Trobeu el sexe desagradable o dolorós? Us preocupa quant gaudeix la vostra parella de la vostra relació amb vosaltres? Sigui com sigui, si s’esforça, la seva vida sexual serà millor.
Pas
Part 1 de 4: Crear èxit
Pas 1. Practicar sexe segur
Serà més fàcil relaxar-se i gaudir del sexe si està segur de practicar relacions sexuals segures. Amb això en ment, feu un pla per fer la vostra vida sexual el més segura possible. Abans de tenir relacions sexuals, assegureu-vos de conèixer bé la vostra parella i parleu obertament sobre la vostra història sexual passada. Utilitzeu un preservatiu o presa dental cada vegada que tingueu relacions sexuals.
- Només els preservatius de làtex i poliuretà poden protegir-se contra les ITS (infeccions de transmissió sexual) i el VIH. Els preservatius de poliuretà es danyen més fàcilment que el làtex. Utilitzeu un preservatiu cada vegada que tingueu sexe vaginal, anal o oral. Les preses dentals són barreres de làtex que es poden utilitzar quan es realitza sexe oral amb dones. Aquesta barrera pot evitar la propagació de les ITS i del VIH. També podeu tallar el preservatiu ampli i utilitzar-lo com a barrera.
- Les dones també haurien de considerar la vacuna contra el VPH (virus del papil·loma humà) per ajudar a prevenir problemes com les berrugues genitals i el càncer de coll uterí. La vacuna contra el VPH pot causar una reacció al·lèrgica o un desmai en algunes persones, així que parleu amb el vostre metge per determinar si aquesta vacuna és adequada per a vosaltres.
Pas 2. Estima el teu cos
No tenir confiança o vergonya del propi cos pot fer que el sexe sigui incòmode. Si teniu un problema de forma corporal que afecta negativament la vostra vida sexual, prioritzeu la millora del que pugueu i accepteu el que no. Acceptar la forma del vostre cos és la clau de la felicitat i el primer pas per millorar la vostra vida sexual.
- Proveu de mirar-vos al mirall i feu que sigui un objectiu trobar una cosa positiva sobre vosaltres cada dia.
- També podeu intentar conèixer sexualment el vostre cos. Les dones que es masturben tenen una satisfacció sexual significativament més gran que les dones que no es masturben. Si sabeu què us sembla bé, podreu compartir les vostres necessitats amb la vostra parella.
Pas 3. Comuniqueu obertament les vostres necessitats amb la vostra parella
La comunicació amb una parella augmentarà la satisfacció sexual i ajudarà a la intimitat. La comunicació oberta amb la vostra parella pot ser difícil d’iniciar i mantenir si no esteu còmode amb el sexe i no sabeu què voleu. Penseu en què podeu dir i feu-ho tot sentint-vos còmode i segur.
- La vostra parella no és un endeví, no ho sabrà fins i tot si us coneixeu bé. Si hi ha alguna cosa que vulguis canviar a la teva vida sexual, hauries de parlar-ne. Si la vostra parella està realment compromesa amb vosaltres, ell o ella escoltarà i respectarà les vostres necessitats.
- Comunicar les necessitats sexuals també pot ser una experiència d’unió per a tu i la teva parella.
Pas 4. Digueu el que us agradi
Heu d’expressar obertament les vostres respostes i sentiments sobre el sexe a la vostra parella. També heu de preguntar què li agrada i vol a la vostra parella. Ser tímid o vacil·lant només farà que la vostra parella no se senti segura, cosa que empitjora el moment. Deixeu-lo gaudir i deixeu veure a la vostra parella que ho esteu gaudint.
- No jutgeu la vostra parella un cop hàgiu descobert què li agrada. La divulgació d’informació personal pot fer por de vegades, així que escolteu-lo sense interrupcions. Si a la vostra parella li agrada una cosa que no us agrada, feu-li saber que no us interessa fer-la sense fer-los sentir estranys o arraconats.
- Eviteu escollir paraules subtils sempre que sigui possible. Triar paraules més suaus no deixarà clar el vostre punt i la vostra parella tindrà més dificultats per entendre-les. Utilitzeu un llenguatge que us agradi, però recordeu que el sexe no és "incorrecte" ni "menyspreable", de manera que és útil utilitzar paraules i paraules clares i comunicatives.
Pas 5. Feu saber a la vostra parella allò que no se sent bé
Hi ha vegades que algunes de les coses que proveu al dormitori no produeixen els resultats desitjats. En lloc de culpar a algú altre, utilitzeu les afirmacions "Jo" per expressar el que heu trobat insatisfactori sobre l'experiència. Si sou més honest sobre allò que no us agrada, podeu solucionar-ho tots dos. Això farà que el sexe se senti millor.
- Per exemple, digueu a la vostra parella: “Sento que s’està precipitant. Què podem fer per solucionar-ho? " Aquesta afirmació transmet el problema que teniu però no culpa ningú. En el seu lloc, la declaració indica que el problema es pot solucionar conjuntament.
- Emboliqueu les vostres paraules amb frases positives sempre que sigui possible, com ara "Realment ho gaudeixo quan _ i vull que ho feu amb més freqüència". o "Això i allò tenen un gust millor que això i allò, ho podem provar?"
Pas 6. Mireu la reacció de la vostra parella
Penseu en el plaer que aconsegueix com el vostre objectiu. És important obtenir allò que busqueu en una relació sexual, però heu de començar a donar un bon exemple. Com més aconsegueix plaer, més vol donar-te el mateix plaer. La clau per satisfer el sexe és assegurar-se que respon i reconegui les reaccions de la seva parella.
- Quan veieu la vostra parella arrufada el cap, atureu-vos. Potser li heu fet mal. Si sentiu que la vostra parella gemega, repetiu el moviment que acabeu de fer perquè pot ser que li sembli molt bé. El més important, sempre parar atenció a la seva parella durant el sexe per assegurar-se que també estigui interessat en el que està fent.
- Atureu-vos immediatament si diu "no".
- Recordeu que, encara que la vostra parella no digui "no", no vol dir que estigui còmode. L’aprovació requereix un procés. Al cap i a la fi, l'objectiu del sexe és "sí". constant de tots dos.
Part 2 de 4: Dominar l'art de fer l'amor
Pas 1. Desfer-se dels estereotips porno
El porno és com totes les pel·lícules: no reflecteix la realitat. El porno es dispara i es disposa perquè quedi bé a la càmera, però normalment no reflecteix el que realment se sent bé ni descriu l’aspecte real del coit.
Intenta no esperar res. Que tot passi de manera natural
Pas 2. Relaxeu-vos per gaudir
Voleu gaudir de cada minut d’aquesta experiència. Fer l'amor no és una operació "dins i fora". Gaudeix al màxim de l’experiència sexual. Presteu atenció a les zones sensibles de la vostra parella i dediqueu-hi temps a gaudir-hi. Traça lentament tot el cos de la parella. No aneu directament al nucli.
- També podeu incloure jocs per animar l’ambient. Mantingueu el focus en la vostra connexió i manteniu-lo endevinant per mantenir el sexe interessant.
- Intenta seguir besant. Tornar sempre a petons apassionats enmig de fer l'amor és una manera fantàstica de maximitzar el plaer.
Pas 3. Centreu-vos en l'escalfament
Abans d’arribar al centre, gaudiu d’una estona petonant-vos, acariciant-vos i agradant-vos els uns als altres. La calefacció pot fer que el sexe duri més i se senti més sensual i romàntic. Les dones, en particular, consideren que l’escalfament és molt útil per posar-les d’humor adequat, mentre que els homes poden estar més preparats en qualsevol moment.
Per als homes, aconseguir que la vostra parella tingui l’estat d’ànim adequat és per al vostre propi gaudi. La calefacció augmentarà el seu lubricant natural i el farà gaudir més del sexe
Pas 4. Continueu felicitant la vostra parella
Heu d’assegurar-vos que la vostra parella no dubti ni un segon que penseu que és la criatura més sexy del món, potser fins i tot la criatura més sexy del món. Quan vegis una part del cos que t’agrada, digues-li això.
No cal dir-ho en paraules, sinó passar-hi temps gaudint-ne. Deixa que la teva parella vegi que també gaudeixes del seu cos
Pas 5. Utilitzeu un bon lubricant
Els productes lubricants personals poden augmentar significativament la satisfacció sexual. L’ús d’un lubricant de qualitat és molt important en el sexe ideal, sobretot si la vostra parella és una dona o si teniu relacions sexuals anals. Les interaccions sexuals comporten molta fricció i, en general, la fricció és bona. Tanmateix, la fricció també té els seus inconvenients, com ara les molèsties i les molèsties. Podeu comprar lubricant a moltes botigues i farmàcies, així com a Internet. També el podeu obtenir al vostre metge o clínica de salut sexual.
- Trieu un producte lubricant sense glicerina que pugui causar sequedat a la zona vaginal. Eviteu els productes que continguin perfums o altres ingredients que puguin causar sequedat vaginal, com ara dutxes, locions per a mans, sabó o perfum. Per utilitzar el lubricant correctament, seguiu les instruccions del paquet.
- Hi ha tres tipus de lubricants: lubricants a base d’aigua, silicona i olis. Els lubricants a base d’aigua es renten fàcilment i són àmpliament disponibles a les botigues o farmàcies. Els lubricants a base d’aigua també es poden utilitzar amb preservatius, poden prevenir les fuites de preservatius i són menys propensos a causar altres símptomes genitals, com ara lubricants a base de silicona.
- Els lubricants a base de silicona duren més que altres tipus de lubricants i són els millors per al sexe anal. No s’han d’utilitzar lubricants a base d’oli amb preservatius de làtex, ja que poden provocar la fuita del preservatiu.
Pas 6. Feu un so feliç
Quan tingueu relacions sexuals, proveu de sonar feliç com a mostra d’agraïment per la vostra parella. No us ho exagereu, per descomptat, però els gemecs i les inhalacions poden fer saber a la vostra parella que us agraden els moviments i que ho haurien de fer més sovint, a més de confirmar que realment us agrada. Això augmentarà el gaudi de la vostra parella i també l'animarà a augmentar els vostres esforços agradables.
Investigacions recents han revelat que dues persones que fan sorolls durant el sexe tendeixen a tenir una vida sexual millor. Així que endavant i feu allò que us sembli natural i, si us agrada fer soroll, deixeu-ho anar
Part 3 de 4: Provar coses noves
Pas 1. Gaudiu de la vostra fantasia
No cal que bufeu totes les vostres idees salvatges al llit, però una mica de joc pot afegir varietat i emoció a la vostra vida sexual. El problema és que amb el pas del temps el sexe pot semblar una rutina, sobretot si la vostra parella i vosaltres manteniu una relació durant molt de temps. Per mantenir la vostra passió i millorar el sexe, heu de sortir de la monotonia de l’activitat sexual. Res no pot dir un "adéu monòton" més convincent que els ulls embenats de seda, les manilles peludes i un joc de Evil Police.
- També heu d’experimentar amb joguines sexuals. Incloure joguines sexuals a la vida sexual pot augmentar la satisfacció i la majoria d’aquestes joguines les podeu gaudir tant vosaltres com la vostra parella.
- Altres ajudes sexuals també poden ajudar a crear una espurna a la vostra vida amorosa. Feu la vostra investigació i vegeu què us podríeu haver perdut fins ara.
- Moltes persones tenen fantasies sexuals tan específiques que els fa vergonya compartir-les amb la seva parella. Si us sentiu prou còmode, compartiu les vostres fantasies amb la vostra parella.
Pas 2. No deixeu que les coses siguin previsibles
Potser sabeu fer que l'orgasme de la vostra parella sigui ràpid, però això no vol dir que ho hagueu de fer. El sexe ha de passar de manera natural i sentir-se espontani. Si tu i la teva parella sempre feu l'amor a la mateixa hora cada dia o cada nit, ara és el moment de fer variacions.
Varia les posicions que fas, les relacions sexuals, qui controla i quines ajudes fas servir
Pas 3. Proveu una nova posició
Canviar de posició pot augmentar la satisfacció sexual. Provar coses noves pot fer que vosaltres i la vostra parella us sentiu més satisfets. Per exemple, proveu diferents posicions de vaquer. Aquestes posicions donen a la dona més control i poden augmentar el seu plaer.
- També proveu l'estil gosset. Tot i que el nom no és agradable d’escoltar, aquesta posició és bona per a les dones embarassades i proporciona certa estimulació a les dones.
- També podeu provar la tècnica d’alineació coital. Aquesta és una posició sexual que s’ha investigat i demostrat que proporciona moltes estimulacions a les dones, de manera que tots dos podeu aprofitar al màxim el vostre esdeveniment per fer amor. Aquesta tècnica és similar a la tradicional posició missionera, però us crea més gaudi.
- Proveu una posició lateral. Si algun de vosaltres té dolor a l’esquena o a les articulacions, o si hi ha molèsties a causa de la mida del penis, una posició lateral pot proporcionar més control i comoditat. Vostè i la seva parella es troben tots dos de costat en la mateixa direcció amb l'home que hi ha darrere. Hi ha moltes variacions d’aquesta posició, així que esbrineu quina us funciona millor.
Part 4 de 4: demanar ajuda externa
Pas 1. Cerqueu algunes fonts
Podeu inspirar-vos en històries eròtiques (a moltes dones els encanten les 50 ombres de gris), però també és una bona idea demanar consell a manuals sobre com millorar la vostra vida sexual. Cerqueu llibres escrits per experts en sexe. Els recursos més enfocats a les vostres necessitats específiques també seran útils; hi ha molts recursos disponibles per a persones LGBT (lesbianes, gais, bisexuals i transsexuals), gent gran i altres.
L'American Association for Marriage and Family Therapy recomana la sèrie de vídeos "Better Sex" de l'Institut Sinclair
Pas 2. Consulteu un metge
Algunes de les causes de la disfunció sexual són problemes mèdics, especialment en homes. Per exemple, la disfunció erèctil sol ser causada per problemes de salut com malalties del cor, hipertensió arterial o obesitat, tot i que l’estrès també pot ser causa. Si teniu problemes físics que interfereixen en la vostra vida sexual, parleu amb el vostre metge.
La majoria de les afeccions que causen disfunció sexual són altament tractables. No tingueu por de veure un metge amb aquest problema; La disfunció sexual és un problema molt comú i és probable que els metges tractin el mateix problema
Pas 3. Consulteu un expert
De vegades, les parelles en relació tenen problemes amb la seva vida sexual que sembla que no poden resoldre sols. Aquest és un problema molt natural. Si continueu tenint problemes sexuals, pot ajudar-vos a veure un terapeuta especialitzat en teràpia sexual. Un terapeuta sexual (o un terapeuta de parella amb educació en teràpia sexual) sap quines preguntes cal fer per ajudar-vos a trobar la causa dels problemes al dormitori i a la vostra parella.
Parlar de la vostra vida sexual amb desconeguts de vegades pot ser vergonyós, però els terapeutes sexuals estan obligats a regles de confidencialitat, igual que tots els professionals de la salut mental. Hi són per ajudar-vos i no jutjaran ni discutiran el vostre problema amb ningú
Consells
Igual que qualsevol altra cosa, el sexe fa que la pràctica sigui perfecta. Si sou nou, no us espanteu si aquesta experiència al principi no és fantàstica. Encara esteu estudiant el vostre propi cos i encara descobriu quines tècniques i moviments donen plaer i què no satisfà al llit
Advertiment
- Recordeu que el control de la natalitat no us protegeix de malalties de transmissió sexual i no és 100% efectiu per prevenir un embaràs no planificat.
- Cap sexe és 100% segur, però pràctiques sexuals més saludables, com ara una comunicació oberta sobre la història sexual i l’ús sempre de preservatius, reduiran considerablement el risc.
