La mort d’un avi és un dels esdeveniments més difícils d’afrontar. La realitat pot ser encara més difícil perquè és la primera vegada que la persona que estimes l’abandona. Tot i que el dolor del vostre cor no desapareixerà tot sol, podeu intentar acceptar els vostres sentiments i aprendre a fer front a la pèrdua d'algú proper i estimat parlant-ne, rebent suport familiar i tornant a viure la vida. Els records dels teus avis difunts sempre estaran amb tu i sempre podràs honrar-ne els records. Si voleu saber com fer front a la mort d’un ésser estimat o avi, comenceu llegint el pas 1 següent.
Pas
Part 1 de 3: Acceptar sentiments
Pas 1. Trist el temps que necessiteu
No escolteu la gent que diu que el dolor té un termini. Hi ha gent que pot recuperar-se en molt poc temps després que marxi un ésser estimat, però no us hauríeu de sentir malament per vosaltres mateixos perquè trigava més. El que és més important ara és que tingueu temps per processar els vostres sentiments, no us obligueu a aixecar-vos ràpidament i suprimir els sentiments reals.
- Tingueu en compte que no hi ha una línia clara que defineixi el dolor per "aixecar-se" i augmentar no vol dir oblidar algú que ha marxat i que ja no se sent trist. Tothom hauria de tenir tot el temps que necessiti.
- Tanmateix, si els vostres avis han estat fora durant mesos o anys i encara us sentiu tan profund en el dolor que és difícil dur a terme les vostres funcions diàries, penseu en la possibilitat de consultar un professional per ajudar-vos a recuperar-vos.
Pas 2. Traieu les vostres emocions
Una altra manera d’acceptar els vostres sentiments és plorar, cridar, enfadar-vos o fer el que calgui per fer-los fora. No retingueu les llàgrimes ni suprimiu les emocions, ja que això us farà més difícil treballar el dolor a la llarga. És possible que dubteu en mostrar emocions, sobretot si els vostres pares o avis necessiten el vostre suport, però arriba un moment en què heu d’expressar aquests sentiments, ja sigui amb amics, altres membres de la família o sol.
- El plor pot ser molt útil terapèuticament. Tanmateix, no us sentiu culpable ni confós si no sou un bebè plorós i no podeu vessar una llàgrima quan esteu realment tristos.
- Aquest és també un bon moment per escriure els sentiments en un diari. Podeu compartir els vostres sentiments d’una manera més organitzada i tranquil·la.
Pas 3. Mantingueu els vostres avis en el vostre cor i en la vostra memòria
No penseu que arribarà un moment en què deixareu de pensar completament en ell. Sempre el recordes al cor i al record. Permeteu-vos recordar els bons moments, les converses i els viatges que heu viscut amb ell. Aleshores, si heu tingut una discussió o us ho heu passat malament, també està bé de recordar-ho. Recordar no vol dir recordar només els bons moments i oblidar els mals moments, sinó recordar-lo completament.
- Escriviu tot el que recordeu d’ell. D’aquesta manera, encara el recordareu al vostre cor.
- Mira la teva foto amb ell per sentir-te tranquil.
Pas 4. Conegueu quins són els vostres activadors
Hi ha moments o llocs que fan que sigui difícil fer front al seu traspàs. És possible que hi hagi alguns llocs on us allotgeu una estona fins que estigueu a punt per tornar-los a visitar, com el llac on pescàveu amb l’avi o la botiga de gelats amb l’àvia. Potser Eid o Nadal és un moment molt difícil perquè en aquells dies solen reunir-se amb ell. Si sabeu què desencadena el vostre dolor, podeu evitar-lo o buscar ajuda addicional si no ho podeu fer.
- Això no vol dir que hagi de deixar de fer del tot totes les coses que abans feia amb ell. Només necessiteu temps per evitar l’activitat fins que estigueu més preparats i tranquils.
- Malauradament, algunes coses com les vacances sempre seran més difícils. Tot i això, amb el pas del temps i amb el suport de la vostra família, podreu tornar a gaudir d’aquest dia especial tot pensant en ell alhora.
Pas 5. Sigueu solidaris i obtingueu el suport d'altres membres de la família
Una de les millors maneres d’acceptar sentiments és parlar de la pèrdua amb altres membres de la família. És possible que els vostres pares necessitin realment ajuda i que hi sigueu allà. Si el teu avi mor i l’àvia encara és viva, també hauries d’acompanyar l’àvia en aquests moments difícils. Podeu compartir els vostres sentiments mentre el recolzeu i no us sentiu obligats a ser sempre forts. Recordeu que el més important aquí és que sempre hi heu d’estar.
No tingueu por d’expressar els vostres sentiments. És millor que es reuneixi amb la seva família que tancar-se sol a la seva habitació. Encara que no demanin companyia, segur que apreciaran la vostra presència
Pas 6. No us descuideu
Una de les coses que cal recordar quan s’enfronta a la mort d’un avi estimat és recordar de cuidar-se. Assegureu-vos que descanseu prou, però no us arrossegueu tot el dia al llit i mengeu tres àpats saludables al dia i doneu-vos temps per sortir i socialitzar-vos. Tenir cura de la vostra família és important, però no us sacrifiqueu en aquest procés. Banyar-se regularment i mantenir la higiene personal també us farà sentir controlats. Encara que encara no pugueu calmar-vos, una rutina saludable pot tenir un gran impacte.
- Fins i tot si us sentiu realment desordenats, dutxar-vos i posar-vos roba neta us pot fer sentir millor que passar el dia al llit despullats.
- Un descans adequat pot ajudar a controlar les emocions. Si estàs cansat de falta de son o de sentir-te letàrgic per dormir massa, el dolor serà més difícil de tractar.
Part 2 de 3: Honrar les memòries de l’avi o de l’àvia estimada
Pas 1. Conegui més sobre ell
Quan els vostres pares o altres membres de la família estiguin preparats, no tingueu por de preguntar-vos sobre res que no sabíeu dels vostres avis quan vivíeu. Parleu d’on va créixer, de com era la seva feina, de quines històries no heu sentit mai parlar d’ell o de qualsevol detall que recordeu quan penseu en ell. La majoria dels néts tendeixen a recordar els seus avis com a gent gran, no com a persones amb històries i antecedents interessants, sobretot si va marxar quan el nét era molt petit. Si el podeu entendre plenament com a persona, us sentireu més controlats de la situació.
Si els vostres pares estan preparats per parlar, pregunteu-vos com era créixer a la mateixa casa dels avis i també sobre els records de la infància
Pas 2. Escriviu una història que us explicaven els vostres avis
Tot i que no tothom gaudeix de recordar les seves vides, n’hi ha molts que gaudeixen explicant històries de la seva infantesa, feina, ciutat natal o món. Reuneix els membres de la teva família i descobreix quantes històries poden recordar dels avis. Escriure totes aquestes històries us pot ajudar a entendre-ho completament i és un record que val la pena recordar per sempre.
Podeu donar la llibreta a altres membres de la família perquè puguin afegir històries que recordin. Això no garanteix que l’entengueu completament, però us entretindrà recordant la història
Pas 3. Mireu les fotos que descriuen la seva vida
Fins i tot si els vostres avis no tenen un compte de Facebook que rastreja la seva vida des del naixement fins al tancament dels ulls, un àlbum familiar us pot ajudar a trobar pau i entendre com era quan era viva. Potser no queden moltes fotos, però podeu observar totes les fotos i els seus records. Mireu l’àlbum de fotos amb altres membres de la família que puguin proporcionar context per a cada foto i sentiu-vos feliç de veure que viu una vida interessant i feliç.
- Si les fotos antigues no són a l’àlbum, però s’apilen en una caixa, podeu iniciar un projecte per organitzar-les i crear un àlbum de fotos en ordre cronològic per honorar la seva memòria.
- Sens dubte, aquest projecte traurà moltes llàgrimes. Assegureu-vos que esteu preparats abans de fer-ho.
Pas 4. Recolliu tots els records que va regalar
Traieu els regals, fotos, jerseis, llibres, joies o altres records preciosos que us hagi regalat. Si el record és portable, porteu-lo durant un temps. Si no, mostreu-lo amb orgull. No penseu que us heu de desfer de totes aquestes coses o deixar-les fora de vista per "oblidar-lo". Podeu mantenir-lo a prop del cor i guardar-ne els records.
Si té alguna cosa especial d’ell, com ara un penjoll, una nina o una carta, el podeu emportar o portar per entretenir-vos. Tot i que puguin semblar ximples i simbòlics, aquests records poden ajudar al dolor
Pas 5. Visiteu la seva tomba si esteu preparats
Si creieu que visitar la seva tomba us ajudarà amb el dolor i mantenir una xerrada tranquil·la amb ell, hauríeu d’anar-hi quan us sentiu a punt, amb la vostra família o sol. Per als lectors més joves que no hagin estat mai a un cementiri, parleu amb els vostres pares i vegeu si és el moment adequat. Per als lectors madurs i que considerin que aquesta visita ajudarà a honorar la seva memòria, no ho dubteu si esteu preparats.
Portar flors o qualsevol cosa que sigui apropiada culturalment i religiosament pot enfortir el respecte cap a ell
Pas 6. Parleu amb altres persones que també han perdut els avis
Podeu recordar els vostres avis parlant amb persones que han patit la mateixa pèrdua. Si creieu que altres membres de la família són massa emotius per parlar, podeu recórrer a un amic que ha passat el mateix i us pot ajudar en aquest moment difícil. Tot i que cap procés de dol no és exactament el mateix, la persona amb qui parles us farà adonar-vos que no esteu sols.
Part 3 de 3: Puja per seguir endavant
Pas 1. Sabeu que realment no "oblidareu"
No suposeu que hi hagi una connotació negativa en el terme "oblidar" o que signifiqui que podreu renunciar a ell i seguir endavant amb una vida feliç. És a dir, sempre estarà al vostre cor, però no hi ha cap dolor que us impedeixi seguir endavant.
Seguir no és el mateix que ser infidel als vostres estimats avis. Penseu en aquest pas com un desenvolupament positiu que us ajudarà a viure una vida sana
Pas 2. Canvieu la rutina
Una de les coses que podeu fer si us sentiu a les escombraries és donar una mica de varietat a la vostra vida. Si fas les coses exactament de la mateixa manera que quan els teus estimats avis encara eren per aquí, tindràs més dificultats per seguir amb la teva vida. Podeu passar més temps amb amics i familiars, prendre una nova afició o trobar un amor en el voluntariat o la lectura que abans no sabíeu.
No cal fer canvis dràstics ni prendre decisions importants quan estàs de dol, però alguns petits canvis aquí i allà poden aportar un ritme nou i positiu
Pas 3. Gaudeix de més temps amb la teva família
Una altra manera de sentir-se més reconfortat i continuar amb la vida és gaudir de la companyia de familiars propers. La mort d'algú de la família acosta els que queden enrere i hauríeu d'aprofitar aquesta oportunitat per gaudir del temps amb les persones que us interessen i fer plans més orientats a la família. Això us pot ajudar durant el procés de dol i també proporcionar comoditat i estabilitat.
Potser no torneu a casa sovint amb els vostres pares o no sou el tipus per parlar amb els vostres pares per telèfon diverses vegades a la setmana. Intenta augmentar la comunicació amb la família i sent com augmenta la teva força en aquest moment difícil
Pas 4. Torneu a fer el que feieu sovint amb els vostres estimats avis
Fins i tot si voleu evitar activitats que feu sovint amb ell, com caminar per un bosc protegit, coure galetes o veure futbol, després d’un temps aquestes activitats se sentiran naturals i realment us faran feliç. No eviteu les activitats que estimeu per sempre o la tristesa no desapareixerà mai. Quan us sentiu a punt, comenceu a fer l’activitat de nou sol o amb la família o els amics.
Tot i que ara no se sent el mateix que abans, aquesta és una manera de recordar estar junt amb ell
Pas 5. Obteniu ajuda addicional si la necessiteu
Si després d’uns mesos segueixes dolent i el dolor és tan intens com el primer dia que va morir, és possible que hagis de buscar ajuda addicional. Podeu veure un conseller, iniciar-vos en la teràpia de grup o parlar amb el vostre metge si sembla que cap d’aquests no funciona. No hi ha cap vergonya a l’hora d’admetre que necessiteu ajuda addicional per superar aquest moment difícil i que val la pena qualsevol pas que feu per continuar amb la vostra vida.
Pas 6. Recordeu que vol que gaudiu de la vida
Tot i que aquest consell pot semblar tòpic quan s’ofega el dolor, al final no és més cert que això. T’estima molt i vol que visquis una vida feliç i significativa tot recordant tots els moments feliços amb ell. És possible que estigueu trist en aquest moment o que us sentiu culpable de sentir una mica d’alegria, però el millor pas que podeu fer és gaudir de la vida mantenint-lo en bona memòria.
La seva influència en la vostra vida es continuarà sentint després que marxi. El millor que podeu fer per vosaltres mateixos i per a la gent que us envolta és continuar gaudint de la vida mantenint-lo al cor i al record
Consells
- Els teus pares entendran si de sobte plores perquè trobes a faltar els teus avis, i fins i tot poden plorar amb tu.
- El dia del seu aniversari, és possible que pugueu cantar una cançó d’aniversari en silenci o mostrar el seu objecte preferit a la pantalla de l’ordinador.
- Digueu als avis o als pares en pena que els estimeu perquè ho sàpiguen.
- En el seu aniversari, canteu una cançó d’aniversari o poseu la seva foto o cosa preferida com a icona / fons de l’ordinador.
- Plora si vols desviar la teva tristesa, però no l’oblidis mai.
- No us desanimeu si tothom està a punt i encara esteu tristos. El procés a través del dol és diferent per a cada persona. Sabeu que també us estima a vosaltres i a la resta de la família.
- Si els vostres avis són vells i enteneu que moriran, digueu-los bones nits i digueu-los que els estimeu cada nit abans de dormir o a qualsevol hora del dia. D’aquesta manera, ja sabeu que van morir en conèixer el vostre afecte.
- Si els vostres avis vivien en una residència, visiteu-los el més sovint possible abans de morir.
- Si ploreu a la feina o a l’escola, demaneu permís al vostre professor o cap per calmar-vos.
