Al llarg dels anys, els humans hem viscut un llarg procés de recerca de la millor manera més eficaç i saludable de perdre pes. Segur que sabeu per què es recomana a tots els éssers humans que tinguin un pes corporal ideal; de fet, l’excés de greixos pot conduir-los a diversos problemes de salut, com ara l’acumulació d’oli a la pell i el cabell, la força òssia reduïda i un major risc de patir malalties del cor, diabetis i fins i tot de mort prematura. A la mateixa Amèrica, es demostra que la salut pública disminueix força dràsticament cada any. També teniu problemes amb el vostre pes? Malauradament, no hi ha una manera màgica de perdre pes durant la nit. No obstant això, hi ha un ingredient alimentari miracle que pot ajudar al procés de pèrdua de pes amb més eficàcia, sempre que es combini amb exercici i una dieta saludable, és a dir, el vinagre de sidra de poma. T’interessa conèixer informació més detallada? Seguiu llegint per a aquest article.
Pas
Pas 1. Apreneu la informació nutricional i la composició química del vinagre de poma
Assegureu-vos de saber com funciona el suplement per a una pèrdua de pes saludable.
El vinagre de poma és un líquid àcid elaborat fermentant pomes senceres. Fins ara, el paper del vinagre de sidra de poma per a una pèrdua efectiva de pes encara es debat en els cercles acadèmics. No obstant això, un bon nombre de nutricionistes i dietistes creuen que el vinagre de sidra de poma pot suprimir la gana i ajudar a reduir els nivells de greix corporal gradualment
Pas 2. Compreneu quin tipus de vinagre de sidra de poma hauríeu de comprar
- La majoria de vinagre de sidra de poma ha passat moltes vegades pel procés de destil·lació. Aneu amb compte, qualsevol procés de refinació o filtratge pot eliminar els nutrients i vitamines importants que conté.
- Compreu vinagre de sidra de poma o un suplement de vinagre de poma fet de pomes senceres; no utilitzeu vinagre que hagi passat per un procés de filtratge o destil·lació.
Pas 3. Compra vinagre de sidra de poma en una botiga que ven suplements per a la salut en lloc d’un supermercat habitual
Assegureu-vos que el vinagre de sidra de poma que compreu no només estigui destinat a la cuina, sinó que també contingui les característiques del suplement necessari per reduir el vostre pes.
Pas 4. Consumeix 1-2 culleradetes
vinagre de sidra de poma abans dels àpats.
- Algunes persones prefereixen diluir el vinagre de poma en 250 ml. (un got) d’aigua o te gelat.
- Si el sabor del vinagre de sidra de poma és massa fort i us dificulta el consum regular, intenteu afegir 1-2 culleradetes. mel crua a la dosi de vinagre de poma.
Pas 5. Registre el patró de consum de vinagre de sidra de poma en un diari
Al diari, també registreu els nivells d’energia, la fam, la gana, els hàbits de son i la pèrdua de pes.
- Concretament, guardeu un registre de la porció de vinagre de sidra de poma que preneu abans de menjar, del vostre mètode de consum i dels aliments que mengeu després.
- Compareu aquests fets amb els vostres resultats per determinar la dosi més eficaç de vinagre de poma per al vostre cos.
Pas 6. Recordeu que no perdeu pes si el nombre de calories consumides supera el nombre de calories cremades cada dia
Tot i que pot ajudar a suprimir la gana i augmentar el metabolisme, el vinagre de poma no pot substituir l’exercici i una dieta saludable. Dit d’una altra manera, només baixareu de pes si sou capaços de combinar una dieta saludable amb exercici aeròbic regular.
Pas 7. Sigues pacient
Recordeu que el vinagre de sidra de poma no és una cura miracle que pugui perdre pes durant la nit. De fet, no hi ha cap medicament d’aquest tipus en aquest món. L’única manera de perdre pes d’una manera saludable és fer-ho gradualment; dóna temps a les cèl·lules del teu cos per adaptar-se als canvis diaris de la mida del cos.
Dit això, el vinagre de sidra de poma pot perdre pes fins a 7 kg. cada any. Si el vostre pes es redueix en 7 kg. cada any, per descomptat, l’aspecte i la salut en general canviaran dràsticament
Pas 8. Calculeu el vostre índex de massa corporal i determineu quant pes heu de perdre per assolir el vostre pes corporal ideal
Definiu objectius específics i assegureu-vos que els pugueu assolir. Atenció; els objectius massa difícils d’assolir només us deixaran frustrats i us sentireu com un fracàs. Per tant, fixeu-vos objectius específics i utilitzeu vinagre de sidra de poma per ajudar-vos a assolir-los sistemàticament.
Pas 9. Tingueu cura del vostre pes
Després d’assolir amb èxit l’objectiu desitjat, mantingueu el pes evitant els aliments grassos i continueu consumint vinagre de sidra de poma regularment.
Consells
Ompliu un recipient de glaçons amb una barreja de vinagre de poma i aigua, congeleu-lo al congelador. Abans de menjar, poseu una barreja de vinagre de sidra de poma congelada a la beguda i consomeu-la. Aquesta és la forma més fàcil i eficaç d’assegurar-se de prendre la dosi correcta abans de menjar
Advertiment
- El vinagre de poma pot tenir efectes perillosos sobre la salut quan es pren en combinació amb certs medicaments, com ara diürètics o insulina. El vinagre de poma també corre el risc de reduir dràsticament els nivells de potassi al cos.
- L’acidesa del vinagre de poma pot causar una sensació incòmoda a la gola, l’esòfag i l’estómac. Si la gola us fa mal o si l'estómac i la zona de l'esòfag tenen nàusees, deixeu de prendre vinagre de sidra de poma immediatament.
- El grau d’acidesa del vinagre de poma és molt alt; és a dir, el pH del vinagre de sidra de poma pot reduir el pH de l’estómac. Com a resultat, és possible que pugueu sentir molèsties a la zona de l’estómac si consumeix vinagre de sidra de poma en excés o durant molt de temps.
