Si voleu que la vostra parella quedi embarassada, és possible que vulgueu saber què podeu fer per fer-ho realitat. La majoria dels mètodes per augmentar la fertilitat solen centrar-se en el seguiment del cicle menstrual de la dona. Tanmateix, com a home, podeu prendre mesures per augmentar el recompte d’espermatozoides. No hi ha cap manera garantida de quedar-se embarassada, però podeu fer coses per augmentar les vostres possibilitats.
Pas
Mètode 1 de 2: augmentar el recompte d'espermatozoides
Pas 1. Utilitzeu boxers (pantalons curts fluixos), no calces (roba interior ajustada) per mantenir els testicles frescos
La roba interior ajustada pot reduir el recompte d’espermatozoides. Això pot ser degut a que la roba interior ajustada fa que els testicles estiguin a una temperatura alta després de mantenir-los units al cos. Si voleu que la vostra parella quedi embarassada, utilitzeu roba interior ajustada.
- Eviteu els pantalons ajustats, remullar-vos amb aigua calenta i anar a les saunes pels mateixos motius.
- Els esforços per augmentar el recompte d’espermatozoides fins als nivells màxims poden trigar aproximadament 3 mesos després de canviar de boxador.
Pas 2. Seguiu una dieta sana i equilibrada
Podeu augmentar el recompte d’espermatozoides menjant una dieta sana rica en verdures, cereals integrals i proteïnes magres (com el pollastre). Consumeix també peixos grassos, com la tonyina, el salmó i la tonyina vermella, que poden augmentar la producció d’esperma.
Trieu aliments rics en antioxidants, com ara verdures verdes i fruita fresca, per augmentar el recompte d’espermatozoides
Consell:
A més d’evitar aperitius poc saludables, com ara caramels i patates fregides, eviteu les carns processades com la cansalada. La carn processada pot reduir els espermatozoides en una quantitat superior a la dels altres aliments poc saludables.
Pas 3. Feu exercici durant una hora com a mínim 3 vegades a la setmana
Un estil de vida actiu s’ha relacionat amb un alt recompte d’espermatozoides. Potser això passa a causa de l’augment de la testosterona que obtenen els homes quan fan una activitat física intensiva. Per maximitzar això, feu exercici almenys 3 vegades a la setmana, però preferiblement cada dia.
- L’entrenament de força (especialment aixecant peses) és molt eficaç per augmentar els nivells de testosterona. Tot i això, no feu un cicle perquè aquest tipus d’exercici pot reduir el recompte d’espermatozoides.
- L’obesitat també pot reduir el recompte d’espermatozoides. Per tant, perdre pes menjant una dieta saludable i fer exercici també pot augmentar la producció d’espermatozoides.
- L’exercici físic també pot reduir l’estrès. Els nivells elevats d’estrès poden afectar la salut dels espermatozoides. Aquest factor fa que l'exercici pugui ajudar a augmentar la fertilitat.
Pas 4. Deixar de fumar
Fumar pot reduir el recompte d’espermatozoides, cosa que dificulta que la vostra parella quedi embarassada. Si teniu problemes per deixar de fumar, proveu d’utilitzar un pegat (un tipus de pegat que conté nicotina), xiclet o una altra ajuda per deixar de fumar per controlar les vostres ganes.
Si les opcions sense recepta no funcionen, demaneu al vostre metge un medicament que us pugui ajudar a deixar de fumar
Pas 5. Limiteu el consum de begudes alcohòliques a un màxim de 2 tirs al dia
Tot i que algunes persones creuen que beure alcohol pot disminuir la fertilitat, l’ús moderat d’aquesta beguda pot no afectar el recompte d’espermatozoides. Si realment voleu beure, limiteu el vostre consum bevent només 350 ml de cervesa o 60 ml de begudes alcohòliques, dues vegades al dia cadascuna.
A més, tingueu en compte que el consum excessiu d’alcohol pot afectar la vostra capacitat de mantenir una erecció durant el sexe, reduint les possibilitats de concepció
Pas 6. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que esteu prenent
Alguns medicaments poden reduir el recompte d’espermatozoides, com ara certs tipus d’antibiòtics, antipsicòtics, corticoides, esteroides anabòlics i metadona. Si esteu prenent un o més d'aquests medicaments i la vostra parella encara no està embarassada, pregunteu al vostre metge si hi ha altres medicaments que pugueu prendre.
Pas 7. Aneu a un acupuntor per obtenir una solució completa
Si no us importa aquest mètode, busqueu un acupuntor autoritzat i qualificat a la vostra zona. Quan hi visiteu, feu-los saber que voleu fer acupuntura per augmentar la fertilitat. D’aquesta manera, pot col·locar l’agulla al lloc adequat per obtenir els millors resultats.
L’acupuntura ha de ser realitzada per un professional amb llicència que inserirà agulles molt petites en punts estratègics del cos per equilibrar la força vital
Mètode 2 de 2: intentar quedar embarassada
Pas 1. Deixa d'utilitzar el control de la natalitat
Quan la vostra parella i vosaltres estigueu preparats per tenir fills, deixeu d’utilitzar preservatius i demaneu-li que deixi de prendre píndoles anticonceptives. Si té un dispositiu intrauterí, com ara una espiral (DIU) o un implant al braç, porteu la vostra parella al metge perquè li retirin el dispositiu.
Si utilitzeu anticoncepció hormonal, la vostra parella pot trigar fins a 6 mesos a recuperar els nivells hormonals a la normalitat
Pas 2. Seguiment ovulació de parella cada mes.
El millor mètode perquè una dona quedi embarassada és tenir relacions sexuals quan és fèrtil o quan allibera un ou. Normalment això passa entre els cicles menstruals. Podeu fer servir un calendari per fer un seguiment dels dies o fer servir una aplicació de seguiment de la fertilitat per recordar-los.
També podeu fer un seguiment de la fertilitat prenent la temperatura basal de la vostra parella un cop al dia. A més, també pot controlar el seu moc cervical
Pas 3. Mantingueu relacions sexuals almenys un cop al dia durant els 6 dies més fèrtils de la parella
Si ja coneixeu el temps d'ovulació de la vostra parella, tingueu relacions sexuals almenys un cop al dia durant la setmana d'ovulació. Com que els espermatozoides poden viure fins a 5 dies després de ser alliberats, tenir relacions sexuals freqüents durant aquest temps pot augmentar el nombre d’espermatozoides disponibles quan arriba l’òvul.
Fins i tot quan la vostra parella no sigui fèrtil, intenteu tenir relacions sexuals aproximadament de 2 a 3 vegades a la setmana. A més d’augmentar les possibilitats de quedar-se embarassada cada vegada que es manté relacions sexuals, tenir relacions sexuals freqüents pot augmentar el recompte d’espermatozoides
Pas 4. Eviteu l'ús de lubricants durant el sexe
Els lubricants poden afectar el moviment dels espermatozoides. Així que no l’utilitzeu si realment no el necessiteu. Si realment necessiteu un lubricant per fer que el sexe sigui còmode, demaneu al vostre metge una opció que no afecti els espermatozoides.
- Lubricants populars com K-Y Jelly i Astroglide poden afectar la funció dels espermatozoides.
- Alguns tipus de lubricants que es poden utilitzar sense afectar els espermatozoides són l’oli de canola i l’oli per a nadons.
Pas 5. Aneu al metge si la vostra parella no està embarassada després de provar-ho durant un any
El vostre metge de capçalera pot realitzar una anàlisi de semen per comprovar el vostre recompte i la vostra salut. Si hi ha problemes, el metge us derivarà a un especialista en fertilitat masculina.
Al mateix temps, la vostra parella també hauria d’anar al metge per conèixer quin és el problema de la seva fertilitat
Consell:
Algunes de les causes mèdiques del baix recompte d’espermatozoides inclouen desequilibris hormonals, trastorns físics o genètics, infeccions, traumes, consum excessiu d’alcohol o drogues i certs medicaments.
Pas 6. Continueu provant
No us desanimeu, fins i tot si la vostra parella triga molt a concebre. Seguiu tenint relacions sexuals el més sovint possible i no us feu massa pressió. Moltes parelles queden embarassades el primer o dos anys, però moltes també triguen més.
Consells
Animeu la vostra parella / dona a prendre vitamines prenatals. Tot i que no augmenta les possibilitats de concepció, pot augmentar les possibilitats de tenir un fill sa
Advertiment
- No deixeu que la vostra parella quedi embarassada si no n’heu parlat o no esteu preparats per ser pares. Tenir fills quan no estigueu preparat pot ser estressant, tant física com emocionalment.
- Heu de tenir relacions sexuals sense utilitzar preservatiu si voleu quedar embarassada a la vostra parella. Per tant, assegureu-vos que vosaltres i la vostra parella no pateixis una ITS (infecció de transmissió sexual) abans de fer-ho.
