Deixar de banda un estil de vida antic pot ser difícil, ja que estem acostumats a viure d’una manera determinada i el canvi pot ser descoratjador. Quan el dolor d’una vida inalterable és pitjor que la por al canvi, podeu provar de començar una nova vida. Els canvis en la vida no es faran sentir de manera immediata, però assumint la responsabilitat de vosaltres mateixos i esforçant-vos, podeu millorar la vostra reputació i qualitat de vida.
Pas
Mètode 1 de 3: lluitar per un futur millor
Pas 1. Fixeu-vos objectius
Penseu en què voleu aconseguir perquè el vostre futur sigui millor que el vostre passat i present, i després escriviu objectius clars i assolibles. Assegureu-vos que els vostres objectius siguin realistes, específics, mesurables, limitats en el temps i assolibles.
- Tingueu en compte també les coses que no voleu experimentar a la vida.
- Comenceu a perseguir objectius lentament, un per un.
- Desglosseu els vostres objectius en petits passos senzills per facilitar els vostres objectius.
Pas 2. Obteniu assistència
Recordeu amics que us poden influir i us poden ajudar a assolir els vostres objectius. Si us traslladeu a un lloc nou i no teniu molts amics, penseu en mantenir-vos en contacte amb antics amics i fer nous amics. Mantingueu bones relacions amb els amics, sent honest i amable. Aquesta actitud demostrarà que voleu canviar.
També podeu obtenir ajuda d’una figura d’autoritat de la vostra vida, com ara un professor. Demaneu consell al professor si ho creieu i seguiu els consells. Una bona relació amb un professor també us pot ajudar quan la vostra vida millora, com ara quan necessiteu una carta de referència laboral o universitària
Pas 3. Eviteu les persones amb pensament negatiu
Mantingueu-vos allunyat dels amics que tenen una mala influència en la vostra vida. Si els vostres amics no volen començar una nova vida, potser us atrauran a vells hàbits que fan que el vostre passat sigui fosc. Aquests amics també poden insultar els vostres intents per començar una nova vida. No els feu cas i centreu-vos a millorar la vostra vida.
Assegureu-vos que teniu amics que us poden ajudar durant la transició
Pas 4. Tracteu el problema lentament
Assegureu-vos que escriviu "en directe per un dia" a l'objectiu. Al principi del dia, fixeu-vos en el vostre horari del dia, quines coses heu de fer i quins preparatius heu de fer. Al final, penseu en el dia que acaba de passar i en els progressos que heu fet. Si el progrés no és tan gran com es pensava, no hi ha problema! L’important és que ho provessis.
El seu passat fosc pot durar anys. Per això, és possible que el canvi no passi ràpidament, ja sigui quan canvieu els mals hàbits o deixeu situacions dolentes creades per altres (com ara relacions abusives). Els mals hàbits, el mal comportament i la defensa personal contra l’estrès triguen a desenvolupar-se i convertir-se en activitats alternatives positives
Pas 5. Assumeixi la seva responsabilitat
Teniu un control directe sobre els vostres pensaments, emocions, comportament i vida. Decidiu seguir l'objectiu i millorar la vostra vida. Trieu una activitat en què participareu activament a continuació. Cada matí, mireu-vos al mirall i digueu "Controlo la meva vida. Les meves decisions d'avui són per un demà millor" amb confiança.
- Sigui qui sigui responsable de les coses del passat, ha de ser responsable de millorar el present i el futur. Recordeu que només podeu controlar-vos a vosaltres mateixos i a les vostres accions, però afecten les altres persones i el vostre futur.
- És fàcil ser passiu i culpar els altres, però no deixeu que això esdevingui una excusa per viure una vida molesta.
Mètode 2 de 3: acceptar i superar el passat
Pas 1. Seguiu la teràpia
El terapeuta us oferirà un espai privat sense judici per ajudar-vos a organitzar els vostres pensaments, preocupacions i inquietuds, així com a aclarir i assolir els objectius. El terapeuta és capaç de situar la vostra vida en una altra perspectiva i veure coses que podríeu faltar a vosaltres o als altres.
No només poden seguir la teràpia les persones amb problemes mentals. Qualsevol persona que vulgui iniciar la teràpia pot beneficiar-se de parlar amb un assessor / terapeuta. Si teniu por de ser insultat, compartiu la vostra por amb algú de confiança i amb qui heu estat en teràpia o amb algú que conegui millor el procés de teràpia mental
Pas 2. Afrontar les conseqüències
Intenta distanciar-te de l’antic estil de vida. Canviar el vostre estil de vida serà difícil si no canvieu de casa, escola o feina. A mesura que augmenti la vostra reputació, potser haureu d’afrontar les conseqüències del vostre passat.
- Feu el possible per demostrar que heu canviat. Deixeu que les vostres accions parlin.
- Accepteu el càstig d’una figura autoritària com un cap o un director i, a continuació, intenteu viure-ho al màxim. Acceptar el càstig pot ser una manera de demostrar que sou responsable de les vostres accions.
Pas 3. Millorar les relacions amb els éssers estimats
Les velles ferides poden dificultar o desgraciar la teva vida. Per exemple, és possible que tingueu una discussió amb el vostre germà que ja no us comuniqueu amb ells. La millora de la relació pot solucionar la situació i calmar-vos. Accepteu que se us culpa per empitjorar la situació.
-
Disculpeu i expliqueu que voleu fer les coses bé. Expliqueu que voleu disculpar-vos, què us va fer, per què va sortir malament i com ho solucionaríeu. Per exemple:
- "Ho sento per …"
- "Això està malament, perquè …"
- "Més endavant, ho faré …"
- "Em perdonen?"
- És possible que no se us perdoni de seguida. Tot i això, continueu provant-ho.
Pas 4. Perdoneu-vos
Quan estigueu al capdavant de la vostra vida, és possible que us sentiu culpable de fer-la negativa. Penseu a abocar el cor a un amic de confiança. Expliqueu com us sentiu i per què us sentiu així.
- És possible que el vostre amic us pugui oferir una nova perspectiva. Si no voleu parlar de ferides antigues, proveu d’escriure el vostre dolor i responeu escrivint com una carta d’un ésser estimat. Escriu clar i honest.
- Els errors no necessàriament et fan caure, perquè tothom els ha fet.
Mètode 3 de 3: evitar un retorn a l’antic estil de vida
Pas 1. Compreneu els problemes que us causen un estil de vida antic
És possible que hàgiu viscut aquest vell estil de vida durant anys, o que visquéssiu en una família negativa des del naixement i que necessitéssiu una nova vida. Sigui quina sigui la causa, intenteu esbrinar els factors que us van portar a portar un estil de vida antic.
- Penseu en el que diuen altres persones, els vostres patrons de comportament propis i aliens, el vostre to de veu i la vostra mentalitat.
- Feu una llista de les coses negatives que us digueu. Cerqueu proves a favor i en contra. Cerqueu fets, no opinions. Feu-vos la pregunta: "Per què penso així?"
Pas 2. Tingueu cura de no equivocar-vos
Creeu un sistema que us impedeixi repetir les coses dolentes del passat. Feu un pla que seguirà quan sentiu alguna cosa que provoqui un mal hàbit. Per exemple, si observeu que beveu alcohol quan esteu trist, teniu un pla per afrontar el dol perquè no beveu.
- Parleu amb el vostre amic i demaneu-li ajuda. Quan us sentiu trist, podeu trucar a l’amic i demanar-li que vingui. És possible que pugueu fer exercici o fer una altra cosa. Fins i tot podeu provar d’abocar el vostre cor per ajudar-vos amb aquest problema.
- Proveu de fer diversos plans per assegurar-vos que hi hagi un segon pla quan falli el primer.
Pas 3. Apreneu del passat
Si coneixeu el motiu pel qual el vostre passat va ser dolent, intenteu trobar una solució perquè no torni a passar. Si el problema és amb algú altre, és possible que tingueu dificultats per canviar-lo. Per exemple, si sou adolescents i els vostres pares us fan la vida fosca, és possible que vulgueu demanar ajuda als vostres pares per millorar la seva vida.
Recorda que només tu coneixes el teu ésser estimat per dins. És difícil demanar ajuda a altres persones per millorar la seva vida, així que penseu en maneres d’ajudar-los vosaltres mateixos. Consulteu altres persones per entendre la vostra situació o llegiu articles rellevants sobre psicologia
Pas 4. Crear nous hàbits i rutines
No podeu deixar de fer certes activitats sense substituir-les. Per exemple, si el vostre hobby és fumar després de l’escola, proveu de substituir el fumar per activitats que us acostin més al vostre objectiu. Feu un pla i demaneu ajuda a un amic si cal. Un cop arribeu a casa, netegeu, mengeu i aneu a estudiar.
Els nous hàbits poden ser més difícils d’implementar que les noves rutines. Comenceu fent conscientment el que vulgueu fer. Per exemple, si voleu prendre l’hàbit de netejar-vos, proveu de rentar-vos les dents conscientment abans d’anar a dormir i quan us lleveu. Configureu un recordatori al telèfon per ajudar-lo o demaneu als pares que comprovin si us heu rentat les dents
Pas 5. Prengui millors decisions
A la vida diària i a llarg termini, tingueu present el vostre objectiu a l’hora de prendre decisions. Penseu en com aquesta decisió afectarà el vostre dia i el vostre futur. Recordeu les males decisions que vau prendre en el passat i trieu-ne les millors.
De vegades, les bones decisions del passat ja no s’adapten a la situació actual. Per exemple, en el passat es podia descansar el cervell jugant a un joc, però les mateixes activitats ja no et tranquil·litzen. Això és normal. Pots canviar. No us obligueu a fer coses amb les quals ja no us sentiu còmodes
Consells
- Sigues amable i pacient amb tu mateix. Si et critiques constantment per no poder aconseguir el que vols, la teva confiança en tu mateix disminuirà. La vostra motivació per canviar la vostra vida també baixarà.
- Si no voleu fer teràpia pel vostre compte, penseu a unir-vos a un grup de suport.
- Els hàbits triguen a esvair-se i créixer, perquè els hàbits queden gravats al cervell i s’actua sense pensar. No renuncieu a trencar hàbits i crear-ne de nous.
- Recordeu que només podeu afrontar avui per canviar demà. No es pot canviar el passat, però sí la manera de pensar sobre el passat. Intenteu pensar en les lliçons que podeu treure del passat i eviteu cometre els mateixos errors.
- Una conseqüència del passat és que us podeu trobar amb persones que no voleu tornar a veure. Si és possible, sigueu educats mantenint-vos allunyats de la persona. Si intenta provocar-te, ignora-ho o demana-li que s’aturi.
