Les persones que pensaves que eren amics a l’escola o a la feina en realitat et poden ignorar. Com a éssers socials, aquestes experiències solen desencadenar una profunda decepció. A més, pot sentir-se trist, confós o fins i tot enfadat. Tot i així, aquests sentiments es poden superar, per exemple, controlant les emocions, prenent posició i trobant solucions.
Pas
Mètode 1 de 3: controlar les emocions
Pas 1. Penseu en la possibilitat que aquest problema no fos intencionat
De vegades, la renúncia es fa sense voler. Això no passa per fer mal als sentiments d'altres persones.
Per exemple: us sentiu descuidat perquè la carta que heu enviat no ha arribat o el missatge que heu escrit no s'ha enviat, cosa que provoca un malentès. També és possible que us sentiu descuidat pel vostre amic perquè en aquell moment estava confós i sentia molt que us ignorés
Pas 2. Reconeix les emocions que sents
Sentirà una varietat d’emocions negatives a causa de la seva negligència, per exemple: al principi se sentirà trist i després enfadat o gelós. Aquests sentiments són normals i desapareixeran sols. En lloc de negar les emocions que sorgeixen, doneu-vos temps per sentir-les.
Pas 3. Digues a algú com et sents
Els sentiments disminuiran un cop ho expliqueu als vostres pares, a un bon amic o a algú de confiança. Explica el que ha passat i explica sincerament com et sents.
- Els amics que han estat descuidats poden compartir les seves experiències i oferir suggeriments per tractar aquest problema.
- Si sovint se sent descuidat i l’afecció provoca estrès, consulteu un professional de la salut mental. Si encara esteu a l’escola, parleu-ne amb l’orientador de l’escola. Trobeu un terapeuta quan us gradueu.
Pas 4. Escriviu les emocions que sentiu
El diari té molts avantatges per a la salut física i emocional. Això us ajudarà a comprendre com us sentiu, reduirà l’estrès i millorar les habilitats de resolució de problemes.
Comenceu a fer un diari preparant una agenda o un quadern i, a continuació, escriviu les vostres experiències uns minuts al dia. Com a primera frase quan comenceu a escriure un diari, expliqueu el que esteu passant i sentint
Mètode 2 de 3: Tractament de la ignorància
Pas 1. Mostra simpatia per la persona que t'ha ignorat
Tot i que aquesta experiència pot ser dolorosa, és bo tenir en compte el que està passant la persona que us ignora. Potser no t’ignora perquè vol tractar problemes i preocupacions personals, més que no pas per tu.
- L’ansietat i els hàbits de criteri dificulten la socialització adequada de moltes persones. Això els fa distanciar-se de manera que semblen ignorar altres persones.
- A més, l’abandonament es produeix perquè volen controlar altres persones que es perceben com a amenaces.
Pas 2. Canvieu els pensaments negatius
És normal que tinguis pensaments negatius quan experimentis esdeveniments desagradables, per exemple quan algú t’ignora. Tanmateix, intenteu controlar les vostres emocions desafiant i canviant els pensaments negatius.
Per exemple: sentint-se abandonat, us podeu dir a vosaltres mateixos: "Tothom ja no vol ser amic meu". Aquesta afirmació és certament falsa i poc realista perquè estàs reaccionant excessivament. Canvieu els pensaments negatius dient-vos a vosaltres mateixos: "Sóc una bona persona i puc ser un bon amic. Les persones més properes a mi sempre se senten felices quan interactuen amb mi"
Pas 3. No mostreu decepció quan coneixeu gent que us ignora
Si és involuntari, és millor no expressar emocions negatives. Els assetjadors solen provocar emocions negatives ignorant-les. Per tant, no us deixeu semblar emocional tot i que la seva actitud és molt molesta. Els assetjadors aconsegueixen el que volen quan mostren la seva decepció per ser ignorats. En lloc d’això, feu com si les seves accions no us molestessin en absolut.
Per exemple: si no us convida a la seva festa d'aniversari ni a cap altre esdeveniment de cap de setmana, informeu-li d'una cosa divertida que vau fer amb la vostra família. Si algú us parla d'una festa, digueu: "Vau passar un cap de setmana fantàstic. No sabia que ahir hi havia festa, però estava amb la meva família. Quines altres coses feu els caps de setmana?"
Pas 4. Demaneu per esbrinar la veritat
Si us sentiu descuidat i voleu saber per què, és millor parlar directament amb la persona. D’aquesta manera, podeu determinar si va ser realment involuntari o si el seu comportament va ser simplement inacceptable.
- Si no ho vol dir, podeu dir: "Sembla que hi ha un problema en enviar les invitacions de la vostra festa d'aniversari. No he acceptat la invitació".
- Si algú us ignora a propòsit, digueu-li: "Sé que no em van convidar a la vostra festa d'aniversari. Com que sou l'amfitrió, teniu dret a triar a qui convidar. Només volia saber per què no. No heu convidat ".
Mètode 3 de 3: resolució de problemes
Pas 1. Perdoneu les persones que us ignoren
El perdó és una manera d’afrontar problemes que és més beneficiós per a vosaltres mateixos que per a l’altra persona. Mantenir la decepció en la persona que t’ha fet mal et costarà la vida i tu. Per tant, intenta perdonar-lo perquè puguis viure una vida tranquil·la i feliç encara que ell no et vulgui perdonar.
Escriviu-li una carta, però no l’envieu. Quan escriviu una carta, expresseu com us sentiu i feu-li saber que esteu disposat a perdonar-li el seu bé
Pas 2. Feu nous amics
Si continueu sentint-vos descuidats per un grup de persones, pot ser que arribi el moment de trobar una nova comunitat. Els veritables amics no us ignoraran. Cerqueu persones que us acceptin pel que sou i que no perjudiquin els vostres sentiments, per exemple aïllant-vos.
Uniu-vos a una comunitat o equip esportiu basat en els interessos fora de l’horari escolar per conèixer persones que comparteixen interessos comuns
Pas 3. Convideu els amics a fer activitats junts
Una altra manera de no sentir-se abandonat és convidar els vostres amics a fer activitats amb vosaltres, per exemple: passar l’estona al centre comercial o mirar una pel·lícula els caps de setmana. A més, organitzeu una festa a casa vostra i convideu amics, incloses persones que us han descuidat.
Pas 4. Gaudeix de la solitud
Fins i tot si us sentiu decebut per haver estat exclòs, considereu passar el temps sol com un luxe que es pot gaudir al màxim. Si us sentiu descuidat i teniu temps lliure, feu les coses que vulgueu fer soles.
