El mal alè és un problema que a vegades afecta la majoria de la gent, ja sigui quan està malalt o després de menjar. Més de 40 milions de persones als Estats Units tenen una afecció més greu: l’halitosi crònica (mal alè persistent), que provoca una manca d’autoconfiança i un temor a socialitzar. Afortunadament, mantenir la respiració fresca sol ser fàcil si es manté net, es menja bé i s’utilitzen refrescants bucals segons sigui necessari.
Pas
Mètode 1 de 4: Mantenir la boca neta
Pas 1. Renteu-vos les dents i la llengua almenys dues vegades al dia
El rentat de les dents eliminarà els bacteris que causen el mal alè i evitaran les dents malolents i danyades. No oblideu la llengua, sobretot a la part posterior. Un estudi va trobar que rentar-se la llengua pot reduir el mal alè fins a un 70%.
Pas 2. Renteu-vos la boca amb aigua després de menjar
Fer gàrgares d’aigua a la boca us ajudarà a desfer-se dels trossos de menjar que poden provocar mal alè.
Pas 3. Utilitzeu fil dental com a mínim un cop al dia
El fil dental eliminarà les restes alimentàries a les que no pugui arribar un raspall de dents. A més, aquesta seda també pot desfer-se de la placa (una capa de bacteris que es forma al voltant de les dents). Un altre ús és ajudar a prevenir la malaltia periodontal (malaltia de les genives) que també pot provocar el mal alè.
Pas 4. Utilitzeu el rentat bucal almenys un cop al dia
Això ajudarà a protegir les dents i a matar bacteris que poden causar mal alè. Moveu la solució amb un moviment circular a la boca durant 30-60 segons i, a continuació, renteu-vos la boca durant 30-60 segons més. El gargareig és important per arribar a la part posterior de la gola i a l'interior de les galtes, aquelles zones de la boca que són més difícils d'accedir amb un raspall de dents o amb fil dental.
- El rentat bucal amb fluor mata els bacteris. El fluor ajuda a prevenir la càries.
- Fer gàrgares amb peròxid d’hidrogen mata els bacteris orals que poden causar mal alè.
- Eviteu solucions de rentat bucal que continguin alcohol. Una solució com aquesta us assecarà la boca i empitjorarà el vostre mal alè.
Pas 5. Aneu al dentista cada sis mesos
L’odontòleg realitzarà una neteja exhaustiva per evitar l’acumulació de placa. També us examinarà la boca per detectar si hi ha malalties de tartar o genives que puguin causar mal alè. També pot proporcionar una derivació a un altre metge si el mal alè és el resultat d’una afecció mèdica com ara una infecció sinusal o pulmonar, bronquitis, disfunció metabòlica, diabetis o malalties hepàtiques o renals.
Mètode 2 de 4: menjar per mantenir la respiració fresca
Pas 1. Beure molta aigua
La manca de líquids pot provocar sequedat de boca, que pot ser la causa del mal alè. L’aigua també pot dissoldre qualsevol compost químic de la boca o de les genives i provocar mal alè.
Pas 2. Menja iogurt (llet agra condensada)
La investigació demostra que 170 grams de iogurt al dia ajuden a reduir els nivells de compostos causants d’olors a la boca. Prioritzeu el iogurt que contingui els bacteris actius Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus.
Pas 3. Menja fruites i verdures
El caràcter abrasiu de les fruites i verdures ajuda a netejar les dents. A més, les vitamines, els antioxidants i els àcids que hi contenen ajuden a millorar la salut dental. Els aliments més beneficiosos són:
- Pomes: les pomes contenen vitamina C, necessària per a les genives sanes, així com àcid màlic, que ajuda a blanquejar les dents.
- Pastanagues: les pastanagues són riques en vitamina A, que ajuda a enfortir l’esmalt dental.
- Api: l'api mastegador produeix molta saliva, cosa que ajuda a neutralitzar els bacteris que causen mal alè.
- Pinya: la pinya conté bromelina, un enzim que neteja la boca.
Pas 4. Beu te negre, verd o d'herbes
S’ha demostrat que aquests tes maten els bacteris que provoquen el mal alè i la placa.
Pas 5. Eviteu el mal de panxa
Un malestar estomacal pot provocar eructes, cosa que contribueix al mal alè. No mengeu aliments que us facin mal a l’estómac o, si ja ho heu fet, utilitzeu antiàcids. Si teniu intolerància a la lactosa, proveu els comprimits de lactosa.
Pas 6. Eviteu els aliments que contenen moltes cebes, alls o espècies
Tot això pot causar mal alè. Si en mengeu, porteu goma sense sucre o un raspall de dents i pasta de dents per refrescar-vos la boca després.
Pas 7. Desconfieu de les dietes baixes en carbohidrats
Una dieta baixa en carbohidrats condueix a la cetosi, un estat en què el cos crema greixos (en lloc d’hidrats de carboni) per obtenir energia. Això pot ser bo per aprimar-vos, però també produirà productes químics anomenats cetones, que contribueixen al mal alè. Per aturar aquest problema, heu de canviar la dieta. O bé, podeu eliminar l’olor d’una de les maneres següents:
- Beure molta aigua per dissoldre les cetones.
- Mastegueu goma sense sucre o aspireu les mentes sense sucre.
- Mastegar fulles de menta.
Mètode 3 de 4: aturar altres causes del mal alè
Pas 1. Comproveu els vostres sins
Les infeccions del si o el degoteig post-nasal (moc que surt dels sins i torna a la gola) representa fins al 10% de tots els casos de mal alè. Hi ha diverses maneres de solucionar-ho:
- Ves al metge. És possible que necessiteu antibiòtics per tractar una infecció sinusal.
- Utilitzeu medicaments sense recepta per assecar els sins i evitar l’acumulació de moc.
- Proveu un esprai salí per aprimar el moc i facilitar l'expulsió.
- Proveu un regador sinusal per netejar-vos els pits.
Pas 2. Tingueu en compte que alguns medicaments causen mal alè
Alguns medicaments assecaran la boca provocant mal alè, mentre que altres contenen productes químics que fan referència directament al mal alè. Presteu especial atenció a aquests medicaments:
- Betel.
- Hidrat de clor.
- Nitrits i nitrats.
- Dimetilsulfòxid.
- Disulfiram.
- Alguns fàrmacs de quimioteràpia.
- Fenotiazines.
- Amfetamines.
Pas 3. Deixar de fumar per curar el mal alè
Fumar pot fer que la boca faci olor de cendrer. L’única solució permanent és deixar de fumar. Tot i així, també podeu utilitzar menta o un altre ambientador bucal per emmascarar l’olor.
Mètode 4 de 4: Ús de refrescants
Pas 1. Mastegueu goma sense sucre per refrescar la respiració
Cerqueu goma amb xilitol. Els bacteris de la boca s’adhereixen a aquest sucre artificial, no a les dents. El xiclet també us fa salivar, ajuda a prevenir la sequedat bucal i elimina els bacteris i les partícules alimentàries. Assegureu-vos que la goma no contingui sucre.
Pas 2. Proveu un spray per respirar, respirar menta o pastilla
Feu el que escolliu, assegureu-vos que no contingui sucre. Cerqueu xilitol com a substitut del sucre. Si utilitzeu un spray, assegureu-vos que el spray no contingui alcohol, ja que l'alcohol us assecarà la boca, cosa que contribuirà al mal alè. Recordeu: les mentes, aerosols i pastilles només emmascaren el mal alè; no curar-lo. Si utilitzeu refrescants de boca constantment, assegureu-vos d’anar al dentista.
Pas 3. Mastegar les espècies refrescarà la respiració
Les fulles de fonoll van resultar especialment bones per refrescar la respiració; Aquestes fulles contenen olis essencials que han demostrat ser eficaços per tractar el mal alè. Altres espècies a provar són la sàlvia, que té propietats antimicrobianes per tractar el mal alè, o l’oli d’eucaliptus. L’anet i el julivert són rics en clorofil·la perquè puguin refrescar la respiració. A més, tots dos es poden utilitzar com a decoració de diversos tipus de plats.
Pas 4. Mastegueu llavors o beines
El coriandre, el cardamom i l’anís refrescaran la respiració, però no mastegueu massa. Especialment en anís, l’olor és forta i desagradable si es menja massa. Si mastegueu cardamom, assegureu-vos de no empassar-lo.
Pas 5. Utilitzeu una beguda alcohòlica per refrescar la respiració
L’alcohol mata els bacteris que causen la mala respiració, de manera que aquestes begudes, especialment aquelles amb una olor agradable, són una bona manera de refrescar-la. Com més alt sigui el contingut alcohòlic de la beguda, més eficaç serà. Assegureu-vos que també eviteu les begudes massa ensucrades. Les begudes ensucrades deixen residus de sucre que poden generar encara més bacteris.
Pas 6. Renteu-lo amb bicarbonat de sodi
El bicarbonat de sodi és un ambientador natural. Barregeu una culleradeta de bicarbonat de sodi en un got d’aigua i gargareu-la per tota la boca
