Els conflictes amb una parella són habituals a la vida domèstica. Tot i que vosaltres i la vostra parella us estimeu, els desacords són difícils d’evitar. Lluitar de tant en tant no vol dir que el matrimoni tingui problemes perquè una relació duradora es veu molt influenciada per la forma en què tots dos comprometeu quan no esteu d’acord. La bona notícia és que qualsevol persona pot aprendre a resoldre eficaçment els conflictes. Solucioneu problemes amb la vostra parella comunicant-vos obertament, sent educats en la lluita i aplicant diversos consells per evitar que tots dos pugueu lluitar.
Pas
Mètode 1 de 3: Comunicar-se bé
Pas 1. Trobeu el moment adequat per debatre
Parleu amb la vostra parella quan esteu relaxats i capaços de concentrar-vos. No plantegi el problema si vostè, la seva parella o tots dos estan ocupats, cansats o famolencs.
Per exemple, si la vostra nova parella arriba a casa després de la feina, deixeu-lo fer un descans abans de discutir els problemes que us pesen
Pas 2. Seieu l’un davant de l’altre
Abans de debatre, seure tranquil·lament, en lloc de passejar per l’habitació. Feu contacte visual quan parleu amb la vostra parella.
Fer contacte visual és una manera de mostrar a la vostra parella que escolteu i us preocupeu pel que diuen. A més, el contacte visual us fa més propers
Pas 3. Discutiu les causes del conflicte
Digueu-li a la vostra parella el que us pesa en la ment amb calma i senzillesa, en lloc de divagar. Intenteu esbrinar què causa el problema si tots dos lluiteu per un problema trivial.
Per exemple, digueu a la vostra parella: "Espero que netegeu la cuina cada cop que acabeu de cuinar. Si la deixeu desordenada, sento que estigueu infravalorant els meus esforços per mantenir la cuina neta"
Pas 4. No designeu un soci
Assegureu-vos de no culpar la vostra parella perquè ell o ella se sentirà ofesa i la discussió es convertirà en una gran baralla. En lloc d’això, expressa allò que pesa sobre la teva ment i el teu sentiment.
- Eviteu dir "sempre" o "mai" quan parleu amb la vostra parella.
- Per exemple, es podria dir: "Em sento ignorat quan treballes tard sense dir-m'ho", en lloc de "No m'expliques mai quan vols fer hores extres".
Pas 5. Escolteu activament el que diu
Assegureu-vos d’escoltar l’explicació amb la ment oberta. Presteu atenció al llenguatge corporal i a les paraules i, a continuació, parafraseu perquè entengueu el que diu.
Per exemple, si diu: "De vegades vull tenir una mica de privadesa", repetiu la frase amb les vostres paraules, per exemple, "Voleu dir, us sentiu còmodes relaxant-vos sols?"
Pas 6. Intenteu comprometre’s
Convideu la vostra parella a debatre per trobar la millor solució per a tots dos. Si no s’arriba a un acord, apliqueu les solucions que cadascun vol al seu torn.
- Per exemple, si prefereix rentar els plats a màquina, però esteu acostumat a rentar els plats a mà, alterneu un mètode una vegada a la setmana.
- En comprometre, aconsegueix el que vol, però altres vegades es compleixen els vostres desitjos.
Mètode 2 de 3: Respecteu el vostre cònjuge durant una baralla
Pas 1. Controla les teves emocions
Quan lluiteu, no alceu la veu, no jureu ni parleu amb un to sarcàstic. La discussió es veurà entorpida i inútil si és groller amb la seva parella. Si les emocions comencen a créixer, calma’t acomiadant-te abans de continuar la conversa.
Si esteu tan enfadats que no podeu tenir una discussió racional, és una bona idea fer un descans en un altre lloc i respirar profundament o passejar tranquil·lament al parc per refrescar-vos
Pas 2. Centreu la discussió en el tema que es tracta
No parleu de coses que no tenen res a veure ni que provoquin rancor. Que els esdeveniments passats pertanyin al passat. Si heu perdonat a la vostra parella, no expliqueu els seus errors com a arma durant una baralla.
Per exemple, si esteu discutint sobre un horari per rentar els plats, no discutiu les diferències d’opinions a l’hora d’escollir una escola per al vostre fill
Pas 3. No burles de la teva parella
Assegureu-vos de mantenir les bones maneres quan lluiteu amb la vostra parella. Eviteu les paraules que facin burla o menyspreuen els altres. Si us molesta tant que voleu parlar amb duresa, és una bona idea acomiadar-vos per calmar-vos.
- Per exemple, si el vostre marit pren una decisió precipitada, no el digueu "ximple" ni "ximple". Fins i tot si creieu que s’ho mereix, la comunicació es veurà dificultada, cosa que dificultarà encara més la resolució del conflicte.
- Demaneu-li que expliqui la seva perspectiva perquè pugueu entendre els motius de la seva decisió. Després, discuteix tranquil·lament els temes que van provocar el conflicte i les opinions de les dues parts.
Pas 4. No salteu a conclusions
Doneu a la vostra parella l’oportunitat de parlar. No li diguis que calli ni pensi malament. Compreneu el que diu abans de respondre.
- Per exemple, demaneu una explicació quan digui que vol estar sol, en lloc de suposar que vol divorciar-se. Potser només volia que li donessin la llibertat de pensar amb calma.
- Digueu-li a la vostra parella si us pesa alguna cosa. No us ocupeu pensant en les seves accions o paraules que no són necessàriament errònies.
Mètode 3 de 3: prevenció de conflictes
Pas 1. No critiqueu la vostra parella per coses trivials
Distingiu entre qüestions que cal discutir i qüestions menors que es poden ignorar. Si el comportament és molest però no perjudica ningú, considereu si us heu de queixar o no.
Per exemple, si el vostre marit està acostumat a traslladar els coixins del sofà a un altre lloc cada vegada que torna a casa de la feina, no qüestioneu les seves accions. Tornar el coixí al seu lloc original és molt més fàcil que lluitar
Pas 2. Agraïu la vostra parella
Centreu-vos en el bé de la vostra parella i no dubteu a felicitar-los sincerament de tant en tant. Digues gràcies quan fa alguna cosa agradable per tu.
Per exemple, digueu-li: "Ahir vaig tornar a casa tard de la feina, ja heu preparat el sopar. Gràcies pel menjar deliciós i puc descansar immediatament"
Pas 3. Perdoneu a la vostra parella si és culpable
Tothom pot cometre errors perquè ningú no és perfecte. Això s'aplica a vosaltres i a la vostra parella. Si us oponeu a que algú presenti alguna cosa que heu fet malament, no us preocupeu si la vostra parella es torça la llengua mentre us parla.
Pas 4. Gaudeix de temps de qualitat amb la teva parella
No deixeu que l’arca de la casa us faci oblidar el motiu pel qual us heu casat. Dediqueu temps per viatjar junts, provar coses noves i divertir-vos junts. Trieu una activitat que us agradi a tots dos, com passejar tranquil·lament al parc mentre respireu aire fresc o feu la mateixa activitat d’afició.
Pas 5. Mantingueu-vos allunyats de les persones que volen governar la vostra vida a casa
Ignoreu els amics o familiars que us donen consells o us influeixen de manera dolenta. Si algú interfereix en els assumptes domèstics, digueu-li amb cortesia i fermesa que el vostre matrimoni és una qüestió privada.
Pas 6. No intenteu guanyar en una baralla
Trieu una vida feliç en lloc de tenir raó. Fins i tot si creieu que teniu raó, voler vèncer la vostra parella empitjora el conflicte. El millor és que cedeixi si la lluita és per alguna cosa trivial o realment té la culpa.
