Un bon son i de qualitat és un dels factors que afectaran el vostre estat d’ànim l’endemà. Llavors, com se sent si el vostre son sempre es veu alterat pel soroll que surt de fora de la vostra habitació? Aneu amb compte, la falta de son també pot causar diversos problemes de salut, com fatiga, diabetis tipus 2, problemes cardíacs i augment de pes. Voleu encara dormir profundament enmig del soroll? No et preocupis; Hi ha diversos mètodes que podeu aplicar per ofegar el soroll no desitjat. Sens dubte, dormireu tranquil·lament fins i tot si un meteor cau just davant de la vostra habitació.
Pas
Part 1 de 3: Modificació del dormitori
Pas 1. Modifiqueu la disposició dels mobles de la vostra habitació
Si compartiu parets amb veïns o amb una carretera sorollosa, reorganitzar els mobles és un mètode que val la pena provar. Proveu d’afegir mobles a la vostra habitació o de reordenar els mobles existents per mantenir el llit allunyat de les fonts de soroll.
- Mantingueu el llit lluny de fonts de soroll. Si compartiu la paret del dormitori amb la paret del saló d’un veí, proveu de moure el llit per la paret.
- Col·loqueu un moble gran i gruixut davant de la paret; Segurament, això pot reduir el soroll que sovint molesta el son. Per exemple, podeu col·locar una prestatgeria alta, gran i gruixuda davant de la paret i omplir-la amb la vostra col·lecció de llibres.
Pas 2. Cobriu les parets
Per apagar el so des de l'exterior, proveu de revestir les parets de l'habitació amb un material que pugui absorbir bé el so. Els panells acústics són l’elecció perfecta que convé provar. Per maximitzar la seva funció, podeu comprar panells acústics recoberts de tela gruixuda.
- Trieu un tauler que tingui un coeficient acústic de 0,85 o més.
- Proveu d’utilitzar una manta acústica. Les mantes acústiques són teixits especialment dissenyats per penjar a la paret i apagar els sons de l’exterior.
Pas 3. Instal·leu aïllants al terra i al sostre de la vostra habitació
Si el soroll prové de sota de la vostra habitació, proveu d’instal·lar un aïllant al terra de la vostra habitació. Per exemple, podeu instal·lar una catifa gruixuda o instal·lar un aïllant sota les rajoles.
- En comparació amb la fusta, el suro té una millor capacitat per silenciar el so.
- Si no podeu col·locar una catifa de paret a paret (catifa permanent que cobreixi tota la paret i el terra d’una habitació), proveu de col·locar una catifa que sigui molt gruixuda i que cobreixi tot el terra.
- Si el soroll prové de les golfes de casa, proveu d’instal·lar aïllament al terra de les golfes. Utilitzeu fibra de vidre R25 de com a mínim 20 cm de gruix. per segellar el buit que hi ha a sobre de la vostra habitació.
- Utilitzeu rajoles acústiques amb una classe d’atenuació del sostre / CAC (quantitat de so que es deixa passar per les rajoles) de 40 i un coeficient de reducció de soroll de / NRC 55. Aquest tipus de rajoles acústiques s’utilitzen sovint per a cases a prop d’aeroports, per la qual cosa és probable que serà capaç de reduir diversos sorolls a la vostra habitació.
Pas 4. Feu que el vostre Windows estigui insonoritzat
Si la font del soroll és la carretera o la casa del vostre veí, proveu que les finestres del vostre dormitori siguin insonoritzades. Assegureu-vos que també instal·leu cortines que coincideixin amb aquest tipus de finestres. Aquesta opció requereix més esforç i cost, però ha demostrat ser eficaç per ofegar el soroll exterior.
- Instal·leu finestres amb doble vidre; Aquest tipus de vidre és molt eficaç per mantenir la temperatura de l’habitació i apagar el so de l’exterior.
- Instal·lar cortines gruixudes a la finestra del dormitori pot reduir una mica el soroll de l’exterior.
- Comproveu la distància entre la finestra i la paret de la vostra habitació. El mínim buit no només pot transmetre aire, sinó que també pot sonar a la vostra habitació. Utilitzeu un aïllant en forma de goma espuma especial que es pot utilitzar per aïllar els buits de les portes i finestres de la vostra habitació.
Part 2 de 3: Silenciar els sons externs
Pas 1. Aprofiteu el soroll blanc
Els sons naturals (so ambiental) com el soroll blanc són eficaços per amagar sons forts i nítids amb sons més suaus i tolerables per a la vostra audició; principalment perquè el soroll blanc és capaç de combinar sons de diverses freqüències.
- El soroll blanc és capaç de dissimular la diferència entre el soroll general de fons i els sons sobtats (com els clàxons del cotxe o els cops de les portes) que corren el risc d’arruïnar el son.
- Podeu comprar una màquina de soroll blanc dedicada, descarregar una aplicació de soroll blanc al telèfon o fer funcionar el ventilador durant la nit.
Pas 2. Activeu alguna cosa per ofegar el soroll
Si no teniu ventilador, aprofiteu els electrodomèstics disponibles a casa per ofegar el soroll exterior. Per exemple, podeu encendre la televisió o la ràdio tota la nit. Però vés amb compte, les investigacions demostren que encendre la televisió o la ràdio tota la nit pot alterar el ritme natural de son d’una persona. Per obtenir els millors resultats, proveu de configurar la ràdio o el televisor perquè s’apaguin automàticament en determinats moments.
Pas 3. Posar-se taps per a les orelles
Els taps per les orelles són una eina eficaç per ofegar el so mentre dormiu. De fet, combinar el soroll blanc amb l’ús de taps per a les orelles serà realment molt més eficaç per reduir el soroll. Podeu comprar taps d’orella de bona qualitat a les farmàcies més properes o a les botigues en línia. Per a aquells de vosaltres que no estigueu acostumats a portar taps per a les orelles, al principi us pot semblar incòmode.
- Renteu-vos sempre les mans abans de portar taps per a les orelles per reduir el risc d’infecció.
- Per treure el tap, torceu-lo suaument mentre el tireu.
- Si els taps per les orelles que heu comprat no s’adapten correctament al conducte auditiu, no els forceu. Cada marca té una forma i mida diferents; si una marca no encaixa, sempre podeu provar-ne una altra.
- Conegueu els riscos d’utilitzar taps d’orella abans d’utilitzar-los. Retirar els taps per les orelles massa ràpidament o empènyer-los massa profundament pot danyar el timpà. A més, els taps per a les orelles també poden ser un mitjà de transport perquè els bacteris dolents puguin entrar a l’orella i causar infecció. Alguns tipus de taps per a les orelles poden fins i tot evitar que escolteu sons importants com alarmes de despertador, alarmes contra incendis o lladres.
Part 3 de 3: Superació de la font de soroll
Pas 1. Identifiqueu la font del soroll
Identifiqueu l’arrel del problema abans d’abordar-lo; el tractament que trieu depèn realment de l’arrel del problema.
- Sovint, la font del soroll són els vostres veïns. Tens veïns que sempre toquen música forta o tenen molts convidats a mitja nit? La casa del costat està plena de parelles que sempre es barallen quan cal dormir?
- El soroll també pot provenir de cafès o restaurants propers a la casa o de centres de trànsit de transport, com ara aeroports, vies de tren i carreteres de peatge.
Pas 2. Notifiqueu una queixa al vostre veí
Si el soroll prové realment de la casa del vostre veí, ser honest i directe és el millor mètode (tot i que a la pràctica no és tan fàcil). D’una banda, voleu aturar tot el soroll que sempre us molesta el son; però, d’altra banda, tampoc no vols lluitar amb els teus veïns. Per tant, intenteu transmetre la queixa amb educació i tranquil·litat; No tingueu la temptació d’enfadar-vos ni cridar als vostres veïns.
- No toqueu la porta del vostre veí. Això només els farà enfadar i defensar. Apropeu-vos-hi quan el soroll hagi disminuït o espereu fins l’endemà.
- No ho notifiqueu immediatament a la policia! El més probable és que s’ignori el vostre informe perquè es pren menys seriosament; A més, fer-ho significa elevar la bandera de guerra als vostres veïns. Fins i tot tindran la temptació d’emprendre altres accions que després us puguin irritar encara més. Per tant, en la mesura del possible no hi ha necessitat d’implicar la policia i comunicar la vostra queixa personalment.
- Apropeu-vos als veïns d’una manera amable i cortesana. Expliqueu el problema amb claredat i mantingueu el vostre to amable. Digueu-los: "Hola! Teniu uns quants minuts de sobres? Hi ha alguna cosa que vull parlar amb vosaltres ".
- Si estan disposats a dedicar-se el temps, presenteu la vostra queixa de manera lògica i detallada. Per exemple, podríeu dir: “Toqueu molt la guitarra a la nit, oi? De fet, la vostra guitarra és genial! Però la propera vegada, podeu tocar la guitarra abans de les 23:00? Darrerament he tingut problemes per dormir a causa del so de la vostra guitarra, tot i que l'endemà em vaig haver de despertar molt d'hora ".
- Si tot el que feu no funciona, proveu de demanar ajuda a un tercer, com ara el líder RT / RW de la vostra zona. Poden ajudar a trobar un punt mig que beneficiï ambdues parts.
Pas 3. Informeu de la contaminació acústica al vostre entorn
Si el soroll és causat per activitats que es produeixen al vostre barri (a causa de l'ampliació de la carretera, per exemple), proveu d'informar-ho al representant del govern a la vostra ciutat. Algunes regions tenen un grup de treball especial per fer front als problemes de soroll. Algunes àrees fins i tot ofereixen agents especials per rebre queixes i prendre mesures decisives pel que fa a problemes de soroll. Si la vostra zona no en té les dues, proveu d'informar-ho directament al govern de la ciutat.
