Oblidar el teu primer amor pot ser difícil. El primer amor t’ensenya com és estar enamorat. La primera experiència us dóna una idea del que viureu / afrontareu en aquesta experiència en el futur. Si tens problemes per oblidar el teu primer amor, això és perfectament normal. La majoria de la gent lluita i intenta superar el seu primer amor, però hi ha coses que podeu fer per recuperar-vos. En primer lloc, limiteu els vostres pensaments al respecte. Intenteu centrar-vos en el que hi ha i no retingueu els sentiments sobre el passat. Teniu una perspectiva millor o "més sana" de la vostra relació. Fins i tot si la vostra primera relació va acabar, podeu aprendre moltes coses sobre vosaltres mateixos quan us enamoreu. Després d’estar trist, intenta aixecar-te. Centreu-vos en el que teniu al davant i no en l’amor que se n’ha anat.
Pas
Mètode 1 de 3: control de l'actitud
Pas 1. Limiteu el temps que passeu pensant en el vostre ex
Pot ser que hagi de desfer-se de tots els seus pensaments alhora. Tanmateix, una estratègia com aquesta pot tenir un impacte negatiu. Si us obligueu a no pensar en alguna cosa, acabareu pensant-hi cada cop més. En lloc d’intentar no pensar en la teva ex, limita el temps que dediques a pensar en ell. Aquesta pot ser una estratègia sostenible més eficaç.
- Preneu-vos el temps per pensar en el vostre ex. Per exemple, podeu pensar-hi durant mitja hora al matí. Si teniu problemes per imaginar o recordar els vostres records amb ell, proveu d’escoltar una cançó o de pensar en una pel·lícula que us ha agradat a tots dos.
- Escriviu els vostres pensaments en un diari per ajudar-vos a controlar els vostres sentiments i processar el que passa.
- Després d'això, intenteu no pensar-hi tot el dia. Si les ombres tornen a colar-se, podeu dir: “Ja he pensat en això abans. Millor estalvio això per pensar en demà ".
Pas 2. Vigileu els patrons de pensament poc realistes
Si us "sorprèn" la pèrdua del vostre primer amor, potser us inclinareu a pensar coses pitjors. Per exemple, podeu pensar en coses com "Mai més no estimaré ningú" o "Mai tornaré a ser feliç". Si comenceu a pensar així, atureu i contraresteu aquests supòsits.
- No hi ha dues relacions mai iguals. És cert que mai més no us sentireu de la mateixa manera. Tot i això, això no vol dir necessàriament que mai no estimaràs algú ni et sentiràs feliç.
- Sigues realista. La majoria de la gent no acaba mantenint una relació de tota la vida amb el seu primer amor. Penseu en els vostres pares, amics o altres membres de la família. És possible que tots hagin perdut el seu primer amor, però acabin tenint una bona o sana relació.
- Penseu específicament. Per exemple, si creieu que no trobareu mai més l'amor, substituïu aquest supòsit per, per exemple, "Si torno a obrir el cor quan estigui preparat, potser trobareu l'amor de nou. No acabaré sola així ".
- Recordeu-vos que, tot i que ara mateix la situació és difícil, hi ha moltes possibilitats de tornar a estimar algú i de sentir-vos feliç, encara que trigui molt de temps.
- Parleu amb un amic de confiança, un familiar o un conseller sobre les vostres suposicions o pensaments. Us poden ajudar a obtenir una millor perspectiva i combatre pensaments poc realistes.
Pas 3. Centreu-vos en el que hi ha en aquest moment
Recordeu-vos del que teniu ara mateix. Penseu en els vostres amics, feina, interessos i passions. Fins i tot si no teniu la relació o el romanç que voleu en aquest moment, hi ha moltes altres coses que podeu pensar.
- Feu diverses coses per mantenir-vos enganxats al que hi ha ara mateix. Gaudeix d'una nova afició. Uneix-te a un club. Participa en activitats de voluntariat. Inscriviu-vos al gimnàs. Qualsevol activitat o cosa que us mantingui ocupat i concentrat us pot ajudar.
- Els nous records us poden ajudar a oblidar el passat. Preneu mesures concretes per crear records nous i millors perquè pugueu oblidar el vostre ex.
- És important que us preneu el temps i practiqueu l’atenció plena i que reflexioneu sobre els vostres sentiments i pensaments en el moment present. Tot i això, és una bona idea equilibrar els moments d’introspecció amb activitats que us poden distreure i ajudar-vos a centrar-vos en altres coses.
Pas 4. Tingueu cura de vosaltres mateixos
Per a tu és molt difícil pensar positivament quan no et pots cuidar. És possible que després de la ruptura no pugueu dormir, fer exercici o menjar correctament. Tot i això, encara us heu de sotmetre a una autocura bàsica. D’aquesta manera, podeu continuar sent una persona forta i evitar pensaments o suposicions negatives.
- A més de dormir i menjar bé, regaleu-vos ocasionalment. No dubteu a consentir-vos una mica després de passar per una ruptura.
- Gaudeix de la vetllada amb els amics. Demaneu menjar a un restaurant. Proveu a peu o amb bicicleta. Mireu les pel·lícules que us agradin.
Pas 5. Poseu-vos en contacte amb persones que us poden ajudar
Demaneu a un amic o membre de la família de confiança que us consulti de tant en tant i que us recordi suaument que us cuideu. També us poden treure de casa si esteu massa sols. Recordeu que podeu demanar ajuda per afrontar el dolor o la pèrdua.
- De vegades, us sentireu millor parlant per telèfon amb un amic solidari. En parlar dels teus sentiments, pots sentir-te millor i gestionar-los.
- Si se sent culpable de confiar massa en amics o familiars, prengui el compromís de mostrar la seva presència (en la mateixa forma o "nivell") quan / si el necessiten.
Mètode 2 de 3: desenvolupar una perspectiva del passat
Pas 1. Comproveu si hi ha patrons de pensament negatius
Podeu aprendre de totes les relacions. Tot és un procés de creixement i canvi perquè pugueu trobar una relació romàntica sana, feliç i duradora. Quan intenteu oblidar el vostre primer amor, presteu atenció als patrons de pensament negatius que heu d’evitar o prevenir en futures relacions.
- Penseu per què es va trencar la vostra relació. Hi ha alguna actitud que pugui canviar? Hi ha alguna causa per la vostra incompatibilitat? Per què us atrau? Va ser causat per motius equivocats?
- Sovint, les relacions acaben perquè dues persones no són compatibles entre si. Podeu veure això com una oportunitat per esbrinar com triar algú més adequat / adequat en el futur.
- Parlar amb algú que pensa objectivament us ajuda a reconèixer aquests patrons i a trobar una sortida. Parleu amb un amic de confiança o busqueu un conseller que us pugui ajudar a avaluar la vostra relació d’una manera més equilibrada i objectiva.
Pas 2. Deixeu-vos gaudir dels records del passat
No cal esborrar tots els records del seu ex. Amb el pas del temps, podeu somriure quan recordeu el que va passar. L’amor pot provocar sentiments de felicitat i el vostre primer amor sempre serà especial. Si podeu somriure amb la memòria del vostre primer amor, deixeu-la gaudir en lloc d’esborrar-la o oblidar-la.
- Podeu agafar força gràcies als vells records. Consulteu aquests records com una manera de recordar-vos que sou una persona amorosa. Reconèixer-se com a persona afectuosa pot ser bo.
- Els records antics també us poden fer sentir millor en situacions dolentes. De cop i volta, recordareu les paraules d’ànim que va dir el vostre exnòvio quan us sentíeu malament. Podeu recordar o portar bons records, sempre que sigueu conscients que la vostra antiga relació s’ha acabat.
Pas 3. Adonar-se que no hi ha res d’especial en el seu primer amor
El primer amor pot ser una experiència memorable. Aprens molt sobre tu mateix i experimentes l’amor per primera vegada. No obstant això, la gent tendeix a exagerar la seva primera experiència amb alguna cosa. Normalment no hi ha res d’especial en la vostra primera relació que no sigui el seu “estatus” com a primera experiència en una relació. Recordeu que instintivament glorificareu les vostres primeres experiències. No deixis que aquesta mentalitat destrueixi la teva capacitat per gaudir del que tens en aquest moment.
- Potser recordareu la vostra experiència amb el vostre primer amor amb passió. En una nova relació, això pot desencadenar una tendència a comparar sentiments actuals amb sentiments passats. Tanmateix, penseu en la vostra primera experiència amb qualsevol cosa. És possible que també exagereu l’experiència. El vostre primer dia a la feina pot semblar molt impressionant, però és probable que no passi res diferent en aquell dia en comparació amb altres dies.
- En lloc de mirar el vostre primer amor com una parella perfecta, considereu-lo com el vostre primer amor en termes d’experiència. Aprens a estimar algú i a viure una relació sentimental. Tanmateix, el vostre ex no és l'únic home o dona per a vosaltres. Només esteu obligats a exagerar els vostres records simplement perquè va ser la vostra primera experiència.
- Utilitzeu una xerrada positiva per veure l’experiència amb millor llum. Proveu de dir "Utilitzaré el que vaig aprendre de la relació per construir una relació millor en el futur. El millor vindrà per a mi!”
Pas 4. Consulteu el vostre exnòvio com un "mitjà" per aprendre sobre vosaltres mateixos
Reflexiona sobre el que aprens de les relacions. Penseu en el que us agrada de vosaltres mateixos en les relacions. Heu après a ser desinteressats? Has après a cuidar la teva parella? Fins i tot si la vostra relació ha finalitzat, no la considereu com un fracàs. La majoria de les relacions romàntiques que manteniu a la vida us entrenen. Aprecieu el que apreneu sobre vosaltres mateixos i la vostra capacitat d’estimar, en lloc d’oblidar simplement la relació.
Mètode 3 de 3: Sortir de la relació
Pas 1. Reviseu els grans objectius de la vida
Després d’haver experimentat pèrdues, normalment s’obliden dels grans objectius de la vida. Podeu sentir que perdre el vostre primer amor significa fracassar en trobar una relació amorosa a la vida. Tanmateix, mireu el propòsit més ampli en el context de la relació. Una relació fallida no significa necessàriament que no aconsegueixi els seus objectius.
- Repensa el que vols a la vida. A més de trobar parella, penseu en altres objectius. Quina carrera o educació voleu, per exemple.
- Recordeu que podeu deixar de buscar l’amor o una relació per un temps. No cal que torneu a intentar immediatament trobar l'amor. Doneu-vos temps per recuperar-vos i perseguir altres objectius i, a continuació, intenteu obrir de nou el cor quan estigueu a punt.
- Una pèrdua no significa necessàriament que hagi fallat. De fet, la majoria de la gent experimenta molta pèrdua i rebuig en la lluita per aconseguir un objectiu més gran. No necessiteu el vostre ex per assolir els vostres objectius.
Pas 2. No tingueu pressa per tornar a obrir el cor
Moltes persones consideren que una relació o una implicació amb una altra persona pot ajudar-la a oblidar el seu primer amor. Tot i que una nova relació us pot distreure de l’antiga, hi ha moltes possibilitats que no pugueu viure una relació d’èxit d’aquesta manera. En lloc d’obrir el cor de seguida, preneu-vos temps per reflexionar sobre vosaltres mateixos i sobre la situació que ens ocupa.
- Penseu en el que espereu d’una relació. Reconeix com es van satisfer o no les teves necessitats en relacions anteriors. D’aquesta manera, podeu esbrinar com trobar un soci més adequat en el futur.
- Molta gent "salta" d'una relació a una altra amb l'esperança de trobar la parella adequada. Tanmateix, si no us sentiu tranquil o bé, no podeu tenir un romanç "funcional". Primer heu de "lamentar" el vostre primer amor i determinar què voleu en el futur.
- A mesura que es recuperi de la ruptura de la seva relació, pot sentir-se molt emocionalment vulnerable per un moment. És possible que les sensacions que tinguis sobre altres persones en un moment com aquest no sempre siguin racionals. Tingueu precaució a l’hora de perseguir sentiments com aquest perquè algú que conegui la “fragilitat” us pot ferir o aprofitar.
Pas 3. Imiteu el comportament dels altres
Trobeu un amic, un familiar o un company de feina que també hagi passat per una ruptura però que hagi aconseguit recuperar-se. Intenta imitar el comportament d'algú que no necessita una relació per trobar satisfacció i felicitat.
- Busqueu algú que pugui trobar satisfacció o felicitat tot sol. Cal recolzar-se en aquells que no necessiten una relació per estar content.
- Després de trobar algú, penseu en com afrontarien el final de la relació. Cerqueu maneres de mantenir-vos independents i forts després de la ruptura.
- Si us sentiu còmode, demaneu-li que sigui el vostre mentor. Truqueu-li per obtenir consell de tant en tant durant la vostra recuperació. Tanmateix, tingueu cura de no confiar-hi massa.
Pas 4. Accepteu que us sentireu tristos una estona
Fins i tot si voleu superar la vostra tristesa, és important que accepteu els vostres sentiments. Preneu mesures per sentir-vos millor, però accepteu la tristesa com una part "normal" del procés. Oblidar el teu primer amor és difícil i, fins i tot si ho has fet tot bé, el canvi no només passarà. No us pegueu quan tingueu un mal dia. Això és normal i necessiteu temps per sortir de la tristesa.
- No us espanteu si el record d’ell us fa sentir trist. Si intenteu desesperadament evitar la tristesa, només empitjorareu la situació.
- En lloc d’això, accepteu que us sentireu tristos durant un temps. Plora si cal. Deixeu anar la tristesa i l’ansietat perquè pugueu pujar.
- Per ajudar-vos a obtenir una millor perspectiva, penseu en els moments tristos que heu viscut en el passat i recordeu que al final us sentireu millor. Recordeu-vos que la tristesa acabarà i tindreu dies millors a mesura que passi el temps.
Consells
- Mantingueu-vos ocupats. No us deixeu enfonsar-vos al buit perquè aquesta és una oportunitat per pensar-hi de nou. Fer exercici físic, netejar l’habitació o gaudir d’una afició.
- Intenta escriure com et sents. Quan els pensaments i els sentiments dolents continuïn repetint la vostra ment, proveu d’escriure’ls per calmar-los.
- Llenceu les pertinences del vostre ex-amant que encara tingueu. La roba guarda el perfum que porta i pot recordar-lo, més que res. També llenceu les notes que va escriure o les imatges que va dibuixar. Veure coses que una vegada et feien somriure només et farà sentir pitjor.
- Intenta acceptar-ho tot i adonar-te que si vol quedar-te amic de tu, farà un esforç. Les relacions han de tenir reciprocitat. La responsabilitat d’arreglar alguna cosa o assolir un objectiu no depèn del tot de les vostres espatlles.
- Si la vostra relació s’acaba, hi ha d’haver un motiu darrere. Intenteu identificar la causa principal, aixecar-vos de la ruptura i intentar evitar els mateixos errors perquè no es tornin a produir.
- Parleu amb gent nova. Conèixer gent nova us ajudarà a superar la vostra ex i centrar-vos en un nou grup d’amics. Uniu-vos a un club, feu-vos voluntaris o aneu a un esdeveniment social pel vostre compte i interactueu amb els altres.
Advertiment
- Encara que l’odiïs, no diguis coses dolentes sobre ell. Això només us farà sentir pitjor.
- No és una bona idea visitar la pàgina de Facebook del vostre ex. Veure fotos o llegir publicacions d’altres persones per a ell només us farà molestar.
- No utilitzeu drogues il·legals per ajudar-vos a resoldre el vostre problema. Aquests medicaments no proporcionaran beneficis a llarg termini i poden empitjorar la situació. No consumeixi alcohol ni sedants quan intenteu recuperar-vos d’una ruptura.
