Un millor amic és algú en qui podeu confiar amb els vostres secrets més profunds, confiar en moments crítics i celebrar esdeveniments de la vida junts. Però desenvolupar la capacitat de ser un bon amic de tu mateix significa que pots confiar en les teves pròpies decisions i ser la teva pròpia font de confort quan necessitis consell o suport. Ser el vostre millor amic també pot ser una manera excel·lent de transmetre sentiments de solitud, ansietat i inestabilitat a la vostra vida. Cultivant un jo productiu i amb èxit, podeu aprendre a confiar en vosaltres mateixos en un aprenentatge constant i adreçar-vos a resoldre qualsevol problema o problema que pugueu trobar.
Pas
Mètode 1 de 2: establir relacions saludables amb tu mateix
Pas 1. Preneu-vos el temps per conèixer-vos a vosaltres mateixos
Penseu en allò que us motiva o us motiva, els vostres gustos i els que no, i els vostres punts forts i febles. Tendim a mirar cap a fora per conèixer els nostres propis gustos, idees, objectius i objectius, des de xafardeigs sobre refrigeradors d’aigua a la feina fins a publicacions de Facebook i gustos d’Instagram al palmell de les mans. Però com més us enteneu a un nivell honest i real, més fàcil serà que us agradi i respecteu qui sou realment, en lloc de qui creieu que són les altres persones, les tendències i les circumstàncies de la vostra vida.
- Agafa un bolígraf i un tros de paper o el teu diari i considera pistes com "Coses que m'agraden", "Qui sóc ara" i "Què li diria al meu jo de 99 anys?" Escriviu les respostes i torneu a llegir-les. Aquestes pistes us ajudaran a aprofundir per conèixer-vos a vosaltres mateixos.
- La teràpia cara a cara, així com els tallers clínics i d’estil de vida, us poden ajudar a desenvolupar una consciència més profunda. Investigueu els diversos serveis d'autodesenvolupament disponibles a la vostra zona o en línia.
Pas 2. Penseu en les vostres relacions amb altres persones
Penseu en com interactueu amb altres persones de la vostra vida, des del vostre cònjuge o ésser estimat, fins a coneguts ocasionals i desconeguts al carrer. La vostra actitud cap a ells es reflecteix en el vostre sentiment i les bones relacions de la vostra vida poden servir de model per ser un bon amic de vosaltres mateixos.
Escriviu els noms de les persones que creieu que són importants a la vostra vida i per què són importants per a vosaltres. Penseu en preguntes com ara: "Per què estic agraït de tenir aquestes persones a la meva vida?" i "Què diran aquestes persones al meu funeral?"
Pas 3. Fixeu-vos objectius assolibles
En lloc de confiar en els altres per establir-vos objectius i expectatives, creeu-vos i fixeu-vos objectius. Aquests objectius poden anar des de petits canvis a la vostra vida, com ara rentar la bugada i fer que la vostra habitació sigui més gran i més difícil, com parlar davant d’una classe o sol·licitar una nova posició o un paper professional desitjat. Establint objectius perquè pugueu complir les vostres pròpies expectatives, podreu controlar el que espereu de vosaltres mateixos i sentir-vos satisfets quan assoliu cada objectiu.
- Per determinar fins a quin punt es poden assolir els vostres objectius, tingueu en compte preguntes com ara: "Els meus objectius són específics?", "Puc mesurar els meus objectius?" i "Quin és el meu objectiu en termes dels meus desitjos i de la meva vida?"
- Feu un seguiment dels vostres objectius en un diari o diari. Sempre que feu un seguiment del vostre progrés, completeu cada entrada amb una afirmació positiva com ara "Aprovo a mi mateix" per reforçar el reconeixement personal dels vostres èxits.
Mètode 2 de 2: Gaudir de tu mateix
Pas 1. Sortiu de la vostra zona de confort
Canviar la vostra rutina i atmosfera normals o portar-vos completament fora de la vostra norma us pot ajudar a conèixer-vos millor.
- Feu un viatge en solitari a un lloc o país estranger. Els viatges en solitari són una manera excel·lent de situar-vos en una situació en què navegueu per entorns nous i diferents i us sentiu sols durant llargs períodes de temps. També podreu desenvolupar una forta independència i autosuficiència, així com una obertura a les diferents actituds i costums dels altres.
- Si no esteu preparat per passar una estona dràstica a un país estranger, fer passejades curtes pel vostre barri sol o minimitzar les distraccions a les quals teniu accés a casa i a la vida diària us pot ajudar a adoptar els canvis. Fins i tot petits canvis en la vostra rutina normal us poden permetre desafiar-vos i conèixer-vos millor.
Pas 2. Desenvolupeu una afició diària que gaudiu sola
Cultivar aficions que puguis gaudir soles o activitats que només t’impliquin són bones maneres d’acostumar-te a la teva presència i apreciar-la.
Les activitats solitàries com la pesca, el teixit, el surf, l’escriptura, la lectura o fins i tot la meditació aprofundiran en la vostra comprensió de vosaltres mateixos i us crearan un temps significatiu. També us ajudarà a inculcar amor propi, un factor important per ser un bon amic de vosaltres mateixos
Pas 3. Aneu a una cita amb vosaltres mateixos
Hem estat condicionats a gaudir de la presència dels altres, però no de nosaltres mateixos. Per tant, és important aprendre a divertir-se sol, ja sigui pel·lícules i sopars o música en directe i cervesa.
Una sola nit a l’aire lliure us ajudarà a gaudir d’una manera positiva. Sense la distracció d’altres persones assegudes davant vostre, és possible que observeu que presteu més atenció a les pel·lícules o grups, o que tingueu més en compte les vostres pròpies opinions i perspectives sobre el vostre entorn
Pas 4. Assegureu-vos de tractar-vos
Tota l'atenció i l'afecte especial que reps d'un millor amic? També teniu el mateix poder per fer el mateix amb vosaltres mateixos.
Gaudeix d'un massatge relaxant, compra't flors o un regal especial. Els actes de bondat aleatoris descriuen que s’estima i es respecta a si mateix
Pas 5. Lloeu-vos a vosaltres mateixos i sincerament
Al trencador llibre de 1974, How to Be Your Own Best Friend, How to Be Your Own Best Friend, els psicòlegs Mildred Newman i Bernard Berkowitz discuteixen sobre el valor de l’autovalor durant el procés de ser un bon amic de tu mateix. Recomanen: "Quan facis alguna cosa del qual estiguis orgullós, queda't allà una estona, lloa't per això, gaudeix de l'experiència i gaudeix-ne". Reconeixent el vostre valor i inculcant valor intern, feu el control del que us fa sentir bé. En lloc d'intentar adaptar les vostres decisions i decisions al que altres defineixen com a reeixits o influents, gireu cap a l'interior i reconegueu que teniu valor i significat al món. No espereu que els altres reconeguin el vostre valor.
- Lloar-se a si mateix ajuda a centrar-se en els aspectes positius del seu dia més que en els negatius. Eviteu parlar personalment negatiu, com ara esmentar el vostre propi nom i deixar-vos caure. En lloc d’això, treballeu l’autoparlada positiva fins que esdevingui un hàbit.
- Un bon amic tindrà un gran sentit de l’humor, així que tingueu una bona actitud envers vosaltres mateixos i les coses que dieu, penseu i feu. En ser positiu i solidari amb vosaltres mateixos, no us prendreu massa seriosament i podreu riure de vosaltres mateixos d’una manera sana i útil.
Pas 6. Treballeu per millorar les vostres amistats cada dia
Tant si feu un seguiment de qualsevol millora o ajust a la vostra relació amb vosaltres mateixos, anotant els vostres pensaments i reptes en un diari o diari o si teniu una nota interna del vostre viatge cap al descobriment d’un mateix, és una bona idea fes un seguiment del teu progrés a mesura que progresses, desenvolupa amistats amb tu mateix.
