L’hormona estimulant del fol·licle (FSH) és produïda per la hipòfisi tant en homes com en dones. Els nivells saludables de FSH són fonamentals per a la fertilitat masculina i femenina (entre moltes altres coses). Comenceu acudint al metge per provar els vostres nivells de FSH, feu un diagnòstic dels factors subjacents i, a continuació, seguiu el pla de tractament adequat. Si voleu baixar els nivells de FSH (aquesta és la "solució" més freqüent associada a la fertilitat), el vostre metge també us pot demanar que feu canvis d'estil de vida i dietètics segons sigui necessari.
Pas
Mètode 1 de 3: realització de proves i tractaments mèdics
Pas 1. Aneu al metge per obtenir una prova i un diagnòstic de FSH
Una simple anàlisi de sang pot demostrar si els nivells de FSH són superiors o inferiors al normal. Si la prova mostra que els nivells de FSH són anormals, el vostre metge us farà proves addicionals per diagnosticar la causa subjacent abans de tractar-vos.
- Els nivells normals de FSH en homes estan entre 1,4 i 15,5 UI / ml. Els nivells normals en les dones tenen un rang més ampli perquè dependrà de l’edat i del cicle menstrual.
- Per diagnosticar la causa dels nivells anormals de FSH, el vostre metge pot examinar un panell hormonal que compareu els nivells de certes hormones del cos (com ara GnRH i estrògens). Els metges també poden realitzar una anàlisi bioquímica, que analitza els enzims i altres substàncies que afecten el rendiment de certes glàndules i òrgans.
- En determinades situacions, el metge pot utilitzar mètodes radiogràfics per diagnosticar la causa de nivells anormals de FSH, per exemple mitjançant ecografia (USG), tomografia computada o ressonància magnètica.
Pas 2. Familiaritzeu-vos amb les condicions que poden afectar els nivells de FSH
Els nivells de FSH estan determinats per una delicada i complexa xarxa d’hormones. Per tant, hi ha moltes condicions que poden afectar la producció de FSH al cos. Aquesta condició subjacent s'ha de reconèixer i tractar perquè els nivells de FSH puguin tornar a la normalitat. Algunes de les afeccions que sovint afecten la FSH inclouen:
- Envelliment: els nivells de FSH en les dones augmenten naturalment entre els 30 i els 40 anys quan s’acosten a la menopausa. Els nivells elevats de FSH tenen un impacte negatiu sobre la fertilitat.
- Síndrome de l’ovari poliquístic: aquesta condició provoca l’aparició de múltiples fol·licles quístics als ovaris, cosa que al seu torn fa que la producció d’estrògens i andrògens sigui excessiva. Si ambdues hormones tenen nivells alts, els nivells de FSH al cos disminuiran significativament.
- Hipopituitarisme: aquesta condició exerceix pressió sobre la funció de la glàndula pituïtària, que afecta molt els nivells de FSH. Això passa perquè aquesta glàndula és un lloc per produir FSH.
- Hipogonadisme: com a resultat de diverses síndromes, la reducció de l'activitat funcional de les gònades (testicles en homes i ovaris en dones) pot afectar els nivells de FSH.
- Tumor: un tumor que creix en algun lloc (com la glàndula pituïtària, el testicle o l’ovari) pot fer que els nivells de FSH esdevinguin anormals.
Pas 3. Seguiu el programa de teràpia recomanat pel professional sanitari
Aquest tractament específic pot variar en funció dels nivells actuals de FSH, de la causa subjacent i de la vostra condició (per exemple, si sou una dona de 30 anys i intenteu concebre). Si esteu en tractament de fertilitat, haureu de seguir un programa determinat (pot incloure injeccions i / o pastilles) per controlar els nivells de FSH.
- En alguns casos, se us pot prescriure THR (teràpia de reemplaçament hormonal). La THS que heu d’utilitzar inclou medicaments en forma de comprimits, gels tòpics, taques de la pell o anells vaginals per regular els nivells de diverses hormones com estrògens, testosterona i progesterona. Aquesta acció millorarà els vostres nivells de FSH.
- Qualsevol que sigui el tractament prescrit, heu de seguir les indicacions del vostre professional sanitari. No dubteu a fer preguntes, obtenir explicacions o demanar demostracions.
Pas 4. Fer cirurgia per extirpar el quist o el tumor, si cal
En algunes situacions, els nivells anormals de FSH poden ser causats per un quist o tumor als testicles, ovaris o hipòfisi. Tingueu en compte que la majoria dels tumors i quists no posen en perill la vida. No obstant això, en eliminar-los, podeu millorar els nivells de FSH i superar alguns dels problemes mèdics que pugueu tenir.
La complexitat de la cirurgia i els possibles riscos poden variar en funció de l’estat del pacient. Parleu del vostre estat i opcions amb el vostre professional sanitari perquè estigueu ben informat i preparat
Mètode 2 de 3: Prendre aliments i suplements a nivells inferiors de FSH
Pas 1. Coma molts aliments que contenen àcids grassos omega-3
Els àcids grassos omega-3 són necessaris per produir hormones al cos que puguin millorar els nivells de FSH. Hi ha algunes evidències que suggereixen que augmentar la ingesta d’omega-3 mitjançant aliments o suplements pot reduir els nivells de FSH en alguns casos.
- Parleu amb el vostre metge abans d'intentar millorar els nivells de FSH mitjançant aliments, suplements o canvis d'estil de vida. La millor opció és mitjançant la intervenció mèdica i hauríeu de comunicar-ho al vostre metge si actualment utilitzeu altres tractaments.
- Les fonts alimentàries que contenen molts omega-3 inclouen peixos greixos (com ara salmó, truita, verat, sardines, arengades i anxoves), nous, llavors de lli, algues i mongetes. També podeu utilitzar suplements Omega-3.
Pas 2. Menja moltes verdures de color verd fosc
Les verdures de color verd fosc contenen moltes vitamines i minerals que fan que el sistema endocrí sigui més saludable, cosa que al seu torn pot millorar els nivells de FSH. Algunes verdures de color verd fosc que podeu menjar inclouen col arrissada, bròquil, espinacs i cols, a més de verdures de mar com nori (algues marines), algues (un tipus d’algues grans) i wakame (un tipus d’algues).
- El vostre metge us pot aconsellar que mengeu almenys 5 racions d’aquests aliments al dia. Podeu configurar-ho així: feu un batut de col al matí, menjar una amanida verda i incloure almenys 2 racions de verdures o verdures de mar al sopar.
- Si esteu prenent medicaments per reduir la sang en aquest moment, és possible que vulgueu evitar les verdures de fulla verda fosca. Consulteu un metge.
Pas 3. Incloeu el ginseng a la dieta
El ginseng pot donar suport i nodrir la hipòfisi i l’hipotàlem (tots dos tenen un paper important en els nivells de FSH). El ginseng es pot consumir en forma de suplement. Per exemple, el vostre metge us pot suggerir que prengueu dues càpsules (que són 500 mg) dues vegades al dia.
No prengueu ginseng més que la dosi recomanada, ja que pot afectar la capacitat de la sang per evitar la coagulació
Pas 4. Consumeu maca diàriament en la quantitat recomanada
La maca és un vegetal en forma de tubercles que creix a les terres altes amb ple sol. La maca pot alimentar el sistema endocrí, que al seu torn ajudarà a millorar els nivells de FSH. Podeu prendre suplements de maca i la dosi recomanada és de 2.000 a 3.000 mg al dia.
Parleu amb el vostre metge si voleu prendre un suplement de maca i pregunteu quina dosi us convé
Pas 5. Preneu diàriament una càpsula de Vitex, si se us aconsella
Vitex és una herba que pot ajudar a controlar la hipòfisi, que al seu torn pot equilibrar la producció d'hormones al cos. Algunes proves han demostrat que vitex pot ajudar a reduir els nivells de FSH en alguns casos.
- Podeu prendre suplements de vitex i la dosi recomanada és de 900-1.000 mg al dia.
- Compreneu que les càpsules de vitex funcionen millor amb l’estómac buit. Per tant, preneu aquest suplement al matí abans d’esmorzar.
Mètode 3 de 3: Canvis en l'estil de vida als nivells més baixos de FSH
Pas 1. Mantenir un pes saludable per normalitzar els nivells de FSH
Un pes saludable pot fer que la producció de FSH i altres hormones sigui adequada i adequada. En alguns casos, el sobrepès pot augmentar els nivells de FSH i això pot tenir un impacte negatiu sobre la fertilitat.
- D’altra banda, tenir poc pes pot, en alguns casos, reduir excessivament els nivells de FSH, cosa que afecta negativament la fertilitat.
- En general, un pes saludable s’indica mitjançant un IMC (índex de massa corporal) entre 18,5 i 25. No obstant això, consulteu sempre amb el vostre metge per determinar el pes ideal i el millor mètode per aconseguir-lo.
- Si necessiteu aprimar-vos, col·loqueu amb un professional de la salut perquè pugueu centrar-vos en formes saludables, com fer molt exercici i menjar una dieta nutritiva.
Pas 2. Reduïu l'estrès per controlar els nivells de FSH i altres hormones
Quan està estressat, el cos allibera hormones de l’estrès (com el cortisol), que desequilibren els nivells de FSH i altres hormones. Per tant, heu de reduir l’estrès perquè els nivells de FSH siguin millors.
- Podeu reduir l’estrès mitjançant diversos mètodes de relaxació, com ara respiracions profundes, meditació, ioga, exercici lleuger, passejades per la natura, escoltar música relaxant, llegir un llibre lleuger, prendre un bany calent o parlar amb un vell amic. Cerqueu el mètode que millor us funcioni.
- Un altre factor important per reduir l’estrès és dormir prou.
Pas 3. Proveu un massatge de fertilitat per millorar els nivells de FSH
Un massatge relaxant pot reduir l’estrès i algunes proves suggereixen que la reducció dels nivells d’estrès pot millorar els nivells de FSH. Tot i això, no hi ha proves reals que indiquin que el "massatge de fertilitat" tingui algun benefici particular. Presteu-hi atenció abans d’anar a un massatgista capaç de realitzar massatges de fertilitat.
- També podeu fer-vos massatges per estimular les glàndules que controlen la FSH i altres hormones. Proveu de fer massatges a la part inferior de l’abdomen amb moviments circulars suaus durant uns 10-15 minuts cada dia.
- Si no us importa la manca d’evidències científiques per donar suport a aquest mètode, proveu de fregar la part inferior del dit gros. En reflexologia, es creu que el dit gros té una connexió amb la glàndula pituïtària, que té un paper important en l’equilibri de la producció d’hormones al cos.
Pas 4. Penseu bé si voleu fer una neteja de la fertilitat
Feu una cerca a Internet per trobar serveis de "neteja de la fertilitat", tant a casa com a les clíniques, que afirmen rentar l'excés d'hormones del cos. Els defensors d’aquest mètode afirmen que la neteja abans d’intentar concebre pot augmentar les possibilitats d’èxit. No obstant això, aquestes afirmacions no estan recolzades en proves mèdiques i qualsevol tipus de neteja pot comportar riscos per a la salut.
