Saber que està embarassada és una experiència que canvia la vida. També molt emotiu. Potser heu estat intentant quedar-vos embarassades tot aquest temps o no voleu aquest embaràs. Sigui com sigui, probablement us pregunteu com transmetre-ho al vostre xicot. És natural que estigueu nerviós. Al cap i a la fi, es tracta d’una conversa important. Hi ha alguns passos que podeu fer perquè aquesta conversa funcioni.
Pas
Mètode 1 de 3: Comunicar-se eficaçment
Pas 1. Medita sobre els teus sentiments
Quan us trobeu embarassada, és natural que experimenteu diverses emocions. Pot ser feliç, espantat, sorprès o ansiós. Abans de donar-li aquesta notícia al seu xicot, preneu-vos uns minuts per pesar els vostres propis sentiments.
- Un cop recuperat del xoc inicial, feu-vos algunes preguntes. Per exemple, "Com em sento sobre aquest embaràs?"
- També podeu dir: "Com canviarà la meva vida aquest embaràs? Com canviarà la vida del meu xicot?"
- Imagineu la reacció que obtindreu. Haureu d’esperar que el vostre xicot sigui solidari, però també voleu que estigui emocionat de tenir fills?
Pas 2. Planeja el que diràs
Si aquest embaràs serà una gran notícia per al vostre xicot, és millor estructurar les paraules que li dirà. Si sabeu que serà feliç, podeu centrar-vos a planificar una bona sorpresa. Per exemple, podeu comprar una joguina per a nadons i donar-li-la com a pista.
- Si aquest embaràs no estava planificat, és possible que estigueu una mica nerviós per compartir-lo amb el vostre xicot. Això és natural i comprensible.
- Preneu-vos una estona per pensar el propòsit de la conversa. Per exemple, busqueu suport emocional? O busqueu ajuda econòmica?
- Quan els objectius estiguin clars, preneu-vos una estona per planificar la conversa. Això és important, de manera que heu de prendre notes sobre les coses que voleu transmetre. Això us ajudarà a recordar el que volíeu dir.
- Preneu-vos temps per practicar. Per exemple, mentre us mireu al mirall, digueu: "John, estic embarassada. Sé que és un xoc, però estic molt content de les notícies".
- Repetiu el que anàveu a dir per fer-vos sentir més tranquil i més segur. També ajuda a ordenar els vostres propis sentiments.
Pas 3. Trieu el moment adequat
Parlar amb el vostre xicot sobre el vostre embaràs és un debat molt important. Assegureu-vos que tingueu temps per parlar de cor a cor. El millor és començar a discutir el tema quan tots dos tingueu molt de temps.
- Feu un horari per parlar amb el vostre xicot. Es podria dir: "Andrew, tinc alguna cosa important per parlar-te. Quina hora tens demà?"
- Ja sigui una bona o una mala notícia, heu de donar temps al vostre xicot per pensar sobre aquesta informació. No en parleu quan marxa cap a la feina o a l’escola.
- Trieu un moment en què tots dos tingueu la cara clara. No en parleu quan estigueu cansats o aneu al llit.
Pas 4. Parleu clar
Indiqueu clarament els vostres punts principals. Aquest embaràs implica a tots dos, però sou qui esteu embarassada. No tingueu por de compartir els vostres sentiments reals sobre aquest embaràs amb el vostre xicot.
- Per exemple, si esteu planejant una manera dolça i creativa d’explicar-ho al vostre xicot, assegureu-vos que esteu realment contents.
- Potser esteu planejant un sopar temàtic per oferir aquesta gran notícia. No només li donis indicacions: digues-li què vols que sàpiga el teu xicot.
- Si expliqueu al vostre xicot sobre un embaràs inesperat, expliqueu els vostres sentiments per ell. Podeu dir: "John, estic embarassada. Tinc por i no sé com fer-ho".
Pas 5. Aprecieu la reacció
Recordeu, heu tingut temps per pensar en aquesta gran notícia. Tot i que la teva xicota se n'assabenta. És possible que la resposta immediata no sigui exactament la que esperàveu.
- Fins i tot si heu estat intentant quedar-vos embarassades tot aquest temps, quan el vostre xicot esbrini que serà pare, pot ser una gran sorpresa per a ell. No us molesteu si la reacció inicial és impactant.
- Dóna-li temps per ponderar aquesta notícia. Si diu que necessita una mica de temps per netejar el cap, suggeriu-li que passegi per la quadra.
- Comprendre que tothom pesa la informació de manera diferent. Digueu-li que està bé que tingui emocions així.
Pas 6. Manejar els conflictes amb eficàcia
La conversa pot ser difícil de tractar si la reacció del vostre xicot no és positiva. Pot ser que us decebrà veure que ella no recolza aquest embaràs. Hi ha diverses maneres de gestionar la situació amb eficàcia.
- Escolta els motius. Feu preguntes específiques al vostre xicot, com ara "Realment no voleu tenir fills, o només voleu ser ara mateix?"
- Intenta determinar la causa de la reacció. Podeu dir: "Us preocupa que no puguem pagar aquest nadó?" Un cop hàgiu entès el problema, podeu treballar junts per elaborar un pla.
- Si el vostre xicot diu que no vol tenir fills però que voleu el contrari, feu-li saber com us sentiu. Podríeu dir: "Puc entendre com et sents. Però vull aquest bebè i la decisió és finalment meva. Sàpiga que la porta sempre està oberta a continuar aquesta conversa".
- Recordeu que les hormones us poden emocionar molt quan esteu embarassades. Doneu-vos l’oportunitat i l’espai per gestionar els vostres sentiments.
- Si no obteniu la reacció que esperàveu al principi, pot ser que estigueu frustrats. Proveu de dir: "Entenc que estàs commocionat i que estic emocionat. Podem dedicar-nos un moment a pensar i parlar-ne de nou?"
Mètode 2 de 3: feu un pla per fer front a l’embaràs
Pas 1. Preneu-vos un temps per ponderar la informació
Després de donar notícies al vostre xicot, el següent pas és esbrinar què podeu fer junts per fer front a aquesta situació. Cadascun de vosaltres hauria de tenir l’oportunitat de pensar en els vostres sentiments.
- Després de la conversa inicial, penseu en fer un descans. No cal que feu plans immediatament per a la resta de la vostra vida.
- Proveu de dir: "Això és molt difícil per a tots dos. Potser demà puguem tornar a parlar del que volem fer".
- Relaxeu-vos un moment. Mireu una pel·lícula divertida o dormiu. T’ho passaràs molt emocional i és millor que descansis.
Pas 2. Feu la vostra investigació
Potser fa temps que espereu aquest embaràs. Si és així, probablement en tingueu molt previst. Però si aquest embaràs va suposar una sorpresa tant per a vosaltres com per al vostre xicot, és millor saber-ne més.
- Parleu amb el vostre xicot sobre qualsevol dubte que tingueu. Sigues sincer i obert sobre qualsevol dubte o expectativa que tinguis.
- Potser no sabeu quines responsabilitats comporta aquest embaràs. Visiteu un lloc web de bona reputació i recopileu alguns llibres de la vostra biblioteca local.
- Esbrineu quina assegurança mèdica està disponible a la vostra zona. Cerqueu informació sobre diverses clíniques i proveïdors d’atenció mèdica.
- Pregunteu als amics o familiars si poden fer una recomanació.
Pas 3. Penseu en totes les vostres opcions
Comenteu les vostres opcions amb el vostre xicot. Quan esbrini que està embarassada per primera vegada, ha de decidir què ha de fer després. Una de les vostres opcions és educar el vostre propi fill.
- Penseu en què significa la criança del vostre propi fill per a vosaltres i per al vostre xicot. Té suficient capacitat emocional i econòmica per criar un fill? És això el que vols fer?
- Una altra opció és l'adopció. Si no esteu preparat per ser pare o mare, podeu deixar el nadó en adopció al final de l’embaràs.
- La tercera opció és l'avortament. Moltes dones opten per avortar. Tanmateix, penseu bé en aquesta opció. Tingueu en compte també les lleis i regulacions que s’apliquen a la vostra zona.
- Encara que la decisió final sigui vostra, el millor és discutir totes les vostres opcions amb el vostre xicot. Llocs web com l'Associació Indonesiana de Planificació Familiar (PKBI) ofereixen moltes fonts d'informació que us poden ajudar a prendre una decisió informada.
Pas 4. Comenteu els vostres plans de futur
Quan compartiu l’embaràs amb el vostre xicot, aprofiteu per comentar la vostra relació. Mantingueu una conversa honesta i oberta sobre els vostres objectius i plans. Esbrineu com us podeu complementar.
- Aquest és un bon moment per decidir si esteu disposat a assumir un compromís a llarg termini. Si decidiu tenir un bebè, parleu de com va participar cadascun de vosaltres en la criança d’aquest nen.
- Potser us adoneu que aquesta relació no és la que voleu que sigui. Digueu-li al vostre xicot que esteu encantats de rebre el seu suport emocional.
- Preneu-vos una estona per pensar en la logística. Qui pagarà els tràmits mèdics? El vostre xicot us vol acompanyar al metge? Tot això és important a tenir en compte.
Pas 5. Consulteu un metge
Seria millor que visiteu el metge. En primer lloc, confirmarà oficialment el vostre embaràs. També pot proporcionar informació objectiva sobre cadascuna de les vostres opcions.
- Inviteu la vostra xicota a acompanyar-vos quan conegueu el metge. Si voleu que participi en el procés de presa de decisions, doneu-li l’oportunitat de participar en la conversa.
- Configureu una cita. Feu una llista de preguntes per portar al metge.
- Les vostres preguntes poden incloure coses com ara "Haig de prendre vitamines prenatals?" i "Quant de temps tinc per prendre una decisió final?"
- Parleu amb el vostre xicot després de la cita del vostre metge. Preneu-vos el temps per parlar de com se sent cadascun de vosaltres sobre la informació que heu rebut.
Mètode 3 de 3: cuidar-se
Pas 1. Obteniu un sistema de suport
Adonar-se que està embarassada pot ser una experiència molt emotiva. Tant si teniu previst convertir-vos en mare com explorar les vostres opcions, experimentareu alguns canvis significatius. Envolta’t de persones que et poden ajudar.
- A més del vostre xicot, trieu algunes altres persones amb les quals pugueu compartir històries sobre el vostre embaràs. Potser creieu que la vostra mare us pot ajudar a determinar els vostres propers passos.
- Vostè és lliure de decidir a qui li dirà el seu embaràs i quan. No tingueu la sensació d’haver d’explicar les notícies abans d’estar preparats.
- El vostre metge pot formar part del sistema de suport. Ell us pot proporcionar molta informació i ajudar-vos a prendre decisions saludables.
- També podeu unir-vos a grups de suport en línia. Hi ha molts grups de suport a l’embaràs.
Pas 2. Descansa
El vostre cos passarà per molts canvis. Assegureu-vos de mantenir-vos sa descansant prou. Quan estigueu cansats, us serà més difícil pensar i comunicar-vos amb claredat.
- Dormiu prou segons les necessitats del vostre cos. Està bé si creus que necessites una migdiada.
- Aneu al llit aviat si ho necessiteu. El vostre cos necessita més son quan està embarassada.
Pas 3. Visiteu un conseller
És natural sentir-se una mica ansiós quan s’assabenta que està embarassada. Pot ser útil compartir els vostres sentiments amb una altra persona. Penseu en la possibilitat de visitar un especialista en salut mental.
- Potser podeu trobar un conseller a la vostra clínica PKBI local. Podeu ser obert i honest amb aquest conseller.
- Si voleu que el vostre xicot participi en el procés, demaneu-li que us acompanyi a una sessió. Probablement, tots dos aprendreu bones habilitats comunicatives.
Pas 4. Gestioneu l'estrès
Tant si esteu planejant aquest embaràs com si no, és possible que tingueu una mica d’ansietat. Per a la vostra salut mental i física, no deixeu que l’estrès s’escapi de les mans. També és important per a la salut del nadó que porteu.
- Porteu un diari. Anotar els vostres pensaments és una bona manera d’esbrinar com se sent sobre el vostre historial.
- Un diari us pot ajudar a rastrejar els vostres patrons emocionals. També us pot ajudar a conèixer els vostres objectius futurs i com satisfer les vostres necessitats emocionals.
- Intenta fer ioga. L’estirament i algunes postures de ioga són ideals per a la vostra ment i per al vostre cos.
Consells
- Doneu al vostre xicot temps per pensar en aquesta informació.
- Recordeu, la relació de tots és diferent. La vostra experiència pot ser diferent de la resta.
