Segons la investigació, el nord-americà mitjà pot caminar 120.700 km durant els primers 50 anys de vida. Us podeu imaginar la pressió que tenen les cames. Els peus són la part més dura del cos. Per tant, estaria bé que cuidés bé els peus. Podem fer una sèrie de coses per donar més cura als nostres peus, inclosa l’eliminació de les cèl·lules mortes de la pell i els callos de la planta dels peus. Tanmateix, tingueu en compte que pot ser perillós utilitzar una navalla o un altre objecte afilat als peus per raspar les cèl·lules mortes de la pell o el call. En lloc d’utilitzar una navalla per eliminar les cèl·lules mortes de la pell, penseu en utilitzar una eina com ara una pedra tosca o una llima per a peus.
Pas
Mètode 1 de 3: Mimar els peus a casa
Pas 1. Remull els peus amb suc de llimona
Remullar els peus amb suc de llimona durant 10 minuts és una bona manera d’eliminar l’excés de cèl·lules de la pell seca i morta dels peus. El contingut àcid del suc de llimona ajuda a facilitar la eliminació de la pell morta i seca. Després que els peus s’hagin remullat durant 10 minuts, utilitzeu una llima de pedra tosca o una llima per raspar la pell seca i morta.
Hi ha moltes navalles per a les cames que es venen en farmàcies o supermercats, però els metges no en recomanen l’ús. De fet, en molts estats d’Amèrica es considera il·legal l’ús de maquinetes d’afaitar als balnearis. El motiu d'aquesta prohibició és que les navalles poden causar mal als peus i aquestes ferides poden infectar-se fàcilment, especialment en un entorn de spa
Pas 2. Feu la vostra pròpia crema per talons esquerdats
Agafeu una ampolla petita amb tapa. Aboqueu una cullerada d'oli d'oliva a l'ampolla. Afegiu-hi unes gotes d’oli de llimona o d’espígol. Tanqueu bé l'ampolla i agiteu-la fins que el líquid de l'ampolla quedi espès i tèrbol. Apliqueu crema als peus, especialment als talons, per hidratar la pell. Podeu guardar la resta per a un ús posterior, només heu d'assegurar-vos que la sacsegeu bé abans d'aplicar-la.
Pas 3. Apliqueu l'oli als peus abans d'anar a dormir
Comenceu banyant-vos i rentant-vos els peus, o simplement rentant-vos els peus. Asseca els peus amb una tovallola, no oblidis entre els dits dels peus. Esteneu oli vegetal per tots els peus, lleugerament, i poseu-vos mitjons. Anar al llit amb els mitjons posats. Al cap d’uns dies, la pell seca dels peus es sentirà millor.
L’oli pot deixar taques a llençols i mitjons. Per tant, utilitzeu mitjons vells que no importen si tenen taques d’oli. Els mitjons també ajuden a evitar que l'oli taci les fulles
Pas 4. Feu la vostra pròpia màscara per als peus per utilitzar-la durant la nit
Combineu 1 cullerada de vaselina (o un producte similar) i el suc d’una llimona en un bol. Remeneu els dos ingredients fins que quedin ben homogènies. Podeu dutxar-vos mentre us renteu els peus o simplement rentar-vos els peus i després eixugar-los amb una tovallola. Després, apliqueu tota la màscara als peus i poseu-vos mitjons de llana gruixuts. Anar a dormir. L’endemà al matí, traieu-vos els mitjons i fregueu l’excés de pell morta dels peus.
Es van triar mitjons de llana perquè no permetien filtrar la barreja de màscares i tacar els llençols. Utilitzeu mitjons vells perquè no importi si teniu taques greixoses de la màscara
Pas 5. Proveu cera de parafina per hidratar els peus
Primer, foneu la cera en un bol gran al microones (o caldera si en teniu). Afegiu una quantitat igual d’oli de mostassa a la cera fosa. Introduïu un peu a la pica i cobriu-lo amb la barreja de cera. Traieu el peu de la pica i deixeu assecar la cera i, a continuació, torneu a submergir-lo. Emboliqueu els peus amb paper alimentari de plàstic o poseu-los en una bossa de plàstic. Feu el mateix procediment a l’altra cama. Deixeu-ho actuar durant 15 minuts i, a continuació, traieu el plàstic i netegeu la cera dels peus.
L’oli de mostassa ajuda a enfortir i hidratar la pell dels peus
Mètode 2 de 3: fer la vostra pròpia pedicura
Pas 1. Remull els peus
Primer de tot, haureu de trobar o comprar una pica prou gran perquè els dos peus encaixin còmodament i prou profunda per cobrir-los amb aigua. Afegiu unes gotes de sabó suau a la pica i aboqueu la meitat de l’aigua tèbia. També podeu afegir unes gotes del vostre oli essencial preferit a l’aigua per obtenir un efecte d’aromateràpia mentre us relaxeu. Seure còmodament en una cadira i submergir els peus a l’aigua durant 10 minuts.
- Utilitzeu una tassa de sal Epsom en lloc de sabó. La sal d'Epsom és un mineral format per magnesi i sulfat. Tots dos ingredients tenen bons beneficis per a la salut i es poden absorbir ràpidament per la pell. D’aquesta manera, remullar els peus amb sal Epsom és molt bo per proporcionar ingesta de magnesi i sulfat al cos. Aquests dos minerals tenen avantatges com: augmentar la producció de serotonina, augmentar l’energia, reduir la inflamació, eliminar l’olor dels peus i millorar la circulació sanguínia.
- Utilitzeu una tassa de vinagre blanc en lloc de sabó. El vinagre té més avantatges dels que la gent sap actualment i molts d’aquests beneficis no estan relacionats amb la cuina. Remullar els peus amb una barreja de vinagre pot ajudar a eliminar l’olor dels peus i reduir les possibilitats de desenvolupar fongs del peu, com ara el peu d’atleta. L’àcid del vinagre pot ajudar a suavitzar la pell i fer que sigui més fàcil raspar la pell morta i seca després d’haver acabat de sucar els peus.
Pas 2. Traieu la pell morta i el call
Utilitzeu una llima de pedra tosca o un fitxer per a peus per fregar la pell morta i el call de les plantes dels peus. És possible que hagueu de doblegar la cama cap enrere per arribar a tot el taló. No us oblideu de revisar els dits dels peus si hi ha callositat i pell morta.
- No oblideu mullar la pedra tosca abans d’utilitzar-la.
- La pedra tosca, la llima, el tauler d’esmeril, etc., poden ser bones opcions per eliminar la pell seca i morta dels peus després de remullar-la. Les màquines d’afaitar es venen a les farmàcies i als supermercats, però els metges no les recomanen. L’ús d’una maquineta d’afaitar corre el risc de lesionar-se, cosa que al seu torn provoca infeccions.
Pas 3. Preste atenció a les cutícules i les ungles
Utilitzeu un tauler de manicura per empènyer les cutícules a cada ungla dels peus. A continuació, utilitzeu un tallador d’ungles gran o talladores d’ungles especials per retallar-les. Si decidiu deixar les ungles dels peus una mica més llargs, assegureu-vos que no passin de la punta del dit gros. A més, retalleu les ungles amb els extrems plans. No el talleu amb la punta corbada cap a dins o cap avall. Tallar d’aquesta manera pot provocar les ungles dels peus encarnades i la malaltia pot ser dolorosa. Llimeu les puntes de les ungles amb una llima o un tauler de manicura després de retallar-les.
Pas 4. Apliqueu una crema hidratant als peus i als turmells
Utilitzeu una crema hidratant de bona qualitat per fer massatges als peus, inclosos els dits i les ungles. Penseu en la possibilitat d’utilitzar un corró o un massatge per als peus abans o després d’aplicar una crema hidratant per fer un massatge addicional als peus. Apliqueu una gran quantitat d’hidratant als peus durant el massatge, però tingueu cura quan sortiu després del massatge, sobretot si la crema no s’ha absorbit completament a la pell.
Pas 5. Apliqueu esmalt a les ungles
Si voleu pintar-vos les ungles dels peus, comenceu aplicant un removedor d’esmalt per eliminar l’excés d’humitat de les ungles. A continuació, apliqueu una capa base a cada ungla i deixeu-la assecar abans d'aplicar la següent capa. Aplicar 1-2 capes d'esmalt d'ungles de colors, assegurant-se que la primera capa estigui seca abans d'aplicar la següent. Finalment, apliqueu una capa superior a cada ungla. Després d’haver aplicat totes les capes de pintura, deixeu que la pintura s’assequi completament abans de posar-vos mitjons o sabates. O bé, no utilitzeu calçat per caminar ni utilitzeu sandàlies de punta oberta abans que l’esmalt d’ungles estigui completament sec.
Hi ha líquids eliminadors d’esmalt d’ungles venuts al mercat que contenen acetona i sense acetona. Els líquids que contenen acetona funcionen millor en l’eliminació de l’esmalt, però també són més durs a la pell i les ungles. Si les ungles tendeixen a ser seques i fràgils i / o elimineu l’esmalt amb freqüència, us recomanem que utilitzeu un eliminador d’esmalt líquid que no contingui acetona. L'eliminador d'esmalt sense acetona és més suau per a la pell i les ungles, però és possible que hagueu de fregar "més fort" per eliminar l'esmalt
Mètode 3 de 3: Cuidar els peus
Pas 1. Trieu les sabates adequades
Una de les millors coses que podeu fer pels vostres peus és comprar i portar les sabates adequades. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte per assegurar-vos que trobeu la sabata adequada.
- Assegureu-vos que es mesuren ambdós peus. És possible que un dels teus peus sigui més gran que l’altre. Heu de buscar sabates que s’adaptin al vostre peu més gran.
- Compreu sabates a la tarda perquè en aquella època els peus tenen la mida més gran. Mesurar els peus a la tarda garanteix que les sabates no quedin estretes després de fer-les servir durant tot el dia a causa de l’augment dels peus.
- No seguiu la mida que utilitza el fabricant. Penseu en la comoditat de les sabates quan les porteu.
- Busqueu sabates que tinguin la mateixa forma que els vostres peus. És més probable que les sabates amb una forma estranya us facin mal als peus.
- No suposeu que les sabates s’expandiran després de portar-les durant un període de temps determinat.
- Assegureu-vos que els coixinets del peu siguin còmodes quan ocupeu la part més ampla de la sabata. A més, la sabata també ha de ser prou profunda perquè pugui acomodar tots els dits còmodament.
- Comproveu si hi ha entre 0,9 i 1,2 cm d’espai entre la punta del polze i la sabata. Podeu mesurar-lo per l’amplada del dit mentre esteu de peu.
Pas 2. Mantingueu els peus secs
Intenteu portar mitjons de cotó només a les sabates, sobretot quan feu activitats físiques. Assegureu-vos que els peus estiguin completament secs després d’acabar qualsevol activitat física que faci que els peus suin excessivament. Canvieu els mitjons amb freqüència si estan humits o suats. Renteu-vos els peus cada dia i no us oblideu de fregar entre els dits dels peus per evitar afeccions com el peu d’atleta. Assegureu-vos que els peus estiguin completament secs abans de posar-vos els mitjons.
No hi ha res dolent en portar xancles o altres tipus de sandàlies quan es troba en llocs públics, com ara piscines o banys públics
Pas 3. Apliqueu crema hidratant als peus cada dia
La millor manera de prevenir els peus secs i esquerdats és aplicar cada dia una crema hidratant de bona qualitat als peus. La hidratació dels peus és especialment important quan el clima és fred i sec. Aneu amb compte de no aplicar-vos crema hidratant als peus i passegeu descalços sobre terres de rajoles o de fusta. Potser la forma més senzilla d’aplicar una crema hidratant és just abans d’anar a dormir i, probablement, la forma més segura d’aconseguir que sigui un hàbit.
- Feu un massatge als peus mentre apliqueu crema hidratant. Fer massatges als peus no només els fa sentir còmodes, sinó que també pot ajudar a millorar la circulació sanguínia.
- Eviteu banyar-vos o remullar-vos amb aigua molt calenta, ja que això pot assecar la pell ràpidament.
- Utilitzeu una crema hidratant feta específicament per als peus, ja que altres tipus d’hidratants poden contenir alcohol, que pot assecar la pell ràpidament.
Pas 4. Intenteu evitar i eliminar el blat de moro (ulls)
Hi ha un fet interessant, és a dir, que la majoria dels problemes als peus no són causats per caminar, sinó que sovint són causats per sabates. El blat de moro és un call que es forma a la punta del peu i es produeix quan el dit es frega contra l’interior de la sabata. La causa principal és la mida incorrecta de les sabates (o mitjons). Els talons alts també poden causar blat de moro perquè aquest tipus de sabates exerceixen una pressió addicional sobre els dits dels peus i la part frontal del peu, cosa que al seu torn provoca que els dits dels peus solen empènyer-se cap amunt a la sabata. Podeu prevenir i tractar el blat de moro a casa, però si empitjora, és millor que consulteu un metge.
- Remull els peus amb aigua tèbia amb regularitat i utilitzeu una pedra tosca o una llima per raspar la pell morta i el call de les mans i dels peus.
- Utilitzeu coixinets de blat de moro als dits dels peus per ajudar-vos a protegir-los quan porteu sabates. No es recomanen pastilles de blat de moro medicades.
- Canvieu les sabates a la mida adequada i doneu prou espai als dits. Si és possible, reduïu l’ús de talons alts.
Pas 5. Aixequeu la cama
De fet, això és recomanat pels metges. Per tant, només cal fer-ho. Sempre que tingueu l'oportunitat, aixequeu els peus! D’altra banda, si s’asseu durant llargs períodes de temps, preneu-vos el temps per posar-vos dret i caminar. Si teniu l’hàbit de creuar les cames mentre esteu asseguts, canvieu sovint la posició de les cames. Tots els consells anteriors poden ser una manera poderosa d’ajudar a millorar la circulació als peus i les plantes dels peus.
