No us agrada llevar-vos al matí? Voleu tenir un pla poderós que us fes semblar i, sobretot, sentir-vos bé al matí? Voleu que els vostres pares deixessin de molestar-vos perquè us despertés abans? Si heu respost que sí a les preguntes anteriors, esteu al lloc correcte. Aquest article us mostrarà com fer-ho.
Pas
Primera part de 3: Preparar-se a la nit
Pas 1. Aneu al llit a una hora raonable
La majoria dels estudis diuen que els adolescents necessiten 9-10 hores de son. Realment depèn de tu. Hi ha algunes persones que només necessiten 7 hores de son, però també n’hi ha que necessiten 11 hores de son.
Pas 2. Configureu el despertador
A la majoria de la gent li agraden els despertadors de ràdio. Sempre és una bona idea fer servir una cançó preferida per despertar-vos al matí.
La majoria de la gent triga gairebé una hora a aixecar-se, vestir-se i esmorzar. Si us dutxeu al matí, heu de reservar almenys 30 minuts a una hora per dutxar-vos i assecar-vos els cabells
Pas 3. Prepareu tot el que necessiteu demà
Probablement necessiteu diferents articles per passar el dia. Carteres, motxilles, deures, llibres, tasques: en dieu el nom. Assegureu-vos que heu reunit tots els articles que necessiteu. Organitzar-se és important aquí.
Pot ser útil fer una llista de les coses que necessiteu cada dia i una nota especial per a les coses rares que heu de recordar (com ara els projectes de classe)
Part 2 de 3: Afegir temps al matí
Pas 1. Aixeca’t
Intenteu aixecar-vos tan bon punt soni el despertador. Això és difícil, però cal provar-ho.
Pas 2. Utilitzeu primer el bany
Feu tot el que heu de fer al bany abans de vestir-vos. Això reduirà el desordre. Dutxa't si no t'has dutxat la nit anterior.
Pas 3. Vesteix-te
Emboliqueu-vos els cabells amb una tovallola i deixeu-los començar a assecar-se i, a continuació, comenceu a vestir-vos. Tria el teu millor vestit i fes-lo servir. Si heu de compartir un bany amb molta gent, potser seria una bona idea vestir-vos a la vostra habitació perquè altres persones poguessin fer el torn al bany.
- Si podeu, intenteu escollir capes de roba. Perquè això us facilitarà ajustar la temperatura durant tot el dia.
- Si necessiteu ajuda per triar roba, wikiHow us pot ajudar.
Pas 4. Feu la vostra rutina de maquillatge
Després de vestir-vos, comenceu a vestir-vos segons la vostra rutina. La gent sol dedicar-hi molt de temps, de manera que és important que pugueu reduir el temps de vestir-vos. Utilitzeu un producte que no necessiti temps, com ara una combinació de crema hidratant i crema base. També hauríeu de pensar en les activitats de preparació que podeu eliminar. Coses que semblen importants, però que realment no són necessàries, com ara maquillatge. Per preparar-vos, podeu fer coses com:
- Renta't les dents.
- Cuida la teva pell.
- Estilitzar els cabells.
- Es maquilla la cara (si soles fer maquillatge).
- Afaiteu-vos la cara si sou home o arrossegueu-vos les celles si sou dona.
Pas 5. Retalleu-vos els cabells i, si feu servir maquillatge, apliqueu-lo després de vestir-vos
Algunes persones prefereixen aplicar maquillatge abans de vestir-se, ja que pot embrutar-se la roba amb el maquillatge, però això no hauria de ser un problema sempre que tingueu cura. Al cap i a la fi, us untarà el maquillatge quan es vesteixi.
Pas 6. Esmorzar
Si teniu temps (i ho hauríeu de fer), esmorzeu abans de marxar. Dir-vos que l’esmorzar és l’àpat més important del dia és només un tòpic i completament equivocat, però menjar un esmorzar saludable us despertarà i mantindrà la ment clara i aguda durant tot el dia.
Menja una cosa tan senzilla com una barra de cereals per estalviar temps
Pas 7. Sortiu per la porta
Ja esteu a punt. Intenteu marxar uns minuts abans del temps requerit. D’aquesta manera es reduirà l’estrès i es mantindrà preparat en cas que les coses no vagin d’acord amb el previst.
Un truc és posar el rellotge al costat de la porta d’entrada 10 minuts abans. Això us ajudarà a motivar-vos a sortir per la porta
Part 3 de 3: Ajustar la vostra rutina
Pas 1. Llevar-se aviat
Si realment voleu que els vostres matins vagin sense problemes, una de les millors coses que podeu fer és llevar-vos d’hora. Sembla terrible, però no és tan dolent com podríeu sentir. Fins i tot podeu comprar el temps que necessiteu amb llevar-vos 15 minuts abans perquè no hagueu de reviure pel·lícules per a adolescents dels anys 80 cada matí. Si us podeu llevar d’hora, probablement tindreu temps per gaudir de l’esmorzar o fins i tot d’alguns entreteniments que us ajudaran a despertar-vos. En general, notareu que llevar-vos abans reduirà l’estrès del dia.
- Mou el despertador si et resulta difícil no prémer el botó de posposar. Poseu el despertador a l'altra banda de l'habitació o utilitzeu un despertador més difícil d'apagar. Tots dos us ajudaran a sortir del llit.
- Dediqueu temps a fer exercici. Si podeu estalviar una mica de temps al matí, és una bona idea fer exercici lleuger just al despertar-vos. Només una mica d’activitat lleugera us pot deixar més refrescats i preparats que una tassa de cafè i no us donarà la sensació de batre que té la cafeïna.
- Ara, si no teniu son, és possible que hàgiu d’ajustar-vos-hi anant al llit abans. Tanmateix, si heu tingut les 8 o més hores de son recomanades, us recomanem que considereu una reducció del vostre son. Sabíeu que dormir massa us farà sentir cansat i marejat durant tot el dia?
Pas 2. Esmorzar al cotxe
Menjar l’esmorzar al cotxe us pot estalviar temps, sobretot si passeu molt de temps al trànsit. Pregunteu "però què passa amb la conducció"? Assegureu-vos que porteu menjar fàcil de transportar i que només mengeu amb semàfors vermells o embussos. Trieu aliments sans i rics en proteïnes per començar bé el dia.
- Podeu provar de fer quesadilles de poma i formatge. Col·loqueu les truites de blat en un plat i afegiu-hi el formatge i les pomes tallades a rodanxes fines. Col·loqueu una altra truita a sobre i poseu-la al microones durant 30 segons per fondre el formatge. Feu un tros i el vostre esmorzar ja està a punt.
- També podeu fer batuts saludables. Combineu llet baixa en greixos, iogurt de vainilla, pomes i una mica de col en una batedora. Emmagatzemeu-lo en un vidre de mà i ja podreu anar. Es tracta d’un menjar saludable i podeu preparar durant 2-3 dies a la vegada.
Pas 3. Intenteu dutxar-vos a la nit
Dutxar-se a la nit us pot estalviar temps al matí següent. Això és especialment cert per a les persones que comparteixen el bany a la casa. Podeu reduir el rebombori del bany i dormir una mica més si ho desitgeu. També podeu pentinar-vos una mica abans d’anar a dormir, cosa que vol dir que el vostre cabell està bastant redissenyat quan us lleveu al matí.
També podeu utilitzar xampú sec tant a la nit com al matí si voleu dedicar-vos més temps. Encara us heu de rentar els cabells almenys una o dues vegades per setmana, però el xampú sec us pot estalviar una mica de temps, especialment en alguns dies amb molta feina
Pas 4. Canvieu a la depilació amb cera o deixeu d'afaitar-vos alhora
Afaitar-se les cames i la cara requereix molt de temps. Heu de considerar no fer cap d’aquestes coses, sobretot quan travesseu una setmana o un mes molt ocupat. Per als homes, mantenir una barba ordenada és tan important com mantenir una cara ben afaitat. Per a les dones, fins i tot portar faldilla no ha de significar estar lliure de pèl de cames. Només cal que porteu mitges transparents o polaines (els colors clars són tendències, al cap i a la fi). Podeu mantenir-vos fresc i estalviar 15 minuts del matí.
Pas 5. Feu dues coses alhora
Busqueu oportunitats per fer dues coses alhora a la vostra activitat matinal. Per exemple, podeu rentar-vos les dents mentre espereu que l’aigua del bany s’escalfi. Podeu vestir-vos o maquillar-vos una mica asseguts al bany. Utilitzeu una mica de maquillatge mentre espereu que s’escalfi la planxa. Un munt d’oportunitats per aprofitar al màxim el vostre temps a la rutina del matí.
Consells
- Posa tots els teus treballs i llibres a la bossa la nit anterior. Això us estalviarà temps al matí.
- Si realment voleu estalviar temps, trieu el vostre vestit la nit anterior. Això us prepararà al matí.
- Rentar la cara amb aigua freda. Això us pot ajudar a obrir els ulls i a ser realment conscient.
- Col·loqueu el despertador lluny del llit i la tauleta de nit, potser a la taula d’estudi o al tocador. Amb això, quan es despengui el despertador, haureu de "aixecar-vos" i apagar el despertador. I és probable que en tingueu més consciència en poc temps.
- Mantingueu constant el temps de vigília. Això us facilitarà aixecar-vos i anar-hi.
- Si no compra el dinar, prepareu el dinar la nit anterior. Quan hàgiu acabat, poseu-lo a la nevera per demà al matí.
- Demaneu al vostre germà, pare o mare, o algú que us desperti si no us desperteu en un temps determinat. Això us ajudarà si us adormiu i no és conscient del so del despertador.
- Si sabeu que sempre teniu problemes per aixecar-vos, passeu una mitja hora addicional per despertar-vos i, a continuació, deixeu-vos prémer el botó de repetició unes quantes vegades fins que us desperteu.
- Inundeu la vostra habitació amb llum al matí. També us ajudarà a despertar-vos.
- Beu molts líquids la nit anterior, de manera que, quan soni el despertador, el vostre cos sabrà que esteu desperts i que heu d’anar al bany.
- Trieu el moment adequat per preparar-vos perquè tingueu prou temps per dormir.
- SEMPRE rentar-se les dents !!! Aquest és el millor hàbit que podeu tenir al matí. El no rentar-se les dents causarà malalties dentals greus i …….
RESPIR malolent.
