És possible que pateixi una forma d’artritis anomenada gota si de sobte experimenta un dolor articular intens i un dolor insoportable. La gota pot ser causada per alts nivells d’àcid úric. L’àcid úric és un compost formador de cristalls que normalment es filtra pels ronyons i s’excreta del cos a través de l’orina. No obstant això, els cristalls d’àcid úric es poden formar i causar gota si els nivells són elevats al cos. Aquesta és la raó per la qual és important reduir els nivells d’àcid úric i dissoldre els seus cristalls. Podeu fer-ho prenent medicaments, canviant la dieta i fent exercici. És només això: parleu primer amb el vostre metge abans de canviar de dieta o d’utilitzar drogues.
Pas
Part 1 de 2: Consum de drogues
Pas 1. Conegueu els factors de risc de la gota
Si teniu gota, que és una forma d’artritis causada per alts nivells d’àcid úric, es poden formar cristalls al fluid articular. Tot i que els homes tenen més risc, aquesta malaltia pot afectar qualsevol persona. Ningú coneix la causa exacta de la gota, però alguns factors de risc inclouen una ingesta elevada de carn i marisc, obesitat, malalties cròniques com la hipertensió arterial, diabetis, antecedents familiars de gota o l’ús de certs medicaments.
La gota provoca inflamacions i episodis de dolor articular (normalment de nit), que s’acompanya d’articulacions vermelles, inflades, càlides i doloroses. Les molèsties posteriors poden durar d’uns quants dies a setmanes i poden arribar a la gota crònica, que causa trastorns del moviment
Pas 2. Consulteu un metge
Si teniu gota crònica, teniu atacs de gota freqüents i dolorosos, parleu amb el vostre metge sobre com començar els medicaments amb recepta. El vostre metge pot realitzar diverses proves diferents per diagnosticar la gota, inclosa la mesura del nivell d’àcid úric a la sang, una prova de líquid sinovial (mitjançant una mostra de líquid de les articulacions) o una ecografia i tomografia computada per comprovar si hi ha cristalls d’àcid úric. A partir dels resultats de l’examen, el metge us determinarà l’administració i la selecció de medicaments.
El vostre metge pot prescriure inhibidors de la xantina oxidasa, fàrmacs uricosúrics i fàrmacs menys utilitzats com la colchicina
Pas 3. Utilitzeu una classe de medicaments inhibidors de la xantina oxidasa
Aquest medicament treballa per reduir l'àcid úric al cos, reduint així els seus nivells a la sang. El més probable és que els metges prescriuen aquest medicament com el primer tractament per a la gota crònica. Els inhibidors de la xantina oxidasa inclouen l’alopurinol (Aloprim, Zyloprim) i el febuxostat (Uloric). Tot i que inicialment pot causar un augment dels atacs de gota, finalment ho evitarà.
- Els efectes secundaris de l’alopurinol inclouen diarrea, somnolència, erupcions cutànies i disminució del recompte sanguini. Assegureu-vos de beure almenys 8 gots d’aigua mentre s’utilitza allopurinol.
- Els efectes secundaris del febuxostat inclouen erupcions cutànies, nàusees, dolor articular i disminució de la funció hepàtica.
Pas 4. Proveu un medicament uricosúric
Aquesta classe de medicaments ajudarà a eliminar l’àcid úric del cos a través de l’orina. Els fàrmacs uricosúrics evitaran la reabsorció de cristalls d’àcid úric a la sang, de manera que pot reduir els nivells d’àcid úric en ells. Es pot prescriure el medicament probenècid, però no es recomana el seu ús si teniu problemes renals. Comenceu prenent 250 mg del medicament cada 12 hores durant la primera setmana. El metge pot augmentar la dosi amb el pas del temps, però no més de 2 grams.
Els efectes secundaris del probenècid inclouen erupcions cutànies, dolor estomacal, càlculs renals, mal de cap i marejos. Per evitar càlculs renals, heu de beure almenys 6-8 gots d’aigua cada dia mentre utilitzeu probenècid
Pas 5. Eviteu certes drogues
Cal evitar alguns medicaments, com ara els diürètics tiazídics (hidroclorortiazida) i els diürètics forts (com la furosemida o Lasix), ja que poden empitjorar la vostra malaltia. També heu d’evitar dosis baixes d’aspirina i niacina, ja que poden augmentar els nivells d’àcid úric.
No deixeu d’utilitzar el medicament sense consultar amb el vostre metge. En molts casos, hi ha altres medicaments que poden substituir-los
Part 2 de 2: Canviar la dieta
Pas 1. Feu una dieta sana i equilibrada
Intenteu seguir una dieta rica en fibra i proteïnes saludables. Els aliments rics en fibra soluble poden ajudar a dissoldre els cristalls d’àcid úric. La fibra soluble és capaç d’absorbir els cristalls de les articulacions i ajudar-los a eliminar-los dels ronyons. També heu d’evitar els greixos saturats com el formatge, la mantega i la margarina. Reduïu la ingesta de sucre, inclòs xarop de blat de moro ric en fructosa i refrescos, ja que tots dos poden provocar atacs de gota. Intenteu incloure els aliments següents:
- Civada
- Espinacs
- Bròquil
- gerds
- Aliments integrals
- arròs integral
- Fesols negres
- Cireres (les cireres poden reduir els atacs de gota). Un estudi va demostrar que menjar 10 cireres diàries pot prevenir atacs de gota.)
- Productes lactis baixos en greixos o sense greixos
Pas 2. Eviteu els aliments que poden augmentar els nivells d’àcid úric
Els compostos naturals dels aliments anomenats purines es converteixen en àcid úric al cos. La investigació demostra que menjar aliments rics en purina pot provocar atacs de gota pocs dies després. Eviteu els aliments rics en purina, a saber:
- Carn: carn vermella i vísceres (ronyons, fetge i glàndula timus)
- Marisc: tonyina, llamàntol, gambes, musclos, anxoves, arengades, sardines, vieires, verat, eglefí.
Pas 3. Superviseu la ingesta de líquids
S'ha comprovat que beure 6-8 gots d'aigua cada dia per reduir els atacs de gota. Altres líquids s’inclouen generalment en el consum recomanat d’aigua potable, però és millor augmentar la quantitat d’aigua. També heu de reduir o deixar de consumir begudes alcohòliques, ja que poden metabolitzar i augmentar els nivells d’àcid úric. Si voleu beure líquids que no siguin aigua, busqueu begudes baixes en sucre, xarop de blat de moro ric en fructosa o amb cafeïna. El sucre pot augmentar el risc de gota, mentre que la cafeïna pot provocar deshidratació.
Encara podeu prendre cafè amb moderació (2-3 tasses al dia). Tot i que no és capaç de reduir els atacs de gota, alguns estudis demostren que el cafè pot reduir els nivells d’àcid úric a la sang
Pas 4. Augmenteu la ingesta de vitamina C
Tot i que no pot reduir els atacs de gota, alguns estudis demostren que la vitamina C pot reduir els nivells d’àcid úric a la sang. Es creu que la vitamina C pot ajudar els ronyons a excretar àcid úric. Penseu a prendre 500 mg de suplements de vitamina C diàriament després de consultar el vostre metge. Si preferiu augmentar la ingesta de vitamina C a través dels aliments, proveu de menjar:
- Fruites: meló taronja, taronja, kiwi, mango, papaia, pinya, maduixa, gerd, nabiu, nabiu, síndria
- Verdures: bròquil, cols de Brussel·les, coliflor, pebrots vermells i verds, espinacs, col, fulles de rave, moniatos, patates, tomàquets i carbassa
- Cereals enriquits amb vitamina C
Pas 5. Exercici
Intenteu fer exercici durant almenys 30 minuts cada dia. Un estudi va demostrar que fer exercici durant 150 minuts a la setmana podria reduir els nivells d’àcid úric. L’exercici físic també pot reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i ajudar-lo a perdre pes. Se sap que la pèrdua de pes s’associa amb una reducció dels nivells d’àcid úric.
Fins i tot l’activitat física lleu se sap que s’associa amb una disminució dels nivells d’àcid úric. Per exemple, podeu trotar durant 30 minuts o fer una caminada tranquil·la durant almenys 15 minuts
Consells
- Els nivells d’àcid úric no sempre s’associen a la gota. Algunes persones tenen nivells elevats d’àcid úric, però no pateixen gota i viceversa.
- Actualment, no hi ha cap evidència científica sòlida que suggereixi que els remeis casolans àmpliament utilitzats o els suplements naturals (urpa del diable) són segurs i eficaços per a la gota.
