No tothom és igual. No tots tenim el mateix aspecte, actuem igual, tenim les mateixes capacitats o compartim la mateixa religió o valors. Algunes persones poden caminar, veure, parlar i escoltar amb facilitat, mentre que d’altres necessiten ajuda amb aquestes coses o tenen diferents maneres de fer-ho. Per fer front a les diferències, podeu adoptar les diferents qualitats, construir relacions socials positives i tractar-les d’una manera sana.
Pas
Mètode 1 de 3: Rebre qualitats úniques
Pas 1. Accepteu que sou únic
Acceptar-se pot ajudar-se a adoptar el seu caràcter especial i a aprendre a treballar les diferències amb els altres. En lloc d’intentar canviar-vos a vosaltres mateixos, primer heu de ser capaços d’acceptar-vos i la vostra manera de veure el moment.
- Comenceu definint les vostres qualitats úniques. Alguns exemples poden ser la religió, la cultura, la dieta (si sou vegetarià, etc.), la història clínica, la discapacitat i les característiques físiques. Enumereu totes aquestes diferents qualitats i accepteu-les conscientment. Reviseu la llista i digueu-vos o murmureu: "Accepto la meva religió. Pot ser que sigui diferent dels altres, però això no vol dir que no sigui positiu. Accepto les meves creences i valors únics. És tan important i creïble com la creença de qualsevol altra persona ".
- Si comenceu a tenir pensaments negatius com ara "Això no em fa prou bo", sobre una de les vostres qualitats úniques, digueu-vos a vosaltres mateixos: "No, ho accepto. Això no és massa dolent. És una part de mi ".
- Distingir-se dels altres pensant que és diferent pot protegir la seva autoestima en determinades situacions. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sí, sóc diferent. Sí, sóc únic. Estic fresc i fresc. Ningú ho pot canviar!”
Pas 2. Canvieu la vostra perspectiva sobre les vostres qualitats úniques
És possible que vegeu diferents qualitats com a inconvenient, però realment no ho són. Això és el que et fa especial. Intenteu donar sentit a cadascuna de les vostres característiques úniques.
- Per exemple, si teniu limitacions físiques, com us ajuden a créixer? Què n’has après i quin valor vas obtenir? Molta gent troba que les lluites els ensenyen bones lliçons de vida, sobretot per apreciar i agrair el que tenen, en lloc de centrar-se en allò que no tenen.
- Eviteu pensar en defectes. Si esteu pensant: "No sóc prou bo, ni molt guapo, ni prou intel·ligent". Canvieu aquest pensament per una cosa així com: "Sóc bastant bo per mi mateix. No he de ser el més intel·ligent ni el més guapo per sentir-me bé amb mi mateix. Així sóc i m'agrada per això ".
Pas 3. Adonar-vos del que teniu en comú amb altres persones
No us definiu com una persona completament diferent. Pot desencadenar sentiments d’ostracisme, abandonament o rebuig. En lloc d’això, presteu atenció a la semblança que teniu amb les altres persones.
- Per exemple, tots som humans i compartim més o menys els mateixos gens. De fet, compartim el 98% dels nostres gens amb els ximpanzés, de manera que no som tan diferents. Tots som criatures vives i que respiren.
- Si us sentiu molt diferents de certes persones, identifiqueu allò que teniu en comú, per exemple, sou humans, teniu els mateixos interessos o parleu el mateix idioma. Aviat us adonareu de la nostra similitud en certs aspectes.
Pas 4. Estigueu orgullosos del vostre historial
Diferent no està malament. Adopteu les vostres característiques úniques que van créixer basades en la criança, la cultura i els valors familiars.
- Cerqueu els aspectes positius de la vostra cultura única i concentreu-vos en ells. Per exemple, els components culturals inclouen: idioma, religió, tradicions, indumentària, vacances, valors, normes, rols de gènere, rols socials, treball i molt més,
- Si el vostre estil de vestir o la vostra religió són diferents, vol dir que sou atractius.
Mètode 2 de 3: Construir relacions positives
Pas 1. Augmenteu la vostra confiança
Tenir relacions positives amb els altres és un component crucial per poder fer front a les diferències. Necessitem connexions socials i un sentit que encaixem en algun lloc per sentir-nos bé. La gent s’atrau a algú positiu i segur. Necessiteu la confiança per afrontar les vostres pors i conèixer gent nova.
- Utilitzeu una parla personal positiva. Eviteu culpar-vos o castigar-vos. Per exemple, eviteu pensar: "És realment dolent! No em passa res!"
- Intenta practicar l’atenció plena. L’atenció plena pot ajudar una persona a ser menys valorada i més autoacceptable. Només cal ser conscient de tot el que us envolta. Quins objectes o colors veieu? Com et sents ara mateix? Què has sentit? Tingueu en compte els vostres pensaments, sentiments i entorn.
- Tothom té alguna cosa que els faci frescos o perfectes. Per tant, ressalteu-lo. Comprar roba fresca, cantar, ballar, actuar. Fes el que et faci sentir genial.
Pas 2. Cerqueu persones que us siguin similars
Quan us sentiu diferents i potser experimenteu rebuig social, pot ser útil trobar un grup de persones que us siguin similars (en termes de cultura, ètnia, religió, interessos, discapacitats, aparença, valors, etc.). Tothom ha de sentir-se part d’una comunitat per sentir-se feliç i pròsper.
- Uniu-vos a extraescolars o classes amb persones afins. Exemples: classes extraescolars o de ciències, matemàtiques, teatre, dansa, cor, llibres de classes i simulacions governamentals.
- Proveu d’exercitar-vos a l’escola o simplement per divertir-vos com bàsquet, voleibol, futbol, futbol, córrer, marató, waterpolo, tennis, ball o ser una animadora.
- Proveu de visitar Meetup.com, on podeu cercar qualsevol grup que vulgueu, que inclou: escalada, pintura, jocs de videojocs, escalada en roca i molt més. Assegureu-vos que sigui segur i, si sou menor, assegureu-vos que els vostres pares o tutors en siguin conscients.
Pas 3. Sigues sincer
L’autenticitat és important per establir relacions positives amb els altres. Ningú vol interactuar ni estar en una relació amb algú que sempre està fingint. Sigues el teu jo únic. Eviteu canviar de personalitat (parlar o actuar de manera diferent) per intentar barrejar-vos.
- Crida quan vulguis (i no tinguis problemes), corre per tot arreu, fes cançons esbojarrades. Feu el que vulgueu fer! No canvieu per altres persones. Canvieu si voleu.
- Si no parles molt, no cal parlar molt. Si en el fons sou un hippie, sigueu un hippie.
- Crea el teu propi estil. Si realment us agrada Abercrombie, porteu-lo, però no el porteu perquè esteu seguint altres persones. Si t’agraden els texans i els vestits, fes-los servir.
Mètode 3 de 3: Tractament de les diferències
Pas 1. Educa els altres sobre tu mateix
Compartir la vostra cultura, valors i característiques personals amb altres persones pot ajudar a reduir l’estigma o els estereotips negatius associats a les vostres qualitats úniques. Si la gent és perspicaç, de vegades la seva ment pot estar oberta i acceptar la diversitat i les diferències dins de cada persona.
- Comenceu parlant de vosaltres mateixos amb algú de confiança i amb qui us sentiu receptiu.
- Com més practiqueu semblant confiat quan parleu de vosaltres mateixos, de la vostra història i de la vostra cultura, més fàcil serà.
Pas 2. Sigues ferm amb els assetjadors
Malauradament, ser diferent, inclòs estar discapacitat o estar per sobre del pes mitjà, de vegades pot augmentar les possibilitats de rebuig social o assetjament escolar. Si certes persones estan parlant malament o abusant-ne, podeu tractar-les adequadament sent assertives. Ser assertiu significa estar obert sobre els seus pensaments i sentiments, tot respectant la persona.
- Un exemple de ser assertiu és utilitzar frases que comencin per "jo". Per exemple, "Em molesta quan em dius estrany". En aquesta afirmació, us centreu en els vostres propis sentiments, més que no pas en els de l’altra persona. Els sentiments de la persona no són més importants que els teus. Podeu continuar la declaració explicant: "Jo sóc diferent, però tu també ets diferent. Estaria feliç si no pensés que era estrany. Et respecto i també espero que em tractis amb justícia ".
- Una altra manera de ser assertiu és establir límits. Per exemple, podeu dir: "Vull que deixeu de dir-me estrany. Si continueu fent això, us mantindré allunyat. No puc aguantar que em burlin ".
- Si se us intimida constantment, ja sigui verbalment o físicament, busqueu ajuda d’un professor, conseller o director.
Pas 3. Estudieu persones "diferents"
Informeu-vos de Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King i el moviment hippie. Hi ha molt a aprendre d’ells. Són, segons l’opinió d’algunes persones xules, úniques i originals. Van destacar entre la multitud, es van atrevir a ser diferents i alguns fins i tot van arriscar la seva vida per lluitar per les seves creences.
