Per a moltes persones, la pèrdua d’una àvia també significa la pèrdua d’un membre de la família que va tenir un paper important a la seva vida. Si la vostra àvia va morir recentment, és possible que sentiu diverses emocions. Perdre un ésser estimat pot ser confús i aterridor. La teva àvia va ser probablement la primera persona de la teva vida a morir. Per tant, els vostres sentiments es poden barrejar. La mort és una part natural de la vida i hem d’afrontar-la. Apreneu a afrontar la realitat, obtenir suport i continuar amb la vida després de la mort de l'àvia.
Pas
Mètode 1 de 3: acceptar la veritat
Pas 1. Sent l’emoció
Acceptar la realitat és molt més fàcil si no lluites o retens els teus sentiments. No hi ha forma de dol correcta ni incorrecta i no hi ha límit de temps per al dol. Intenta sentir venir la ràbia, la tristesa, la confusió o la soledat. Amb el temps, us recuperareu i us sentireu millor.
Alguns néts poden trobar a faltar molt a la seva àvia per la proximitat i la durada de la relació, el motiu de la mort de l'àvia o les reaccions d'altres membres de la família. Assegureu-vos que l’adult mostri tristesa genuïna i permeti al nen o adolescent plorar o sentir-se trist
Pas 2. Preneu-vos el temps per recordar el que heu après de la vostra àvia i entendre la saviesa que hi ha darrere de la seva mort
Porteu un diari si us ajuda. Recordeu els dolços records que vau tenir amb ell i la influència que va tenir en la vostra vida. Demaneu a altres persones que us expliquin la vida de l’àvia, que us faci sentir alleujat que resulti que la seva vida està envoltada de família, plena d’amor i plena d’experiències interessants.
Pas 3. Assistiu a la processó funerària per acceptar el fet que la vostra àvia va morir i oferir suport als altres membres de la família
- Si sou menor, és possible que no se us permeti assistir a la processó funerària, segons la vostra edat i els vostres pares. Si voleu assistir a una processó funerària, demaneu permís als vostres pares.
- Després de demanar permís, els pares explicaran quines activitats hi participen en la processó funerària i determinaran si teniu la suficient força per assistir-hi. Els pares s’han d’adonar que, assistint a un funeral, podeu acceptar la realitat i tenir un record dolç de la vida de la vostra àvia.
Pas 4. Feu un llibre o un quadre de memòria
Fer un llibre o una caixa de memòria us pot ajudar a digerir els vostres sentiments sobre la mort de la vostra àvia. Trieu una foto / objecte que us recordi la vostra àvia, com ara una recepta, lletres d’una cançó preferida o una història sobre la seva vida. Després, decoreu el llibre o la capsa segons el gust.
Si no se us ha permès assistir a la processó funerària, crear un llibre o una caixa de memòria us pot ajudar a entendre la realitat. Tot i això, recordar records i parlar-ne amb algú us ajudarà a acceptar la realitat, fins i tot si assistiu a la processó funerària
Pas 5. Comprendre la mort de l'àvia
Feu preguntes per entendre el motiu de la mort. És possible que pugueu acceptar el fet que la vostra àvia ara no té patiments. Depenent de la vostra edat, la vostra capacitat d’entendre la mort variarà.
- Els nens de 5 a 6 anys solen pensar literalment, de manera que dir "l'àvia està dormint" els farà sentir que els passarà la mort mentre dormen també. Els pares han d’assegurar als seus fills que no són responsables de la mort, ja que alguns nens pensen que la mort és deguda a alguna cosa que han fet. Per exemple, poden pensar que l'àvia va morir perquè no la visitaven sovint.
- Els nens de 9 anys o més i els adolescents generalment poden entendre que la mort és el final de la vida i que tothom morirà en algun moment.
Mètode 2 de 3: obtenir assistència
Pas 1. Passa temps amb la teva família
El procés de dol trigarà més si us separeu d’altres persones. Recordeu que encara hi ha gent que viu al vostre voltant i que també se senten perduts. No feu cas de les ganes de retirar-vos o semblar forts i, a continuació, busqueu ajuda a la família en pena.
Pas 2. Seguiu les ordres religioses
Si sou religiós, llegiu un vers que us adverteixi que tot anirà bé. Seguir un ritual religiós us ajudarà encara més a acceptar la realitat, a connectar amb els altres i a donar-vos esperança per al futur.
- La investigació mostra que les persones amb fortes creences espirituals solen plorar amb menys freqüència perquè estan il·lustrades sobre la vida i la mort en la religió.
- Si no sou religiós, activitats seculars com endreçar les pertinences de l’àvia o visitar la seva tomba regularment us poden ajudar a acceptar la realitat i a sentir-vos còmodes.
Pas 3. Uniu-vos a un grup de suport
Un grup de suport a la mort pot ajudar-vos a la vostra pèrdua i a la vostra família. Al grup, podeu escoltar i compartir històries amb altres membres que també estan de dol. Un grup de suport us pot ajudar a sobreviure i afrontar el dol durant els dies / mesos posteriors a la mort de la vostra àvia.
Pas 4. Visiteu un conseller amb experiència en el procés del dol
Si us sentiu avall constantment i no us podeu moure, potser haureu de buscar ajuda professional. Els consellers amb experiència en el tractament del procés de dol us ajudaran a tractar eficaçment la mort de la vostra àvia.
Mètode 3 de 3: Continuar
Pas 1. Reviu dolços records
La millor manera de sentir-se tranquil després de la pèrdua d’un ésser estimat és recordar junts els dolços records, com ara riures, acudits i altres records. També us pot ajudar a llegir o tornar a visitar el llibre / quadre de memòria periòdicament perquè no oblideu la vostra àvia.
Pas 2. Tingueu cura de vosaltres mateixos
Durant el dol, pot oblidar-se de les seves pròpies necessitats perquè plora tot el dia. Intenta sortir de casa per prendre aire fresc. Feu una dieta equilibrada i intenteu fer exercici diverses vegades a la setmana. Mantenir un cos i una ànima sans és part de cuidar-se. Feu un massatge, preneu-vos un bany d’oli perfumat, mediteu, escriviu en un diari o llegiu unes hores.
Pas 3. Ajudeu altres membres de la família
Ajudar els altres us ajudarà a processar i afrontar la vostra tristesa. Intenteu agafar les mans dels vostres pares i altres membres de la família. Recordeu que un dels vostres pares va perdre la seva mare, cosa que pot ser difícil. Recordeu als vostres pares i familiars que els estimeu i oferiu-los coses petites que siguin agradables, com encendre l'estufa o preparar te.
Pas 4. Apliqueu alguns aspectes de la vida de l'àvia a la vostra vida
Saber que l'àvia viu en els teus records serà molt reconfortant. Recorda l’àvia vivint les seves aficions / hàbits. Si la teva àvia és bona cosint, prova d’aprendre a cosir o prepara pastissos / cuines amb receptes familiars mentre cuines.
Pas 5. Sabeu que mereixeu ser feliç
És possible que us sentiu culpable de divertir-vos després de la mort de l’àvia i que ho trobeu poc respectuós. Tanmateix, divertir-se no és il·legal. La teva àvia ha viscut una vida feliç i definitivament vol que siguis feliç. El procés de dol pot semblar fosc i infinit, però no dubteu a fer-ho bé divertint-vos amb els amics o la família.
Consells
- Si creieu que no podeu anar directament a la feina / escola després de la mort de l'àvia, no hi aneu. És possible que necessiteu temps per plorar i tornar a energitzar, i demanar permís és perfectament normal (fins i tot es recomana) en aquesta situació.
- Sentir-se trist, enfadat i decebut és una part important del procés de recuperació mental. La tristesa no és un signe de debilitat, sinó un fort vincle emocional.
- Si us sentiu molt trist, enfadat o ansiós, parleu amb algú de confiança. Deixar de banda els teus sentiments et pot ajudar a sentir-te millor i algú de confiança et pot ajudar a calmar-los.
