La teva parella està enfadada? No us preocupeu, hi ha dues coses que podeu fer per calmar-lo; primer, ha de sentir el suport emocional en el seu to i les seves paraules; en segon lloc, també ha de sentir-se segur i protegit gràcies al suport físic que proporciona. Si podeu combinar les dues coses anteriors, segur que la vostra parella se sentirà molt millor en un tres i no res!
Pas
Part 1 de 2: Calmar-la verbalment
Pas 1. Pregunteu quin és el problema
Sigui quina sigui la vostra opinió sobre el problema que s’enfronta, no la compartiu de seguida. Deixeu-lo desviar tota la seva ràbia i molèstia; de tant en tant, assenteix amb el cap i fes comentaris breus si cal. Si no vol parlar amb vosaltres dels seus problemes, tampoc no l’obligueu. Recordeu, a algunes dones no els agrada parlar de coses que les molesten. Si aquest és el cas, feu-li saber que us interessa i deixeu-lo plorar en la vostra presència.
- "Com et sents?"
- "Alguna cosa us molesta darrerament?"
- "Sembles disgustat. Què passa?"
- "Estic preparat per escoltar si necessiteu un amic amb qui parlar".
Pas 2. Sigueu solidaris i no menystingueu el problema
No cal que estigueu d’acord amb ell, però assegureu-li que sempre estareu al seu costat, encara que les vostres opinions siguin diferents. Porteu la vostra parella a un lloc privat i digueu-los que hi poden plorar tant com vulguin.
- "Sé que deuen estar molt molestos ara mateix. Lamento veure't així".
- "No puc imaginar com et sents. Deu ser molt dur, eh?"
- "Em sap greu veure't així. Avisa'm si hi ha alguna cosa que et pugui ajudar, d'acord?"
Pas 3. Reconeix el problema i expressa com et sents al respecte
Demostreu que sou capaç d’entendre el problema; fins i tot un acte tan senzill era suficient per fer-lo agrair. Assegureu-vos que proporcioneu una resposta clara i concisa.
- "Em sap greu saber que la teva mare està malalta".
- "Em sap greu que no hagis obtingut aquesta promoció. Sé que realment ho mereixies".
- "És un bon amic. Em molesta que es mogui de sobte".
Pas 4. No doneu consells
Normalment, el ressentiment arriba quan la vostra parella s’adona que no hi ha solucions fàcils; així que no intenteu donar-li consells. És probable que hagi pensat en aquestes solucions abans i el vostre consell li recordarà que el problema és molt greu i que hi ha poques solucions. En el seu lloc, digueu-li:
- "Aquesta situació ha de ser molt dura per a vosaltres".
- "M'agradaria conèixer la solució, l'important és que sàpiga que sempre estaré aquí".
- "Què en penseu després?"
- "Què faràs al respecte?"
Pas 5. Empatitzar i validar l'emoció
Aquest mètode pot semblar difícil; però mentre no hi intervingueu, l’ajudarà a comprendre i controlar les seves emocions. Animeu la vostra parella a obrir-se intentant posar-vos les sabates als peus. D’aquesta manera, també podeu ajudar-lo a etiquetar les emocions que sent:
- "Sé que realment vols la feina. Estaria devastat si estigués en la teva posició".
- "Tens tot el dret a estar trist; també em sentiria trist si estigués en la teva posició".
- "Sé que estàs molt enfadat ara mateix. Entenc com et sents i els problemes que està passant".
Pas 6. Mantingueu la vostra positivitat
Tot i mostrar el vostre suport, recordeu-li que el seu estat definitivament millorarà. Quan demani consell, assegureu-vos que no respongueu negativament. Aporteu energia positiva en totes les vostres paraules; segur que tard o d’hora el seu estat millorarà.
- "Elimineu totes les vostres queixes. Per molt greu que sigui el problema que esteu passant, sabeu que tots aquests problemes passaran".
- "Recordem els bons moments! Recordes quan …"
- "Sé que aquesta situació és molt molesta ara mateix. Però no us preocupeu, no vaig a enlloc fins que les coses realment millorin".
Pas 7. No subestimeu ni simplifiqueu massa el problema
Recordeu que no sou un mag capaç d’arreglar les coses en un tancar i obrir d’ulls. La vostra feina és donar-li suport, no solucionar les coses. Els comentaris com ara "Això no és un gran problema" o "Jo també ho he tingut" indiquen que no us preneu la queixa seriosament. Les coses que no cal dir inclouen:
- "Aquesta feina no és adequada per a algú tan intel·ligent com tu. Mereixes una altra feina millor". Recordeu, si la vostra parella està enfadada, vol dir que creu que la feina val la pena.
- "Realment sé com et sents". Tothom té problemes únics. Realment no es poden conèixer els seus sentiments; per tant, no digueu aquests tòpics. Sabrà que només està fent petites xerrades.
- "Ets una dona forta. Sé que estaràs bé". De vegades, la gent només necessita tenir la seguretat que no són tan forts, i això està bé. No la facis pensar que no pot sentir-se malament.
- "Sé que el teu problema és una merda. Eh, ja et vaig dir que en aquell moment jo …". Centreu-vos en el problema, no en els vostres problemes personals del passat. No intenteu canviar el tema de la conversa per coses personals sobre vosaltres.
Part 2 de 2: Calmar-lo físicament
Pas 1. Tingueu paciència mentre intenta processar els seus sentiments
Això no vol dir que hagueu de ser passius. Però assegureu-vos de saber quan cal esperar i quan s’ha d’actuar. Si la vostra parella triga molt a processar els seus sentiments, tingueu paciència. Observeu el flux de la conversa per saber quan és hora de respondre i actuar; assegureu-vos que pregunteu diligentment si està preparat per explicar el problema o no.
Deixa'l només si ho demana. Encara que la vostra parella sembli molt enfadada o molesta, mantingueu-vos al seu costat fins que es calmi.
Pas 2. Utilitzeu el tacte físic per calmar-la
Fins i tot un toc suau pot marcar una gran diferència. El tacte físic afavorirà l'alliberament de l'hormona oxitocina al company; Aquesta hormona és capaç d’augmentar la confiança, la intimitat i l’afecció a la vostra parella. Si la tens a la mà, toca lleugerament el polze contra els artells o frega les articulacions dels dits a la part posterior de la mà. Embolicar-se un braç al voltant de l’espatlla o fregar-se l’esquena també pot tenir el mateix efecte.
De la mà en mà és un potent buster d’estrès. Aquesta acció senzilla pot augmentar la sensació de seguretat i confiança, així com reduir els nivells d’hormona cortisol (una hormona de l’estrès) al cos de la parella
Pas 3. Abraça la teva parella
Abraça la parella amb calidesa o dóna-li unes copetes suaument per calmar-la abans de començar a parlar. Recordeu, el voleu calmar; així que assegureu-vos que les abraçades que li doneu són capaços de fer-lo sentir segur i protegit.
Naturalment, les abraçades i el tacte físic són maneres molt poderoses de proporcionar una sensació de seguretat als humans
Pas 4. No l’obligueu a fer una cosa que no vol fer
Un toc lleuger o una càlida abraçada és suficient per calmar la vostra parella. Al cap i a la fi, si et vol besar, ho farà.
Pas 5. Feu-lo de viatge
Porta la teva parella a llocs on mai no ha estat o sorprèn-lo amb actes dolços. Quan està enfadat, probablement no vulgui conèixer molta gent. Per tant, convideu-lo a viatjar sol i a fer activitats que li puguin treure la ment dels problemes urgents.
- Porteu-lo a fer un pícnic junts.
- Porteu-la a l'spa per fer un massatge relaxant.
- Convideu-lo a veure pel·lícules divertides.
- Porteu-lo a passejar.
Consells
- No l’obligueu a fer coses que no vol fer. Si encara no vol parlar, tingueu paciència.
- Una vegada que la ràbia hagi disminuït, mostreu la vostra preocupació fent coses que alleugen completament l'estrès; Per exemple, ompliu una banyera amb aigua tèbia, afegiu unes gotes d’oli d’aromateràpia i deixeu que la vostra parella s’enfonsi. Mentre es banya, vés a comprar la seva xocolata preferida. Aquestes accions mostraran la cura i la preocupació que té per ell.
- Si no el podeu ajudar, oferiu-vos de compartir els seus problemes amb els seus amics. Oferiu-la per deixar-la a casa de la seva millor amiga i torneu a buscar-la quan se senti millor.
- Llença una seducció romàntica i fes un petó a la teva parella.
Advertiment
- Aneu amb compte a l’hora d’escollir acudits. Per descomptat, podeu fer bromes per alleugerir l’estat d’ànim; però vés amb compte. Tot i que apreciarà els vostres esforços, els vostres objectius no necessàriament s’aconseguiran. Pot ser que la vostra broma no sigui divertida ni tan sols inadequada en la situació.
- La majoria de les dones necessiten temps per estar soles quan estan enfadades. Si la vostra parella sembla voler estar sola (o si us ho explica directament), feu un pas enrere i doneu-li la distància que necessiti. Però tampoc "vagi" massa lluny; hi ha moltes possibilitats que canviï d'opinió i que et demani que tornis amb ell.
