Hi ha moltes raons per les quals la gent es queda en matrimonis infeliços. Si sou un d’ells, potser sentireu que no podeu ser feliç. Tanmateix, podeu trobar la vostra manera de ser feliç, fins i tot en situacions desagradables, adoptant hàbits que condueixen a la felicitat i també podeu treballar per millorar el vostre matrimoni perquè pugueu ser feliços com a marit i dona.
Pas
Mètode 1 de 3: Aprèn a ser feliç
Pas 1. Cerqueu maneres d’agrair-vos
La gratitud no sempre és fàcil, sobretot enmig d’una mala relació. Tot i això, l’agraïment us pot ajudar a afrontar una relació infeliç i fer-vos més feliç.
- Dediqueu temps cada dia per trobar allò que us agraeix. Proveu d’escriure en un diari algunes coses que agraïu cada dia. També podeu utilitzar publicacions a les xarxes socials. Normalment, fins i tot quan la situació és dolenta, podeu trobar alguna cosa que us agraeixi.
- Per exemple, pot ser que no us agradi com us tracta la vostra parella, però us agraireu que tingueu estabilitat financera en aquest moment. O potser us agraireu que el vostre cònjuge segueixi sent un bon pare per als vostres fills.
Pas 2. Feu una activitat immersiva
Els moments d’immersió són quan s’absorbeix completament en allò que està fent. Si sou artista, escriptor o fins i tot corredor, probablement ho entendreu. És un moment en què el món que t’envolta s’esfondra, però encara absorbeixes o gaudeixes del que fas. Els estudis demostren que, com més experimenta moments immersius, més feliç se sent en general.
Trieu una activitat que sigui una mica desafiant, però que sigui familiar perquè us hi pugueu perdre. Per exemple, si us agrada pintar paisatges, proveu de pintar un objecte nou com el retrat d'una persona o una cistella de fruites
Pas 3. Deixa de discutir sobre el mateix problema
Això vol dir que si sempre discuteu sobre el mateix, ara és el moment de deixar de banda el tema. Heu de decidir que no ho discutireu perquè no podeu lluitar ni intentar trobar un compromís que sigui acceptable per a les dues parts.
Per exemple, si tendeix a lluitar per qüestions polítiques, és possible que vulgueu definir la política com un tema que cal evitar. O, si sovint discutiu quina pel·lícula veureu el cap de setmana, és possible que hagueu de triar pel·lícules
Pas 4. Desenvolupeu els vostres interessos personals
Si el vostre matrimoni no va com volíeu, potser ha arribat el moment de trobar satisfacció fora del matrimoni i no en forma d’infidelitat. Tenir aficions i interessos us ajudarà a mantenir-vos independent, feliç i connectat amb el món exterior. De fet, també és una bona idea desenvolupar interessos personals si es té un matrimoni feliç.
Penseu en la possibilitat d’explorar l’interès per la biblioteca, unir-vos a un club d’afició local o una classe de cuina o assistir a una universitat propera
Pas 5. Proveu el treball voluntari
Tenir la sensació d’importar i de tenir bones relacions socials amb altres persones és una bona manera de sentir-se feliç. Com que el treball voluntari us pot donar sentit a la vida i també us permetrà interactuar amb persones afins, us ajudarà a sentir-vos més feliços.
Proveu de trobar una organització que us agradi, com ara un refugi d’animals o una sopa, i feu voluntariat. Fins i tot podeu preguntar-li a la vostra parella si li agradaria ser voluntari amb vosaltres i pot convertir-se en una activitat d’unió entre tots dos
Pas 6. Viu una vida social
Molts estudis demostren que les relacions són la clau de la felicitat. Si la vostra relació principal no és feliç, potser no sabreu com capgirar la situació. No obstant això, els socis no són l’únic mitjà per socialitzar. Podeu tenir una relació agradable amb amics, així com amb altres membres de la família.
- Proveu de menjar amb els amics un cop per setmana o de sortir a comprar amb els vostres germans o cosins.
- Si no teniu molts amics, proveu de conèixer més persones que comparteixin els vostres interessos. Per exemple, podeu formar part d'una lliga de bitlles, una classe d'art o un club de teixit.
Mètode 2 de 3: intentar arreglar el vostre matrimoni
Pas 1. Preneu-vos el temps per estar junts
Fer-se temps mútuament és una manera de comprometre’s. Suposem que passareu una determinada quantitat de temps cada setmana amb la vostra parella i que us hi aferreu. El temps junts també és una oportunitat per tornar a conèixer-nos.
Pas 2. Recorda el que t'agrada d'ell
Als primers dies d’una relació, potser la meitat del motiu pel qual us atrau és que és tan diferent. Per exemple, potser abans eres feliç perquè era impulsiu i li agradava l’espontaneïtat. Ara, potser odieu aquest atribut. La clau és recordar els motius pels quals us ha agradat l’atribut i provar de tornar a gaudir-ne.
Per exemple, potser us molesteu quan vol deixar-ho tot i anar a la muntanya. D’altra banda, fa que la teva vida sigui menys avorrida. Intenta trobar un equilibri i gaudeix del que pots gaudir
Pas 3. Parleu sobre els punts forts i les dificultats de la vostra relació
És important reconèixer el que va bé en una relació i el que és un problema. És possible que hagueu d’enumerar els punts forts i les dificultats junts. Assegureu-vos d’incloure coses de les quals no parleu per por que només acabin en una discussió.
- Intenteu escollir un moment en què tots dos estigueu tranquils i concentrats a parlar d’aquestes fortaleses i dificultats. No parleu al final d’un llarg dia o quan estigueu estressat.
- Utilitzeu afirmacions "jo" en lloc de declaracions "vosaltres". En altres paraules, intenteu parlar de com us sentiu i del que creieu que està malament sense culpar a l'altra persona. Per exemple, "Estic trist quan no en tenim prou El temps junts "és millor que" Mai estàs a casa ". La segona afirmació posarà la parella a la defensiva, mentre que la primera ajudarà a obrir la discussió.
- Preneu-vos temps per parlar i escoltar. Això vol dir que no es pot afirmar només el que creu que està malament. També heu de dedicar temps a escoltar activament el que la vostra parella ha de dir. Demostreu que esteu atents resumint el que ha dit fent preguntes que siguin rellevants per a la conversa.
Pas 4. Cerqueu una solució
Després de descobrir quins problemes hi ha en un matrimoni, heu de buscar solucions. Potser podeu aprofitar alguns aspectes dels vostres punts forts per ajudar a desenvolupar solucions als problemes de la vostra relació.
Per fer un compromís, heu de parlar dels vostres desitjos i necessitats perquè tots dos pugueu decidir què és el més important entre vosaltres. En altres paraules, per comprometre’s, heu d’estar disposat a deixar-lo guanyar quan s’hagin de satisfer les seves necessitats per preparar-se per a conflictes posteriors amb els vostres desitjos. El mateix passa amb les parelles
Pas 5. Penseu en l'assessorament
De vegades, necessiteu ajuda professional per superar el problema. Els assessors matrimonials us poden ajudar a solucionar els problemes més del que esperàveu i, de fet, aproximadament la meitat de les parelles que utilitzen assessors matrimonials afirmen que els assessors els ajuden a solucionar tots els problemes principals del seu matrimoni.
Mètode 3 de 3: considerar alternatives
Pas 1. Proveu una separació legal
Una separació legal us dóna temps per fugir d’una parella que potser necessiteu per resoldre les coses. Aquesta separació és diferent del divorci perquè encara teniu una relació matrimonial. L’avantatge de separar-se d’aquesta manera és que us proporciona una forma legal de buscar custòdia i manutenció dels fills mentre es viu per separat, així com la manera de dividir la propietat. Tanmateix, si el problema es resol, podeu tornar a una relació matrimonial normal.
Pas 2. Saber quan el divorci és una millor opció
Tot i que el divorci és un canvi de vida enorme, mantenir-se en un matrimoni poc saludable pot afectar la seva autoestima i la seva salut mental. Alguns estudis demostren que és millor deixar una mala relació i treballar en la millora de la salut mental que mantenir-se amb ella.
Comprendre que un matrimoni infeliç pot provocar depressió. Un estudi que va incloure dades de 5.000 adults va demostrar que la qualitat de la relació més important era un bon predictor del desenvolupament de la depressió. Això vol dir que si una de les vostres relacions més properes va malament, inclosa la vostra relació amb el vostre marit o la vostra dona, el risc és de depressió
Pas 3. Penseu en els motius del divorci
Pot ser conscient que hi ha bones raons per divorciar-se. Si no esteu feliç en el vostre matrimoni, probablement us sentireu més feliços un cop ho deixeu.
- Podeu considerar el divorci si el vostre cònjuge té una aventura. Tot i que algunes parelles poden superar la infidelitat, d’altres no es recuperen mai. Si creieu que no podeu perdonar a la vostra parella el que van fer fins i tot després de mesos o anys, és possible que vulgueu considerar el divorci.
- Vosaltres cada cop us diferencieu. De vegades, quan creixeu completament, tots dos escolliu direccions diferents. Si vosaltres i la vostra parella ja no podeu posar-vos d’acord en les coses perquè són massa diferents, és possible que vulgueu divorciar-vos.
- Els cònjuges absorben les finances i no canviaran. Tothom deu haver pres una decisió equivocada en matèria financera. No obstant això, si la vostra parella és tan dolenta a l'hora de provocar tensions en el matrimoni o trencar la família, haureu de sortir del matrimoni, sobretot si heu plantejat preocupacions però la vostra parella no canviarà.
- Penseu nens. Moltes parelles infelices es queden juntes pel bé dels seus fills. El divorci és difícil per als nens, però els matrimonis infeliços també els són difícils. El vostre fill sap que tots dos esteu infeliços i, si continueu lluitant, encara els estresseu.
