Els escriptors de contes poden esperar que creguem per sempre en la felicitat. De fet, sabem que la vida és un equilibri entre la felicitat i els seus contraris (tristesa, avorriment i insatisfacció), però hi ha algunes coses que poden augmentar el factor felicitat en les relacions, el treball i a nivell personal. Ser realista, perdonador i optimista són qualitats que poden ajudar-vos a convertir els vostres somnis feliços en realitat.
Pas
Mètode 1 de 3: tingueu una vida amorosa feliç
Pas 1. Estima la persona pel que és, amb defectes i tot
Quan es compromet amb algú, ha d’estar disposat a acceptar els seus defectes i qualitats. Tot i que pot ser maldestre a les festes, no sap fregir ous i us molesta, no espereu que això canviï quan tingueu una relació. Potser sí, però sovint no, i si la realitat no compleix les vostres expectatives, podríeu acabar decebuts.
- Intentar canviar de parella pot provocar baralles. Es podria acabar perjudicant la seva confiança.
- Adonar-se que l'amor significa acceptar algú pel que és i obtenir un tracte similar a canvi. En lloc de centrar-se en les coses que voleu canviar, sigueu feliços que també acceptin els vostres defectes.
Pas 2. Desfeu-vos de la mentalitat de conte de fades
La investigació demostra que les persones que creuen que l’amor romàntic s’assembla a la Ventafocs tenen més dificultats per tractar la realitat d’una relació. Com deia Eleanor Rooesevelt, "la felicitat no és un objectiu, és un subproducte". Si teniu l’esperança de trobar un xicot que us emborratxi cada vegada que el mireu als ulls, probablement us decebrà. Parleu amb la vostra parella sobre allò que us fa feliç i apreneu a identificar què també la fa feliç.
- Adoneu-vos que la versió de Disney de la vida és divertida de veure a les pel·lícules, però diferent de la vida real. La vida real s’estén després d’un feliç dia de casament en un futur ple de suspens i dificultats que compensen els plaers inicials.
- Les relacions poden semblar màgiques. Tot i això, no es produeixen per art de màgia i casualitat, sinó més aviat a causa d’un treball dur, sobretot després dels primers anys.
Pas 3. Viu la passió sorprenent-se els uns als altres
Potser el foc s’havia apagat després d’uns anys rentant-se els plats bruts, però això no volia dir que hagués de desaparèixer del tot. La investigació suggereix que sorprendre’s mútuament amb una nova afició, provar coses noves junts o simplement adoptar coses noves pot mantenir les parelles atretes les unes per les altres. Quan us sorprengueu mútuament, sentireu un formigueig a la panxa igual que la primera vegada que anàveu a una cita.
- Passar una nit fantàstica és divertit, però es pot privar d’activitats noves i diferents.
- No tingueu por del pensament que la passió que sentíeu per primera vegada desapareixerà per sempre. Moltes parelles consideren que valoren la confiança i l’amistat que han guanyat després d’anys tractant els alts i baixos de la vida, més com a equip que com a emocions del primer amor.
Pas 4. Feu un esforç per mantenir una relació forta
Cada parella travessa dificultats: pèrdua d’ocupació, malaltia, mort d’un membre de la família, reptes de tenir fills, finances. Totes aquestes situacions poden estressar la vostra relació. Quan la vostra relació toqui una paret, intentar superar tots els reptes farà que la relació sigui més forta que mai. Fins i tot si no esteu d’acord amb la vostra parella, no deixeu que sacsegi el vostre amor i respecte.
- La investigació demostra que les relacions abusives durant una discussió poden danyar permanentment una relació.
- En el seu lloc, lluita amb amor; discutiu sobre el tema que ens ocupa, en lloc d’atacar personalment les habilitats o la intel·ligència de la vostra parella.
Pas 5. Assegureu-vos que coincideixin
Això és complicat perquè cap relació és perfecta i tot funciona, però té molt de sentit que tingueu una relació molt més difícil que trobar una nova parella. És difícil tenir una visió objectiva d'alguna cosa tan personal, així que utilitzeu algunes mesures objectives per veure si realment sou un bon partit l'un per l'altre:
- Confiança: pot ser molt difícil fer funcionar una relació si no comparteix els mateixos valors. Això no vol dir que les persones amb creences diferents no puguin ser feliços junts, però en general han de treballar més per aconseguir-ho.
- Opinions polítiques: les opinions polítiques són generalment una extensió de valors bàsics, de manera que les diferències en les creences polítiques generalment signifiquen diferències fonamentals en la nostra manera de veure el món.
- Social: si a una part de la relació li agrada sortir cada nit i l’altra prefereix arrissar-se al sofà llegint un llibre, serà més difícil trobar aficions compartides que reforcin la relació.
- Finances: es diu que molts divorcis parteixen de disputes sobre finances. Si un vol ser milionari mentre l’altre està content amb una petita casa i temps lliure per fer excursions per les muntanyes, això podria ser una font de conflicte més endavant.
Pas 6. No us addicteu al passat
Massa sovint la gent diu: "ja no parlem com abans" o "no és amb qui em vaig casar". En una relació a llarg termini, heu d’estar preparats perquè la vostra parella creixi i maduri. Estem en constant evolució i no es pot esperar que algú actuï com fa deu anys, de la mateixa manera que no es pot esperar que actuïn com ho feien fa deu anys. En lloc de centrar-vos en les coses que heu fet en el passat, intenteu tornar a examinar-vos i centrar-vos en les coses que podeu fer junts en el futur.
Pas 7. No depengueu de la vostra parella per a la felicitat
Estar en una relació pot augmentar els sentiments de felicitat, però pot ser una font de finalització. Podeu tenir una vida feliç com a solter. No creguis que l’única manera de ser feliç per sempre és tenir un príncep o una princesa, sobretot si en el fons saps que alguna cosa no està bé.
Mètode 2 de 3: Fixar la vostra perspectiva
Pas 1. Invertiu en persones més que en coses
La investigació demostra que passar temps amb les persones que estimes et fa més feliç que concentrar massa energia en l’adquisició de diners, poder i possessions. Quan arriba el moment de prendre una gran decisió, plantejar-vos organitzar la vostra vida per centrar-vos més en la vostra família us pot fer feliç a la llarga.
- Cerqueu més maneres de passar temps amb amics i familiars. Si cal, feu un horari per formar-vos per conèixer gent més sovint.
- Recordeu que els amics propers són tan importants com la família. Si la vostra família biològica és disfuncional o hostil entre si, sempre podeu trobar la felicitat passant temps amb bons amics.
- Donar també pot fer-te feliç. Cerqueu maneres d’ajudar les persones cada setmana oferint-vos voluntaris a la vostra comunitat.
Pas 2. Agraïu el que teniu
Deu haver escoltat això, perquè és molt important fer-te més feliç. Si sempre mires l’herba del costat, perjudiques les teves possibilitats de ser feliç. Recordeu el moment en què vau haver de prendre la decisió de canviar de feina, traslladant les ciutats només per adonar-vos que la gespa de totes parts tenia parts iguals de xocolata. En lloc de desitjar que les coses siguin diferents, concentreu-vos a estimar el que teniu.
- Feu una llista de les coses que us agraeixen. Escriure-ho tot us pot fer adonar-vos de quant teniu. Posa la llista en un lloc on puguis recordar les coses bones de la vida cada dia.
- Si teniu problemes per trobar coses sobre les quals escriure, busqueu maneres d’afegir positivitat a la vostra vida. Intenta sortir a fer nous amics o aprèn una habilitat que et faci feliç. Cultivar una actitud positiva i no parar en el negatiu.
Pas 3. No tingueu odi
Si porteu la ira amb vosaltres allà on aneu, adoneu-vos que això té un impacte més gran en vosaltres mateixos que el que afecta el tema de la vostra ira. Fins i tot si teniu bones raons per sentir-vos enfadats i tristos, mantenir controlada la vostra ira no us farà sentir millor. Si no podeu canviar res de la situació, intenteu ser tolerants, per difícil que sigui. Seràs una persona més feliç per això.
- Intenta ser més perdonador i obert. No deseu els comentaris negatius que sentiu.
- No tingueu enveja ni gelosia. No es pot controlar altres persones, però sí com es reacciona davant la situació en què es troba. Si de tant en tant no us podeu desfer dels sentiments negatius, mantenir-los a dins durant molt de temps us pot enfadar.
Pas 4. Envolta't de gent feliç
Les emocions són contagioses. Si els vostres amics són ombrívols i negatius, serà difícil mantenir-se contents al seu voltant. Això no vol dir que hagi de trencar les amistats, però és important trobar persones que us facin sentir lleugers i feliços.
Si hi ha persones a la vostra vida que tendeixen a fer-vos sentir malament que no pas bé, penseu en mantenir una conversa honesta sobre el tema. Si no podeu, està bé deixar-vos posar fi a la relació pel bé de la salut i la felicitat
Pas 5. Assegureu-vos que el vostre treball us funcioni
No tothom té una feina que li agrada, alguns no estan gens satisfets. Però a l’hora de treballar, l’important és que, fins i tot si respectes el cap, el teu treball significa molt per a tu i et recompensen per l’esforç que fas.
- Encara que no sigui una feina de somni, encara es pot estar satisfet. La vostra feina, com qualsevol altra àrea de la vida, no és perfecta. Abandoneu el negatiu amb el positiu i apreneu què podeu gestionar i què no, i feu canvis si cal.
- Si teniu problemes per trobar una feina que s’adapti a les vostres necessitats, proveu d’ajudar a l’assessorament professional.
Mètode 3 de 3: fer canvis sobre la feina
Pas 1. Passar una estona fora
La investigació demostra que passar temps fora, fins i tot només 20 minuts al dia, pot augmentar els sentiments de felicitat. Caminar al parc o estirar-se a la platja és molt important per a la vostra salut mental, així que deixeu de veure el temps fora com un luxe. Aquesta és una necessitat bàsica.
- Si no esteu acostumat a passar temps fora, perquè esteu ocupat amb altres coses, poseu-ho a la vostra llista de prioritats. Programa una caminada abans o després de l’escola o de la feina o planifica passar una tarda al pati.
- Intenta trobar un lloc per passar temps a la natura; les carreteres asfaltades tindran un efecte diferent amb els parcs.
Pas 2. Apropeu-vos més a prop del lloc de treball
Els estudis demostren que les persones amb desplaçaments llargs són menys feliços que les persones que viuen a prop de la feina. La diferència és tan forta que podríeu considerar una feina menys prestigiosa o pagar menys per menys temps de viatge. Això pot augmentar la felicitat si sou prou valent per fer aquest pas.
Reduir el temps que es desplaça a la feina us permetrà passar més temps amb la família, cuinar menjars saludables o sortir a passejar. Totes aquestes activitats redueixen els nivells d’estrès i augmenten la felicitat
Pas 3. Dormir millor
Si no dormiu prou a la nit, és més sensible als comentaris negatius. Els comentaris que normalment deixeu anar us poden entristir o entrar en pànic. Intenteu dormir de set a vuit hores al dia per obtenir els millors resultats. Et sentiràs més fresc i millor per tractar qualsevol problema al llarg del dia.
Pas 4. Feu exercici regularment
L’exercici allibera endorfines que canviaran físicament el vostre estat d’ànim per ser més alegres. Fer-ho cada dia pot augmentar l’efecte. Si creieu que odieu fer exercici, intenteu fer-ho gradualment. Comenceu amb 30 minuts i després una hora d’exercici, encara que només sigui una caminada diària.
- Fer exercici també pot augmentar la vostra confiança i fer-vos sentir més segurs de les capacitats del vostre cos.
- Fer exercici també és eficaç per augmentar la felicitat, cosa que el converteix en un tractament eficaç contra la depressió.
Consells
- Feu alguna cosa especial per la vostra parella. No us detingueu en massa detalls. Simplement saber que esteu planejant alguna cosa per a ells és suficient per fer-los somriure.
- No et pots equivocar amb ser romàntic tret que no ho facis en absolut.
- Recordeu que "sempre, per sempre" és molt llarg. Si en pots ser feliç el 75%, ja ets millor que la majoria de la gent.
- El romanç és una cosa molt personal. Els regals habituals com els ossets de peluix i els bombons estan bé, però els regals adaptats als gustos únics de la vostra parella recorreran un llarg camí.
