EFT és una tècnica potent, lliure de drogues, fàcil d’aprendre i d’aplicar per reduir l’estrès o les emocions doloroses relacionades amb pensaments, experiències passades, etc.
Segons la medicina tradicional xinesa, hi ha diversos punts al cos que podeu tocar suaument amb la punta dels dits, repetint les frases pertinents.
La teoria subjacent a aquesta tècnica implica els camps d'energia del cos, o "meridians" dels antics xinesos. Tant si creieu en aquest camp energètic com si no, pot ser que tingueu curiositat per provar-ho quan sentiu emocions negatives i us sorprendrà els resultats.
Pas
Pas 1. Determineu l’emoció (o el problema) negatiu que causa el problema i, a continuació, identifiqueu-ne la intensitat anivellant-lo de 0 a 10
0 per a "cap" i 10 per als més greus.
Pas 2. Sigueu específics sobre la configuració de frases
Per exemple, "Tot i que em sento tens i enfadat quan els estranys em miren, m'estimo, em perdono i m'accepto plenament i de debò". O bé, "Tot i que la meva ira és imparable quan algú em parla de mal boca, m'estimo, em perdono i m'accepto plenament i de debò". O bé, "tot i que em sento ferit, trist i devastat perquè (el nom) m'ha abandonat, m'estimo, em perdono i m'accepto plenament i de debò". Tens la idea?
Pas 3. Repetiu la frase de configuració mentre toqueu el "punt d'atac de karate" (el punt suau de la mà) just a sota del dit petit
Totok el punt 7 vegades (tot i que realment no cal comptar-lo).
Pas 4. Vine amb una frase de recordatori
Aquesta frase es dirà en veu alta mentre es colpeja la resta de punts meridians (vegeu el vídeo següent). Les frases de recordatori són breus recordatoris de frases reguladores, com ara "desconeguts que em miren", "odi que es mira". O bé, "(el nom de la persona) em va deixar de banda", "em va deixar de banda!", "Em sento decebut", etc.
Pas 5. Premeu tots els punts següents, mentre repeteix la vostra frase de recordatori:
- El front intern, just a sobre de la "cantonada" interna de l'ull, a l'os.
- Ull exterior: vora exterior de l'ull, sobre l'os.
- Sota els ulls: sota el centre de l'ull, de nou sobre l'os.
- Sota el nas, entre el nas i la galta.
- A la barbeta, just al centre al plec.
- Al pit. Cerqueu un os en forma de "U" a sota de la gola, cap avall uns 5 cm i després uns 5 cm cap a l'esquerra o la dreta.
- Sota el braç: col·loqueu la corretja del sostenidor o uns 8 cm per sota del plec del braç. Vaja, endevina què.
- A algunes persones els agrada tocar la punta del canell en aquesta etapa: la part interior dels canells estan enfrontades, donant cops suaument.
- Part superior del cap: al mig.
Pas 6. Ara que heu completat la primera ronda de tocs, pregunteu-vos quanta emoció / sentiment / malestar teniu, en una escala de l'1 al 10 de nou
Pas 7. Repetiu el procés fins al final de l'última ronda, quan anoteu en una escala d'1 a 10, el resultat és inferior o igual a 2
A la frase d'exemple anterior, la vostra última frase de configuració podria ser com "Fins i tot si em sento una mica enfadat / trist / deprimit per (nom de la situació), decideixo deixar-ho anar perquè aquests sentiments / emocions ja no tenen cap efecte en jo ".
Pas 8. Aleshores, les vostres frases de recordatori podrien ser "Ara no en tinc cap", "Ja no ho necessito", "Estic fort i confiat", etc
Consells
- Persevera! Si el problema no està clar, continueu fent sang fins que quedi clar. Si no canvia res, demaneu una cita per veure un professional de la transferència electrònica (una cerca a Google mostrarà una llista de professionals de la vostra zona), ja que és possible que tingueu creences limitants que no sabeu que dificulten el procés de curació. Un metge us ajudarà a descobrir-lo i compartir-lo, normalment en una sola sessió.
- Beure molta aigua abans, durant i després d’un massatge, perquè la neteja emocional i energètica pot provocar deshidratació. A més, l’aigua potable ajudarà el flux d’energia de manera que augmenti l’eficàcia de l’EFT.
- L’EFT és una tècnica força tolerant a la imperfecció i és possible que noteu que alguns vídeos / articles en línia d’aquest camp poden utilitzar conjunts diferents; això no negarà l'eficàcia de l'EFT, de manera que no us heu de sentir confós. Segueix el que creus que és correcte.
- Descriviu el problema específicament. Per exemple, no digueu només "Estic deprimit". Frases més específiques "Em sento deprimit" per la vida laboral / amor / les finances, etc.
Advertiment
- EFT no està pensat per substituir l'experiència mèdica.
- No us farà mal amb EFT.
