Molts de nosaltres fem amistat amb persones que sovint es queixen de les coses contra la seva voluntat. Ja sigui a l’escola, a la feina o en qualsevol altre lloc, en realitat estan traient energia queixant-se d’aquesta manera. Malauradament, les persones negatives són a tot arreu i són difícils d’evitar. A més, s’han d’evitar els pensaments negatius perquè poden tenir un efecte negatiu en les nostres vides. La bona notícia és que hi ha alguns consells que podeu utilitzar per tractar amb persones negatives.
Pas
Mètode 1 de 2: Tractament de persones negatives en determinats moments
Pas 1. Recordeu que no heu d’intentar complaure’ls, resoldre problemes o trobar solucions
De fet, intentar ajudar-los és bo. Tot i això, tingueu en compte que no sempre tingueu èxit. A més, no en sou responsable. Mentre es tracta de persones negatives, també s’ha de limitar.
- De vegades, el millor que podeu fer quan es tracta d’una persona negativa és mantenir-vos positius i ignorar els pensaments negatius.
- Si doneu la vostra opinió sense que us ho demanin, sovint també us ignoraran. Espereu que us demanin la vostra opinió.
- De vegades, els pensaments negatius d’una persona són causats per alguna cosa raonable. Respecteu-los. Només els faràs més incòmodes si els dius que haurien de ser feliços. Tot i que el vostre suggeriment pot ser correcte, no serà útil.
- Posa exemples de comportament positiu. De vegades, el millor que podeu fer és mostrar un comportament positiu. Fins i tot en un mar de tristesa, els pensaments i comportaments positius impactaran.
Pas 2. Proveu assistència
Quan tingueu relació amb una persona negativa, escolteu atentament la seva història i ajudeu-la si la necessita. Tothom pot tenir problemes o de vegades necessitar ajuda. No deixeu que rebutgeu un amic que tingui dificultats i necessiti ajuda sense pensar-s’ho.
Si teniu un esgotament emocional perquè el vostre amic continua parlant de temes negatius amb paraules negatives excessives (no puc, ho haurien d’odi, etc.), tingueu paciència amb la seva actitud negativa
Pas 3. No us involucreu
Quan interactuem amb persones negatives, solem deixar-nos portar fàcilment cap a situacions negatives. Triar evitar no significa ignorar, sinó mantenir una distància per no ser afectat emocionalment.
Les persones negatives solen exagerar, centrar-se en el negatiu i ignorar el positiu. Intentar conscienciar els altres de la seva actitud negativa només comportarà un rebuig. A més, estava cada vegada més convençut que tothom estava en contra seva. Intenteu donar una resposta neutral sense recolzar ni culpar l'actitud negativa, per exemple dient "D'acord" o "Ho entenc"
Pas 4. Utilitzeu una tècnica d’interrogació agraïda
Si el vostre amic és negatiu quan es tracta de certs esdeveniments o situacions, participeu en una conversa mitjançant la tècnica d’interrogació agraïda. Aquesta tècnica es fa fent preguntes perquè algú negatiu pugui veure els aspectes positius de la seva experiència o vulgui començar a mirar cap endavant.
- Proveu de preguntar: "Què espereu després d'això?" o "Quins són els aspectes positius d'aquesta experiència?"
- Aquesta pregunta ajudarà el vostre amic a veure un futur més brillant i a descobrir per vosaltres mateixos com aconseguir-ho.
Pas 5. Dirigiu la conversa
Si amb la tècnica d’interrogació agraïda no heu pogut dirigir la conversa per discutir coses positives que siguin útils, intenteu dirigir aquesta conversa a poc a poc per no malmetre l’ambient.
Per exemple, podríeu dir: “Entenc que esteu molestos amb els vostres companys de feina i us haureu d’aclaparar realment. Llavors, quins plans teniu per omplir el cap de setmana de vacances? " o "Vaja, sembla que tens molta feina a fer. Llavors, teniu la informació més recent per completar la vostra tasca?"
Pas 6. Intenta trencar el costum d'algú queixar-se
L’hàbit de pensar una vegada i una altra sobre coses negatives és la causa de les actituds negatives que poden provocar una depressió major. Si teniu un amic que té el costum de queixar-se, intenteu trobar una manera d’aturar-lo perquè pugui pensar en una altra cosa.
La direcció de la conversa es pot fer dirigint a algú a discutir un tema més agradable amb el mateix tema, mentre que trencar l’hàbit de pensar coses negatives es fa canviant el tema de la conversa. Si algú es queixa constantment de la seva relació amb un company de feina, parleu-li sobre el seu programa de televisió preferit, la seva mascota o qualsevol altre tema per fer la conversa més positiva
Pas 7. Ajudeu la vostra amiga a veure la seva capacitat per controlar la situació
Les persones negatives solen culpar a factors externs que no siguin ells mateixos. Les persones negatives també solen tenir una salut emocional pitjor que les que pensen de manera diferent. Donar suport a algú que sigui negatiu perquè pugui fer un pla per fer front a esdeveniments negatius.
Parlar de coses negatives no està malament. Sovint, podem identificar i resoldre problemes d’aquesta manera. Doneu al vostre amic l’oportunitat de canalitzar la seva energia negativa de manera constructiva. Per exemple, proveu de preguntar-li què podria canviar per solucionar un problema que la frenava de fer la seva feina
Pas 8. Ajudeu el vostre amic a acceptar el negatiu
A més de parlar de com tractar els esdeveniments negatius, ajudeu-los a acceptar situacions negatives. Per exemple, intenteu imaginar que el vostre amic és recriminat per haver arribat tard a la feina. Al dinar, es queixa de tu mentre lamenta les circumstàncies que ha d’agafar l’autobús, culpar-lo pel cap, etc. En una situació com aquesta, es pot dir:
- "D'acord, el vostre cap us ha recriminat i això ja no es pot canviar. A partir d’ara, mostreu el vostre compromís amb el vostre cap per arribar a temps”.
- “Què tal si vas amb la teva bicicleta a la feina? Per tant, podeu arribar a temps perquè no depèn de l’horari del bus i podeu sortir una mica tard”.
- "Sé que estàs molest. Si necessites ajuda per netejar demà al matí perquè puguis començar a treballar a temps, fes-m'ho saber".
Pas 9. Definiu límits
Estableix límits per a quan trobaràs persones negatives. L’actitud negativa dels altres no és responsabilitat vostra. Mantingueu-vos allunyats primer si us molesten.
- Si un company de feina té una actitud negativa, trenca l’hàbit dient que cal tornar a la feina. Cerqueu la manera correcta de dir-ho perquè no resulti més negatiu.
- Si aquesta persona negativa és un membre de la família (que viu amb tu), allunya’t el màxim de vegades possible. Aneu a una llibreria o exercici i no respongueu al telèfon.
Mètode 2 de 2: Tractament de persones negatives a llarg termini
Pas 1. Reconèixer les persones negatives
Una manera de tractar amb persones negatives a llarg termini és determinar si realment es comporten negativament o simplement tenen molts problemes.
- Les persones negatives es formen d’aquesta manera perquè sempre estan decebudes i fan mal. A més, també estaven enfadats per aquesta experiència.
- Les persones negatives solen culpar els factors externs en lloc d’ells mateixos. Sens dubte, sempre es veuen negativament i són molt cansats d’escoltar-los.
Pas 2. No ensenyar ni aconsellar a persones negatives
Les amistats o les relacions de treball amb persones negatives us poden esgotar la paciència, el temps i l’energia, però no els ensenyeu ni els aconselleu. Fins i tot les persones més positives no poden necessàriament acceptar les crítiques, i molt menys les negatives. Només l’utilitzaran com a prova que està en contra d’ells, en lloc de veure-ho com a comentaris útils.
Tot i que "ventilar el cor" us pot fer sentir més alleujat, no solucionarà el problema. Si voleu parlar de persones negatives, busqueu algú en qui pugueu confiar en un grup de suport sense que ho sàpiguen
Pas 3. Preneu mesures, no només respongueu
Una manera d’ajudar-vos a vosaltres mateixos i a les persones negatives és fer coses que els facin feliços sense ser desencadenats per determinades situacions o converses. Les persones negatives sempre veuran la vida negativament perquè se senten rebutjades pels altres. Per tant, podeu canviar-lo mostrant acceptació.
- Fer coses positives sense ser desencadenats per situacions negatives. A causa de la seva mentalitat negativa, les persones negatives solen donar suport als altres per descomptat. Això afectarà molt la manera com interactuen.
- Per exemple, si de vegades intenteu evitar una amiga que sigui negativa quan es queixa de situacions negatives, proveu de trucar-la i demanar-li que es diverteixi quan estigui de bon humor.
Pas 4. Envieu un SMS amb un missatge positiu perquè el vostre amic pugui tornar a centrar la seva atenció en coses positives
Recordeu moments divertits o divertits junts. Complimenteu-lo si fa coses que creieu bones. Aquest mètode pot recordar al vostre amic que hi ha persones que l’aprecien i que també pot aportar coses positives a la vida d’altres persones.
Per exemple, “El vostre assaig és excel·lent. Estic realment meravellat per l'èxit de la vostra investigació"
Pas 5. Feu coses divertides sense un pla
Intenta portar-la a menjar, mirar una pel·lícula o anar a passejar junts. Aquesta activitat és una manera d’afirmar alguna cosa positiva per a les persones negatives sense ensenyar-los a comportar-se que normalment només resulta en rebuig.
Pas 6. Convideu-lo a passar l’estona amb el grup
De vegades, la millor manera de tractar amb una persona negativa (sobretot si també és membre d’un grup) és organitzar un esdeveniment grupal per distreure els pensaments negatius del gran nombre de persones que hi ha al voltant. Tanmateix, assegureu-vos que els vostres altres amics no formin el seu propi grup per parlar d’aquesta persona negativa.
Això és especialment útil si cada membre del grup està disposat a empatitzar amb aquesta persona negativa i treballar junts per ajudar-lo a superar el comportament negatiu
Pas 7. Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia felicitat
Com a ésser social, la vostra felicitat sol dependre de la qualitat de les vostres relacions amb altres persones. Al cap i a la fi, sou l’únic responsable de les vostres experiències positives i de la vostra felicitat.
- Per ser una persona feliç sota qualsevol circumstància, heu de ser capaços de controlar la vostra resposta emocional en lloc d’intentar controlar la situació. Per exemple, quan es tracta d’un amic negatiu, es pot permetre que esgoti la seva energia o que es recordi que s’ha de mantenir positiu abans i després de tractar-lo.
- Controlar les respostes emocionals és com fer exercici muscular. Podeu practicar el control de les vostres emocions en resposta a situacions externes, com ara quan es tracta de persones negatives.
Pas 8. Identifiqueu el paper d'aquesta persona en la vostra vida
Al final, la millor manera de tractar amb persones negatives és de vegades quan s’ha de trencar amb ells. De vegades, estar amb ell ja no és una relació feliç i agradable perquè el seu comportament negatiu realment us ha irritat.
- Penseu en els avantatges i els inconvenients abans de trencar amb algú. Això pot ser difícil si forma part del grup. És encara més difícil si ell o ella és el vostre company de feina o cap.
- Sigues sincer sobre el que et surt d’una relació amb aquesta persona negativa. No us enganxeu massa a aquesta relació “passada”, si ha estat negativa durant els darrers mesos o anys.
Pas 9. Mantingueu-vos allunyats d’aquesta persona negativa
Si no us podeu alliberar, l’única manera és esquivar. Recordeu que us heu de cuidar. No li deus temps i energia, sobretot si aquesta persona continua escorrent-la sent negativa.
Consells
- Recordeu que hi ha persones que es comporten negativament per diversos motius, com ara la inseguretat, l’autoestima baixa, la violència passada, la frustració de la vida, la manca d’autoconfiança, etc.
- Aquestes persones tenen dificultats per veure el costat positiu i les conseqüències positives a la seva vida. Han de canviar la seva manera de pensar.
- No respongueu a comentaris negatius. Si no compleix el desig d'atenció d'una persona negativa, deixarà de fumar perquè no aconsegueix el que vol.
- Intenta ser educat amb ell, no siguis groller i tingues sempre paciència.
Advertiment
- No deixeu que el comportament negatiu dels altres us faci pessimista. Recordeu que sou responsable de la vostra pròpia felicitat per sobre de tot.
- Algú que tingui una actitud negativa sempre experimentarà depressió. Si l'actitud negativa d'algú s'ha convertit en un comportament perjudicial per a si mateix o per als altres, animeu-lo a buscar ajuda professional immediatament.
Article relacionat
- Com crear confiança
- Com tractar amb persones difícils
