenten nàusees i vòmits a causa de la malaltia amorosa. El gingebre és un antiemètic natural eficaç perquè és eficaç per alleujar les nàusees i prevenir els vòmits. El te de gingebre es pot preparar preparant te de gingebre envasat o un tros de gingebre fresc.
- Per fer te de gingebre amb gingebre fresc, agafeu un tros de gingebre de 2-3 cm d’amplada i, a continuació, trossegeu-lo o tritureu-lo fins que s’esmicolui. Poseu el gingebre en un got i, a continuació, prepareu-lo amb 250 mil·lilitres d’aigua tèbia. Espereu 10 minuts i, a continuació, preneu un glop de te de gingebre.
- Si no teniu temps per fer te de gingebre, mastegeu un tros de gingebre fresc pelat.
Pas 4. Preneu-vos el temps per fer exercici durant 30 minuts al dia
El cardio regular és una bona manera d’alleujar l’estrès i canalitzar l’energia acumulada. L’ansietat i la inquietud són habituals quan s’està enamorat. Aquesta queixa es pot superar fent exercici regularment. Trieu activitats esportives que us agradin per entrenar de manera constant.
- Preneu-vos el temps per passejar per la casa, anar en bicicleta pels turons, fer cardio al gimnàs o banyar-vos a la piscina propera.
- Si no podeu fer exercici durant 30 minuts alhora, dividiu-lo en sessions curtes, com ara 10 minuts 3 vegades al dia o 15 minuts 2 vegades al dia.
Pas 5. Consulteu un metge si teniu dolor al pit
Algunes persones que experimenten malalties amoroses es queixen de molèsties toràciques. Haureu de consultar un metge, ja que pot ser degut a un atac de pànic o a una malaltia.
Advertiment: Demaneu atenció mèdica immediatament si el pit o el braç se sent tens, rígid, estret o si el dolor irradia al coll, l'esquena o la mandíbula inferior. Aquesta queixa és un símptoma d’un atac de cor.
Mètode 2 de 3: fer front a les distraccions emocionals
Pas 1. Comparteix el que et sents amb els més propers
Aquest pas pot alleujar les emocions negatives d’una malaltia amorosa perquè se sent connectat amb l’altra persona. Convideu un amic proper o un membre de la família a xatejar per alleugerir la càrrega i explicar per què.
Per exemple, "Sis, acabo de trencar amb _. És molt trist. Si no estàs ocupat, vull parlar amb tu"
Pas 2. Feu front a l'ansietat relaxant-vos durant almenys 15 minuts al dia
L’estrès i l’ansietat són símptomes a tenir en compte si estàs enamorat. Per a això, practiqueu la calma de la vostra ment aplicant tècniques de relaxació, per exemple:
- Practica ioga
- medita
- Fer relaxació muscular progressiva
- Respirar profundament
Pas 3. No adormiu els vostres sentiments consumint alcohol o drogues
Si teniu problemes per afrontar sentiments molestos o emocions negatives, com ara tristesa o decepció, eviteu l'alcohol i les drogues, ja que poden afectar el vostre estat d'ànim. Si sou addicte a l'alcohol o a les drogues, consulteu immediatament un metge o un professional de la salut mental. Ell us pot ajudar a resoldre aquest problema.
Pas 4. Apliqueu la tècnica Pomodoro si teniu problemes per concentrar-vos
Aquesta queixa és viscuda sovint per persones que estan borratxos d’amor. La Tècnica Pomodoro és una manera de gestionar el temps mitjançant un horari anomenat "pom". Cada "pom" consta de 25 minuts. Després de treballar / estudiar durant 25 minuts, feu un descans de 5 minuts. Després de completar 4 poms, feu un descans més llarg, per exemple, 20 minuts. Si apliqueu aquest mètode, us mantingueu concentrats i més productius a la feina o a l’estudi.
- Utilitzeu una alarma a la cuina o configureu una alarma del telèfon mòbil perquè soni cada 25 minuts (1 pom).
- Registreu cada cop que completeu 1 pom per controlar el temps que heu estat treballant / estudiant.
Pas 5. Escriviu tot el que sentiu en un diari o diari
A més d’alleujar l’estrès, aquest pas us ajuda a alliberar-vos de la càrrega de pensaments i sentiments. Preneu-vos almenys 10 minuts al dia per anotar les emocions positives i negatives que sentiu i els seus desencadenants perquè pugueu desfer-vos de la vostra malaltia amorosa.
Per exemple, si us sentiu trist a causa d'una ruptura, compartiu la vostra tristesa en un diari, quan vau començar a sentir-vos trist i com afrontar-ho
Consell: Utilitzeu l'aplicació del telèfon per recordar-vos que porteu un diari cada dia.
Pas 6. Pregunteu al vostre metge per prendre antidepressius si teniu depressió
De vegades, la malaltia amorosa greu provoca depressió de manera que us sentiu desesperats, tristos, confosos o fàcilment irritables. De fet, sou reticents a fer activitats que han estat populars. Els antidepressius us poden ajudar a fer front a les emocions negatives i a escurçar el període de recuperació.
- Informeu al vostre metge de qualsevol medicament que prengueu.
- Esbrineu quins efectes secundaris es poden produir si preneu antidepressius.
Mètode 3 de 3: Superar un malalt d’amor
Pas 1. Apropeu-vos al vostre amor si esteu preparat per obrir el vostre cor
Si t’agrada algú i encara no té un xicot, fes una xerrada casual per fer-los saber que vols ser-ne amic i conèixer-los millor.
- Per exemple, digueu-li: "Ei, quan tornarem a parlar? Si teniu temps lliure, prenem un cafè junts!"
- Si voleu conèixer un nou amic, feu una xerrada amb ell. Per exemple, si sovint us veieu tots dos al menjador de l'escola, digueu-li: "Vull provar un menú nou, però no estic segur de quin triar. Quin és el vostre menú preferit aquí?"
Pas 2. Comenceu a obrir el cor per oblidar el vostre ex-amant
Si està trencat pel trencament, troba un nou amant. Fins i tot si et rebutgen en una cita, és una experiència útil per superar una ressaca amorosa. Troba un nou amant adequat socialitzant sovint, fent activitats amb amics i coneixent nous amics.
- Per exemple, obriu una conversa amb un amic de la universitat o un company de feina i, a continuació, convideu-lo a prendre cafè junts. Un altre exemple: un vell amic vol presentar-vos a algú. No rebutgi aquesta oportunitat.
- Si esteu enamorats d’una relació problemàtica, penseu en separar-vos per poder viure una vida tranquil·la. Us esperareu en la mateixa situació una vegada i una altra si espereu que els altres canviïn.
Pas 3. Intenteu recordar els defectes del vostre ex per poder acceptar la realitat
Si encara us sentiu decebut pel fet de rebutjar la vostra cita, concentreu-vos en els defectes en lloc de recordar què us va agradar. Escriviu les coses que us falten i llegiu-les sempre que comenceu a sentir-vos tristes.
Per exemple, si té mals hàbits, com mossegar-se les ungles, estirar-se els cabells o enfadar-se ràpidament quan es troba en conflicte, utilitzeu-lo com a recordatori
Pas 4. Intenteu entendre per què va acabar la relació
Tot i que és difícil, una manera eficaç de tractar una malaltia amorosa és esbrinar per què les relacions són problemàtiques. Esbrineu per què els dos no són un bon partit i, a continuació, penseu-hi quan us sentiu trist o decebut.
- Per exemple, recordeu que tots dos lluiteu sovint si us manteniu junts perquè ell està en contra de les vostres decisions polítiques.
- Un altre exemple, sovint mentia perquè tenia una aventura. Aquest número provocarà drames prolongats i mal de cor sempre que segueixi amb ell.
Pas 5. Acostumeu-vos a estar agraït per desencadenar emocions positives
La gratitud pot eliminar les emocions negatives causades per la malaltia amorosa perquè pugueu sentir-vos tranquil. Per fer-ho, escriviu les coses que agraïm, digueu-ho verbalment o envieu un missatge a algú que us hagi ajudat.
Podeu agrair totes les oportunitats que tingueu, ja sigui durant les vostres activitats diàries o quan algú us sigui amable. Per exemple, digueu les gràcies quan gaudiu d’una tassa de cafè calenta, aneu amb el cotxe d’un amic a la feina o feu un elogi
Pas 6. Preneu-vos temps per socialitzar i interactuar amb altres persones
Quedar-se amb familiars i amics és una manera eficaç de distreure i establir relacions fructíferes. Aquest pas us allibera de la malaltia amorosa. Feu un horari d'activitats junts, com caminar al parc, prendre un cafè o simplement xerrar per telèfon.
Consell: Passa temps amb gent divertida. Eviteu les persones que us molesten i estressen.
Pas 7. Organitzeu la casa o el dormitori si encara hi ha molts objectes que guarden records
Si teniu molts objectes a la vostra habitació o a la vostra llar que us recorden al vostre ex-amant o éssers estimats, és millor llençar-los o guardar-los en un lloc tancat. Vendre o donar articles que no es puguin retornar als seus propietaris, com ara roba, llibres, etc. Si el voleu guardar, poseu-lo en una caixa i, a continuació, poseu-lo en un armari perquè no quedi a la vista.
- Trieu 1 o 2 articles com a record. No guardeu totes les coses que us dificultin superar el vostre ex o aixafar-vos.
- Tracteu també amb altres escombraries que cal eliminar, com ara correus electrònics, missatges de text i fotos que us facin trist i decebut.
Pas 8. Definiu els objectius que voleu assolir com a forma de canviar l'enfocament
Si us queda atrapat en la tristesa, intenteu motivar-vos i superar la vostra malaltia amorosa centrant-vos en els vostres objectius. Decidiu què somieu i, a continuació, intenteu que es faci realitat. Assegureu-vos d’establir objectius útils, com ara obtenir un títol de batxiller, guanyar una marató o dominar una llengua estrangera. Elaboreu un pla detallat i fixeu objectius que siguin fàcils d’aconseguir per realitzar les coses que voleu.
- Per exemple, si somieu a guanyar una marató, seguiu el programa d'entrenament de 5 quilòmetres fins a la finalització i, a continuació, participeu a la cursa de 5K.
- Un altre exemple, si aspireu a obtenir un títol de batxiller, el primer pas és registrar-vos per estudiar a la universitat desitjada.
Advertiment
- Si no podeu fer front o sou suïcida, consulteu un metge o un professional de la salut mental per a la consulta. Tot i que es pot superar pel vostre compte, és una bona idea demanar consell a altres persones, especialment a aquelles que han experimentat malalties amoroses. Troba algú que estigui preparat per escoltar-te parlant amb comprensió i compassió.
- La malaltia amorosa pot tenir efectes negatius sobre la salut física i mental. Els investigadors han demostrat que l'ansietat greu a causa de les relacions problemàtiques pot provocar problemes de salut cardiovascular.
