Podeu pensar que no podeu fer res per prevenir un refredat quan experimenteu símptomes que indiquen que la malaltia és imminent. De fet, afegir una mica d’all al menú diari pot ajudar a augmentar el sistema immunitari per reduir l’impacte dels refredats. Tot i que anomenar l'all com a "cura" pot ser una mica exagerat, podeu utilitzar aquest ingredient per accelerar la recuperació del vostre cos d'un refredat i alleujar el vostre patiment.
Pas
Mètode 1 de 2: utilitzar all per alleujar els símptomes del fred
Pas 1. Investigueu si l'all pot alleujar els símptomes del refredat
Un estudi recent va intentar provar l'eficàcia de l'all en 146 persones durant un període de tres mesos. Les persones que van prendre suplements d’all van experimentar 24 episodis de símptomes de refredat, mentre que les persones que no els van prendre van experimentar 65 esdeveniments. A més, el grup que va consumir all va experimentar símptomes de refredat 1 dia més curts.
- En un altre estudi, el grup que va consumir all va experimentar menys símptomes de refredat i es va recuperar més ràpidament. Això pot ser degut a un augment d'un grup de cèl·lules immunes en persones que prenien 2,56 grams de suplements d'all per dia.
- La majoria dels investigadors creuen que el compost de sofre (al·licina) de l’all és el responsable de l’efecte anti-fred. No obstant això, hi ha molts altres compostos en l'all, com les saponines i els derivats d'aminoàcids, que tenen un paper important en la supressió de la càrrega viral, tot i que no està clar com ho fan aquestes substàncies.
Pas 2. Compromís amb l’olor d’all
Molta gent té problemes amb l’olor de l’all. Són els compostos de l’all els que semblen eficaços contra els virus causants del fred els que causen l’olor. Per tant, haureu de comprometre’s amb l’olor d’all per ajudar a alleujar els símptomes del refredat.
La bona notícia és que us heu de quedar a casa, fer pauses en totes les activitats a la feina i a l’escola i mantenir la distància amb les altres persones. A més, descansa i beu molts líquids. Això vol dir que, tot i que gairebé sempre s’olorarà l’olor d’all, però només ho podreu sentir vosaltres mateixos i els més propers. L’olor d’all és només un petit sacrifici per recuperar-se més ràpidament i experimentar menys símptomes
Pas 3. Menja all cru
Si és possible, utilitzeu sempre alls frescos. Peleu la pell de l’all i feu servir una premsa d’all o el costat d’un ganivet per aixafar-lo. Menja aproximadament 1 gra d’all cada 3-4 hores. Simplement peleu-lo i mengeu-lo!
- Barregeu-lo amb suc de taronja per dissimular el gust d'all si no us agrada.
- El suc de llimona també es pot barrejar amb alls. Afegiu els alls a una solució formada per 2 cullerades de suc de llimona i 180-240 ml d’aigua, i remeneu-ho.
- Les cebes crues també es poden barrejar amb aigua de mel. La mel conté substàncies antibiòtiques i antivirals. Afegiu 1-2 cullerades de mel a 180-240 ml d’aigua i remeneu-ho.
Pas 4. Feu un plat amb all
L’all cuit encara conté alicina, que es considera eficaç contra els refredats, tot i que les cebes crues continuen sent la millor opció. Peleu 1 gra d’all i després trossegeu-lo o tritureu-lo. Deixeu reposar l'all triturat / picat durant 15 minuts. Això permetrà als enzimàtics "activar" l'al·licina a l'all.
- Utilitzeu 2-3 grans d'all per a cada menjar durant els refredats. Per a un menjar lleuger, afegiu all triturat / picat al brou de pollastre o brou de verdures i escalfeu-ho com de costum. Si mengeu amb normalitat, proveu de coure l'all amb verdures o afegiu-lo a l'arròs quan es cuina.
- L’all triturat / picat també es pot barrejar amb salsa de tomàquet o formatge quan la condició corporal hagi millorat. Cobriu la vedella o les aus de corral amb all i cuineu-ho com de costum.
Pas 5. Feu te d'all
Els líquids calents també poden ajudar a alleujar un grumoll a la gola. Bullir 3 tasses d’aigua i 3 grans d’all (tallats per la meitat). Apagueu el foc i afegiu-hi una tassa de mel i una tassa de suc de llimona acabat d’esprémer, incloses les llavors i la pell. Aquesta herba conté molta vitamina C i antioxidants.
- Colar el te i beure-ho durant tot el dia.
- Emmagatzemeu les restes de te a la nevera i escalfeu-les segons calgui.
Pas 6. Preneu un suplement d'all
Els suplements poden ser una opció fantàstica per a les persones a qui realment no els agrada el gust dels alls. Consumeix 2-3 grams d’all per dia en dosis dividides per ajudar a reduir els símptomes del refredat.
Mètode 2 de 2: reconeixement i tractament dels refredats
Pas 1. Comprendre els refredats
Els refredats són generalment causats per rinovirus. Els rinovirus generalment causen infeccions del sistema respiratori superior o infeccions del sistema respiratori agut (ARI), però de vegades poden causar infeccions del sistema respiratori inferior i pneumònia. El rinovirus és freqüent de març a octubre.
El període d’incubació d’aquesta malaltia al cos sol ser curt, només entre 12 i 72 hores després de l’exposició al virus. L’exposició al virus sol produir-se en estar massa a prop de persones amb refredats i de persones que tosen o esternuden
Pas 2. Reconèixer els símptomes d’un refredat
La irritació o els passos nasals secs són generalment els primers símptomes d’un refredat. El mal i la irritació de la gola i la picor són altres símptomes primerencs habituals.
- Aquests símptomes solen anar seguits de secreció nasal, nas tapat i esternuts. Aquesta condició empitjorarà durant els propers 2-3 dies després dels primers símptomes.
- Els mocs solen ser clars i aquosos. Els mocs poden espessir-se i canviar de color a groc-verdós.
- Altres símptomes són: mal de cap o mal de cos, ulls plorosos, pressió a la cara i a les orelles per congestió sinusal, disminució del gust i de l’olfacte, tos i / o ronquera, vòmits després de la tos, irritabilitat o inquietud i febre. en nens petits i petits.
- Es pot confondre un refredat amb una infecció de l’oïda (otitis mitjana), sinusitis (inflamació dels sins), bronquitis crònica (inflamació dels pulmons amb tos i gola obstruïda) i, pitjor, símptomes d’asma.
Pas 3. Tractar un refredat
No hi ha cap medicament que pugui curar completament els refredats en aquest moment. Per tant, us heu de centrar a alleujar els símptomes. Les recomanacions mèdiques per reduir els símptomes del refredat inclouen:
- Descansa molt
- Beu molts líquids. Aquests líquids poden incloure aigua, suc i brou de pollastre o salsa vegetal clara. La sopa de pollastre és realment MOLT bona per alleujar els refredats.
- Fer gàrgares amb aigua salada. L’aigua salada ajudarà la seva gola a sentir-se millor.
- Utilitzeu gotes per a la tos o esprais per a la gola si teniu tos greu que us dificulta el descans.
- Preneu medicaments sense recepta o per al fred. Assegureu-vos de seguir les instruccions d’ús a l’envàs.
Pas 4. Tingueu en compte si la malaltia és prou greu com per consultar un metge
En general, no hauríeu de visitar un metge quan tingueu un refredat. No obstant això, truqueu al vostre metge immediatament si vostè o el vostre fill experimenten algun dels símptomes següents:
- Febre amb una temperatura corporal superior a 38˚C. Si el vostre fill té menys de 6 mesos i té febre, truqueu al metge. Per a nens de totes les edats, poseu-vos en contacte amb el metge si la temperatura corporal arriba o supera els 40˚C.
- Si els símptomes del refredat duren més de 10 dies.
- Si els símptomes són greus o inusuals, com ara mal de cap intens, nàusees o vòmits o falta d'alè.
