Aquest matí és el matí després que ahir a la nit assistís a la festa més salvatge en què hagis estat mai. Malauradament, l’estómac se sent com si fes festa amb moviments de ball bojos com vau fer a la taula ahir a la nit, i és possible que el vostre cap exploti dins o fora prou aviat, ja no sabeu quina diferència hi ha. El mal de cap que temia que es produís després d'una nit de beguda finalment va passar. Quedeu-vos-hi i seguiu aquests passos perquè pugueu passar el dia còmodament.
Pas
Mètode 1 de 7: trobeu alguna cosa que pugui alleujar immediatament els mals de cap
Pas 1. Beu aigua
Fins i tot si alguna cosa tan senzill sembla ridícul quan es treu el budell pel vàter, la reposició de líquids és clau per fer front a les nàusees i els mals de cap de ressaca. Beure de vuit a deu gots d’aigua lentament al matí després d’una nit de beguda. L’alcohol fa que el vostre cos perdi líquids estimulant els ronyons per excretar més líquid del que beveu, cosa que provoca la deshidratació. Com més alcohol es beu, més aigua passa i surt del cos.
Els símptomes de la ressaca (un estat de mareig després d’una ressaca) inclouen: marejos, mal de cap, nàusees, sequedat de boca i fatiga. Els mals de cap i les nàusees són causats per una combinació de metabolisme de l’alcohol, deshidratació i deficiència de vitamines A, B i C
Pas 2. Preneu medicaments per al dolor
El vostre cap pot sentir pulsacions perquè l’alcohol dilata els vasos sanguinis i la dilatació dels vasos sanguinis al voltant del cervell sol causar el dolor que se sol sentir durant una migranya. Tot i que els analgèsics no us faran més saludables, alleujaran el mal de cap, encara que sigui breument.
Els analgèsics com l’ingredient Advil i l’ibuprofè funcionen bé per alleujar el dolor de les punyalades al cap. Eviteu els medicaments que continguin acetaminofè com el Tylenol. Aquest tipus de medicaments són durs per al fetge, que està ocupat treballant per filtrar l’alcohol del sistema corporal. Prendre acetaminofè mentre l’alcohol encara està al sistema pot causar danys al fetge
Pas 3. Menja aliments de baix sabor que contenen midó
Els bagels sense additius, pa torrat i galetes són bons carbohidrats per menjar quan es té mal de cap i nàusees. Encara que no sigui el millor aperitiu, és probable que no tingueu ganes de menjar molt vosaltres mateixos. L’afecció que pateix al matí pot fer que baixi el nivell de sucre a la sang i un menjar amb carbohidrats de baix sabor ajudarà a augmentar el sucre en la sang i farà que l’estómac se senti millor.
Pas 4. Torneu a dormir
Quan beu molta alcohol i us adormiu al llit, el vostre cos normalment no pot entrar al cicle de son REM (moviment ocular ràpid). El cicle REM és l’etapa que travessa el cos per recuperar-se i és quan es pot adormir molt profundament. Torneu al llit, cobriu-vos amb la manta més suau que tingueu, engegueu una música relaxant i dormiu unes hores més.
Podeu plantejar-vos demanar permís a l’escola o al treball si el vostre mal de cap és massa intens. Si us preneu temps lliure, el vostre cos descansarà per reparar els danys causats per beure massa ahir a la nit, tot i que no és una bona idea convertir-ho en un hàbit
Mètode 2 de 7: menjar aliments calmants per a l’estómac
Pas 1. Menja aliments que poden fer disminuir l'estómac
El vostre estómac pot semblar que gireu com si estiguéssiu en un vaixell que estavellés onades fortes tot el dia, però menjar aliments que reposin les vostres reserves de vitamines i que facin que l’estómac se senti millor us curarà.
Pas 2. Menja pomes i plàtans
Les pomes i els plàtans estan plens de nutrients que alleugeriran els mals de cap i restauraran els minerals perduts a la festa salvatge d’ahir a la nit. Ambdues fruites en particular són molt bones per restaurar el potassi.
Pas 3. Coure els ous
Feu ous remenats, ous ferrats o ous durs, qualsevol tipus de plat d’ou que vulgueu, ja que els ous us ajudaran amb mals de cap i ressaca. Els ous contenen un aminoàcid anomenat cisteïna que ajuda a contrarestar els efectes de l’acetaldehid, un efecte secundari d’un consum excessiu d’alcohol.
Pas 4. Menja tomàquets, cosa que pot fer que tornis fresc i enèrgic
Piqueu els tomàquets i afegiu-hi una mica de sal i pebre, o feu-los com a suc. Els tomàquets contenen fructosa que ajuda al procés del metabolisme de l’alcohol a l’organisme. Afegiu una mica de suc de llima al suc de tomàquet per enriquir els seus beneficis.
Pas 5. Menja cocos
Els cocos estan plens de potassi, cosa que el vostre cos necessita definitivament quan pateixen marejos i nàusees per ressaca. També podeu beure aigua de coco si us fa mandra dividir el coco amb una pedra.
Pas 6. Proveu de menjar brou de sopa
La sopa de brou és un aliment excel·lent per menjar quan es tenen mal de cap i nàusees, ja que conté aigua i electròlits i lluiten contra la deshidratació. La sopa de brou també substitueix la sal i el potassi que es perd en beure tot el whisky àcid.
Pas 7. Utilitzeu la col, que també pot curar increïblement els mals de cap i les nàusees
Agafeu el suc espremut de la col i barregeu-lo amb una mica de suc de tomàquet. La col ajuda a estabilitzar els nivells de sucre en sang.
Mètode 3 de 7: Preneu begudes que fan que el cos torni a energitzar
Pas 1. Beure molts líquids
Com es va esmentar anteriorment, canviar els líquids corporals és una clau important per combatre els mals de cap i les ressaca que tem. Alguns tipus de líquids poden ajudar a restaurar els electròlits al cos, satisfer les necessitats de líquids del cos i calmar l’estómac més ràpidament que altres.
Pas 2. Beure gingebre no carbonatada
Ara és un bon moment per eliminar de la nevera les ampolles de sosa que ja no estan carbonatades. Però no la llenceu, la podeu beure: la ginger ale és una beguda excel·lent per relaxar-vos l’estómac.
Pas 3. Beure una beguda que pugui substituir els líquids corporals perquè el cos es recuperi ràpidament
Les begudes de substitució de líquids corporals solen contenir més sodi i tenen menys sucre (menys que les begudes esportives), de manera que els líquids corporals es reposaran ràpidament. A més de ser riques en vitamines, les begudes que poden substituir els líquids corporals també tenen un gust refrescant.
Pas 4. Beure una beguda esportiva
Tot i que potser no acabeu de córrer 10 km ni heu jugat a bàsquet en un torneig de la NBA, és possible que el vostre cos se senti com si ho haguéssiu fet. Les begudes esportives estan destinades a substituir els fluids corporals i restaurar els nutrients perduts.
Pas 5. Menja una paleta de gel
Si no podeu beure cap beguda, les paletes són un bon aliment per iniciar el procés de rehidratació. El gel també us pot evitar sentir-vos inflats (com senten algunes persones quan beuen moltes begudes esportives després de despertar-se de la beguda d’ahir a la nit).
Pas 6. Beure suc de fruita
El teu cos anhela vitamines; i els sucs de fruites com el suc de taronja, pinya o mango són excel·lents begudes per recuperar la vostra salut. Recordeu-vos de beure el suc a poc a poc, ja que no voleu ofegar-vos amb tot el paquet.
Mètode 4 de 7: Ús de fitoteràpia
Pas 1. Proveu alguns remeis a base d'herbes
Tot i que us podeu sentir com un mag que produeix pocions, els remeis a base d'herbes poden ajudar a restaurar els nutrients perduts del cos.
Pas 2. Utilitzeu la planta de card de llet
El card de llet es recomana a les persones que pateixen problemes hepàtics i ara en sou un. Algunes persones diuen sentir-se millor després de consumir el card de llet. Podeu comprar card de llet en forma de pastilles o te.
Pas 3. Intenta menjar mel
La mel, un regal de les abelles a la humanitat, pot ajudar a tractar mals de cap i ressaca i augmentar els nivells de fructosa. Feu bullir aigua i afegiu-hi mel per obtenir una mel més fina i menys dolça.
Pas 4. Proveu de menjar una llimona
La llimona ajuda al procés de desintoxicació del cos. Feu te de llimona per calmar els malestar estomacal i iniciar el procés de desintoxicació del cos.
Pas 5. Mastegueu gingebre per calmar els malestar estomacals
Podeu comprar goma de gingebre que us pot ajudar a recuperar-vos a les botigues. Com a alternativa, podeu bullir 10-12 trossos d’arrel de gingebre fresc en 950 ml d’aigua. Obtindreu te de gingebre que es pot afegir amb aliments rics en nutrients, com suc de llimona i mel.
Pas 6. Tritureu 5-6 fulles de farigola i bulliu-les en aigua
Coeu aquesta barreja a foc lent durant uns 5 minuts i coleu-la per beure l’aigua. Beu aquest te mentre encara estigui calent. La farigola calma els músculs adolorits (un efecte secundari d’una ressaca) i també ajuda a alleujar el malestar estomacal.
Pas 7. Preneu pastilles de carbó vegetal o carbó actiu
No aixafeu el carbó a casa de seguida; Podeu trobar pastilles de carboni a la farmàcia més propera. El carbó activat és una substància absorbent que pot combatre les molècules dolentes i eliminar-les del cos.
Mètode 5 de 7: Prendre vitamines per combatre els marejos i les nàusees després de l'embriaguesa
Pas 1. Preneu una píndola de vitamina B
Les vitamines del grup B, especialment la B12 (també coneguda com cobalamina) tenen un paper important en el funcionament del sistema nerviós i del cervell. Energitzeu el cos prenent suplements de vitamina B.
També podeu menjar aliments rics en vitamines del grup B. Alguns dels aliments més útils són germen de blat, llet freda i aliments cítrics com les taronges
Pas 2. Preneu píndoles de vitamina C, que són antioxidants
L’alcohol debilita el sistema immunitari del cos de manera que el cos és molt susceptible als refredats i altres virus que poden atacar el cos. Quan l’alcohol és al cos i el cos processa el metabolisme i es desintoxica, la quantitat de radicals lliures alliberats al cos és força gran. Les substàncies antioxidants de la vitamina C ajudaran a combatre els radicals lliures del cos i, en general, a alleujar els mals de cap.
Les begudes que tinguin una fórmula de vitamina C són bones begudes per augmentar els nivells de vitamina C, amb un sabor que també us pot fer sentir energitzat
Pas 3. Preneu suplements com la n-acetilcisteïna, que poden ajudar a restaurar les substàncies del cos perdudes
La N-acetilcisteïna actua contra l’acetaldehid tòxic, que és la principal raó per la qual la condició se sent tan malament.
Mètode 6 de 7: fer front a una ressaca
Pas 1. Acuéstese tranquil·lament i intenteu dormir
Com ja s’ha esmentat anteriorment, el son, l’aigua i el temps són tres coses que es garanteixen per restaurar l’estat de ressaca. Si no pots dormir, toca la teva pel·lícula preferida o una música relaxant, tanca els ulls. Fins i tot si sembla que el món gira, hauríeu de saber que millorareu (en molt de temps).
Pas 2. Feu exercici lleuger
Si no és una opció per dormir, intenteu fer una mica d’exercici com caminar ràpidament, trotar lleugerament o fer algunes voltes de natació. Fer exercici augmentarà les endorfines que us poden ajudar a sortir del mal humor causat per mals de cap i nàusees.
Algunes persones creuen que l’exercici ajuda a augmentar la capacitat del cos per digerir l’alcohol que beu. Quan el cos pugui dur a terme correctament el procés metabòlic, també començaran a desaparèixer els marejos i les nàusees
Pas 3. Eviteu sorolls forts i llums brillants
L’estat d’òxid augmenta la sensibilitat a la llum i al so. Per minimitzar el dolor, tanqueu les persianes de la finestra, eviteu reproduir música forta i col·loqueu un drap fresc sobre el cap. Si heu de sortir, porteu ulleres de sol o barret.
Pas 4. També podeu dutxar-vos
Tot i que banyar-se no fa res per accelerar l’eliminació de l’alcohol del cos, us farà sentir millor (i, siguem sincers, més nets). Respireu el vapor alliberat per l'aigua per alleujar els mals de cap. També es coneix que l’aigua calenta calma els malestar estomacal.
Mètode 7 de 7: Minimitzar les males situacions després d'haver estat begudes en el futur
Pas 1. Minimitzeu les begudes que beveu
Si voleu relaxar-vos una mica, beureu fins que us maregeu una mica i atureu-vos. El millor és que pareu mentre encara sou conscients de la situació. El vostre futur futur us ho agrairà.
Pas 2. Menja abans, durant i després de beure alcohol
Menjar aliments mantindrà els nivells de sucre alts, i això és una part important de la prevenció de la ressaca. Beure amb l’estómac buit és el bitllet per ressacar i marejos bojos i nàusees l’endemà. Menja aliments que absorbeixin part de l’alcohol que beus.
Menjar aperitius durant tota la nit, encara que sembli que de vegades has menjat molt de ressaca, empitjorarà la teva ressaca l’endemà
Pas 3. Beure aigua durant tota la nit
Comenceu la nit bevent un gran got d’aigua. Mantenir-se hidratat és una bona manera de prevenir marejos i nàusees. Beure un got d’alcohol i un got d’aigua alternativament. Abans d’anar a dormir, prengui dos o tres gots d’aigua.
Beure dues tasses de te verd abans de beure alcohol també és una manera de mantenir les necessitats de líquids i prevenir marejos i nàusees
Pas 4. Eviteu beure begudes mixtes que continguin sucre
Una beguda com aquesta està garantida per fer-vos despertar l’endemà en mal estat. Eviteu les begudes a partir de mescles de begudes comprades a la botiga, com ara les mescles agredolces que contenen xarop de blat de moro. I compte, molts vins (especialment els escumosos) són rics en sucre.
Pas 5. Preneu vitamines del grup B abans d’anar a dormir
Com s’ha esmentat anteriorment, les vitamines del grup B són excel·lents per combatre les nàusees i els mals de cap. Per tant, preneu les vitamines del grup B abans d’anar a dormir amb un got d’aigua.
